Isi

• tahap
• Bagian 1 Ikuti beberapa langkah untuk melepas lelah
• Bagian 2 Memahami mitos
• Bagian 3 Berhenti minum

Dalam artikel ini: Ikuti beberapa langkah untuk melepas. Menggunakan mitos

Butuh waktu untuk bersantai. Apakah Anda memberi tubuh Anda waktu untuk memecah alkohol setelah malam yang meriah atau Anda ingin berhenti minum, tidak ada metode mudah untuk menetes dengan cepat. Barang-barang lama seperti mandi air dingin atau secangkir kopi panas tidak akan membantu tubuh Anda mengatasi alkohol lebih cepat. Meskipun satu-satunya cara yang efektif untuk menenangkan diri adalah menunggu sampai tubuh Anda menghilangkan alkohol dari tubuh Anda, Anda dapat mencoba beberapa teknik yang mungkin berguna.

tahap

Bagian 1 Ikuti beberapa langkah untuk melepas lelah

1. 
   

   
   Berhenti minum alkohol. Jika Anda harus mencurahkan, hal pertama yang harus dilakukan, jika Anda belum melakukannya, adalah berhenti minum. Setiap gelas membutuhkan satu jam perawatan per tubuh, itulah sebabnya Anda tidak memiliki kesempatan untuk minum jika Anda terus minum alkohol. Sederhananya, semakin cepat Anda berhenti minum, semakin cepat Anda akan pergi.
   • Jika Anda masih di luar, tetapi telah memutuskan untuk pergi ke air, minum air untuk membantu Anda tetap terhidrasi.
   • Jika Anda mulai minum air saat Anda masih di luar, itu bisa meringankan efek mabuk yang akan datang.

2. 
   

   
   Makanlah sesuatu. Kebab yang akan Anda makan di perjalanan pulang tidak akan berpengaruh signifikan pada usaha Anda untuk mengulur waktu. Namun, penelitian telah menunjukkan bahwa penyerapan alkohol perut kosong meningkatkan durasi perawatan alkohol oleh tubuh sebesar 45% dibandingkan dengan perut penuh.
   • Beberapa peneliti percaya bahwa hati lebih mudah merawat dan menghilangkan alkohol setelah makan, karena darah yang mengalir ke hati lebih penting setelah makan.
   • Jangan lupa bahwa ketika Anda makan sebelum minum alkohol, Anda hanya akan menunda kedatangannya dalam darah Anda, Anda tidak akan menghentikannya.

3. 
   

   
   
   
   Mengkonsumsi fruktosa. Kelelawar yang makan buah fermentasi dapat menjadi mabuk karena alkohol dalam makanan ini. Para ilmuwan yang mempelajari kelelawar ini telah memperhatikan bahwa kelelawar yang menelan fruktosa setelah buah-buahan yang difermentasi ini lebih cepat menetes daripada mereka yang telah memakan glukosa atau buah yang kaya sakarosa. Meskipun ini tidak dapat secara langsung dialihkan ke manusia, Anda dapat mencoba menyimpan camilan yang mengandung fruktosa untuk membantu Anda bersantai.
   • Madu dan buah adalah sumber fruktosa yang sangat baik.
   • Buah segar dan kering juga kaya akan fruktosa.

4. 
   

   
   Ambil vitamin. Ketika Anda minum alkohol, Anda menurunkan kadar vitamin esensial untuk tubuh Anda. Secara khusus, kadar magnesium, vitamin C dan vitamin B12 dipengaruhi oleh konsumsi alkohol. Untuk mencegah hal ini terjadi dan bersantai lebih cepat, Anda dapat mengganti vitamin yang hilang ini. Cara paling efektif untuk melakukan ini adalah mendapatkan suntikan koktail vitamin intravena, bahkan jika solusi ini tidak memungkinkan untuk semua orang.
   • Untuk solusi yang lebih sederhana, gunakan vitamin dalam bentuk tablet.
   • Anda harus mengonsumsi makanan yang kaya vitamin. Misalnya, jika Anda ingin mengisi vitamin C, Anda bisa makan kiwi atau grapefruit.

5. 
   

   
   
   
   Pertimbangkan mengambil produk sampai menetes. Ada produk di pasar yang mengklaim dapat membuat Anda bergerak lebih cepat. Beberapa dari produk ini memberi Anda vitamin yang hilang dan dosis fruktosa yang baik. Sebagai contoh, madu fruktosa tinggi adalah salah satu produk ini. Keefektifan produk ini kontroversial, tetapi mereka dapat membantu Anda bersantai.

6. 
   

   
   Ketahui cara mengenali tanda-tanda keracunan alkohol. Keracunan alkohol bisa berakibat fatal. Jika Anda berpikir bahwa Anda atau orang lain memilikinya, Anda harus menghubungi ruang gawat darurat. Orang dengan keracunan alkohol dapat mengalami gejala-gejala berikut:
   • warna kulit lebih pucat atau kebiruan
   • suhu tubuh rendah
   • rasa kebingungan
   • muntah
   • krisis
   • pernapasan lambat atau tidak teratur
   • pingsan (ini bisa membahayakan hidup Anda)

Bagian 2 Memahami mitos

1. 
   

   
   Ketahuilah bahwa butuh waktu untuk bersantai. Meskipun ada banyak metode untuk membantu Anda bersantai, kebanyakan dari mereka melibatkan sejumlah waktu bagi tubuh Anda untuk memproses alkohol. Tubuh manusia membutuhkan satu jam untuk memetabolisme alkohol yang terkandung dalam satu gelas. Segelas alkohol sesuai dengan:
   • 350 ml bir
   • sekitar 250 ml bir kental
   • 150 ml anggur
   • 50 ml roh
   • jika Anda mencampur minuman, mereka bisa menjadi lebih kuat

2. 
   

   
   Mendidik diri sendiri. Beberapa elemen memiliki efek pada durasi perawatan alkohol. Ada banyak faktor yang mempengaruhi kecepatan perawatan alkohol yang Anda minum dengan tubuh Anda. Anda dapat mengendalikan beberapa faktor ini, tetapi tidak semuanya. Kecepatan perawatan alkohol tergantung pada:
   • kondisi kesehatan Anda,
   • ukuran kamu,
   • kondisi perut Anda sebelum minum, artinya penuh atau kosong,
   • kecepatan Anda minum,
   • tingkat toleransi Anda terhadap alkohol,
   • asupan obat Anda saat ini, baik resep maupun non-resep. Selalu ikuti instruksi dan peringatan yang datang dengan obat-obatan dan hindari mencampurnya dengan alkohol.

3. 
   

   
   Jangan berharap menetes setelah secangkir kopi. Kafein adalah stimulan yang akan membuat Anda kurang cenderung tidur, tetapi kafein tidak dapat meningkatkan koordinasi, refleks Anda, atau melawan alkohol. Kopi sebenarnya akan membuat Anda dehidrasi, itu akan membuat mabuk Anda lebih buruk dan mencegah Anda membuat keputusan yang jelas.

4. 
   

   
   Lupakan mitos. Mandi air dingin juga tidak akan berhasil. Anda mungkin berpikir bahwa dengan mandi air dingin atau menyiram wajah Anda dengan air dingin beberapa kali, Anda akan dapat mengering lebih cepat. Mungkin membangunkan Anda dan membuat Anda merasa lebih waspada, tetapi itu tidak akan membantu tubuh Anda untuk memproses alkohol yang dicerna lebih cepat.
   • Tubuh Anda tidak mengatur suhunya juga saat Anda mabuk, sehingga Anda bisa menjadi lebih dingin lagi setelah mandi air dingin.
   • Mandi air dingin akan menyebabkan kejutan pada tubuh Anda, terutama jika Anda banyak minum.
   • Kejutan yang dihasilkan oleh mandi air dingin dapat menyebabkan hilangnya kesadaran, yang sangat berbahaya saat Anda mandi.

5. 
   

   
   Memahami apa saja bahaya dari ketidaksadaran. Jika Anda banyak minum dan mungkin menderita keracunan alkohol, Anda harus sadar akan bahaya ketidaksadaran saat Anda tidur. Jika Anda telah mengonsumsi banyak minuman sebelum tidur, kadar alkohol dalam darah Anda akan meningkat saat Anda menyerapnya.
   • Jika Anda berpikir bahwa Anda atau teman Anda keracunan alkohol, perluas itu ke samping.
   • Jangan berbaring telentang.
   • Jangan tinggalkan seseorang dengan keracunan alkohol sendirian.

6. 
   

   
   Jangan mencoba berjalan menuju sumbat. Anda mungkin berpikir bahwa saat berjalan-jalan dan menghirup udara segar sedikit Anda akan tenggelam, tetapi untuk mandi air dingin, efeknya lebih psikologis daripada fisiologis. Anda mungkin merasa lebih waspada atau tenang, tetapi tubuh Anda masih akan memperlakukan alkohol pada tingkat yang sama. Jika Anda akan berjalan jauh dan merasa lebih sadar ketika kembali, ini karena waktu yang telah berlalu sejak saat Anda keluar lebih banyak daripada berjalan itu sendiri.
   • Jika Anda sangat mabuk, koordinasi dan refleks Anda akan lebih lambat, yang membuat Anda mengambil risiko lebih besar untuk jatuh atau melukai diri sendiri.
   • Jika Anda berpikir seseorang menderita keracunan alkohol, jangan coba-coba membuatnya bekerja. Berbaringlah di samping.

7. 
   

   
   Ketahuilah bahwa Anda tidak akan bisa mengering lebih cepat dengan memaksa Anda muntah. Jika Anda adalah jiwa dan jika Anda berpikir bahwa Anda dapat memuntahkan alkohol dan mengembalikan semangat Anda sesegera mungkin, Anda salah. Setelah alkohol telah mencapai usus kecil, Anda tidak akan membuatnya muntah. Ini hanya akan mengurangi jumlah alkohol dalam perut Anda, tetapi Anda tidak akan mengubah jumlah alkohol yang telah diserap. Muntah tidak akan menurunkan kadar alkohol dalam darah Anda lebih cepat.
   • Jangan mendorong orang yang setengah sadar untuk muntah, karena ini bisa berbahaya.
   • Muntah dapat menyebabkan tersedak dan sesak napas.

Bagian 3 Berhenti minum

1. 
   

   
   Bergabunglah dengan program detoks. Jika Anda berpikir Anda memiliki masalah minum dan ingin berhenti minum, hal pertama yang harus dilakukan adalah berdiskusi dengan dokter Anda. Anda dapat bergabung dengan program detoks dan menempatkan Anda di jalan menuju ketenangan. Dokter akan membantu Anda mengelola gejala penarikan selama detoksifikasi tubuh Anda.
   • Ini biasanya memakan waktu antara 2 dan 7 hari sejak terakhir kali Anda minum.
   • Efek penarikan cenderung menjadi yang terburuk selama dua hari pertama detoksifikasi. Jika perlu, dokter Anda mungkin akan meresepkan obat penenang untuk membantu Anda.
   • Minumlah banyak air dan makanlah secara teratur untuk menjaga kekuatan Anda.
   • Jika Anda ingin melakukan detoksifikasi di rumah, tanyakan kepada dokter Anda secara teratur untuk memantau perkembangan Anda.

2. 
   

   
   Minum obat untuk melawan kecanduan. Tergantung pada kondisi dan situasi Anda, dokter Anda mungkin memutuskan untuk meresepkan obat untuk membantu Anda mengatasi ketergantungan alkohol. Dokter dapat meresepkan obat-obatan berikut.
   • Lacamprosate dapat membantu Anda tetap sadar dengan mengurangi kebutuhan untuk mengonsumsi alkohol.
   • Disulfiram dapat membantu mencegah kekambuhan dengan memberi Anda perasaan tidak enak saat minum. Konsumsi alkohol saat minum obat ini menyebabkan mual, nyeri dada, muntah dan pusing.
   • Naltrexone mencegah efek positif alkohol, menjadikannya minuman yang kurang berharga. Itu tidak akan membuatmu sakit. Obat ini juga tersedia dalam bentuk injeksi yang bisa Anda minum sebulan sekali.

3. 
   

   
   Temukan dukungan sosial. Memerangi kecanduan alkohol adalah cobaan berat dan Anda akan melakukannya lebih mudah dengan mengelilingi diri Anda dengan kelompok pendukung yang kuat. Ada beberapa opsi yang bisa digunakan untuk Anda. Beberapa orang lebih suka berbicara dengan teman atau keluarga, sementara yang lain merasa lebih berguna untuk berbicara dengan orang yang sedang mengalami cobaan yang sama. Berikut beberapa langkah yang mungkin Anda pertimbangkan:
   • bergabung dengan pecandu alkohol anonim
   • berpartisipasi dalam kelompok pendukung
   • mintalah saran dan ikuti terapi kelompok
   • berpartisipasi dalam terapi keluarga untuk memperbaiki hubungan yang rusak
   • cari teman baru yang tidak minum

4. 
   

   
   Mintalah perawatan untuk masalah lain yang mungkin memperlambat penyembuhan Anda. Labus alkohol dan kecanduan zat ini sering dikaitkan dengan masalah lain, misalnya depresi dan kecemasan. Untuk benar-benar mencoba mengatasi masalah alkohol Anda, Anda dapat mencoba menyelesaikan masalah lain. Ini bisa dalam bentuk obat, terapi atau keduanya.
   • Diskusikan dengan dokter Anda dan minta pendapatnya.
   • Pertimbangkan terapi perilaku kognitif untuk membantu Anda mengidentifikasi dan mengelola situasi atau emosi yang membuat Anda ingin minum.

5. 
   

   
   Hindari godaan. Beberapa hal dapat membuat Anda ingin minum, emosi, situasi atau kegiatan. Penting untuk mengenali apa yang mendorong Anda untuk minum alkohol untuk menangani situasi dan menahan godaan. Jika Anda seorang pecandu alkohol, Anda akan tetap sadar.
   • Jika kehadiran beberapa orang mendorong Anda untuk mengonsumsi alkohol, Anda harus menjauh darinya, setidaknya untuk sementara waktu. Jika misalnya seorang teman yang banyak minum mendorong Anda untuk minum bersamanya, akan lebih baik untuk tidak terlalu sering melihatnya.
   • Jika Anda ingin minum ketika berada di bar, Anda harus menghindari pergi ke tempat-tempat pesta pora yang sering dikunjungi Setan dan para pengikutnya. Beri tahu teman dan keluarga Anda bahwa Anda ingin makan di restoran tempat mereka tidak menyajikan alkohol atau berkumpul bersama orang-orang ini untuk sarapan.
   • Jika stres yang membuat Anda ingin mengonsumsi minuman yang memabukkan, belajarlah untuk rileks, bernapas dalam-dalam, dan menikmati meditasi dan latihan relaksasi otot progresif.