Isi

• tahap
• Metode 1 Menggunakan makanan
• Metode 2 Gunakan suplemen yang membersihkan usus besar
• Metode 3 dari 3: Cobalah Perawatan Alami dan Buatan Sendiri
• Metode 4 dari 4: Membuat irigasi usus besar

Dalam artikel ini: Menggunakan suplemen makananGunakan yang membersihkan usus besarCoba perawatan alami dan buatan rumahMembuat irigasi usus22 Referensi

Beberapa naturopath merekomendasikan pembersihan usus secara berkala untuk menghilangkan racun dari sistem pencernaan. Anda memiliki kesempatan untuk menyelesaikan jenis pembersihan ini dengan mengubah diet Anda, mengambil suplemen yang membersihkan usus besar, menggunakan perawatan alami atau irigasi usus besar.

tahap

Metode 1 Menggunakan makanan

1. Hindari makanan tertentu. Cara terbaik untuk mendetoksifikasi usus besar adalah dengan menghilangkan makanan yang menyebabkan masalah. Mulailah dengan menghindari apa pun yang dapat membahayakan hati dan usus besar Anda seperti kopi, gula putih, tepung putih, produk susu atau alkohol.
   • Berhenti makan makanan olahan karena penuh gula putih dan tepung. Juga kurangi konsumsi keju atau es krim Anda.

2. 
   

   
   Makan makanan yang memudahkan detoksifikasi. Beberapa makanan akan membantu Anda mendetoksifikasi tubuh Anda. Ini misalnya, contoh sayuran dari keluarga penyalib seperti brokoli, kembang kol, kubis Brussel, kangkung, kol dan kubis. Sayuran ini mengandung banyak nutrisi dan kompleks spesifik yang disebut sulforaphane yang sangat penting untuk detoksifikasi tubuh.
   • Pastikan juga untuk mengonsumsi banyak serat, karena makanan berserat tinggi "menyikat" dinding usus besar dan dengan cepat mendorong makanan melalui usus. Beberapa makanan berserat tinggi yang bisa Anda makan termasuk sayuran hijau, apel, beri dan beras merah.
   • Konsumsi serat yang tinggi berkontribusi pada kesehatan usus yang baik karena lebih menyukai evakuasi makanan yang tersisa di usus.

3. 
   

   
   
   
   Mengurangi risiko alergi dan intoleransi makanan. Jika Anda belum pernah didiagnosis mengalami intoleransi makanan, pergilah ke dokter atau naturopath untuk menjalani tes. Mengonsumsi makanan yang tidak didukung tubuh memperlambat fungsi usus besar dan meningkatkan risiko keracunan makanan.

4. 
   

   
   Makan makanan yang kaya klorofil. Beberapa makanan akan membantu Anda mengurangi racun dalam darah Anda. Studi menunjukkan bahwa klorofil mengurangi penyerapan racun dan mendorong evakuasi mereka. Sayuran hijau sangat kaya akan klorofil, jadi Anda perlu meningkatkan konsumsi bayam, kangkung, kol, peterseli, rumput gandum atau rumput laut.
   • Cobalah makan pada setiap kali makan. Misalnya, Anda dapat menambahkan telur ke dalam kol yang dikukus atau mencampur bayam dan wheatgrass dengan shake buah. Anda juga bisa membeli keripik rumput laut kering dan memakannya sebagai camilan.

5. 
   

   
   
   
   Ambil probiotik. Probiotik baik untuk kesehatan usus dan membantu mendetoksifikasi tubuh. Mereka mengurangi jumlah enzim di dalam tubuh yang menyebabkan usus besar menyimpan racun alih-alih mengevakuasi mereka. Meskipun dianjurkan untuk mengonsumsi tablet probiotik setiap hari untuk kesehatan umum yang baik, Anda dapat mengonsumsi 1 hingga 2 tablet ekstra sehari selama proses pembersihan usus besar.
   • Probiotik juga ada dalam yogurt dan makanan lain.
   • Jika Anda mengonsumsi suplemen probiotik, pilihlah yang mengandung 1 miliar CFU (Colony Forming Unit) per dosis. Beli di toko makanan kesehatan atau supermarket terkemuka dan pastikan itu tidak ketinggalan zaman. Probiotik adalah organisme hidup dan Anda harus menyimpannya di lemari es.

6. 
   

   
   Minumlah lebih banyak air. Tubuh Anda membutuhkan banyak air untuk membuang racun dan jika Anda ingin usus besar Anda tetap sehat, Anda harus minum setidaknya 2 liter air sehari.
   • Sepertinya banyak air, tetapi jika Anda minum 1 atau 2 gelas setiap 3 atau 4 jam, itu tidak akan mengesankan. Hindari minum sekaligus jika Anda tidak ingin merasa mual.
   • Lebih penting lagi untuk meningkatkan asupan air Anda jika Anda menambah asupan serat Anda atau jika Anda mengonsumsi suplemen serat. Serat yang ditambahkan ke makanan Anda membutuhkan lebih banyak air untuk dicerna dengan benar.
   • Bicaralah dengan dokter Anda tentang berapa banyak air yang Anda butuhkan, terutama jika Anda memiliki penyakit ginjal.

Metode 2 Gunakan suplemen yang membersihkan usus besar

1. 
   

   
   Mintalah suplemen dari dokter Anda. Saat ini, ada banyak suplemen di pasaran untuk membersihkan usus besar. Beberapa membantu membersihkan usus dari kotoran ketika yang lain dirancang untuk membantu tubuh mendetoksifikasi tubuh. Sebelum minum, konsultasikan dengan dokter untuk memastikan produk ini aman untuk Anda.

2. 
   

   
   Gunakan obat pencahar. Pencahar adalah produk yang dirancang untuk merangsang fungsi usus besar dan mempercepat penghapusan isinya. Jika Anda memutuskan untuk meminumnya, berhati-hatilah karena dapat menyebabkan kram yang tidak menyenangkan dan diare dosis tinggi. Mereka juga dapat menyebabkan efek samping lain seperti bersendawa, kembung, kram gas atau perut. Merek Privilege seperti Contalax, Microlax atau Dulcolax.
   • Jika Anda menggunakan obat pencahar untuk waktu yang lama, usus Anda mungkin menjadi kecanduan, jadi pastikan Anda tidak mengonsumsi lebih dari beberapa hari berturut-turut.
   • Jika Anda mencari obat pencahar yang lebih alami, teh herbal pencahar ringan biasanya cukup untuk membersihkan usus besar. Celupkan dalam air hangat selama 5 hingga 10 menit, 1 atau 2 sachet teh penenang mint. Minumlah di malam hari dan 6 hingga 8 jam kemudian untuk meningkatkan transit usus Anda.

3. 
   

   
   Ambil suplemen serat. Selain makanan berserat tinggi, suplemen yang mengandung serat mengumpulkan racun dan membantu usus untuk mengevakuasi mereka. Ambil 2 sendok makan (sekitar 7,5 g) sehari dedak padi, dedak psyllium atau dedak gandum. Cara terbaik untuk memakannya adalah dengan menambahkannya langsung ke getar buah atau oatmeal Anda.
   • Jangan lupa minum banyak air saat menambahkan suplemen serat. Jika tidak, Anda mungkin menderita sembelit atau sumbatan usus.
   • Anda juga bisa mengonsumsi suplemen serat larut seperti Benefiber atau Metamucil.

4. 
   

   
   Coba magnesium. Magnesium secara perlahan mengekstrak air di usus besar dan memiliki efek pencahar alami. Tidak seperti pencahar nabati atau over-the-counter, itu tidak membuat ketergantungan ketika digunakan selama periode waktu yang lama.
   • Minumlah 300 hingga 600 mg magnesium sitrat setiap hari, berhati-hatilah agar tidak melebihi dosis harian 900 mg, karena penyalahgunaan magnesium dapat berdampak pada kesehatan.
   • Anda juga dapat membeli magnesium sitrat cair dan meminumnya daripada menggunakan suplemen. Pastikan jumlah yang diminum tidak melebihi 900 mg per hari.

5. 
   

   
   Pelajari tentang asetilsistein. Acetylcysteine ​​adalah prekursor glutathione, yang merupakan salah satu zat detoksifikasi utama dalam tubuh. Ini ditemukan dalam banyak makanan alami seperti yoghurt dan unggas kaya protein, tetapi Anda juga dapat menggunakannya sebagai suplemen jika Anda mendetoksifikasi usus besar Anda. Ketika Anda mengambil suplemen acetylcysteine, tubuh Anda mengubahnya menjadi glutathione yang dapat digunakan untuk detoksifikasi yang lebih cepat dan lebih efektif.
   • Selama detoksifikasi, ambil 500 hingga 1500 mg tablet asetilsistein setiap hari. Anda akan menemukannya di toko kesehatan dan farmasi.

Metode 3 dari 3: Cobalah Perawatan Alami dan Buatan Sendiri

1. 
   

   
   Gunakan tapal minyak jarak. Tapal minyak jarak membantu membersihkan dan mendetoksifikasi usus besar. Ambil kain katun atau wol, bungkus plastik, handuk mandi, botol air panas atau bantal pemanas, dan minyak jarak. Tuang minyak jarak pada kain sampai basah dan oleskan langsung ke perut Anda. Tutupi kain dengan kemasan plastik untuk menghindari noda pada pakaian atau tempat tidur Anda. Bungkus handuk di sekitar bungkus plastik dan letakkan botol air panas atau bantal pemanas (atur pada suhu sedang) di atas handuk. Biarkan selama 10 hingga 30 menit.
   • Setelah 10 hingga 30 menit, lepaskan tisu dan bersihkan perut Anda. Anda dapat menggunakan kembali kain tanpa mencuci selama sekitar 3 minggu.
   • Hati-hati jangan sampai tertidur dengan bantal pemanas, karena Anda mungkin terbakar atau terlalu panas.

2. 
   

   
   Coba enema. Enema dapat digunakan untuk memfasilitasi pembersihan usus selama proses detoksifikasi. Ini melibatkan menyuntikkan cairan ke usus besar untuk merangsang evakuasi tinja dan menghilangkan kotoran.
   • Seperti halnya pencahar, enema bisa membuat ketagihan jika Anda menggunakannya terlalu sering, namun mereka aman dan efektif jika dilakukan dengan benar untuk waktu yang singkat.

3. 
   

   
   Konsultasikan dengan naturopath. Naturopaths tahu cara mendetoksifikasi pasien mereka dengan benar dan aman. Mereka dapat mempelajari tentang riwayat medis Anda dan obat-obatan dan dapat menentukan jenis detoksifikasi yang paling tepat untuk Anda. Mereka tidak hanya dapat memberi tahu Anda seberapa sering Anda membutuhkan irigasi usus, tetapi mereka juga dapat meresepkan herbal, suplemen, dan perawatan buatan sendiri untuk membantu tubuh Anda menghilangkan racun dengan aman dan alami.
4. Hindari racun. Racun lingkungan yang ditemukan dalam asap rokok, obat rekreasi, pestisida atau herbisida dapat menghambat efektivitas detoksifikasi Anda. Anda harus menjauh dari racun ini setiap hari, tetapi lebih banyak lagi selama pembersihan usus besar.

Metode 4 dari 4: Membuat irigasi usus besar

1. 
   

   
   Pertimbangkan irigasi usus besar. Terapis khusus melakukan irigasi usus (atau hidroterapi usus besar) di kantor mereka setiap hari. Prosedur semacam ini bisa terasa tidak nyaman, tetapi sangat efektif dalam mendetoksifikasi bagian dari sistem pencernaan ini. Pastikan untuk berkonsultasi dengan spesialis yang terlatih dalam melakukan prosedur yang aman dan sanitasi.

2. 
   

   
   Pelajari tentang prosedur ini. Jika Anda memiliki masalah dengan usus besar, minta dokter Anda untuk berbicara dengan Anda tentang irigasi usus dan bagaimana cara kerjanya. Selama prosedur ini, seorang terapis perlahan memasukkan tabung ke dalam rektum. Tabung dihubungkan ke pompa yang mengirimkan air atau cairan lain ke usus besar. Setelah usus besar penuh, terapis mengeluarkan tabung pertama dan dengan hati-hati memasukkan yang lain sebelum memijat perut Anda untuk mengeluarkan air dan limbah.
   • Terapis dapat mengulangi proses untuk membersihkan usus Anda sepenuhnya. Hingga 60 l air dapat dikirim dan dikeluarkan selama prosedur.
   • Prosedur selanjutnya mungkin memerlukan air yang diolah dengan probiotik, tanaman atau kopi untuk memungkinkan pembuangan zat-zat tertentu.

3. 
   

   
   Usahakan buang air besar setidaknya sekali sehari. Semakin lama tinja berada di usus besar, semakin lama tubuh akan memiliki waktu untuk menyerap kembali racun. Jika Anda tidak memiliki buang air besar secara teratur, sebagian besar perubahan yang tercantum di atas akan membantu Anda memecahkan masalah.
   • Jika Anda telah mengubah pola makan dan mencoba pilihan lain, tetapi masih tidak bisa buang air besar sekali sehari, disarankan agar Anda mengunjungi dokter untuk diagnosis menyeluruh dan pemberitahuan lebih lanjut.
   • Jika buang air besar lebih dari 2 kali sehari atau buang air besar, berkonsultasilah dengan dokter sebelum melakukan apa pun.

nasihat

• Sebelum memulai program untuk mendetoksifikasi usus besar, diskusikan dengan dokter Anda semua suplemen dan prosedur.

peringatan

• Hindari program detoksifikasi usus besar jika Anda baru saja menjalani operasi perut atau jika Anda telah didiagnosis menderita tumor pada sistem pencernaan, jika Anda memiliki penyakit jantung atau ginjal, jika Anda menderita penyakit Crohn, beberapa kasus wasir parah atau wasir internal, divertikulosis, kolitis ulserativa atau prolaps rektum.
• Awasi berat badan Anda jika Anda melakukan diet ketat atau menggunakan obat pencahar karena mereka bisa membuat Anda menurunkan berat badan.