Isi

• Langkah

Adrenalin (atau epinefrin) adalah hormon dan neurotransmitter yang diaktifkan dalam situasi stres. Adrenalin dapat meningkatkan detak jantung, laju pernapasan, dan mengintensifkan kekuatan dan energi. Meskipun ini terjadi pada saat bahaya sudah dekat, ada cara untuk memicu reaksi ini secara sukarela. Keluar dari zona nyaman dan menantang diri sendiri dari waktu ke waktu adalah hal yang sehat dan dosis energi ekstra bahkan dapat berguna di siang hari. Anda dapat mengekspos diri Anda pada situasi menakutkan dan melakukan aktivitas fisik, tetapi berhati-hatilah untuk tidak mempertaruhkan hidup Anda hanya karena perasaan yang ditimbulkannya.

Langkah

Metode 1 dari 3: Merasa Takut

1. 

   Tonton film atau serial horor. Film tersebut dibuat untuk menakut-nakuti Anda dan jika Anda rentan terhadapnya, film yang bagus dapat memicu reaksi "tabrak lari" yang memacu adrenalin. Sewa film atau tonton serial online.
   • Pilih topik yang benar-benar membuat Anda takut. Tonton "The Walking Dead”Jika zombie tidak menakutimu, itu tidak akan berhasil. Namun, film seperti "The Call" bisa menjadi pilihan yang baik jika Anda takut akan hal supernatural.
   • Temukan opini orang. Beberapa film dianggap menakutkan selamanya oleh kritikus dan penonton. Film klasik seperti "Psycho", "The Night of the Living Dead" dan "The Exorcist" membangkitkan ketakutan banyak orang saat ini.
   • Film terbaik untuk memacu adrenalin yang sesungguhnya adalah film yang penuh ketakutan, yang membuat Anda melompat ke kursi bioskop; ini bekerja lebih baik daripada film horor psikologis. Untuk merangsang produksi adrenalin, pilih sesuatu dengan banyak tindakan. Misalnya, franchise "Halloween" lebih baik daripada "Rosemary's Baby" untuk tujuan ini.

2. 

   
   
   Mainkan video game. Puncak adrenalin relatif mudah bagi para penggemar video game dan game PC, dan judul kekerasan paling cocok untuk ini. Beli yang memiliki lebih banyak aksi dan haus darah, seperti game perang dan penembak jitu orang pertama. Ini adalah juara penonton untuk memicu epinefrin.

3. 

   
   
   Mengambil kesempatan. Melakukan hal-hal yang berani bisa melepaskan adrenalin. Selain menyuntik tubuh dengan hormon yang kuat ini, mengambil risiko kecil terkadang baik untuk kesehatan Anda dan merupakan pendorong untuk keluar dari keselamatan sehari-hari.
   • Tujuannya bukan untuk melakukan hal-hal yang dapat membunuh Anda. Mengemudi dengan mata tertutup pasti akan mengaktifkan kimiawi otak, tetapi ini adalah ide jerico. Idenya adalah mengasumsikan perilaku yang akan membuat Anda tidak nyaman atau tidak aman.
   • Panggil seseorang untuk kencan, bernyanyi di karaoke, berdansa dengan orang asing. Beli permainan kartu gosok, ikut serta dalam kejuaraan poker. Mainkan diri Anda dalam situasi yang membuat Anda rentan.
   • Ada hal terkontrol lain yang bisa dilakukan untuk membuat perut Anda mual. Olahraga ekstrim seperti bungee-jumping dan terjun payung menawarkan sensasi jatuh dari langit, tetapi dengan instruktur berpengalaman dan peralatan yang sesuai, meminimalkan risiko secara radikal. Jika Anda memilih olahraga ini, ikuti instruksi keselamatan pada surat tersebut dan berpartisipasi dalam kelas pelatihan.

4. 

   
   
   Lakukan sesuatu yang membuat Anda takut. Ketakutan bisa menyebabkan epinefrin dalam jumlah besar. Menghadapi ketakutan Anda sendiri dari waktu ke waktu dapat menyebabkan semua sensasi bahaya.
   • Pikirkan sesuatu yang benar-benar membuat Anda takut. Jika Anda takut ketinggian, pergi bersama teman ke restoran di atas gedung; jika itu adalah hal masa kecil, seperti takut pada anjing, pergilah ke alun-alun terdekat. Hadapi hal-hal yang paling Anda takuti - Anda mungkin akan merasakan perasaan memukul atau berlari.

5. 

   Kunjungi rumah berhantu. Rumah berhantu bisa jadi sangat menakutkan dan bagus untuk melepaskan adrenalin. Bagian terbaiknya adalah lingkungannya benar-benar aman. Anda bisa merasakan kepanikan sebanyak yang Anda inginkan dan ingat bahwa semua ini tidak nyata.
   • Mereka dapat ditemukan di hampir semua lingkungan, di kota mana pun. Setiap tempat memiliki rumah tempat seseorang menjadi gila, atau tempat terjadinya kematian akibat kekerasan. Cari tahu di mana rumah ini berada di kota Anda dan kunjungi kenangannya.
   • Jika Anda tidak tahu di mana Anda memilikinya, pergilah ke pesta Halloween yang mensimulasikan penampakan rumah berhantu. Taman hiburan seperti Playcenter dan Hopi Hari memiliki atraksi khusus sepanjang tahun.

Metode 2 dari 3: Memacu adrenalin secara fisik

1. 

   Bernapaslah dengan cepat. Terengah-engah bisa memicu proses adrenalin, karena dalam situasi ekstrim orang cenderung bernapas seperti itu. Ambil napas pendek dan ringan dan lihat apakah ada peningkatan detak jantung atau energi.
   • Hati-Hati. Lanjutkan pernapasan normal jika Anda menyadari bahwa Anda kehilangan kendali, hiperventilasi yang tidak disengaja tidak akan menyenangkan.

2. 

   Berlatih olahraga ekstrim. Olahraga ini bagus untuk merangsang neurotransmiter. Latihan umum juga menyebabkan reaksi ini dan baik untuk kesehatan Anda, tetapi jika Anda mencari kesenangan, lakukan hal-hal seperti bersepeda gunung, berlatihlah. seluncur salju atau berselancar.
   • Pilih aktivitas yang mengintimidasi Anda lebih dari biasanya agar lebih berpengaruh. Misalnya, jika Anda takut dengan laut lepas, pergilah berselancar. Melakukannya pasti akan meningkatkan perasaan kewaspadaan.
   • Ide lainnya adalah berpartisipasi dalam olahraga tim seperti bola basket, bola voli, atau sepak bola. Lihat klub, asosiasi atletik, dan institusi publik untuk mencari tahu dari mana harus memulai. Selain kelincahan fisik, aktivitas jenis ini membutuhkan kontak dengan orang lain dan persaingan, faktor yang selalu memicu adrenalin.

3. 

   Lakukan latihan interval. Latihan interval terdiri dari momen-momen bergantian dengan ritme sedang dengan momen-momen usaha yang intens. Misalnya, berkendara selama empat menit secara normal dan kemudian berkendara selama dua menit seolah-olah seekor singa mengejar Anda; selain mendapatkan dosis emosi harian Anda, itu bagus untuk mengembangkan kekuatan.
   • Lakukan perlahan jika Anda memutuskan mode ini. Sangat umum untuk merasa bahwa Anda dapat melampaui batas Anda dengan suntikan efedrin pertama, tetapi berlebihan dapat menyebabkan keseleo otot dan cedera lainnya - idealnya adalah memulai dengan satu atau dua menit latihan intensif.

4. 

   Mulailah aktivitas fisik baru. Mengubah aktivitas rutin merupakan cara yang baik untuk melepaskan adrenalin. Otak memiliki mekanisme khusus untuk takut pada yang tidak diketahui, jadi mungkin modalitas baru yang Anda cari. Daripada berolahraga seperti yang Anda lakukan setiap hari, mulailah kelas dansa dan perhatikan apakah Anda merasakan emosi yang tinggi.

5. 

   Minum kopi. Kafein merangsang kelenjar adrenal, menciptakan rasa bahaya yang akan segera terjadi dan melepaskan adrenalin. Gunakan kafein secukupnya, karena terlalu banyak dapat menyebabkan kelelahan dan membuat Anda lebih lelah dari sebelumnya. Dua atau tiga cangkir sehari sudah cukup.

Metode 3 dari 3: Melakukan pencegahan

1. 

   Amati sinyal tubuh Anda. Saat Anda merasakan adrenalin, perhatikan apa yang Anda rasakan. Dia biasanya pergi sendiri, tetapi selalu baik untuk menjadi pintar dan berhati-hati tergantung pada situasinya.
   • Anda bisa merasa lebih kuat secara fisik. Di gym, Anda akan dapat mengangkat beban lebih banyak semalaman atau mengurangi rasa sakit, karena efedrin melindungi tubuhnya. Sadarilah tubuh Anda dan jangan berlebihan: efek ini pada akhirnya akan berlalu dan Anda akan merasakan sakit segera setelah itu terjadi.
   • Anda mungkin merasakan aliran energi dan menjadi sesak. Jika ini terjadi, tenangkan diri Anda dengan bernapas panjang dan perlahan. Pergi ke tempat yang lebih tenang, duduk dan amati lingkungan di sekitar Anda. Ini akan membantu mengalihkan Anda dari apa yang menyebabkan kekacauan.

2. 

   Jangan menggoda tubuh Anda. Mengalami situasi stres seringkali berbahaya bagi kesehatan Anda karena beberapa alasan. Bahkan situasi stres yang singkat atau jarang dapat menyebabkan gejala fisik seperti kolik, palpitasi, dan tekanan darah tinggi. Karena itu, jangan memacu pelepasan adrenalin secara sembarangan. Menantang diri sendiri memang menyenangkan dan menyehatkan, tetapi berikan diri Anda waktu untuk bersantai nanti. Tonton kartun setelah film horor.

3. 

   Jauhi aktivitas berbahaya. Risiko dan ketakutan yang tidak berbahaya bagus untuk mengguncang kesamaan, tetapi jangan lakukan apa pun yang berisiko serius bagi kesehatan Anda. Jangan kehilangan kendali atas situasi.
   • Jika Anda sering bertingkah laku sembarangan hanya karena adrenalin, temui psikiater. Ini mungkin gejala dari masalah mental yang lebih serius, dengan Borderline Personality Disorder (atau Borderline Syndrome) yang paling terkait dengan pencarian adrenalin.