Isi

• Langkah
• Tips
• Peringatan

Terkadang, setiap orang membutuhkan bantuan untuk mengatasi masalah hidup. Dalam pengertian ini, seorang terapis adalah orang yang ideal untuk memberikan bantuan - bagaimanapun juga, ia dilatih untuk berkontribusi pada kesejahteraan pasien. Namun, banyak orang yang takut dan malu untuk pergi ke profesional, karena mereka memikirkan hal-hal seperti "Apa yang diharapkan dari proses ini?", "Apakah saya harus menjelajahi bagian-bagian diri saya yang selalu saya coba sembunyikan?" dan "Suka berbicara dengan terapis? "Untungnya, ada beberapa cara untuk menghadapi situasi ini dan mengubah terapi menjadi hubungan kerahasiaan dan kesuksesan antara semua pihak.

Langkah

Bagian 1 dari 2: Memikirkan tentang logistik sesi

1. 

   Pahami bagian finansial dari proses tersebut. Untuk memulai, cari tahu apakah dan seberapa besar rencana kesehatan Anda (jika ada, jika ada) mencakup sesi psikoterapi. Hubungi penyedia dan tanyakan informasi tentang subjek tersebut, sebaiknya dengan petugas manusia. Juga, tanyakan pada terapis sendiri apakah dia menerima rencana kesehatan sebelum membuat janji sehingga dia tidak perlu mengeluarkan uang sendiri.
   • Pada pertemuan pertama dengan terapis, tanyakan tentang metode pembayaran, jadwal, dan rencana kesehatan. Dengan cara ini, Anda tidak akan terjebak pada masalah logistik bahkan sebelum Anda memulai.
   • Jika terapis menghadiri praktik pribadi, mintalah tanda terima untuk setiap sesi jika Anda harus menunjukkannya kepada penyedia rencana kesehatan. Anda mungkin harus membayar untuk konsultasi tersebut, tetapi Anda akan mendapatkan penggantian biaya setelah memberikan bukti yang diperlukan.

2. 

   
   
   Teliti kualifikasi terapis. Setiap terapis memiliki jalur studi dan profesionalisasi yang berbeda, karena ada varian dalam profesinya. Istilah "psikoterapis" bersifat umum dan tidak mencakup semua kemungkinan ini. Tetaplah dengan pertanyaan-pertanyaan berikut, yang mungkin menunjukkan bahwa orang tersebut tidak ideal:
   • Tidak ada informasi tentang hak Anda sebagai pasien (klien), kerahasiaan, kebijakan kantor dan biaya (yang memainkan peran yang sangat penting dalam terapi).
   • Tidak ada izin usaha (untuk kantor).
   • Tanpa ijazah dari universitas yang memenuhi syarat.
   • Dengan masalah di Dewan Psikologi Regional (atau bahkan Dewan Psikologi Federal).

3. 

   
   
   Kumpulkan semua dokumen yang diperlukan. Semakin banyak informasi yang dimiliki terapis tentang Anda, semakin baik ia dapat membantu. Jadi, kumpulkan beberapa dokumen: hasil tes psikologi, dokumen rumah sakit, transkrip sekolah terbaru (jika Anda seorang siswa) dan sebagainya.
   • Ini akan sangat membantu pada saat percakapan pertama, khususnya ketika terapis meminta Anda mengisi beberapa formulir tentang kesehatan emosional dan fisik Anda. Kirimkan semua dokumen yang mempercepat proses dan memfasilitasi hubungan di antara Anda.

4. 

   
   
   Minum obat yang Anda minum atau baru saja Anda minum. Jika Anda sudah minum obat untuk tujuan fisik atau mental atau jika Anda baru-baru ini menghentikan atau menghentikan pengobatan, bawalah informasi berikut kepada terapis Anda:
   • Nama obatnya.
   • Dosis.
   • Efek samping yang pernah atau pernah Anda alami.
   • Informasi kontak untuk dokter yang meresepkan obat.

5. 

   Tuliskan keraguan Anda. Dalam percakapan pertama Anda dengan terapis, Anda mungkin memiliki beberapa pertanyaan dan keraguan di kepala Anda. Jadi tulislah beberapa di antaranya di atas kertas agar Anda tidak lupa tatap muka dan lakukan semuanya untuk mendapatkan panduan yang lebih baik.
   • Berikut beberapa contoh menarik:
     • "Apa pendekatan terapeutik Anda?"
     • "Bagaimana kita akan menentukan tujuan terapi?"
     • "Apakah Anda akan memberi saya tugas untuk dilakukan di luar sesi?"
     • "Seberapa sering kita akan mengadakan sesi?"
     • "Apakah pengobatannya akan bertahan lama atau pendek?"
     • "Apakah Anda akan bekerja sama dengan penyedia layanan kesehatan saya untuk meningkatkan perawatan?"

6. 

   Jangan lewatkan tanggal janji Anda. Karena terapi merupakan ruang aman bagi mereka yang ingin meningkatkan (kesehatan, hubungan interpersonal, dll), maka waktu ini sangat penting. Terapis akan mengawasi waktu selama sesi dan beradaptasi dengan cara Anda menerima perawatan sedikit demi sedikit, tetapi bagian dari proses adalah tanggung jawab Anda. Ingatlah bahwa beberapa terapis mengenakan biaya bahkan ketika pasien melewatkan atau membatalkan pilihan sesi menit terakhir - dan dalam kasus ini, rencana kesehatan tidak menutupi kerugian tersebut.

Bagian 2 dari 2: Bersiap untuk terbuka dengan terapis

1. 

   Laporkan pengalaman dan emosi Anda dalam jurnal. Sebelum pergi ke kantor, pikirkan tentang subjek yang ingin Anda eksplorasi dan mengapa Anda memutuskan untuk memulai terapi. Tuliskan alasan spesifik untuk mencari bantuan profesional, seperti apa yang memengaruhi kesehatan emosional Anda. Terapis akan siap mengajukan pertanyaan yang merangsang diskusi dengan cara apa pun, tetapi Anda tidak perlu mengeluarkan biaya untuk mempersiapkan diri lebih awal. Berikut beberapa contohnya:
   • Kenapa saya disini?.
   • Apakah saya marah, tidak bahagia, kesal, takut ...?.
   • Bagaimana orang-orang di sekitar saya memengaruhi situasi yang saya alami?.
   • Apa yang saya rasakan di hari-hari biasa? Kesedihan, frustrasi, ketakutan ...?.
   • Perubahan apa yang saya harapkan di masa depan?.

2. 

   Belajar untuk mengekspresikan pikiran dan perasaan Anda dengan bebas. Sebagai pasien, cara terbaik bagi Anda untuk mendapatkan hasil maksimal dari terapi adalah dengan mengetahui apa yang harus dikatakan dan apa yang harus Anda simpan sendiri. Saat Anda sendirian, bicaralah dengan lantang tentang hal-hal yang ada di kepala Anda. Kebebasan untuk mengeksplorasi impuls, pikiran dan emosi adalah salah satu rahasia psikoterapi. Biasakan mengekspresikan diri Anda dengan cara ini untuk lebih terbuka selama konsultasi.
   • Pikiran Anda ini dapat menimbulkan pertanyaan dan keraguan. Anda mungkin ingin mengetahui pendapat profesional terapis tentang situasi yang Anda alami, misalnya. Dia akan memberikan pendapat itu sejauh mungkin.

3. 

   Aktifkan sisi penasaran Anda. Anda bisa mulai mempertanyakan diri sendiri untuk menjadi lebih akrab dengan pikiran, perasaan, dan ketakutan Anda. Saat hari-hari berlalu sebelum sesi, cobalah untuk memahami mengapa hal-hal ini terjadi.
   • Misalnya, jika seorang teman atau rekan kerja meminta bantuan yang tidak masuk akal, renungkan mengapa Anda tidak ingin membantu. Meskipun jawabannya "Saya tidak punya waktu", pikirkanlah. Anda tidak perlu sampai pada suatu kesimpulan, tetapi setidaknya cobalah untuk memahami motivasi Anda dengan lebih baik.

4. 

   Jangan merasa terjebak oleh terapis pertama yang Anda temui. Terapis dan pasien juga harus "menggabungkan" dan memiliki kemistri agar konsultasi dapat berjalan. Jika Anda mempertaruhkan semua chip Anda pada orang tertentu bahkan sebelum percakapan pertama, Anda akan merasa terdorong untuk melanjutkannya meskipun itu tidak terlalu menyenangkan.
   • Apakah Anda meninggalkan janji temu pertama dengan perasaan salah paham? Apakah Anda merasa tidak nyaman dengan kepribadian terapis? Apakah itu mengingatkan Anda pada seseorang yang pernah menyakiti Anda di masa lalu? Jika jawaban untuk pertanyaan ini adalah "ya", carilah orang lain.
   • Wajar untuk merasa gugup di sesi pertama, tetapi segalanya menjadi jauh lebih nyaman seiring berjalannya waktu.

Tips

• Ingatlah bahwa Anda akan memiliki sesi baru setiap hari atau minggu dan jangan khawatir jika Anda tidak dapat mengungkapkan semuanya sekaligus. Seperti dalam kehidupan nyata, proses terapi membutuhkan waktu beberapa saat untuk bisa berjalan.
• Yakinlah: semua yang Anda katakan kepada terapis akan tetap ada di kantor. Kecuali jika ada alasan untuk percaya bahwa Anda berniat menyakiti diri sendiri atau orang lain, dia memiliki kewajiban etis untuk merahasiakannya.

Peringatan

• Bersiap sangat penting, tetapi Anda tidak harus merencanakan dengan tepat apa yang akan Anda katakan. Tetapkan tujuan dan pelajari cara mengakses emosi Anda yang paling intens untuk mendapatkan hasil maksimal dari percakapan.