Rekan penulis artikel ini adalah Michele Dolan. Michele Dolan adalah Pelatih Pribadi Bersertifikat BCRPA di British Columbia. Dia adalah pelatih pribadi dan instruktur kebugaran sejak 2002.

Ada 17 referensi yang dikutip dalam artikel ini, mereka ada di bagian bawah halaman.

• Jaga agar lengan Anda sedikit tertekuk pada siku dan cobalah membentuk kurva dengan seluruh tulang belakang Anda, alih-alih hanya melipat punggung bagian bawah.
• Untuk mendapatkan hasil maksimal dari peregangan, luruskan lengan sepenuhnya dan angkat pinggul sedikit dari tanah untuk mengambil posisi anjing dengan kepala menghadap ke atas.

Perpanjang tulang belakang saat Anda melakukan peregangan. Jika Anda merasakan tekanan, kompresi, atau ketidaknyamanan selama postur yoga yang melibatkan menekuk tulang belakang ke belakang, seperti kobra, Anda harus lebih fokus pada peregangan panjang tulang belakang Anda. vertebral daripada melengkung bagian belakang.

6 Konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda mengalami cedera. Banyak orang berpikir bahwa peregangan bermanfaat ketika Anda merasakan sakit atau jika Anda memiliki masalah otot. Namun, meregangkan otot yang cedera dapat menyebabkan kerusakan lebih lanjut.

• Anda juga harus berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum melakukan peregangan atau berolahraga, jika Anda memiliki cedera atau riwayat masalah jantung, tulang, atau persendian.

pengiklanan

Diperoleh dari "https://fr.m..com/index.php?title=training-its-abdominals-muscles&oldid=258009"