Isi

• tahap
• Metode 1 Memperkuat kepercayaan diri
• Metode 2 dari 3: Kebugaran melalui diet dan aktivitas fisik
• Metode 3 dari 3: Meningkatkan penampilan fisik telanjangnya
• Metode 4 Ciptakan lingkungan yang indah

Dalam artikel ini: Memperkuat Keyakinan DiriFitness Melalui Diet dan Aktivitas FisikMeningkatkan Penampilan Fisik Telanjang AndaMembuat Lingkungan Hebat20 Referensi

Tubuh manusia adalah keajaiban, dan sangat normal jika Anda ingin memperlihatkannya (dalam batas yang wajar). Namun, bahkan jika Anda benar-benar puas dengan tubuh Anda, ada kemungkinan bahwa Anda memiliki keraguan tentang penampilan yang Anda miliki saat telanjang. Jangan khawatir, karena dengan sedikit kesabaran dan perencanaan, Anda akan segera bangga membuka baju.

tahap

Metode 1 Memperkuat kepercayaan diri

1. 
   

   
   Kelilingi diri Anda dengan orang-orang positif. Jika Anda ingin merasa baik di tubuh Anda, Anda harus mengambil sikap positif. Dengan cara ini, Anda akan merasa lebih baik dan keadaan pikiran ini akan membantu Anda menjaga penampilan Anda dan menjadi lebih nyaman ketika Anda telanjang. Berusahalah mengelilingi diri Anda dengan orang-orang yang positif.
   • Setiap hari, Anda pasti akan menerima komentar negatif tentang tubuh Anda. Anda akan melihat bahwa banyak media akan memusatkan perhatian mereka pada alasan dan cara Anda harus mengubah tubuh Anda. Untuk mengatasi tekanan ini, Anda harus bertemu orang-orang yang memiliki sikap yang sangat positif. Cari anggota keluarga, teman dan kolega yang menghargai diri mereka sendiri, yang menghargai dan mendorong orang lain.
   • Hindari orang yang menurunkan moral Anda. Anda harus menghindari koktail bersama teman Anda yang sedang melakukan diet. Negativitas menular dan jika teman Anda tidak puas dengan tubuhnya, Anda bisa menjadi lebih kritis terhadap diri sendiri.

2. 
   

   
   
   
   Temukan model yang menghargai tubuh mereka. Mungkin bermanfaat untuk belajar menghargai semua jenis tubuh yang berbeda. Anda akan menemukan bahwa hal-hal seperti kepribadian dan kepercayaan dapat membuat seseorang menarik, seperti halnya kecantikan alami. Cari teladan wanita yang positif yang menghargai tubuh mereka.
   • Cari wanita dan selebritas yang Anda kenal yang menerima tubuh mereka apa adanya. Misalnya, bibi Anda mungkin merasa nyaman dengan tubuhnya yang sudah tua dan tidak khawatir tentang penampilan keriput. Mungkin ada model ukuran yang Anda sukai dan yang mendorong wanita untuk menghargai tubuh dari semua ukuran dan bentuk.
   • Memiliki teladan yang positif dapat membantu Anda memahami hubungan antara tubuh dan pikiran. Orang yang memiliki keterampilan positif lain seperti kecerdasan dan kreativitas dapat menjadi lebih menarik karena kepribadian mereka. Percaya diri dapat meningkatkan penampilan Anda karena itu mengubah persepsi orang lain tentang Anda.

3. 
   

   
   
   
   Miliki pikiran positif tentang tubuh Anda dan diri Anda sendiri. Tidak mungkin Anda akan merasa percaya diri dan menggoda telanjang jika Anda mengkritik diri sendiri. Lakukan hal yang benar untuk menyingkirkan pikiran negatif ketika pikiran itu mulai muncul di benak Anda. Cobalah untuk menggantinya dengan pikiran positif, karena ini dapat membantu Anda merasa lebih nyaman secara fisik dan moral.
   • Perhatikan cara Anda memikirkan diri sendiri sepanjang hari. Waspadai pikiran negatif, sehingga Anda dapat mendorongnya kembali ketika muncul di pikiran. Ketika Anda memiliki perasaan negatif, cara terbaik untuk mengungsi itu adalah dengan menemukan kutipan atau ide positif untuk bertahan.
   • Misalnya, jika Anda merasa frustrasi karena Anda tidak bisa mengenakan celana jins di toko pakaian, itu bisa membuat Anda berkata, "Saya tidak percaya seberapa besar saya." Sebagai gantinya, cobalah untuk mengambil ide ini dari kepala Anda dan menggantinya dengan pemikiran positif. Manjakan diri Anda dan pikirkan sesuatu seperti "tidak ada tubuh yang sempurna. Saya masih bisa menjadi cantik bahkan jika saya tidak bisa mengenakan jeans ini.

4. 
   

   
   Temukan cara untuk mencintai tubuh Anda. Jika Anda ingin mencintai tubuh Anda saat telanjang, Anda harus belajar untuk menghargainya. Cari kegiatan yang fokus pada kesenangan fisik. Ini akan memungkinkan Anda untuk menerima dan menikmati tubuh Anda.
   • Mandi air panas yang bagus. Dapatkan pijatan dan menari.Juga memiliki hubungan fisik dengan pacar Anda.
   • Waspadai sensasi yang direkam tubuh Anda. Sangat menghargai efek seprai Anda pada kulit Anda. Makanlah dengan lambat dan nikmati makanan Anda.

Metode 2 dari 3: Kebugaran melalui diet dan aktivitas fisik

1. 
   

   
   Habiskan sehari melakukan latihan fisik. Jika Anda harus terlihat hebat saat telanjang, coba lakukan latihan ini: 24 celah di setiap kaki, 24 push-up, 24 latihan sepeda perut, 24 V-crunches, dan 24 detik pendaki gunung.
   • Jangan beristirahat selama latihan ini karena Anda harus mempertahankan detak jantung yang tinggi. Anda harus menyelesaikan latihan dengan sangat cepat, tetapi waktu yang sebenarnya akan tergantung pada masing-masing individu. Jadi jaga detak jantung Anda tetap tinggi dan berkeringat, tetapi jangan terlalu memaksakan diri untuk merasakan sakit.
   • Untuk membuat V-crunch, duduk, tekuk kaki dan angkat dari tanah. Kemudian bersandarlah sampai Anda merasakan kontraksi di perut. Luruskan kaki Anda, condongkan tubuh lebih jauh, lalu kembali ke posisi duduk awal Anda.

2. 
   

   
   Kurangi kembung dengan makan dengan benar. Bahkan jika Anda dalam kondisi sangat baik, sedikit kembung dapat memengaruhi kepercayaan diri Anda. Anda bisa menghilangkan kembung dengan minum 9 gelas air (sekitar 2 liter) sehari dan membuat beberapa perubahan dalam diet Anda.
   • Hindari menggunakan terlalu banyak garam saat memasak. Pilihlah bumbu lain selain garam untuk menambah rasa pada makanan. Anda juga harus menghindari makan makanan yang dipanaskan dengan microwave karena biasanya memiliki kandungan natrium yang tinggi. Terlalu banyak garam juga dapat menyebabkan retensi air ekstra, yang bisa membuat Anda terlihat kembung.
   • Produk susu dapat membuat sebagian orang merasa kembung dan menyebabkan perut kembung. Untuk ini, disarankan untuk membatasi konsumsi produk susu seperti susu dan keju agar perutnya rata. Hidangan pedas juga dapat memiliki efek yang sama pada Anda sebagai produk susu, jadi Anda harus menghindarinya juga.
   • Jangan mengkonsumsi alkohol. Alkohol dapat mengiritasi perut Anda, yang akan menyebabkan pembengkakan dan membuat Anda kembung.

3. 
   

   
   Pilih buah dan sayuran yang baik. Konsumsi buah dan sayuran dapat membantu mengurangi rasa kembung dan menurunkan berat badan. Namun, Anda harus memastikan untuk mengambil jenis produk yang sesuai. Faktanya, ada sayuran dan buah-buahan yang harus Anda hindari jika Anda mencoba menurunkan berat badan.
   • Kubis, kembang kol, brokoli, dan artichoke terkadang dapat meningkatkan kembung pada beberapa orang. Jadi, Anda harus menghindari mengkonsumsi produk-produk ini jika Anda ingin terlihat hebat ketika Anda telanjang.
   • Anggur, stroberi, dan buah jeruk umumnya membantu mengurangi kembung, sementara melon, pir, dan apel dapat meningkatkan perut kembung dan kembung.

4. 
   

   
   Minumlah teh. Minum teh dapat membantu mengurangi pembengkakan perut, membantu pencernaan dan mempercepat metabolisme. Usahakan untuk minum teh chai, teh jahe, teh blueberry, teh adas, teh kembang sepatu atau teh lemon untuk menghalau peradangan dan mengurangi pembengkakan perut .
   • Cobalah teh chamomile untuk mengurangi kembung dan juga membatasi makan berlebihan.
   • Jika Anda tidak suka minum teh, cobalah minum secangkir air panas di pagi hari serta sebelum dan sesudah makan.

5. 
   

   
   Gunakan asam glikolat dan shower gel. Asam glikolat adalah pengelupas yang memiliki kemampuan untuk membuat kulit Anda terlihat lebih muda, lebih lembut dan lebih halus. Semprotkan campuran asam glikolat dan shower gel pada kulit Anda dan kemudian gunakan sikat bergagang panjang untuk menggosok.
   • Oleskan asam glikolat dan shower gel hanya untuk kulit Anda, jangan lakukan itu pada wajah.
   • Pastikan untuk berkumur sesudahnya untuk memastikan bahwa semua sel kulit mati dievakuasi.

Metode 3 dari 3: Meningkatkan penampilan fisik telanjangnya

1. 
   

   
   Jaga bulu-bulu tubuh Anda. Ketika datang ke rambut tubuh, setiap orang memiliki preferensi mereka, dan tidak ada cara yang baik atau buruk untuk mempertahankannya. Namun, jika Anda lebih suka mencukur bagian tubuh Anda, lakukan sebelum telanjang. Anda juga memiliki pilihan untuk menggunakan epilator rambut elektrik untuk memotong bagian halus dengan lembut.
   • Hindari menggunakan pisau cukur konvensional saat mencukur rambut kemaluan Anda. Kulit di sekitar area ini sensitif. Sebagai gantinya, jaga baju renang Anda menggunakan sepasang gunting bikini kecil. Oleskan krim obat menghilangkan rambut untuk menghilangkan rambut yang baru berkembang, karena tidak mungkin mereka dapat menyebabkan rambut tumbuh ke dalam.
   • Jika ini penting bagi Anda, cukur rambut dari ketiak dan kaki Anda sebelum membuka baju. Lanjutkan perlahan untuk membuat bersih dan bahkan mencukur. Anda juga dapat menggunakan krim cukur karena itu akan membuat kulit Anda lebih halus setelah bercukur.

2. 
   

   
   Gunakan produk penyamakan sendiri untuk menyembunyikan ketidaksempurnaan. Anda bisa mengelupas seluruh tubuh saat mandi. Waspadai area yang kering dan keras seperti siku. Setelah tubuh Anda kering, Anda dapat melewati produk penyamakan sendiri. Biarkan lapisan pertama mengering, lalu oleskan lebih banyak kulit pada semua area yang bermasalah.
   • Anda dapat menggunakan produk penyamakan kulit agar terlihat lebih ramping. Usahakan untuk mengoleskan tan pada bagian tubuh seperti paha dan sisi pinggang.
   • Anda harus memastikan untuk mengoleskan tanning pad dengan menggosok kulit Anda dengan lembut menggunakan waslap. Anda harus menghindari garis yang tidak teratur. Transisi dari corak yang lebih gelap ke corak yang lebih terang harus dilakukan secara bertahap.
   • Sebelum menggunakan penyamak kulit sendiri, selalu habiskan sejumlah kecil pada kulit Anda untuk memastikan Anda tidak akan memiliki reaksi alergi. Anda juga harus mengikuti instruksi yang ditandai pada botol produk untuk penggunaan yang aman.

3. 
   

   
   Gunakan lotion tubuh. Setiap kulit unik dan menyajikan berbagai masalah. Temukan body lotion yang dibuat khusus untuk memecahkan masalah yang Anda hadapi dan kemudian menerapkannya pada pihak yang terkena dampak.
   • Jika Anda menderita jerawat, cari krim yang dapat melawan sedikit ketidaksempurnaan.
   • Jika Anda memiliki bintik matahari atau gatal-gatal, beli lotion berwarna untuk meratakan kulit Anda.
   • Jika Anda memiliki selulit, dapatkan krim yang mengencangkan pori-pori.
   • Jika Anda memiliki kulit kering, berikan minyak tubuh.
   • Jika Anda memiliki stretch mark, oleskan penyamak kulit sendiri untuk menyembunyikan noda.
   • Jika Anda memiliki memar, miliki krim arnica untuk menyembuhkan lebih cepat.

4. 
   

   
   Kenakan sepatu berhak. Sepatu berhak mungkin tidak nyaman, tetapi masih ada alasan mengapa wanita lebih suka memakainya. Mengenakan sepatu jenis ini dapat memunculkan bokong Anda dan memberi kesan bahwa kaki Anda lebih panjang dan lebih berotot. Jika Anda merasa nyaman saat mengenakan sepatu hak, lakukanlah sebelum Anda telanjang.
   • Ketika Anda berjalan dengan tumit, Anda menarik otot-otot kaki Anda, yang berarti Anda juga melakukan latihan fisik yang baik di tingkat itu. Jika Anda menginginkan hasil terbaik, pilih sepatu stiletto daripada sepatu hak tinggi.
   • Jika Anda belum pernah memakai sepatu berhak sebelumnya, mungkin perlu beberapa saat untuk membiasakan diri. Luangkan waktu berjalan-jalan di rumah Anda dengan sepatu seperti ini untuk memastikan Anda bisa menggunakannya dan tetap seimbang.

Metode 4 Ciptakan lingkungan yang indah

1. 
   

   
   Pilih pencahayaan yang tepat. Pencahayaan memainkan peran besar dalam menentukan penampilan Anda, dan bahkan model yang paling menarik pun terlihat sangat berbeda di bawah pencahayaan neon. Bantulah diri Anda sendiri dan pilih cahaya yang akan meningkatkan tubuh Anda.
   • Matikan lampu dan pilih pencahayaan lilin. Ini dapat melembutkan fitur Anda.
   • Ganti bola lampu biasa dengan yang memberikan cahaya merah muda.
   • Buat lampu latar dengan menempatkan lampu berdiri atau di samping tempat tidur di belakang Anda. Ini akan membuat sosok Anda mengesankan.

2. 
   

   
   Tentukan sudut Anda. Menghadap langsung kadang-kadang dapat memberikan tubuh Anda penampilan yang lebih persegi daripada yang sebenarnya. Sebaliknya, usahakan untuk mengubah diri Anda menghadap sudut 75 derajat. Ini akan meningkatkan bentuk tubuh Anda dan memberi bentuk lebih pada tubuh Anda.
   • Hindari berdiri tegak. Sebaliknya, letakkan lengan Anda di pinggul dan tekuk lutut.
   • Lipat lengan Anda dan letakkan di pinggul Anda. Ini akan memberi kesan bahwa lengan Anda lebih panjang dan lebih tipis.
   • Dapatkan tidur dan upayakan untuk menentukan sudut terbaik Anda. Anda seharusnya tidak tahu sudut Anda hanya ketika Anda berdiri, Anda juga bisa terlihat lebih ramping ketika Anda berbaring. Berbaringlah miring dan letakkan tangan Anda di bawah payudara untuk mengangkatnya.

3. 
   

   
   Manfaatkan kepercayaan Anda. Ada begitu banyak keajaiban yang datang dari dalam. Jika Anda merasa percaya diri di dalam, itu pasti akan terasa di luar dan akan membuat Anda lebih cantik ketika Anda telanjang.
   • Berkonsentrasilah pada semua bagian tubuh Anda yang Anda cintai dan lupakan segala sesuatu yang membuat Anda merasa tidak aman.
   • Pikirkan saat ketika Anda merasa kuat dan menggoda, dan cobalah untuk menciptakannya lagi di saat sekarang.
   • Cobalah untuk memainkan musik bintang pop favorit Anda. Mendengarkan lagu-lagu Britney Spears atau Beyonce tentu akan membuat Anda lebih menarik dan lebih percaya diri.