Pengarang:
Laura McKinney
Tanggal Pembuatan:
1 Lang L: none (month-011) 2021
Tanggal Pembaruan:
9 Boleh 2024
Isi
- tahap
- Bagian 1 dari 3:
Berikan energi pada pikiran Anda - Bagian 2 dari 3:
Berikan energi pada tubuh Anda - Bagian 3 dari 3:
Gunakan energi Anda - nasihat
- peringatan
- Elemen yang diperlukan
Menjadi penuh energi dapat menjadi pengalaman yang sangat menarik dan memungkinkan Anda untuk menjadi sangat produktif. Memiliki energi tanpa batas ketika Anda belum merencanakan apa pun selain menonton TV bukanlah hal terbaik untuk dilakukan, jadi sebaiknya Anda memiliki rencana. Jika Anda keluar dengan teman-teman dan melakukan sesuatu yang aktif, itu mungkin cocok untuk Anda dan menyenangkan bagi mereka. Terkadang kondisi ini bahkan menular! Jadi, apakah Anda siap memanjat tembok?
tahap
Bagian 1 dari 3:
Berikan energi pada pikiran Anda
- 1 Berikan suara kecil ini di kepala Anda. Ketika suara kecil di kepala Anda adalah suara Eeyore, sulit untuk mendapatkan energi. Tetapi ketika Anda mengatakan hal-hal seperti "9 pagi: hebat, 10 pagi: mendominasi kelas olahraga seperti bos, 11 pagi: lulus pemeriksaan kimia dengan kecemerlangan ", jadi sulit untuk tidak merasa segar kembali. Kemudian latih pikiran Anda untuk memberi Anda energi. Suara kecil ini akan memberi Anda beberapa elan, bahkan jika itu bukan dari Arnold Schwarzenegger.
- Idenya di sini adalah untuk: A) berbicara kepada diri sendiri dengan tanda seru: dengan antusiasme dan kegembiraan. Tetapi juga, dari: B) Anda berbicara secara positif. Sangat sulit untuk menjadi antusias tentang kegagalan atau hal-hal yang salah dengan Anda. Untuk memberi energi pada pikiran Anda, lihat hidup dalam warna pink.
-
2 Kenakan warna-warna cerah. Bukan tanpa alasan bahwa Anda mengenakan pakaian hitam di pemakaman! Mengenakan warna-warna cerah akan membantu Anda merasa lebih energik dan bahagia. Dengan kata lain: energi penuh! Jadi, jika Anda berpikir untuk mengadopsi tampilan gothic, maaf. Anda sebaiknya berpakaian dalam warna pelangi.- Menonton warna-warna cerah juga dapat memiliki efek yang sama. Seolah-olah warna-warna cerah memerintahkan otak Anda untuk merasakan kegembiraan dan bersenang-senang. Tidak mengherankan bahwa orang dewasa sering lelah: mereka terus-menerus memakai warna hitam, biru tua, dan krem. Mereka membutuhkan jeruk kecil dalam hidup mereka!
-
3 Main di tengah hujan. Sudah, itu akan sangat menyenangkan. Dan membiarkan diri Anda basah oleh hujan akan mengingatkan sistem saraf Anda dan membangkitkan indera Anda. Mandi juga bisa memulai metabolisme Anda! Jadi taburkan wajahmu dengan air atau lompati genangan air!- Ini juga akan membantu Anda menghilangkan stres. Jadi, jika Anda memiliki kekhawatiran (yang dapat memusnahkan energi Anda), pergilah ke air. Mungkin hidup harus menjadi pesta biliar setelah semua raksasa!
-
4 Tempatkan diri Anda pada 31 Anda. Jika Anda pergi ke pesta dansa setiap hari, itu tidak akan menjadi hari yang istimewa. Sangat sedikit orang yang antusias dan kegembiraan tidak akan ada di sana. Tetapi jika Anda menempatkan diri pada 31 Anda dari waktu ke waktu (bahkan jika itu bukan hari bola), Anda akan merasakan kegembiraan kecil yang akan memberi Anda energi. Nikmati malam Jumat untuk membuat Anda terlihat baik!- Tidak perlu memakai gaun pesta atau jas untuk merasakan efek ini. Mengenakan pakaian bagus bisa cukup untuk membuat Anda dalam suasana hati yang baik, terutama jika teman-teman Anda melakukan hal yang sama. Ketika sampai pada hal-hal semacam ini, semakin Anda gila semakin Anda tertawa.
-
5 Batasi waktu yang dihabiskan untuk menonton TV. Melambat di depan TV sebenarnya lebih dari sekadar bersantai: itu menghabiskan seluruh energi Anda dan menjadikan Anda sayuran. Anda tidak akan ingin melakukan apa pun dan akan tetap di depan layar Anda lagi dan lagi. Jika ada acara yang Anda keharusan benar-benar melihat, lihat itu, tetapi kemudian bangun dari sofa.- Alih-alih, coba mainkan permainan: meskipun itu hanya teka-teki silang di Facebook dengan teman-teman Anda! Ini akan membuat Anda santai, tetapi otak Anda akan aktif, bukannya mati seperti ketika Anda duduk di depan TV.
-
6 Bahagia Kami sudah membicarakan hal ini sedikit, tetapi mari kita perjelas: sangat sulit untuk penuh energi ketika Anda jauh di dalam hati. Ketika Anda memikirkan orang yang sedih, apakah Anda membayangkan berlari, memukuli lengan, berteriak ke atas bukit dan menyebarkan antusiasme? Tidak. Tidak pernah. Jadi untuk menjadi bersemangat, Anda harus belajar mengendalikan pikiran gelap Anda.Anda tidak akan memiliki ruang untuk kekhawatiran, penyesalan dan kesedihan.- Jadi, apa pun yang membuat Anda bahagia, lakukanlah. Menari telanjang di ruang tamu Anda. Habiskan malam menyiapkan 3.197 kue. Mainkan catur di Internet selama 4 jam, lalu lakukan saja pekerjaan rumah Anda. Jika aktivitas menghasilkan endorfin, itu menguntungkan!
Bagian 2 dari 3:
Berikan energi pada tubuh Anda
-
1 Makan sarapan yang enak. Penelitian telah menunjukkan bahwa makan sarapan sehat kaya protein (oatmeal, telur, atau daging tanpa lemak), kata donat, dapat memiliki efek energi sepanjang hari. Anda mungkin berpikir bahwa gula donat akan memberi Anda energi dan itulah masalahnya ... sampai energi itu habis, beberapa jam kemudian dan Anda lapar lagi. Makan sarapan yang sehat dan Anda akan merasa lebih baik sepanjang hari.- Selain makan sarapan sehat, penting juga untuk sarapan. Makanan ini akan membuat metabolisme Anda berjalan, tubuh Anda akan bangun dan Anda akan merasa siap menghadapi hari. Jika Anda tidak makan, Anda akan kehabisan energi dan tidur siang bisa menjadi malam yang hilang.
-
2 Pilih stimulan alami. Kafein dan gula adalah stimulan klasik yang akan memberi Anda energi. Jenis stimulan yang Anda pilih akan tergantung pada selera pribadi Anda, tetapi minuman berenergi, kopi, dan permen adalah sumber energi penting. Jika Anda punya waktu untuk merencanakan ini, Anda bisa mendapatkan karbohidrat malam sebelumnya, untuk memberikan momentum ekstra bagi tubuh Anda di pagi hari dan untuk hari berikutnya.- Tentu saja, dengan stimulan semacam ini, Anda akan merasakan penurunan energi. Mungkin beberapa menit kemudian atau beberapa jam, tetapi penurunan energi ini akan datang cepat atau lambat. Solusinya adalah jangan mengonsumsi lebih banyak makanan ini. Ini hanya akan memperburuk penurunan energi yang dirasakan!
- Hati-hati dengan kapsul kafein dan jangan mengonsumsi lebih dari satu. Jantungmu akan mulai berdebar dan kamu akan merasa seperti kematian akan datang. Waspadai bahaya konsumsi kapsul kafein yang berlebihan (atau kapsul lainnya sebenarnya). Mereka tidak direkomendasikan dan bisa berbahaya.
-
3 Main olah raga. Apakah Anda ingat apa yang dikatakan tentang savachir di depan TV? Oposisi juga benar. Saat berolahraga, Anda merangsang sirkulasi darah dan tubuh Anda penuh energi: Anda akan penuh energi bahkan setelah menghabiskan berjam-jam berolahraga. Anda akan merasa baik, Anda akan memiliki energi dan kamu akan lebih sehat!- Pernahkah disebutkan bahwa olahraga juga menghasilkan endorfin, hormon kebahagiaan? Buat dua burung dengan satu batu!
-
4 Tidur yang cukup. Nasihat ini logis. Jika Anda ingin penuh energi, tidurlah setidaknya 8 jam semalam (atau cukup waktu untuk Anda, mungkin antara 7 dan 9 jam). Ketika Anda tidak cukup istirahat, menghabiskan satu hari saja bisa menjadi tantangan, dan bahkan lebih mengasyikkan!- Miliki jadwal tidur yang teratur. Tubuh Anda akan shabitute pada waktu tidur Anda dan bangun dan ketika Anda mengubah segalanya, itu hilang! Akan lebih mudah bagi Anda untuk bangun dan dengan senang hati bangun dengan bangun pada waktu yang sama setiap pagi.
-
5 Rockez! Perasaan gembira terjadi di antara telinga Anda. Ini adalah proses mental di mana tubuh Anda memainkan peran. Mulailah dengan mendengarkan musik yang memberi Anda energi. Dan bergerak dengan langkahmu sendiri!- Jika Anda menyukai video game yang sangat aktif, itu juga cara yang baik untuk memberi Anda energi. Siapa bilang hanya musik yang bisa membuatmu bergoyang? Membunuh zombie juga membutuhkan ritme!
Bagian 3 dari 3:
Gunakan energi Anda
-
1 Habiskan waktu bersama teman-teman Anda. Menjadi penuh energi bagi banyak orang memiliki minat: untuk menjadi antusias bersama dan bermain atau bekerja bersama. Energi kelompok dapat menghasilkan hal-hal luar biasa. Anda tidak akan menjadi compang-camping dan akan didorong ke depan oleh antusiasme dan energi Anda!- Pertimbangkan juga pengisian bahan bakar saat Anda sendirian. Anda kemudian dapat melakukan yang terbaik dalam binaraga, berlari, atau berolahraga dalam olahraga seperti bola basket: menggiring bola atau berlatih untuk mencetak gol.
-
2 Rencanakan kegiatan di mana Anda dapat mengedepankan antusiasme Anda dan bersenang-senang ... dengan tujuan! Pilih tempat yang terlalu bersemangat: pusat perbelanjaan mungkin adalah pilihan yang sangat buruk, sementara skatepark mungkin ideal. Mengumpulkan teman-teman Anda dan nongkrong di rumah tidak akan menjadi penggunaan waktu terbaik Anda. Pilih tempat di mana Anda tidak akan diminta untuk tutup mulut atau pergi ke pintu keluar.- Lokasi luar yang luas adalah pilihan terbaik. Pikirkan taman, pantai atau tempat olahraga, seperti lapangan basket atau kolam renang.
-
3 Sebarkan antusiasme Anda. Jangan coba-coba tetap tenang : sampaikan antusiasme Anda kepada teman-teman Anda. Bagikan permen Anda, sajikan minuman berenergi dan soda vitamin dan kafein. Hiperaktif menular, sehingga Anda akan saling memberi makan energi satu sama lain. Dan Anda akan lebih bersenang-senang jika berbagi pengalaman dengan orang lain.- Jika seseorang tidak memiliki energi, berikan padanya! Jangan berteriak dan jangan mengolok-oloknya, undang saja dia untuk bersenang-senang sama seperti Anda. Mengejeknya atau mengerang hanya akan membawa energi negatif.
-
4 Mulai! Lepaskan semua energi yang terakumulasi! Lari, lompat ... lakukan! Pengalaman hampir bisa menjadi peristiwa spiritual (bayangkan orang Indian Amerika, yang menari sepanjang malam dengan suara drum). Semakin banyak Anda melakukannya, semakin baik perasaan Anda. Menari seolah-olah tidak ada yang memperhatikanmu. Mengapa Anda menari berbeda?- Saran yang ramah: lepaskan energi ini secara legal! Kedatangan polisi di tempat pesta akan sedikit memecah suasana.
-
5 Tenanglah dengan lembut. Jangan berhenti sekaligus. Tubuh Anda telah tertutup endorfin dalam jumlah besar: jika Anda berhenti tiba-tiba, Anda akan merasakannya keturunan yang tidak akan menyenangkan. Anda melakukan pemanasan dengan bersiap sebelum percobaan, tenang sekarang perlahan sebelum berhenti. Anda tidak akan mendaratkan pesawat sekaligus: pikirkan tubuh Anda dengan cara yang sama.- Luangkan waktu sebentar untuk membicarakan pengalaman itu. Tertawa-in. Makan makanan yang layak (yaitu, tidak permen!) dan habiskan malam yang tenang!
-
6 Rencanakan untuk melakukannya lagi. Semakin lama Anda menunggu sebelum mengulangi pengalaman, semakin banyak energi yang akan Anda kumpulkan. Lihatlah pengalaman selanjutnya sebagai alasan bagus untuk tidak sabar. Bagaimana Anda membuat pengalaman ini lebih baik di waktu berikutnya?- Pertimbangkan juga mengajak lebih banyak orang untuk bergabung dengan Anda. Semakin kita gila, semakin kita tertawa. Dan jika Anda tidak sabar, pertimbangkan untuk bersemangat saat Anda sendirian. Sedikit latihan tidak akan melukai Anda.
nasihat
- Pastikan Anda senang: sedih dan terlalu bersemangat tidak menyenangkan sama sekali.
- Pastikan untuk melembabkan diri sendiri: Anda akan sangat haus!
- Minum jus jeruk. Vitamin C adalah sumber energi yang sangat baik.
- Kapan kamu hiperaktifAnda ditahan di udara dan Anda akan menabrak dengan cepat atau lambat.
peringatan
- Pastikan lokasi yang dipilih sesuai. Menjadi penuh energi dan berada dalam tahanan tidak akan menjadi kombinasi yang menyenangkan.
- Jangan mencoba mencapai keadaan ini dengan menggunakan obat-obatan, seperti kokain, karena overdosis dapat menyebabkan serangan jantung yang fatal. Dan kepemilikan obat ini ilegal.
- Pastikan orang tua Anda tahu ke mana Anda akan pergi. Bukannya Anda ingin mereka ikut dengan Anda, tetapi akan selalu lebih aman bagi mereka untuk mengetahui di mana Anda berada kalau-kalau semuanya tidak berjalan baik dan Anda menyakiti diri sendiri.
- Jangan mengonsumsi terlalu banyak kafein atau gula. Anda akan merasakan sakit kepala, sakit perut dan sensasi serupa lainnya yang bukan yang Anda cari.
Elemen yang diperlukan
- Teman atau teman
- Minuman berenergi
- Permen, permen
- Pakaian berwarna cerah
- Musik
- Sarapan yang enak
