Isi

• tahap
• Metode 1 Belajar untuk memenuhi peran Anda
• Metode 2 dari 2: Berlatih Bermain Adil
• Metode 3 Menjadi kapten

Dalam artikel ini: Belajarlah untuk memenuhi peran AndaPractice Fair PlayBehold CaptainReferences

Dibutuhkan lebih dari keterampilan fisik untuk menjadi pemain yang baik. Jika Anda ingin meningkatkan permainan dan permainan rekan setim Anda, Anda bisa belajar memenuhi peran yang diminta dari Anda dengan menunjukkan contoh dan menjadi pemain terbaik yang Anda bisa. Tim olahraga membutuhkan pemain yang bagus, apakah Anda siap untuk tantangan?

tahap

Metode 1 Belajar untuk memenuhi peran Anda

1. 
   

   
   Kembangkan keterampilan dasar. Jika Anda ingin menjadi pemain yang baik di tim Anda, pertama-tama Anda harus bekerja untuk menjadi olahragawan yang baik, menghabiskan waktu mengembangkan keterampilan dasar yang diperlukan untuk olahraga yang Anda latih. Jika Anda ingin menjadi pemain bola basket yang baik, Anda perlu menghabiskan waktu menggiring bola, mengembangkan keterampilan Anda dalam pertahanan dan umpan-umpan efektif. Jika Anda ingin menjadi pemain sepak bola yang baik, Anda harus belajar cara mengontrol bola, cara menembak dengan benar, dan cara berkeliling lapangan.
   • Sangat menyenangkan untuk keluar dan bermain olahraga yang Anda suka, tetapi penting untuk melatih. Alih-alih hanya bermain dengan bola, berlatih menggiring bola atau melatih gerakan defensif yang telah diajarkan pelatih Anda kepada Anda. Anda akan lebih cenderung menonjol dari kerumunan dan menjadi pemain yang baik jika Anda bekerja pada keterampilan yang kurang menyenangkan yang dibutuhkan untuk olahraga Anda.

2. 
   

   
   
   
   Pelajari tanggung jawab posisi Anda. Olahraga tim mengandaikan bahwa setiap orang memegang posisi tertentu. Tidak seperti tenis atau golf, Anda harus melakukan fungsi saat bermain sebagai tim.Semua pemain di pertandingan sepak bola tidak mencetak gol, tidak semua pemain bola basket menaruh keranjang. Seorang pemain yang baik tahu tanggung jawab posisinya dan telah belajar untuk memenuhi perannya sebaik mungkin.
   • Pelajari posisi apa yang harus diambil di lapangan dan tindakan apa yang perlu Anda ambil. Jika Anda bermain pertahanan, pelajari cara memilih lawan dan cara mencetak gol. Jika Anda memiliki bola, pelajari cara terbaik untuk mengikuti aksi.
   • Ketika Anda belajar bermain olahraga di awal, adalah normal untuk ingin menduduki posisi yang lebih mulia, misalnya striker atau libero. Namun, tim yang baik terdiri dari pemain yang memegang posisi yang paling cocok dengan keterampilan mereka. Jika Anda seorang pembela yang baik, jangan sia-siakan energi Anda dengan menjadi iri pada penyerang. Masuklah ke dalam peran dan latihan Anda untuk meningkatkan keterampilan Anda.

3. 
   

   
   
   
   Berlatih banyak. Sangat penting untuk berlatih keras dan memberikan semua yang Anda miliki jika Anda ingin menjadi pemain tim yang baik. Berlatih tanpa kenal lelah untuk meningkatkan keterampilan dan pengetahuan Anda tentang olahraga yang Anda praktikkan, untuk mempersiapkan Anda dan tim Anda untuk sukses.
   • Tiba tepat waktu selama pelatihan dan bersiap untuk bekerja. Persiapkan peralatan Anda dan banyak air agar tetap terhidrasi. Lakukan pemanasan dan bersiaplah untuk berolahraga.
   • Anda harus memahami bahwa pelatihan itu sangat penting. Beberapa atlet sangat berbakat, tetapi mereka berperilaku seolah-olah mereka lebih suka berada di rumah di depan konsol permainan daripada dengan rekan tim mereka. Anda bisa lebih baik dari itu.
   • Lakukan yang terbaik selama latihan. Jika Anda tidak ingin memaksakan terlalu banyak saat Anda seharusnya mengangkat dumbbell, menjalankan putaran atau berolahraga, Anda akan lebih lambat, lebih lemah, dan kurang berbakat daripada lawan Anda. Kembangkan kualitas-kualitas ini selama latihan Anda.

4. 
   

   
   Tetap sehat. Bahkan jika Anda adalah olahragawan yang baik, Anda tidak bisa menjadi pemain yang baik jika Anda menghabiskan waktu pulih dari cedera atau duduk di pinggir lapangan. Anda harus sangat menjaga tubuh Anda dan tetap sehat untuk menghadapi lawan Anda dan memberikan tim Anda setiap peluang kemenangan.
   • Lakukan pemanasan sebelum latihan dan istirahat setelah setiap waktu. Jangan pernah berlari di lapangan tanpa melakukan peregangan dan pemanasan, untuk mempersiapkan tubuh Anda untuk upaya fisik. Pemain yang baik juga perlu beberapa menit untuk melakukan peregangan setelah latihan, untuk menghindari kram dan iritasi.
   • Istirahat yang cukup di antara latihan Anda. Jika Anda harus kembali ke pelatihan besok, Anda tidak boleh tidur lebih awal karena Anda menghabiskan malam bermain X-Box atau mengobrol online. Tidur yang cukup, setidaknya 8 jam semalam dan berikan cukup waktu bagi tubuh Anda untuk pulih dan beristirahat sebelum kembali bekerja keesokan harinya.

5. 
   

   
   Tetap terhidrasi selama latihan. Sebuah studi terhadap pemain NFL menunjukkan bahwa sekitar 98% dari mereka mengalami dehidrasi setelah latihan, yang dapat menyebabkan penurunan kinerja sebesar 25%. Minuman energi dan air adalah elemen penting yang membantu Anda tetap terhidrasi dan menjaga elektrolit dalam tubuh Anda, yang kemudian memberi Anda cukup energi untuk berada di atas kinerja Anda dan tetap sehat. Sebelum berolahraga, minumlah sekitar setengah liter air dan cobalah untuk minum sekitar 250 ml air setiap 15 menit selama latihan. Minumlah secara perlahan untuk menghindari gangguan pada perut Anda selama sesi-sesi upaya fisik yang intens ini.

6. 
   

   
   Dengarkan pelatih Anda. Pemain yang baik harus mudah dilatih, yang berarti Anda harus tahu cara menerima kritik dan menerapkan teknik baru yang diberikan kepada Anda untuk meningkatkan di lapangan. Tugas pelatih bukanlah memberi tahu pemain bahwa mereka melakukan pekerjaan dengan baik dan semua orang akan menjadi pemain profesional. Para pelatih ada di sana untuk membuat Anda menjadi atlet yang lebih baik dan membawa Anda ke kemenangan. Terkadang ini berarti Anda harus mendengar saran atau kritik.
   • Pemain buruk tutup dan frustrasi ketika mereka menerima kritik, sementara pemain bagus akan mendengarkan dan belajar darinya. Jika pelatih Anda mengingatkan Anda tentang pesanan karena Anda tidak cukup turun saat melakukan push-up, itu dapat membuat Anda dalam suasana hati yang buruk atau Anda dapat menjawab Ya pelatih! dan sedikit berkeringat.
   • Jangan pernah berdebat dengan pelatih Anda, terutama di depan pemain lain. Jika Anda tidak setuju dengan strategi atau sesuatu yang dikatakan pelatih Anda selama pelatihan, minta dia untuk menemuinya secara pribadi dan berbicara dengannya. Pemain bagus tidak pernah mempertanyakan otoritas pelatih mereka di depan anggota tim lainnya.

7. 
   

   
   Berkomunikasi di tanah. Tim olahraga harus diatur dan dikoordinasikan untuk menang. Tim yang diam kalah dan tim yang cerewet meningkatkan peluang mereka untuk menang. Anda harus berlatih berbicara lebih banyak daripada tim lain.
   • Penting untuk berbicara dengan rekan setim Anda, tetapi jangan menghina lawan Anda. Kecuali jika perlu untuk memotivasi rekan satu tim Anda. Lakukan, tapi lakukan dengan baik.

8. 
   

   
   Lanjutkan meskipun sakit. Tidak selalu menyenangkan untuk berlatih dan olahraga yang Anda lakukan bisa sangat melelahkan. Tapi pemain bagus (dan pemain hebat) belajar untuk melupakan rasa sakit selama pelatihan mereka dan untuk melawannya. Saat Anda lelah di akhir pertandingan dan bola ada di antara Anda dan gawang, Anda bisa berlari sesudahnya dengan menarik lidah Anda atau Anda bisa mengumpulkan kekuatan terakhir dan melempar diri ke dalam huruf s. Pemain bagus berlari sangat cepat
   • Temukan cara untuk tetap termotivasi dan waspada selama pertandingan untuk menjaga semua energi dan antusiasme Anda sepanjang permainan. Mainkan musik keras yang membuat Anda ingin berlari, buat diri Anda senang menonton film olahraga atau melakukan latihan kelompok yang Anda sukai.

Metode 2 dari 2: Berlatih Bermain Adil

1. 
   

   
   Kalah dengan martabat dan menangkan dengan kelas. Semua pihak memiliki tujuan di mana Anda akan tahu apakah upaya Anda telah membuahkan hasil atau jika Anda perlu terus melatih dan meningkatkan. Kami mengenali pemain bagus pada saat peluit akhir. Apakah Anda akan berperilaku dengan bermartabat diam? Apakah Anda akan berada dalam suasana hati yang buruk? Permainan yang adil dimulai ketika Anda tahu bagaimana menang dengan anggun dan kalah dengan kasih karunia yang sama.
   • Ketika Anda menang, itu normal untuk merayakan kemenangan Anda, tetapi Anda tidak boleh mengolok-olok lawan Anda. Bersukacitalah atas kemenangan Anda, tetapi jangan membanggakannya. Ucapkan selamat kepada pemain lain karena bermain dengan baik dan simpan memori positif dari pengalaman ini.
   • Saat kalah, Anda berhak kecewa. Tidak ada yang suka kehilangan. Tapi jangan tertipu, jangan mencari alasan dan jangan menyalahkan tim lawan atau rekan satu tim Anda. Jadikan setiap kekalahan sebagai pelajaran. Apa yang bisa Anda pelajari dari game ini yang dapat membantu Anda meningkatkan game Anda? Apa yang bisa Anda lakukan dengan lebih baik?

2. 
   

   
   Ikuti aturan dan mainkan dengan benar. Pemain bagus tidak perlu pintasan dan bahkan tidak mencari mereka. Pemain yang baik tahu bahwa pertandingan tidak hanya berarti menang atau kalah, tetapi juga bagaimana menang dan kalah. Anda harus dapat menganalisis kinerja Anda dengan bangga, terlepas dari skor akhir. Bertanggung jawab atas sikap Anda.
   • Dalam banyak olahraga tim, peraturan seringkali dapat berubah. Pelajari aturannya dan pelajarilah, tetap ikuti aturan baru.

3. 
   

   
   Bermainlah dengan penuh gairah. Pemain bagus berlari dengan semangat dan emosi ketika mereka berada di lapangan dan menggunakan keinginan mereka untuk menang untuk membimbing mereka. Beberapa pemain berhasil menemukan hasrat untuk permainan ini dengan membuat cerita atau dengan menemukan sudut permainan yang lebih dramatis. itu hanya permainan adalah cara terbaik untuk menjadi hanya 50% dari kemampuan Anda sepanjang permainan. Michael Jordan terbiasa melihat gerakan tidak sopan dan mendengar penghinaan imajiner dari lawan-lawannya untuk menjadikannya pribadi. Dia mengubah setiap pertandingan menjadi kesempatan untuk menunjukkan kepada lawannya bahwa mereka salah (bahkan jika mereka tidak melakukan apa-apa atau mengatakan sesuatu yang salah).
   • Jangan dibimbing oleh emosi Anda ke arah permainan yang buruk. Bermainlah dengan penuh gairah, bukan dengan kemarahan. Latih diri Anda untuk menyalakan dan mematikannya saat Anda berada di lapangan. Setelah pertandingan selesai, tinggalkan emosi Anda.

4. 
   

   
   Jangan sesumbar. Ini bukan permainan bakat untuk mengedepankan keterampilan Anda untuk mengesankan pemain lain, penonton atau lawan Anda. Bahkan jika kita sering melihat atlet yang ingin melakukannya dengan baik, terbawa oleh semangat saat ini, pemain yang baik tidak perlu sombong untuk menunjukkan keterampilan mereka dan merasa penuh dengan asuransi. Ketahuilah bahwa Anda memiliki bakat dan bahwa Anda adalah pemain yang baik tanpa merasakan kebutuhan untuk mencetak banyak gol, untuk membuat pemain lain dalam kesulitan atau untuk menyombongkan diri di depan para penggemar Anda.
   • Tim yang terdiri dari pemain bagus memiliki teknik yang terdiri dari mengurangi kualitas permainan mereka jika mereka memimpin dengan terlalu banyak poin. Misalnya, dalam sepak bola, jika tim Anda sudah memiliki empat gol, minta pemain lain untuk tidak menembak untuk mencetak gol sebelum semua orang menyentuh bola setidaknya sekali. Gunakan kesempatan ini untuk menemukan gim Anda. Buat gim ini lebih sulit untuk Anda sendiri.

5. 
   

   
   Jangan berdebat dengan wasit. Ketika wasit menghentikan pertandingan, terutama jika itu karena Anda atau anggota tim Anda, jangan berdebat dengannya. Ikuti instruksinya ke surat itu dan berbicaralah dengan sopan dengannya. Anda bisa membuat kesalahan semakin buruk dan menunjukkan bahwa Anda tidak bermain curang, berdebat dengan wasit.
   • Saat menangani wasit, gunakan tajuk berita pria atau Ibu dan cobalah untuk tetap tenang. Luangkan waktu sejenak untuk bernapas dalam-dalam dan perhatikan bagaimana perasaan Anda sebelum membuka mulut.

Metode 3 Menjadi kapten

1. 
   

   
   Tunjukkan contohnya. Kapten belum tentu orang yang paling banyak bicara di tim yang mencoba memotivasi orang lain selama paruh waktu. Ada kapten dari semua jenis, diam dan tabah atau berisik dan terinspirasi, tetapi mereka semua memiliki kesamaan. Kapten menunjukkan contohnya. Anda harus melakukan apa yang Anda katakan kepada orang lain untuk dilakukan dan melakukan banyak upaya dalam permainan untuk meningkatkan permainan tim Anda. Ketika pemain melihat bahwa Anda memberikan semua yang Anda miliki di lapangan, bahwa Anda berlari bahkan jika Anda tidak bisa, itu akan memotivasi mereka untuk melakukan hal yang sama. Beri diri Anda 100% setiap saat.
   • Sebagai kapten, Anda tidak boleh lupa bahwa Anda bukan pelatih. Tugas Anda bukan memberi tahu pemain lain apa yang harus dilakukan. Jika Anda dapat memotivasi orang lain dengan kinerja Anda, itu jauh lebih baik. Jika tidak, fokus saja pada keterampilan Anda dan berikan yang terbaik dari diri Anda.

2. 
   

   
   Belajarlah untuk memotivasi rekan satu tim Anda. Tim secepat pemain terlemah mereka, rantai sekuat link terlemahnya. Cobalah untuk menemukan rekan satu tim Anda yang membutuhkan sedikit lebih banyak bantuan dan bantu mereka tetap dekat satu sama lain selama latihan. Jika Anda adalah pemain yang kuat, Anda secara alami akan lebih dekat dengan pemain kuat lainnya, tetapi cobalah untuk menghabiskan waktu dengan pemain muda yang membutuhkan pengalaman Anda. Itu akan banyak bagi mereka dan Anda akan dipandang sebagai kapten sejati.
3. Berikan semangat kepada rekan setim Anda, bertepuk tangan dan dorong mereka saat mereka melakukan sesuatu yang baik dan ketika Anda melihat bahwa pemain lain tidak senang dengan pergantian permainan. Kendalikan moral tim dan dorong mereka untuk mendorong mereka meraih kemenangan.
   • Semua tim memiliki dinamika yang berbeda, artinya tidak ada satu pun cara untuk memotivasi pemain. Beberapa pemain bagus mungkin termotivasi melalui psikologi terbalik: Anda bisa duduk di bangku jika Anda merasa lelah. Jika Anda mau, dapatkah saya membawa pemain yang belum bermain di tempat Anda? Dengan cara yang sama, beberapa pemain yang kurang percaya pada mereka perlu mendengar dorongan untuk meningkatkan permainan mereka: Anda memiliki pemain profesional sekarang, terus seperti ini!

4. 
   

   
   Jangan pernah menemukan alasan untuk kegagalan Anda dan jangan menolaknya di rekan tim Anda. Moral tim dapat turun dengan cepat setelah kekalahan, tetapi jika Anda mulai mencari penjahat, itu akan turun lebih rendah lagi. Jangan pernah menuduh pemain lain bertanggung jawab atas kekalahan dan tidak menemukan alasan jika Anda bermain buruk. Bukan kesalahan waktu atau kesalahan wasit jika Anda kalah, itu adalah kesalahan tim.
   • Jika jelas bahwa pemain tertentu telah bermain buruk, tidak perlu berbicara. Jika pemain ini terlihat benar-benar tertembak, lihat dia dan tepuk punggungnya. Beri dia kesempatan untuk mengangkat kepalanya dan katakan padanya itu bukan salahnya.
   • Jika salah satu rekan tim Anda mengambil kartu karena melakukan pelanggaran, sukarela untuk mengambil kesalahannya bersamanya. Jika seorang pemain mengambil kartu kuning dan harus membuat putaran dalam latihan berikutnya, lakukan trik ini dengannya. Minta pemain lain untuk melakukan hal yang sama. Tetap bersatu dan bertindak sebagai satu orang.

5. 
   

   
   Buat suara saat Anda berada di sampingan. Kapten harus berteriak dan bersorak dan harus berinvestasi dalam setiap pertandingan seolah-olah itu adalah final Piala Dunia. Dorong rekan tim Anda bahkan ketika Anda berada di luar lapangan. Pastikan bahwa rekan setim Anda tetap tertarik dengan hasil pertandingan meskipun mereka tidak bermain. Mendukung semua pemain dan membuat kebisingan.

6. 
   

   
   Hidupkan emosi tanah. Setiap kali Anda bermain, jadilah sumber inspirasi bagi rekan setim Anda dengan memberi Anda 100% di lapangan. Bahkan 110%. Atasi rasa sakitnya, percayalah pada latihan Anda dan pastikan Anda tidak pernah mengakhiri pertandingan dengan mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda bisa bermain lebih baik. Keringat dan berikan yang terbaik dari diri Anda untuk memberi tim Anda peluang untuk menang.