Isi

• tahap
• Bagian 1 Menjaga kebersihan mulut yang baik
• Bagian 2 Makan untuk melindungi gigi Anda

Dalam artikel ini: Menjaga kebersihan mulut yang baik Makan untuk melindungi gigi Anda17 Referensi

Ketika Anda minum atau makan makanan manis atau makanan bertepung, bakteri di mulut Anda memberi makan dan mengubahnya menjadi asam. Ini adalah asal mula konstruksi plak gigi yang akhirnya menghasilkan gigi berlubang dengan mengubah email gigi. Lubang-lubang inilah yang kita sebut karies. Penting untuk menjaga gigi Anda dari gula dengan menghindari konsumsi makanan manis, soda, atau makanan berkualitas buruk lainnya. Yang terbaik adalah mengonsumsi makanan yang kaya mineral dan vitamin. Anda juga perlu menyikat gigi secara teratur dan membersihkannya serta mengunjungi dokter gigi untuk pemeriksaan dan kemungkinan bantuan tambahan.

tahap

Bagian 1 Menjaga kebersihan mulut yang baik

1. 
   

   
   Kurangi jumlah permen yang Anda konsumsi. Sikat gigi Anda dengan hati-hati selama sekitar dua puluh menit setelah Anda makan. Jika Anda tidak dapat melakukan ini, gosok mereka setidaknya dua kali sehari. Setiap kali, gosok gigi setidaknya selama dua menit. Misalnya, Anda dapat memutar musik yang berlangsung selama setidaknya dua menit, mengatur alarm, atau menonton jam tangan Anda secara teratur saat Anda melakukan pembersihan.
   • Bubuhkan pasta gigi ke bulu sikat gigi. Bilas mulut Anda sepenuhnya setelah Anda selesai menyikat.
   • Sikat bulan setelah satu sama lain bagian dari gigi. Sikat bagian depan gigi, bagian belakang, lalu selesaikan bagian atas gigi. Gosok lembut di sepanjang gusi dan jangan lupa melakukannya di lidah juga.
   • Pegang sikat pada sudut 45 ° dengan gigi dan buat gerakan kecil ke atas dan ke bawah (atau sebaliknya) atau gerakan memutar kecil.
   • Gosok jaring dengan erat, tetapi hati-hati jangan sampai terlalu banyak menekan gusi untuk menghindari kerusakan.
   • Jangan menyikat gigi secara berlebihan! Anda dapat merusak email mereka jika Anda menyikatnya lebih dari tiga kali sehari, membuatnya rapuh dan meningkatkan risiko gigi berlubang.

2. 
   

   
   
   
   Pilih sikat gigi yang tepat dan pasta gigi yang tepat. Anda bisa mendapatkan sikat gigi elektrik atau sonik dan hidrodinamik dengan kepala berputar yang Anda harus membuat gerakan dari atas ke bawah (dan sebaliknya) atau melingkar. Sikat gigi sonik dikenal karena efektivitasnya dalam membersihkan gigi secara menyeluruh melalui getaran frekuensi tinggi yang mereka hasilkan yang merangsang cairan di area yang tidak bisa dijangkau oleh sikat gigi standar. Jika Anda tidak suka menggunakan sikat listrik atau sonik, pilih sikat berbulu lembut yang memiliki kepala kecil. Sikat gigi dengan kepala selebar satu sentimeter dan panjang dua sentimeter memungkinkan untuk mencapai tempat mana pun di mulut.
   • Ganti sikat gigi Anda (atau kepala sikat listrik Anda) kira-kira setiap tiga bulan sekali atau lakukan saat rambut terlihat rusak.
   • Bawalah sikat gigi dengan Anda atau tinggalkan di tempat kerja Anda atau di loker Anda di sekolah. Pastikan Anda selalu memiliki pasta gigi. Pastikan untuk membersihkan sikat gigi Anda dengan air setelah menyikat untuk mencegah bakteri menumpuk di rambut Anda.
   • Sikat gigi Anda dengan pasta gigi yang mengandung fluoride. Ini adalah mineral yang memperkuat gigi dan membuatnya lebih kuat terhadap serangan bakteri.
   • Ketahuilah bahwa dosis fluoride harus lebih rendah untuk anak-anak, dibandingkan dengan orang dewasa. Jika Anda ingin memberi anak Anda beberapa produk yang mengandung fluoride, tanyakan kepada dokter gigi Anda.

3. 
   

   
   
   
   Secara teratur gunakan benang gigi untuk membersihkan gigi Anda. Anda harus melakukan ini untuk menghilangkan bakteri yang bersarang di antara gigi di tempat yang tidak bisa dijangkau oleh sikat. Buka gulungan benang gigi sekitar lima puluh sentimeter pada mayor dengan membiarkan benang melebihi beberapa sentimeter. Pegang ujung benang gigi dengan kuat dan kencangkan dengan meremasnya di antara ibu jari dan jari telunjuk. Geser dengan lembut di antara gigi dari atas ke bawah dan dari bawah ke atas. Turunkan kawat melengkung di sekitar gigi sampai Anda mencapai gusi.
   • Floss gigi Anda setidaknya sekali sehari. Secara khusus, lakukan setelah makan selama Anda makan makanan berserat, berminyak atau lengket.
   • Gunakan benang gigi untuk melawan gigi berlubang, radang gusi, tetapi juga masalah jantung.

4. 
   

   
   Gunakan produk obat kumur. Pilih produk yang mengandung fluoride dan persentase yang sangat kecil dari chlorhexidine (0,02%) yang dengannya Anda akan berkumur selama 10 hingga 15 detik untuk melakukan pembersihan mulut dengan cepat. Anda dapat melakukan ini setelah menyikat gigi. Karena itu Anda harus memilih obat kumur yang mengandung fluoride, tetapi tidak boleh mengandung alkohol dan harus telah disetujui oleh asosiasi profesional kesehatan gigi.
   • Membilas mulut sebaiknya tidak digunakan sebagai pengganti untuk menyikat gigi dan menggunakan benang gigi. Ini adalah operasi tambahan yang dimaksudkan untuk mengurangi jumlah bakteri di mulut, tetapi sama sekali tidak dapat menggantikan pembersihan gigi.

5. 
   

   
   Pergi secara teratur ke dokter gigi Anda. Dia akan memberi tahu Anda tentang praktik kebersihan mulut terbaik dan praktik yang mengurangi risiko karies gigi. Ia juga akan mengambil langkah-langkah untuk menetralisir gigi berlubang yang mulai menyerang gigi Anda. Anda dapat menerima satu kunjungan setahun jika Anda tidak benar-benar memiliki masalah gigi. Jika Anda seorang dewasa muda dengan gigi yang bagus, Anda bahkan dapat pergi ke sana setiap 18 bulan atau bahkan sekali setiap dua tahun. Namun, Anda harus mengunjungi dokter gigi jika Anda mengalami rasa sakit, bau yang tidak biasa dari mulut Anda, atau jika Anda memiliki masalah mulut yang kecil.
   • Gigi anak-anak dapat rusak oleh karies jauh lebih cepat daripada orang dewasa, jadi Anda harus membawa anak Anda ke dokter gigi setiap enam bulan atau setidaknya setahun sekali. Sangat penting bagi Anda untuk melakukannya segera setelah anak berusia enam tahun ketika gigi terakhirnya mulai tumbuh.
   • Jika mungkin, tanyakan kepada dokter gigi Anda suplemen makanan kaya fluoride. Jika gigi Anda melemah atau jika air keran di rumah Anda tidak mengandung fluoride, itu bisa membantu Anda memperkuat enamelnya.
   • Ajukan pertanyaan tentang sealant gigi. Pelapis gigi komposit dapat melindungi gigi geraham dan mencegah bakteri membuat lubang gigi. Ini bisa tetap pada gigi Anda hingga sepuluh tahun, tetapi itu tergantung pada apa yang Anda makan, kekuatan gigi Anda dan bagaimana Anda mengunyah. Anda harus memeriksakan gigi secara teratur oleh dokter gigi karena gigi berlubang kadang-kadang dapat berkembang di bawah bahan-bahan ini.

Bagian 2 Makan untuk melindungi gigi Anda

1. 
   

   
   Kurangi jumlah permen yang Anda konsumsi. Secara umum, hindari makan terlalu banyak gula. Hindari terutama permen, soda, dan produk yang kaya karbohidrat. Makanan yang buruk, yang biasanya tinggi karbohidrat dan tinggi gula, harus dihindari. Jangan makan keripik, permen, kue, kue, dan roti putih untuk acara-acara khusus. Bakteri tertarik pada gula di permukaan gigi dan dengan memakannya mereka membuat plak gigi dan menghasilkan gigi berlubang.
   • Setelah makan produk yang manis, segera gosok gigi.
   • Saat Anda memakan permen atau jenis permen lain, pilih permen yang paling lama ada di mulut. Saat mengonsumsi dot, gigi ini terkena gula lebih lama daripada saat mengunyah cokelat sebelum menjilat.

2. 
   

   
   Minumlah minuman yang membantu melawan gigi berlubang. Minumlah air dan bilas mulut Anda dengan air setelah makan, terutama jika Anda tidak memiliki kesempatan untuk menyikat gigi. Sering-seringlah minum air, karena ini akan membantu membersihkan gigi Anda dan dalam banyak kasus bahkan memberi mereka fluoride. Di banyak kota, air yang didistribusikan diperkaya dengan fluoride. Lihat apakah ini tempat tinggal Anda, jika tidak pertimbangkan untuk menambah diri sendiri.
   • Minumlah teh hitam dan teh hijau sebagai pengganti kopi. Mereka kurang asam dan membantu melawan plak.
   • Sikat gigi atau setidaknya berkumur setelah mengonsumsi alkohol, yang biasanya mengandung banyak gula.
   • Jika memungkinkan, hilangkan soda dari makanan Anda. Minuman ini mengandung asam fosfat yang melarutkan email gigi secara relatif cepat dan selain itu tidak mengandung nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh.
   • Minimalkan kerusakan yang disebabkan oleh beberapa minuman pada gigi Anda dengan minum secara teratur dengan sedotan. Ini tidak akan memungkinkan Anda untuk sepenuhnya melindungi gigi Anda dari gula, tetapi ini akan membantu mengurangi serangan terhadap email mereka.

3. 
   

   
   Konsumsilah produk makanan yang mengandung mineral dan vitamin. Kalsium sangat bagus untuk gigi Anda dan itulah mengapa Anda harus mengonsumsi produk susu, almond, produk kedelai yang diperkaya, dan sayuran berdaun gelap. Ingat juga untuk membawa vitamin D ke tubuh Anda, yang diproduksi di bawah pengaruh matahari, tetapi ditemukan dalam jumlah besar dalam produk susu dan daging ikan berlemak seperti salmon. Konsumsilah daging, ikan, dan telur untuk membawa fosfor ke tubuh Anda. Juga makan biji-bijian, bayam dan pisang untuk memberinya magnesium. Konsumsi buah-buahan, termasuk buah jeruk dan sayuran, terutama yang berdaun gelap, untuk mendapatkan vitamin A.

4. 
   

   
   Makanlah buah dan sayuran segar. Makanan mentah sangat kaya akan mineral dan vitamin. Anda juga bisa membersihkan gigi secara langsung dengan mengonsumsi sayuran seperti wortel dan seledri. Serat-serat sayuran renyah ini bekerja pada gigi sebagai zat yang agak abrasif. Pikirkan ungkapan "apel sehari membuat dokter menjauh". Memang, mengunyah apel atau sayuran segar membersihkan permukaan gigi dan merangsang produksi air liur yang membantu melawan plak dengan mengurangi kelonggaran di mulut.

5. 
   

   
   Konsumsilah permen karet tanpa gula. Tidak seperti permen karet biasa yang mengandung gula yang dapat menyerang enamel gigi, permen karet bebas gula yang mengandung xylitol membantu melawan pembentukan plak gigi. Xylitol membantu menetralkan bakteri dan mengunyah lotion secara langsung berkontribusi untuk membersihkan gigi sambil merangsang produksi air liur. Pastikan untuk mengunyah permen karet bebas gula setelah makan jika Anda tidak memiliki kesempatan untuk segera menyikat gigi.
   • Jangan menyalahgunakan permen karet, terlalu banyak mengunyah dapat menyebabkan masalah perut atau peningkatan volume otot mengunyah.