Isi

• tahap
• Bagian 1 Mengadopsi gaya hidup sehat
• Bagian 2 Mengurangi konsultasi medis yang tidak perlu

Dalam artikel ini: Mengadopsi gaya hidup sehat Mengurangi konsultasi medis yang tidak perlu10 Referensi

Konsultasi medis dapat diklasifikasikan dalam 2 kategori: kunjungan yang diperlukan dan kunjungan yang tidak berguna. Masalahnya adalah sulit bagi orang di luar sektor kesehatan untuk membuat perbedaan. Namun, konsultasi medis yang tidak perlu adalah beban bagi asuransi kesehatan dan layanan perawatan. Mereka menyebabkan kenaikan tarif dan biaya. Orang biasanya membuat janji karena mereka memiliki gejala yang menyusahkan dan tidak tahu penyebab atau perawatannya. Dengan mengadopsi gaya hidup sehat dan memantau tanda-tanda vital Anda di rumah, Anda akan menghindari konsultasi medis yang tidak perlu.

tahap

Bagian 1 Mengadopsi gaya hidup sehat

1. 
   

   
   Lakukan lebih banyak latihan. Aktivitas fisik yang teratur merupakan faktor penting dalam mengurangi risiko obesitas, penyakit kardiovaskular dan diabetes tipe 2. Pasien obesitas, diabetes dan penyakit jantung lebih sering pergi ke dokter daripada mereka yang tidak menderita diabetes tipe apa pun. dari penyakit ini. Dibutuhkan lebih banyak konsultasi medis, tetapi beberapa tidak berguna atau tidak perlu. 30 menit latihan kardiovaskular ringan hingga sedang berkontribusi pada kesehatan dan umur panjang yang lebih baik, yang berarti lebih sedikit kunjungan dokter dan lebih sedikit biaya untuk layanan perawatan.
   • Mulailah berjalan di lingkungan Anda (jika cuaca memungkinkan dan tidak ada risiko bagi Anda), lalu pilih medan yang lebih sulit, lari dengan treadmill atau naik sepeda.
   • Hindari olahraga yang intens (seperti lari jarak jauh atau berenang) untuk memulai, terutama jika Anda memiliki penyakit jantung.
   • Akhirnya, lakukan latihan beban karena serat otot yang lebih besar memberikan tulang yang lebih kuat, yang mengurangi risiko osteoporosis dan patah tulang (penyebab umum konsultasi medis pada orang tua).

2. 
   

   
   
   
   Memberi makan dengan benar. Beri makan dengan benar dan pertahankan berat badan yang sehat.Makanan di beberapa negara tinggi kalori, lemak trans berbahaya, karbohidrat olahan, dan garam. Oleh karena itu tidak mengherankan bahwa tingkat obesitas tinggi. Di Prancis, 14,5% populasi orang dewasa mengalami obesitas. Obesitas sangat meningkatkan risiko menderita banyak penyakit seperti diabetes, penyakit jantung, kanker, radang sendi, penyakit autoimun, dan nyeri muskuloskeletal. Semua masalah ini mahal karena memerlukan banyak konsultasi medis serta banyak perawatan dan obat-obatan. Untuk memberi Anda gambaran, biaya sosial tahunan orang gemuk di Prancis adalah 1.300 euro.
   • Makan lebih banyak lemak tak jenuh tunggal atau tak jenuh ganda dari tanaman (ditemukan dalam biji-bijian, kacang-kacangan, dan minyak sayur), kurangi asupan lemak jenuh (hewani), dan hilangkan lemak trans (buatan) diet Anda.
   • Berhenti minum minuman ringan dan minuman berenergi (diisi dengan sirup jagung fruktosa tinggi) dan konsumsi lebih banyak air murni dan jus segar.
   • Hitung dan pantau indeks massa tubuh Anda. Indeks massa tubuh adalah ukuran yang berguna untuk mengetahui apakah Anda kelebihan berat badan atau obesitas. Untuk menghitungnya, bagilah berat Anda (dalam kilogram) dengan tinggi badan Anda (dalam meter). Antara 18.5 dan 24.9, Anda memiliki tubuh normal. Antara 25 dan 29,9, Anda kelebihan berat badan dan di atas 30, Anda dianggap obesitas.

3. 
   

   
   
   
   Batasi penggunaan tembakau dan alkohol Anda. Kebiasaan gaya hidup yang buruk, seperti merokok atau penyalahgunaan alkohol, diketahui bertanggung jawab atas banyak penyakit dan gejala yang bertanggung jawab atas konsultasi medis yang tidak perlu. Tembakau menyebabkan kerusakan yang cukup besar di seluruh tubuh, terutama ke tenggorokan dan paru-paru. Selain menyebabkan kanker paru-paru, merokok dapat menyebabkan asma dan emfisema, yang merupakan penyebab umum dari konsultasi medis. Alkohol sama merusaknya bagi tubuh, terutama bagi perut, hati, dan pankreas. Selain itu, alkoholisme dikaitkan dengan kekurangan gizi, masalah kognitif (demensia) dan depresi.
   • Gunakan tambalan atau permen karet nikotin untuk berhenti merokok. Menyapih secara tiba-tiba akan menyebabkan terlalu banyak efek samping (kekurangan, depresi, sakit kepala, kenaikan berat badan, dll.) Yang mengharuskan Anda untuk berkonsultasi dengan dokter secara tidak perlu.
   • Berhentilah minum alkohol atau batasi asupan Anda hanya 1 gelas sehari.
   • Kebanyakan orang yang merokok secara teratur minum banyak alkohol. 2 kebiasaan buruk ini tampaknya terkait erat.

Bagian 2 Mengurangi konsultasi medis yang tidak perlu

1. 
   

   
   Periksa tanda-tanda vital Anda di rumah. Dengan teknologi yang lebih luas dan lebih mudah diakses saat ini, menjadi lebih mudah dan lebih nyaman untuk memeriksa tanda-tanda vital Anda di rumah tanpa harus pergi ke dokter. Tekanan darah, detak jantung, laju pernapasan, dan bahkan kadar glukosa darah Anda dapat diukur dengan mudah di rumah dengan perangkat elektronik yang dirancang untuk penggunaan pribadi. Jika tanda-tanda vital Anda tidak dalam kisaran normal, konsultasi medis tidak dapat dihindari, tetapi jika mereka normal, Anda tidak perlu pergi ke dokter. Tanyakan kepada dokter Anda apa rata-rata normal untuk tanda-tanda vital. Ketahuilah bahwa mereka berubah dengan bertambahnya usia.
   • Perangkat medis yang dirancang untuk digunakan di rumah tersedia di apotek, toko peralatan medis, dan pusat rehabilitasi.
   • Dimungkinkan juga untuk mengukur kadar kolesterol Anda di rumah. Beberapa tahun yang lalu, kit untuk mengukur kolesterol tidak terlalu tepat, tetapi hari ini keakuratannya dekat dengan tes laboratorium standar (sekitar 95% akurasi).
   • Darah dan urin dapat dianalisis dengan strip tes yang dirancang untuk mengubah warna saat bersentuhan dengan senyawa atau parameter tertentu.

2. 
   

   
   Hanya minum obat jika benar-benar diperlukan. Meskipun obat-obatan sangat membantu dalam mengurangi gejala seperti rasa sakit dan peradangan (beberapa bahkan dapat menyelamatkan nyawa mereka), mereka semua menyebabkan efek samping. Obat yang diketahui menyebabkan banyak efek samping pada kebanyakan pasien adalah statin (diresepkan untuk kolesterol tinggi) dan antihipertensi (untuk tekanan darah tinggi). Konsumsi obat-obatan ini secara berlebihan (atau bahkan digunakan sesuai arahan produsen) dapat menyebabkan gejala lain dan konsultasi medis tambahan. Tanyakan kepada dokter Anda tentang efek samping dari obat yang ia resepkan. Gunakan pengobatan alternatif (herbal) untuk penyakit tertentu. Obat herbal memiliki risiko efek samping yang serius lebih sedikit (walaupun seringkali tidak ada bukti ilmiah atau verifikasi keefektifannya).
   • Statin biasanya menyebabkan nyeri otot, masalah hati, gangguan pencernaan, ruam, kemerahan, kehilangan memori dan kebingungan.
   • Obat alami untuk menurunkan kadar kolesterol adalah ekstrak artichoke, minyak ikan, pirang psyllium, biji rami, ekstrak teh hijau, niasin (vitamin B3) dan dedak oat.
   • Antihipertensi menyebabkan batuk, pusing, sakit kepala ringan, mual, gugup, kelelahan, lesu, impotensi, dan batuk kronis.
   • Obat alami yang dapat mengurangi tekanan darah tinggi adalah niacin (vitamin B3), ekstrak anggur, asam lemak omega-3, koenzim Q-10 dan minyak zaitun.

3. 
   

   
   Jadwalkan pemeriksaan kesehatan tahunan. Salah satu cara untuk mengurangi konsultasi medis jangka panjang adalah dengan menjadwalkan pemeriksaan kesehatan tahunan untuk kontrol dan vaksin, tetapi juga untuk mengidentifikasi potensi masalah kesehatan dan menanganinya sebelum menjadi lebih buruk.> Https: / /www.bluecrossmn.com/healthy/public/personal/home/livehealthy/lh-preventive-care. Asuransi kesehatan Anda dapat mendukung kunjungan ini. Tanyakan kepada agen asuransi Anda perawatan pencegahan mana yang ditanggung oleh kontrak Anda.
   • Konsultasi perawatan pencegahan dilakukan ketika Anda berada dalam kesehatan yang baik dan Anda tidak menderita penyakit tertentu atau sakit fisik.

4. 
   

   
   Pergi ke pusat konsultasi terdekat dengan Anda. Pergi ke klinik terdekat di daerah Anda untuk masalah kecil. Cara yang lebih praktis untuk menghindari konsultasi medis yang tidak perlu adalah dengan mengunjungi pusat rujukan (tanpa janji) lebih sering untuk vaksinasi, isi ulang resep, tanda-tanda vital dan ujian fisik dasar. Semakin banyak rantai apotek (tidak ada di Prancis, tetapi ada di negara-negara Eropa lainnya) menawarkan jenis layanan medis ini. Dengan pergi ke sana, Anda membantu mengurangi beban pada dokter dan sistem perawatan kesehatan secara umum. Klinik konseling biasanya tidak mempekerjakan dokter, tetapi mereka memiliki perawat yang berkualifikasi, praktisi perawat dan / atau asisten medis.
   • Vaksin yang saat ini tersedia untuk anak-anak dan orang dewasa adalah mereka yang melawan influenza dan hepatitis B.
   • Pusat konseling tidak memerlukan janji temu, tetapi jika ada orang di depan Anda, sering kali sederhana dan nyaman untuk menghabiskan waktu berbelanja (jika pusat tersebut berada di sebelah toko atau ditemukan di pusat perbelanjaan).