Isi

• Langkah
• Tips
• Peringatan

Hipertensi, atau tekanan darah tinggi, merupakan pendahulu dari beberapa masalah kesehatan dan salah satu gejalanya adalah sakit kepala. Di sini, Anda akan mempelajari beberapa cara sederhana untuk menghilangkan rasa sakit ini, apakah itu dengan minum obat, menghindari pemicunya, memiliki kebiasaan sehat atau menjalani terapi. Baca terus dan lihat jenis perawatan mana yang paling cocok untuk Anda, selalu ingat untuk menjalani tes untuk memastikan bahwa sakit kepala benar-benar disebabkan oleh hipertensi dan bukan oleh masalah kesehatan lain.

Langkah

Metode 1 dari 3: Menghilangkan Nyeri dengan Segera

1. 

   Minum obat penghilang rasa sakit jika tekanan darah Anda normal. Baik ibuprofen dan parasetamol adalah pilihan bagus yang tersedia tanpa resep di apotek mana pun, namun yang paling direkomendasikan adalah tetap meminta nasihat medis untuk mengetahui obat mana yang terbaik untuk Anda. Segera setelah Anda mulai mengalami sakit kepala, ambillah dosis yang disarankan di sisipan paket. Jika perlu, ulangi dosis sesuai indikasi.
   • Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ibuprofen meredakan sakit kepala tegang lebih cepat daripada parasetamol.
   • Jika rasa sakitnya sering dan Anda minum obat untuk meredakannya hampir setiap hari, temui dokter untuk mengobati kondisi Anda dengan benar, karena sering menggunakan obat pereda nyeri dapat memperburuk sakit kepala.

2. 

   
   
   Minum obat tryptamine jika muncul tanda nyeri pertama. Obat ini biasanya diresepkan untuk penderita migrain dan hipertensi, karena menekan pembuluh darah, mengurangi sakit kepala. Tryptamine tersedia dalam bentuk pil, semprotan hidung, dan suntikan.
   • Itu ditemukan di apotek dengan nama dagang Naramig atau Zomig.
   • Tanyakan kepada dokter Anda apakah Anda dapat mencampur obat lain dengan obat yang diturunkan dari tryptamine, karena ini dapat menyebabkan efek samping, seperti pusing dan kelesuan otot.

3. 

   
   
   Berbaringlah di ruangan gelap dan tutup mata Anda. Terkadang, keluar dari lingkungan yang tidak nyaman, baik dengan cahaya atau kebisingan, dan bersantai di tempat tidur dapat menurunkan tekanan darah dan mengurangi sakit kepala. Berbaringlah di tempat yang nyaman, baik di tempat tidur, di sofa atau bahkan di lantai, tutup mata Anda dengan lembut tanpa meremasnya dan tarik napas dalam-dalam.

4. 

   
   
   Pergi ke unit perawatan darurat jika Anda mengalami nyeri dada, mual atau gangguan penglihatan. Ini adalah tanda-tanda bahwa tekanan darah Anda telah meningkat hingga memengaruhi aliran darah ke kepala Anda. Pereda nyeri yang dijual bebas, seperti ibuprofen, tidak akan berfungsi dalam kasus ini.
   • Bergantung pada tingkat keparahan gejala, Anda mungkin terus diobservasi sampai tekanan darah Anda terkontrol.

Metode 2 dari 3: Menurunkan Tekanan Darah untuk Meredakan Nyeri

1. Pelajari cara mengontrol tekanan darah Anda dengan mengikuti pedoman medis. Dokter akan memeriksa riwayat kesehatan Anda dan gejala kondisi Anda untuk menentukan pengobatan terbaik untuk kasus Anda, yang dapat berkisar dari perubahan gaya hidup hingga penggunaan obat.

2. 

   Lakukan jalan cepat setidaknya tiga kali seminggu. Baik di jalan atau di gym, jalan kaki selama 30 menit dengan kecepatan yang dipercepat untuk meningkatkan sirkulasi ke otak dan meningkatkan oksigenasi dalam darah, yang mengurangi terjadinya sakit kepala.
   • Beberapa penelitian menunjukkan bahwa berjalan-jalan segera setelah Anda mulai merasakan sakit kepala mengurangi durasi ketidaknyamanan ini. Namun, jika selain nyeri Anda juga pusing, tetaplah di rumah dan hubungi dokter.

3. 

   Konsumsi antara 2.000 dan 4.000 mg potasium per hari. Makanan yang kaya kalium menurunkan tekanan darah, jadi makanlah lebih banyak melon, kismis, kacang polong, dan kentang atau lengkapi diet Anda dengan suplemen atau multivitamin.
   • Ubi jalar, pisang dan tomat juga kaya akan potasium.

4. 

   Konsumsi suplemen magnesium 200 hingga 400 mg. Magnesium memiliki beberapa manfaat bagi tubuh, di antaranya adalah pengaturan tekanan darah. Minum suplemen ini setiap hari sebelum tidur untuk membantu mengendurkan otot, meningkatkan kualitas tidur, dan mengontrol sakit kepala yang disebabkan oleh hipertensi jangka panjang.
   • Magnesium biasanya ditemukan pada bayam, almond, dan selai kacang.

5. 

   Jalani pengobatan sleep apnea jika Anda mengalami sakit kepala saat bangun. Tidur malam yang gelisah dan sering mendengkur adalah tanda-tanda apnea, suatu kondisi yang jika tidak ditangani dapat meningkatkan tekanan darah. Temui dokter untuk tes dan identifikasi kondisi ini untuk melanjutkan dengan perawatan yang tepat, yang mungkin melibatkan perubahan gaya hidup, penggunaan obat-obatan atau bahkan penggunaan masker pernapasan malam.
   • Apnea tidur meningkatkan kadar hormon aldosteron, yang berkontribusi pada tekanan darah tinggi.

Metode 3 dari 3: Menjalani terapi untuk mengurangi sakit kepala

1. 

   Lakukan psikoterapi perilaku kognitif. Sesi ini berfokus pada perubahan pikiran dan perilaku yang dianggap disfungsional (atau negatif) yang membantu memicu atau memicu sakit kepala.
   • Misalnya, jika Anda mengalami sakit kepala sebelum pertemuan sosial, itu mungkin disebabkan oleh kecemasan atau ketakutan berinteraksi dengan orang lain.

2. 

   Lakukan akupunktur dua kali seminggu. Teknik ini terdiri dari mengoleskan jarum panjang ke berbagai titik tubuh untuk menghilangkan tekanan dan bekerja paling baik bila dikombinasikan dengan jenis terapi lain. Lakukan setidaknya dua sesi dalam seminggu selama dua minggu pertama pengobatan untuk menyadari manfaatnya, kemudian mulailah melakukan akupunktur hanya sekali seminggu.
   • Teknik ini hampir tidak menimbulkan rasa sakit, tetapi bicarakan dengan profesional jika Anda mengalami ketidaknyamanan yang besar selama proses tersebut.

3. 

   Jalani terapi fisik setidaknya sekali seminggu. Lebih disukai, carilah profesional yang berpengalaman dalam masalah kesehatan kronis, seperti hipertensi, yang dapat mengembangkan program latihan dan pijat khusus untuk kondisi Anda, untuk meningkatkan kesejahteraan dan kualitas hidup Anda. Fisioterapis juga dapat merekomendasikan beberapa perawatan di rumah, seperti kompres es sebelum atau setelah berolahraga, untuk melengkapi perawatan.
   • Kompres meningkatkan sirkulasi, juga meredakan sakit kepala akibat hipertensi.

Tips

• Sakit kepala akibat hipertensi biasanya memuncak di pagi hari dan mereda sepanjang hari.

Peringatan

• Perhatikan baik-baik tubuh dan perasaan Anda, karena sakit kepala dapat menandakan kondisi medis lain. Jika ragu, segera buat janji temu medis.
• Jika tekanan darah Anda di atas atau sama dengan 115, segera pergi ke bagian gawat darurat (UPA) untuk diobati dengan antihipertensi intravena.