Pengarang:
Vivian Patrick
Tanggal Pembuatan:
9 Juni 2021
Tanggal Pembaruan:
13 Boleh 2024
Isi
Meskipun anak-anak pun tahu cara menari, tidak semua orang terlahir dengan bakat seni ini. Jika ingin belajar, langkah pertama adalah memilih gaya tari. Kemudian Anda perlu meluangkan waktu untuk belajar sendiri atau mengikuti kelas untuk meningkatkan diri Anda. Dan perlu diingat bahwa penting untuk menjaga makanan, berolahraga, dan merawat tubuh Anda dengan baik. Bagaimanapun, itu adalah instrumen yang diperlukan untuk melakukan gerakan yang lancar dan gesit yang setiap penari yang mempesona tahu bagaimana melakukannya.
Langkah
Bagian 1 dari 4: Tentukan jenis tarian yang paling Anda sukai
Cari tahu gaya mana yang ingin dijelajahi. Masing-masing membutuhkan kecepatan gerakan yang berbeda. Misalnya, ketukan ketukan cepat sedikit mengingatkan pada gerakan balet yang lebih panjang dan anggun atau manuver hip-hop yang lebih agresif. Untuk menemukan pria yang menginspirasi semangat seni, ada baiknya mencoba segalanya. Tarian ballroom biasanya cukup menyenangkan, apalagi jika dilakukan bersama teman. Dan, siapa tahu, bahkan ada baiknya mempertaruhkan diri Anda dengan gaya yang lebih eksotis dan tidak dikenal seperti tarian Irlandia.
Tonton video tari online. Cobalah untuk melihat gaya yang berbeda untuk mengetahui konsep dasar masing-masing dan lihat mana yang paling sesuai dengan profil Anda. Misalnya, jika lutut Anda tidak terlalu kuat, tap dancing mungkin bukan pilihan terbaik. Atau bagi mereka yang bukan penggemar keharusan menekuk kaki dan berjinjit untuk waktu yang lama, balet bukanlah yang paling cocok. Yang penting adalah melakukan penelitian untuk mencari tahu apa yang paling Anda sukai.
Intip majalah dan buku tentang topik ini. Mereka dapat banyak membantu untuk memahami prinsip-prinsip dasar tarian untuk mendapatkan gambaran tentang rintangan dan kegembiraan yang ada dalam petualangan ini.- Luangkan waktu untuk mengecek bahan-bahan tari yang tersedia di perpustakaan terdekat. Ini adalah cara yang sangat ekonomis untuk tetap mengetahui subjek dan mempelajari lebih lanjut tentang berbagai pilihan Anda.
- Biarkan diri Anda terbawa oleh sejarah tari. Itu bisa menginspirasi Anda untuk memilih gaya.
Cobalah menonton pertunjukan langsung gratis di gym atau teater. Tidak perlu pergi ke pertunjukan yang mahal dan mewah untuk merasakan getaran dan kegembiraan yang dapat ditransmisikan oleh artis secara pribadi. Pengalamannya sangat berbeda dengan melihat semuanya di video.- Dengan menonton seseorang menari, Anda bisa mendapatkan ide yang lebih baik tentang gayanya dan menerima inspirasi melalui gerakan paling rumit dan gesit yang dilakukan oleh para profesional. Salah satu saran adalah melihat musik dan memperhatikan penarinya. Apakah mereka fokus? Bagaimana teknik mereka? Apakah emosi melengkapi musik? Ingat detail ini dan kemudian cobalah menari sendiri, sendiri, dan pertimbangkan apa yang Anda pelajari dalam presentasi. Dan semakin banyak gaya berbeda yang Anda tonton, semakin besar peluang untuk menemukan apa yang menginspirasi Anda.
Cobalah untuk mencari tahu tentang kelas gratis di balai kota. Umumnya, Departemen Kebudayaan menawarkan kursus dasar dan gratis yang diajarkan di taman umum atau gym.
- Jika balai kota Anda tidak menawarkan kelas, alternatifnya adalah dengan meneliti universitas yang mempromosikan acara bebas dan menari. Contohnya adalah UNESP. Sebaiknya kunjungi halaman Facebook yang disebut Projeto Dançar a Dois.
Hargai batasan Anda. Jika Anda memiliki postur tubuh yang baik dan memiliki kelenturan (misalnya, Anda bisa berjinjit dengan kaki terentang), balet klasik adalah pilihan terbaik daripada hip-hop. Oleh karena itu, saat meneliti gaya yang berbeda, pastikan untuk memeriksa posisi yang diperlukan di masing-masing gaya. Dan selalu berusaha untuk belajar, meningkatkan dan meningkatkan fleksibilitas dan keterampilan.
Pilih jenis tarian favorit Anda. Fokuskan upaya dan waktu Anda pada satu hal untuk memulai. Seiring waktu, Anda bisa mengenal dan meningkatkan diri dengan gaya lain.
Bagian 2 dari 4: Mengikuti kecepatan Anda sendiri
Cari tempat yang luas untuk berlatih. Lantainya harus kokoh, karena Anda akan mengeluarkan sedikit suara.
Pilih lagu dengan ketukan yang bagus. Banyak yang memiliki versi remix, tetapi Anda dapat banyak menggerakkan tubuh dengan salah satu yang memiliki ritme konstan.
Belajar mendengarkan irama. Beberapa orang merasa sulit untuk mengidentifikasi dan mengimbangi. Jika Anda salah satunya, perhatikan melodi dan ketukan di awal lagu. Cobalah untuk mengimbangi mereka dengan menyentuh tanah dengan kaki Anda. Jika perlu, mintalah seseorang yang memahami subjek untuk membantu menghitung detaknya. Setelah Anda memahaminya, Anda dapat mempraktikkannya sendiri.
Jangan malu atau takut melepaskan dan biarkan diri Anda terbawa oleh suara itu. Setelah Anda belajar merasakan iramanya, cobalah untuk mengikutinya. Tinggalkan tekniknya untuk nanti. Nah, tujuan utamanya adalah bisa mengikuti irama musik dengan menggerakkan tubuh.
- Anda bisa mulai dengan menggerakkan lengan saja lalu menggerakkan kaki (atau sebaliknya). Lebih mudah untuk fokus pada satu bagian tubuh pada satu waktu. Cobalah berusaha untuk merasakan irama musik dan gunakan itu untuk memandu gerakan Anda.
Hargai kecepatan Anda sendiri. Sangat normal menjadi gila untuk segera menjadi penari atau penari yang luar biasa. Namun, menari membutuhkan waktu untuk dipelajari. Jika Anda melangkah lebih besar dari kaki Anda, kemungkinan terluka sangat meningkat.
Bangun fondasi yang kokoh terlebih dahulu. Fokus pada mempelajari dasar-dasarnya dengan baik. Selain menghindari rasa frustasi karena tidak bisa melakukan gerakan yang seharusnya hanya dilakukan pada level mahir, Anda menjadi dasar untuk bisa melakukan manuver yang lebih kompleks di kemudian hari. Manfaatkan tutorial atau buku online untuk mempelajari lebih lanjut tentang dasar-dasarnya.
- Misalnya, untuk balet, coba posisi dasar. Salah satunya adalah posisi pertama. Tumit harus disatukan, tetapi ujung kaki harus mengarah ke luar. Untuk membantu menjaga keseimbangan, gunakan pinggul Anda. Cobalah untuk membiarkan lengan Anda melengkung dari bahu Anda, membentuk busur.
Nikmati menari di klub malam atau disko. Tempat-tempat ini bagus untuk mencoba gaya tertentu seperti hip-hop, country, atau ballroom dancing.
Bagian 3 dari 4: Meninggalkan Level Dasar
Cobalah untuk mengambil kursus. Kelas dasar mungkin berguna untuk membantu Anda memutuskan suatu gaya, tetapi sekarang saatnya untuk memfokuskan upaya Anda pada jenis tarian yang paling Anda sukai. Mendaftarlah ke kursus di ruang pemula karena Anda masih belajar.
Amati penari profesional. Ini adalah cara cerdas untuk membuat peta kecepatan dan langkah-langkah dalam pikiran Anda. Ini membuatnya lebih mudah untuk mereproduksinya, karena otak Anda sudah mengetahui gerakan penglihatan.
- Anda bisa mengikuti kelas di sanggar tari terdekat. Penting untuk memperhatikan guru saat dia menunjukkan kepada Anda bagaimana melakukan gerakan.
Berlatih dengan teman. Mereka adalah alasan bagus lainnya bagi Anda untuk menghabiskan lebih banyak waktu menari di luar kelas. Keuntungan lain adalah bahwa yang satu dapat memberikan pendapat yang tulus tentang kinerja kepada yang lain untuk bersama-sama meningkat.
Luangkan waktu khusus untuk berlatih. Satu-satunya cara untuk melatih tubuh Anda adalah berlatih secara teratur. Dengan begitu, Anda akan dapat menciptakan memori otot, sehingga Anda dapat menari dan melakukan gerakan tanpa harus memikirkannya terlebih dahulu.
Cobalah untuk dievaluasi. Buatlah video tentang diri Anda untuk melihat bagaimana Anda menggerakkan tubuh. Pilihan lainnya adalah memposting video di situs web tari dan meminta tips dari penggemar seni ini lainnya.
Berlatihlah di depan cermin. Dengan begitu, Anda dapat melihat kesalahan yang Anda lakukan secara real time dan mengoreksi gerakan atau kecepatan.
Bergabunglah dengan kelompok tari. Teliti kelompok tari lokal dan cobalah menjadi bagian dari salah satunya.
- Tip untuk menemukan kelompok tari adalah dengan memeriksa bagian acara di koran kota Anda. Anda dapat melihat siapa yang tampil dan berhubungan jika Anda mau. Opsi lainnya adalah mengetik "grup tari lokal" di Google. Anda akan diarahkan ke halaman Facebook tentang mereka.
Bagian 4 dari 4: Membiarkan tubuh siap untuk menari
Cobalah makan sayur dan buah. Makanan ini kaya akan nutrisi, vitamin dan mineral yang penting bagi tubuh agar tetap sehat, kuat, dan gesit.
Belajar membuat makanan seimbang. Jika menari adalah bagian dari rutinitas Anda, Anda membutuhkan setengah dari total asupan kalori Anda yang berasal dari karbohidrat. 50% lainnya harus didistribusikan sebagai berikut: sekitar 35% dari lemak baik (ada dalam ikan, kacang-kacangan, chestnut, alpukat, yogurt, dll.) Dan 15% dari protein.
- Karbohidrat adalah bahan bakar yang dibutuhkan otot Anda untuk memiliki energi yang diperlukan untuk menari.
- Protein membantu membangun kembali otot Anda. Dalam sesi dansa yang intens, serat otot bisa patah karena usaha. Dari situlah nutrisi ini masuk, yang mengatasi masalah ini.
Hindari karbohidrat sederhana. Cobalah untuk menghindari gula putih, nasi dan roti. Berikan preferensi pada biji-bijian, biji-bijian dan buah-buahan sebagai sumber karbohidrat.
Jaga tubuh Anda terhidrasi dari dalam ke luar. Anda perlu mengganti cairan yang hilang selama aktivitas fisik. Selain itu, kekurangan air dalam tubuh dapat memperlambat gerak refleks dan gerakan Anda.
- Jika memungkinkan, cobalah minum 8 gelas Amerika (sekitar 230 ml) air sehari.
- Dalam sesi dansa yang intens, Anda harus minum sekitar 4 gelas air setiap jam untuk mengganti cairan yang hilang.
Lebih suka protein tanpa lemak. Ikan dan ayam mengandung lebih sedikit lemak jenuh dibanding daging merah, menjadikannya pilihan yang lebih sehat. Sumber nutrisi baik lainnya termasuk kacang-kacangan, kacang-kacangan dan kacang-kacangan.
Coba latihan alternatif. Artinya, cobalah untuk mempraktikkan berbagai jenis latihan untuk membantu mengembangkan tubuh Anda secara keseluruhan, meningkatkan otot dan ketahanan fisik.
- Misalnya, berenang adalah olahraga bagus yang melatih seluruh tubuh dan tetap dapat meningkatkan kelenturan Anda. Ini juga mengurangi ketegangan sendi. Gaya punggung sangat cocok untuk merelaksasikan tubuh bagian atas.
- Untuk mengembangkan otot kaki Anda, cobalah bersepeda. Ini juga cara yang bagus untuk meningkatkan ketahanan fisik Anda. Perhatikan postur Anda. Tulang belakang Anda harus tegak untuk menghindari pemendekan otot di dekat pinggul Anda.
- Untuk lebih banyak fleksibilitas dan kekuatan, bertaruh pada kekuatan yoga. Ini membantu meregangkan otot, selain melatih otot pusat batang dan pinggul.
Pilihan bagus lainnya adalah angkat beban, yang sempurna untuk mengembangkan otot. Anda akan dapat bertahan dalam posisi dansa tertentu lebih lama atau terkejut karena dapat melakukan gerakan yang sebelumnya Anda anggap mustahil. Anda dapat melakukan angkat beban standar seperti bisep atau squat. Tetapi cobalah melakukan tiga set dengan maksimal enam atau delapan pengulangan. Gunakan beban yang sedikit lebih tinggi dari yang biasanya Anda gunakan. Lebih banyak beban dan lebih sedikit pengulangan akan membantu memperkuat tubuh Anda tanpa memperbesar ukuran otot Anda terlalu banyak.
- Untuk bisep, pegang dumbel di masing-masing tangan. Telapak tangan harus menghadap wajah Anda dan ke atas. Ambil satu tangan pada satu waktu ke arah bahu Anda.
- Saat melakukan squat, renggangkan kaki selebar bahu. Pegang dumbel di depan tubuh Anda. Tekuk lutut Anda sambil menurunkan tubuh Anda. Kembali ke posisi awal (berdiri, dengan punggung lurus). Lakukan jumlah pengulangan yang diperlukan.
Tips
- Jika Anda membutuhkan pilihan yang sangat ekonomis, cari video tentang latihan menari di internet. Ini cepat, gratis dan bahkan mengajarkan gerakan.
Peringatan
- Biarkan ruang untuk latihan bebas agar tidak terbentur atau tersandung benda.
- Jangan mencoba melakukan gerakan atau langkah yang berada di luar kemampuan Anda saat ini. Anda bisa melukai diri sendiri dan orang lain. Yang terbaik adalah menunggu sampai Anda siap untuk menghindari kecelakaan yang tidak perlu.
- Pilihan terbaik adalah belajar dari instruktur profesional.
