Isi

• Langkah
• Pertanyaan dan Jawaban Komunitas
• Tips
• Peringatan
• Hal yang Anda Butuhkan

Bagian Lain

Jika Anda ingin menjadi seorang kiper, Anda memerlukan berbagai macam keahlian. Tugas Anda tidak hanya menjadi rekan setim yang baik dan memotivasi serta menjadi garis pertahanan terakhir dalam permainan, tetapi juga mengatur permainan dengan benar, dan menghalangi permainan yang bisa menjadi tembakan ke gawang. Anda juga harus memiliki kekuatan mental dan fisik untuk memainkan pertandingan berdurasi 90 menit lebih. Perbedaan antara menang dan kalah dalam pertandingan sepak bola seringkali terletak pada kipernya.

Langkah

Bagian 1 dari 3: Mempelajari Aturan

1. 

   Pelajari aturan dasar sepak bola. Sebelum Anda bisa mengembangkan diri Anda menjadi seorang kiper, Anda harus mengetahui aturan main sepak bola. Aturan dan regulasi ini dibahas oleh dan diputuskan oleh Dewan Asosiasi Sepak Bola Internasional (IFAB), yang merupakan komite dalam Fédération Internationale de Football Association (FIFA). FIFA mengatur setiap aspek permainan internasional.
   • FIFA menerbitkan buku peraturan dan regulasi resmi untuk sepak bola. Itu diperbarui secara teratur dan versi saat ini memiliki 140 halaman. Anda dapat menemukan salinan peraturan dan regulasi sepak bola di http://www.fifa.com/mm/document/affederation/generic/81/42/36/lawsofthegame_2010_11_e.pdf.
   • IAFB telah menetapkan dan mengakui 17 hukum standar dan universal sepak bola. Ini karena aturan dan regulasi FIFA sering berbeda antara negara dan organisasi. Selain itu, buku aturan FIFA mungkin terlalu rumit untuk dipahami oleh pemain pemula.
   • 17 undang-undang tersebut mencakup topik-topik berikut: lapangan permainan, sepak bola, jumlah pemain, peralatan para pemain, wasit, asisten wasit, durasi pertandingan, permulaan dan restart permainan, bola masuk dan di luar permainan, metode mencetak gol, offside, pelanggaran dan pelanggaran, tendangan bebas, tendangan penalti, lemparan ke dalam, tendangan gawang, dan tendangan sudut. Anda dapat mengakses secara spesifik dari setiap tujuh belas hukum standar di http://www.syossetsoccer.org/home/683808.html.
   • Anda dapat membaca lebih lanjut tentang cara bermain sepak bola di Cara Bermain Sepak Bola.

2. 

   
   
   Pelajari aturan menjadi seorang kiper. Setiap pemain di lapangan sepak bola, dari depan hingga gelandang hingga kiper, memiliki seperangkat aturan dan regulasi khusus yang terkait dengan posisi mereka. Mengetahui hukum ini akan membantu Anda menjadi kiper dan rekan setim yang lebih baik.

3. 

   
   
   Pelajari tentang perlengkapan penjaga gawang. Di luar perlengkapan standar yang dibutuhkan pemain sepak bola termasuk cleat / sepak bola dan sepatu bola, shin guard / pad, dan jersey, seorang penjaga gawang juga harus mengikuti peraturan mengenai perlengkapan khusus untuk posisinya di lapangan. Dari sarung tangan penjaga gawang hingga seragam khusus, peralatan tersebut membantu pemain lain mengidentifikasi kiper di lapangan.
   • Kiper harus mengenakan seragam, kaus kaki panjang, shin guard, dan cleat sepak bola.
   • Peraturan FIFA juga mewajibkan perlengkapan kiper berbeda dari pemain lain dan ofisial untuk mengidentifikasi posisinya di lapangan. Misalnya, sebagian besar kiper akan mengenakan seragam tim yang warnanya berbeda dari pemain lainnya.
   • Kiper juga memakai sarung tangan khusus untuk membantu mereka menggenggam bola dan melindungi tangan mereka dari tembakan ke gawang. Anda dapat mengetahui lebih lanjut tentang sarung tangan kiper di Size and Take Care of Goalkeeper Gloves.

4. 

   
   
   Siapkan perlengkapan yang tepat untuk menjadi kiper. Sebelum Anda mulai bermain dan berlatih sebagai kiper, belilah perlengkapan yang tepat. Dari sarung tangan hingga cleat dan pelindung tulang kering, setiap peralatan akan memastikan bahwa Anda siap untuk memainkan yang terbaik dan teraman.
   • Anda membutuhkan perlengkapan berikut untuk bermain: sarung tangan penjaga gawang, cleat / sepak bola / sepatu bola, pelindung tulang kering / shinpads, kaus kaki, dan jersey.
   • Sarung tangan kiper, yang terbuat dari kulit tebal, melindungi tangan Anda saat menangkap atau menghentikan tembakan ke gawang. Mereka juga membantu Anda menggenggam bola dengan lebih baik.
   • Cleat / Soccer boots adalah sepatu kets khusus untuk sepak bola. Mereka memiliki tiang keras di bagian bawah sepatu yang memungkinkan Anda untuk menggenggam rumput di lapangan dengan lebih efektif.
   • Pelindung Shin melindungi tulang kaki bagian bawah Anda dari tendangan keras cleat, yang tidak hanya menyakitkan, tetapi juga melukai Anda. Anda harus mengenakan kaus kaki yang menutupi shin guard sepenuhnya, yang juga membantu menjaganya tetap di tempatnya.
   • Kaus kiper mungkin memiliki bantalan di area bahu dan pinggul untuk melindungi Anda dari kekuatan tembakan langsung ke gawang. Jika Anda bermain untuk sebuah tim, itu akan sering memberi Anda jersey kiper yang tepat untuk tim Anda.
   • Anda dapat membeli semua perlengkapan sepak bola yang diperlukan di toko olahraga khusus atau bahkan di pengecer online seperti Soccerpro.com atau Footy.com.

5. 

   Ketahui di mana dan bagaimana seorang kiper dapat memainkan bola sepak. Penting bagi seorang penjaga gawang untuk mengetahui di lapangan mana dia mungkin bermain, mulai dari menendang bola hingga melempar dengan tangannya. Mengetahui aturan ini akan mencegahnya melanggar aturan permainan mana pun.
   • Seorang penjaga gawang dapat meninggalkan kotak gawang untuk bergabung dengan pemain lapangan untuk tujuan pertahanan, yang sering terjadi ketika sebuah tim perlu menyerang lawannya dengan kekuatan penuh.
   • Kiper dapat mencengkeram bola saat berada di dalam area penalti sendiri. Dalam situasi tertentu, seperti ketika rekan satu tim dengan sengaja menendangnya bola, dia tidak bisa mengatasinya.
   • Jika kiper melakukan pelanggaran tersebut, maka wasit akan memberikan tendangan bebas tidak langsung kepada tim lawan, yang mungkin mendekati gawang.
   • Seorang penjaga gawang tidak boleh mengontrol bola selama lebih dari enam detik. Jika melanggar aturan, tim lawan diberikan tendangan bebas tidak langsung.
   • Aturan mempertimbangkan penguasaan bola setiap kali kiper memegang bola dengan tangannya, atau jika bola berada di antara tubuhnya dan tanah.
   • Kiper dapat melakukan tendangan penalti dan berpartisipasi dalam adu penalti.
   • Pelatih dapat menggantikan penjaga gawang selama permainan mengikuti peraturan untuk pergantian pemain.
   • Jika pemain lawan melakukan tendangan penalti, penjaga gawang tidak hanya harus tetap berada di garis gawangnya tetapi juga di antara tiang gawang. Dia boleh melakukan gerakan apapun selama dia tidak bergerak maju sebelum bola ditendang.
   • Seorang kiper dapat diberi kartu merah karena melanggar aturan main. Dalam hal ini, setiap pemain lapangan atau kiper pengganti dapat mengambil alih penjaga gawang yang dikeluarkan.

6. 

   Pelajari aturan khusus untuk negara atau organisasi Anda. Karena ada aturan yang mengatur pertandingan sepak bola khusus untuk negara dan organisasi tertentu, pelajari perbedaan apa pun yang mungkin ada di negara Anda atau organisasi tempat Anda bermain. Ini akan menghindarkan Anda dari membuat kesalahan yang dapat merugikan tim Anda dalam pertandingan.
   • Misalnya, beberapa organisasi mungkin mengharuskan Anda mengenakan sarung tangan penjaga gawang sedangkan FIFA mengizinkan kiper individu untuk memilih apakah mereka ingin memakai sarung tangan.

Bagian 2 dari 3: Bermain dengan Tim

1. 

   Perhatikan gamenya. Sebagai seorang kiper, Anda berada di posisi unik di antara rekan satu tim Anda sehingga Anda dapat melihat seluruh lapangan permainan. Dengan membayar mendekati permainan setiap saat, Anda tidak hanya membantu tim Anda mendapatkan keuntungan, tetapi juga memastikan bahwa Anda siap untuk mempertahankan gawang jika tim lawan menagihnya.
   • Selalu awasi bola, meskipun bola itu berada di ujung lain lapangan. Anda tidak ingin terkejut jika tendangannya sampai ke ujung lapangan.

2. 

   Berkomunikasi dengan rekan satu tim Anda. Karena seorang penjaga gawang dapat melihat seluruh bidang permainan dalam sepak bola, penting baginya untuk mengkomunikasikan secara efektif apa yang dilihatnya kepada rekan satu timnya. Ini akan membantu mereka mengetahui lawan mana yang harus ditonton atau pola permainan apa pun. Kiper juga bisa memberikan motivasi bagi rekan setim yang lelah atau tertinggal.
   • Beri tahu rekan tim Anda tentang lawan atau pola permainan tertentu selama waktu istirahat atau saat mereka berada di lapangan. Penting bagi mereka untuk mengetahui hal-hal ini karena itu tidak hanya membantu mereka di lapangan, tetapi juga akan membantu mereka melakukan tugasnya membela Anda dan area tujuan.
   • Anda juga dapat mengembangkan dan menggunakan gerakan tangan untuk memberi isyarat kepada rekan tim Anda tentang lawan atau rencana tindakan Anda sendiri.
   • Jangan terlalu sering meneriaki rekan satu tim Anda. Berikan saran yang spesifik, ringkas, dan tegas, tetapi sampaikan pesan dengan sopan. Ingat, Anda bukan pelatihnya.

3. 

   Bersikaplah agresif dan antisipasi pemain yang datang ke lapangan. Jika pemain lawan menyerang ke lapangan untuk melakukan tembakan ke gawang, tugas Anda sebagai penjaga gawang adalah mengantisipasi langkah apa yang akan dia lakukan dan kemudian secara agresif mempertahankan gawang. Bagaimana Anda bereaksi dalam situasi ini dapat menjadi pembeda antara penyelamatan dan tim lain mencetak gol.
   • Serang pemain yang datang untuk memotong sudut tendangan mereka dan membuat diri Anda lebih besar. Pengisian juga merupakan alat yang berguna untuk mengintimidasi pemain lawan.
   • Menggerakkan kaki dan berdiri di ujung jari akan membantu Anda bereaksi lebih cepat terhadap permainan yang masuk. Beberapa detik sepersekian itu sering kali membuat perbedaan besar dalam hasil akhir suatu situasi.
   • Buat diri Anda lebih besar di dalam tujuan untuk mengintimidasi pemain yang menyerang. Anda dapat melakukan ini dengan mengangkat tangan di atas kepala atau menjulurkannya ke samping. Ini juga merupakan trik psikologis yang digunakan untuk membuat penendang tidak yakin ke mana ia menendang bola.
   • Membaca bahasa tubuh pemain yang turun dari lapangan. Misalnya, jika Anda melihat pemain menginjak kakinya untuk menendang, Anda dapat dengan mudah mengantisipasi bahwa bola akan mengikuti lintasan tembakan. Mengamati mata pemain juga dapat memberi Anda petunjuk tentang di mana dia berencana untuk menendang bola.

4. 

   Serang setiap bola yang datang ke arah Anda. Setiap bola yang bergerak ke arah kiper bisa berakhir di antara tiang gawang. Penting untuk secara aktif mengantisipasi dan menyerang setiap bola yang datang ke arah Anda sehingga Anda tidak memberikan gol mudah kepada tim lain. Artinya, meski ditendang lebih tinggi dari tinggi badan Anda, lompatlah!

5. 

   Simpan tembakan ke gawang menggunakan tangan dan kaki Anda. Ada berbagai cara untuk mempertahankan area gawang, mulai dari menangkap bola hingga menendangnya atau meninju keluar gawang. Memilih strategi pertahanan yang Anda gunakan akan bergantung pada bagaimana bola mendekati area gawang.
   • Tangkap bola saat Anda bisa. Ini akan memberi Anda opsi untuk menendang ke arah rekan satu tim Anda, memberi mereka kesempatan untuk mencetak gol.
   • Saat Anda menangkap bola untuk menyelamatkannya agar tidak masuk ke gawang, Anda memiliki dua opsi cara memainkannya: Anda dapat melemparkannya kembali ke rekan satu tim Anda dengan tangan Anda atau langsung menendangnya ke salah satu rekan tim Anda lebih jauh di lapangan.
   • Ada kalanya tidak praktis menangkap bola, misalnya ditendang terlalu tinggi atau terlalu cepat. Dalam kasus ini, Anda bisa menangkis bola dengan telapak tangan atau ujung jari Anda, atau Anda bisa meninju bola melewati net.
   • Menendang bola tanpa menangkapnya terlebih dahulu hanya dalam situasi darurat, seperti ancaman langsung ke area gawang.
   • Jika bola rendah ke tanah atau mendekati Anda dengan sudut datar, lakukan penyelaman lalu bangun dengan cepat.
   • Bangunlah dengan cepat jika Anda menyelam, menangkap, atau menendang bola. Anda tidak pernah tahu kapan Anda harus melakukan penyelamatan kedua.

Bagian 3 dari 3: Melatih Tubuh dan Pikiran Anda

1. 

   Latih sistem kardiovaskular Anda. Sepak bola adalah olahraga yang bergerak cepat yang membutuhkan banyak lari selama permainan 90 menit lebih. Meskipun Anda menjaga gawang dan mungkin tidak berlari sebanyak penyerang, Anda tetap harus bugar secara fisik dan bersiap untuk berlari cepat masuk dan keluar kotak gawang dan bahkan di lapangan.
   • Berlari adalah salah satu kegiatan terpenting bagi pemain sepak bola dan kiper. Usahakan untuk berlari dengan kecepatan yang layak setidaknya selama 90 menit untuk memastikan bahwa tubuh Anda mampu mengatasi kerasnya permainan.
   • Anda juga perlu berlari keluar masuk area gawang untuk melindunginya dari tembakan dan potensi tembakan ke gawang. Ide yang bagus untuk melatihnya dengan menjalankan latihan lari cepat. Misalnya, Anda bisa melakukan 10 sprint 100 meter agar tubuh Anda siap untuk berakselerasi cepat keluar-masuk gawang.

2. 

   Lakukan latihan kekuatan. Sebagai kiper, Anda harus bisa menghalau bola dari area gawang dengan menendang dan melempar. Untuk melakukan ini secara efektif, Anda harus memiliki kaki dan lengan yang kuat, yang dapat Anda latih dengan latihan beban.
   • Melakukan latihan kardio seperti berlari akan memperkuat kaki Anda, tetapi melakukan latihan beban khusus kaki akan meningkatkan kekuatan Anda. Pertimbangkan latihan seperti squat, lunge, dan leg press, yang semuanya akan melatih seluruh kaki Anda.
   • Karena menjadi kiper juga mengharuskan Anda menggunakan lengan dan tangan, melakukan latihan untuk meningkatkan kekuatan tubuh bagian atas juga penting. Pertimbangkan latihan-latihan seperti shoulder press, bicep curl, chest press, dan wrist curl. Menggunakan alat seperti Gripmaster akan memperkuat jari dan pergelangan tangan Anda.
   • Anda juga bisa mempertimbangkan latihan kekuatan dan kelenturan seperti yoga. Tim internasional papan atas seperti Bayern München berlatih yoga tidak hanya untuk menambah latihan kekuatan mereka, tetapi juga untuk meningkatkan kelenturan dan mengasah keterampilan motorik halus. Selain itu, yoga bisa melatih Anda untuk fokus dan rileks dengan lebih efektif.

3. 

   Latih keterampilan motorik halus dan kasar Anda. Menjadi pemain sepak bola dan kiper yang sukses membutuhkan lebih dari sekadar bisa menendang atau melempar bola. Ingat, seorang kiper tidak berbeda dengan pemain lapangan kecuali dia diperbolehkan menggunakan tangannya di dalam kotak gawang. Anda perlu melatih keterampilan motorik halus dan kasar untuk menangani bola dengan tangan dan kaki secara efektif.
   • Untuk melatih keterampilan motorik halus dan kasar pada kaki dan tungkai Anda, lakukan latihan yang berfokus pada aktivitas seperti menggiring bola ke arah yang berbeda dan menyepaknya pada jarak yang berbeda dari tiang gawang Anda. Agar punt membersihkan bola dari gawang, berlatihlah dengan meletakkan kaki dan tubuh yang ditanam menghadap ke arah yang Anda inginkan.
   • Anda juga harus berlatih untuk dua langkah dasar yang digunakan kiper: shuffle dan crossover. Berderap ke samping akan melatih Anda untuk menyeret kaki, sementara memutar kaki ke arah berlawanan dari pinggul akan melatih Anda untuk melakukan crossover.
   • Sebagai seorang kiper, Anda juga harus melatih tangan Anda untuk lebih mahir menguasai bola. Melempar dan menangkap latihan dengan pelatih atau rekan satu tim Anda akan membantu Anda mengembangkan keterampilan kerja tangan.

4. 

   Percepat waktu reaksi Anda. Seorang penjaga gawang harus bisa mengantisipasi langkah pemain lawan dan bereaksi sesuai itu. Latihan dapat membantu Anda mempercepat waktu reaksi Anda, yang mungkin menjadi perbedaan antara secara efektif mempertahankan tembakan ke gawang atau gagal menghentikannya sebelum masuk ke gawang.
   • Salah satu latihan yang baik untuk melatih waktu reaksi Anda adalah dengan menendang bola sepak ke dinding dengan bagian kaki yang berbeda dan kemudian mencoba menghentikannya agar tidak melewati tubuh Anda.

5. 

   Pelajari cara mengantisipasi gerakan pemain lawan. Salah satu tugas utama seorang kiper adalah memahami pola pikir pemain lawan dan mengantisipasi gerakan mereka. Dengan mempelajari cara membaca gerakan pemain lawan, Anda akan dapat lebih efektif mengantisipasi gerakan apa yang akan mereka lakukan, yang akan membantu Anda memblokir tembakan ke gawang dan menentukan jalannya permainan.
   • Sering bermain sepak bola akan memberi Anda pengalaman praktis membaca gerakan pemain lain. Seringkali, ada pola permainan yang dapat Anda deteksi dari ini.
   • Menonton video kiper dan pemain lain dapat menyoroti taktik tambahan untuk membantu Anda mengantisipasi gerakan pemain ofensif dan defensif secara lebih efektif, lalu menentukan arah permainan yang tepat.
   • Salah satu latihan yang bagus untuk membantu Anda mengantisipasi pergerakan pemain adalah berlatih adu penalti dan tendangan penalti dengan teman atau rekan satu tim Anda. Bahkan bekerja dengan beberapa kerucut sebagai tujuan akan membantu Anda melatih keterampilan ini.
   • Latih penyelaman Anda untuk menyimpan bola di tempat tidur atau kasur empuk.

6. 

   Pahami bagaimana prinsip geometris dapat meningkatkan teknik Anda. Bagian dari menjadi penjaga gawang adalah mengantisipasi tembakan ke gawang, yang bisa datang dengan kecepatan dan sudut yang berbeda. Memiliki pemahaman dasar bahwa prinsip geometris dan matematika menentukan di mana bola akan mendarat dapat membantu Anda mengantisipasi permainan dengan lebih efektif.
   • Selalu mencoba untuk menutup sudut agar pemain lawan tidak memiliki banyak pilihan dari mana mereka bisa menembak. Misalnya, jika pemain menyerang dari kanan, jangan berdiri di tengah gawang. Sebaliknya, hadapi bola dengan tubuh Anda dan berdirilah di dekat tiang kanan.
   • Aturan praktis yang baik untuk memposisikan diri Anda dengan benar ke sudut adalah dengan berpura-pura bahwa ada tali yang memanjang dari bola ke tengah gawang. Anda ingin memposisikan diri Anda pada tali itu.
   • Jika bola ditendang hingga rata ke tanah langsung ke arah Anda, jangan hanya menjangkau tangan Anda ke bawah. Sebaliknya, pegang seluruh tubuh Anda rendah ke tanah, yang memungkinkan Anda menyelam ke depan jika perlu.
   • Jika pemain lawan melakukan tembakan penalti, Anda juga perlu memblokir sudut. Mencari petunjuk di mata pemain atau di kakinya dapat membantu Anda mengetahui sudut mana yang harus diblokir.

7. 

   Perkuat stamina mental Anda. Bermain di tim sepak bola, termasuk sebagai kiper, menuntut Anda memiliki kekuatan mental untuk melewati suka duka permainan. Dengan melatih stamina mental Anda, Anda dapat berhasil melewati rintangan apa pun yang mungkin ada tidak hanya di permainan, tetapi juga di dalam tim Anda.
   • Penting untuk diketahui bahwa segala sesuatu tidak akan pernah berjalan dengan sempurna dalam game, atau bahkan dalam praktik. Anda harus fleksibel dan ulet secara emosional agar cepat pulih dari kemunduran sehingga tidak menjadi penghalang bagi tim Anda.
   • Memiliki kepercayaan diri pada keterampilan Anda juga akan membantu meningkatkan stamina mental Anda. Ini bisa berasal dari mengetahui bahwa Anda telah berlatih keras atau bahwa Anda memiliki tim yang sangat kuat dan suportif.
   • Latihan kognitif seperti pembicaraan semangat dan melihat hal positif dalam situasi apa pun juga memperkuat pikiran Anda dan mempersiapkan Anda untuk permainan. Visualisasi, di mana Anda membayangkan sebuah drama tanpa benar-benar menjalaninya, adalah latihan efektif lainnya.
   • Berbicara dengan terapis atau psikolog olahraga dapat membantu Anda mengidentifikasi dan memperkuat permainan Anda. Misalnya, Anda mungkin selalu merasa bersalah saat tim Anda kalah. Tetapi sepak bola adalah olahraga tim dan menyadari bahwa mungkin kesalahan tidak selalu menjadi kesalahan Anda, dan mungkin dengan pemain bertahan, akan membantu Anda menjadi pemain yang lebih kuat.

Pertanyaan dan Jawaban Komunitas

Haruskah saya berhenti menjadi penjaga gawang jika tubuh saya sangat pendek?

Penjaga gawang tidak semuanya raksasa yang mengerikan - beberapa pendek. Jangan menyerah. Bukan fisik Anda yang penting, tetapi kemampuan dan dedikasi Anda!

Apa yang harus saya lakukan saat pemain lawan mendatangi saya?

Bermain agresif, lari ke arah pemain sambil menonton bola dan pemain. Jika penyerang cukup dekat, segera terjun ke kakinya dalam posisi buaian dan pegang bola.

Bagaimana cara saya melompat tanpa takut saya akan melukai diri saya sendiri ketika saya menyentuh tanah?

Berlatihlah melompat dan mendarat dengan kuat di atas kaki Anda. Bangun kekuatan kaki untuk menopang tubuh Anda dengan lebih baik, kemudian bicarakan dengan pelatih sepak bola Anda untuk mendapatkan saran tentang mendarat dengan aman.

Apa yang dapat saya lakukan untuk bisa melompat lebih tinggi.?

Latih kekuatan kaki Anda: bantuan squat dan lunge. Juga, latih lompatan vertikel Anda dan ukur setiap minggu untuk mengamati kemajuan Anda.

Bagaimana cara mengantisipasi kemana penyerang akan menembak?

Cara terbaik adalah dengan melihat bahasa tubuh mereka. Jika mereka menginjakkan kaki, bersiaplah. Jika orang lain di tim mereka terbuka, bersiaplah untuk bertahan melawan tembakan mereka juga.

Bagaimana Anda menyelam untuk merebut bola tanpa melukai diri sendiri?

Ada dua cara. Satu, saat Anda menyelam, putar tubuh Anda sehingga Anda mendarat dengan satu tangan menapak di tanah dan lengan lainnya memeluk bola. Kedua, jadikan tanah sebagai tangan ketiga Anda. Menyelam sedemikian rupa sehingga bola menjadi buaian Anda.

Bagaimana cara menjatuhkan bola melewati mistar gawang dan menyimpan tembakan?

Cobalah untuk meninju alih-alih telapak tangan rata, atau Anda bisa memiringkan tangan ke belakang setelah menyentuh bola.

Kapan saya bisa menangani bola?

Saat Anda menangkap bola, pastikan ibu jari dan jari telunjuk membentuk huruf W, karena ini akan membantu menjaga penguasaan bola dan mengurangi risiko menjatuhkan bola.

Bagaimana cara merawat cedera pergelangan tangan yang didapat saat menjadi kiper?

Cari belat pergelangan tangan, tetapi tentu saja, ini tergantung pada keseriusan cederanya. jika menurut Anda itu cukup buruk, Anda harus ke dokter.

Bagaimana saya bisa mengesankan pelatih saya selama latihan?

Muncul lebih awal untuk latihan dan bahkan mungkin tetap di belakang untuk pelatihan tambahan. Bekerja ekstra keras dan tetap berdedikasi.

Tips

• Dengarkan tim Anda dan berkomunikasi dengan mereka. Sepak bola adalah olahraga kolaboratif, jadi Anda perlu berinteraksi dengan tim Anda untuk merencanakan cara menghentikan pelanggaran.
• Menyelam adalah kuncinya. Pelajari cara memprediksi gerakan lawan dan tetap awasi bola dan ikuti gerakannya.
• Pindai lapangan, mungkin ada lawan di tempat yang sangat berbahaya, lalu peringatkan rekan satu tim Anda atau bersiaplah untuk menyelamatkan bola!
• Ketika tim Anda menyerang, selalu menjauh dari kotak penalti Anda untuk mencegat serangan balik melalui bola, tetapi jangan terlalu jauh untuk menghindari putaran.

Peringatan

• Saat Anda bermain, jaga pikiran Anda. Banyak penjaga gawang yang cedera dalam benturan satu lawan satu atau karena sundulan bola.

Hal yang Anda Butuhkan

• Sarung tangan
• Penjaga Shin
• Kaus kaki yang menutupi pelindung tulang kering Anda
• Jersey (berlapis untuk keamanan terbaik)
• Cleat
• Penjaga pria harus memakai piala atletik
• (Empuk) celana kiper
• Penjaga wanita harus memakai ikat kepala agar rambut mereka tidak mengganggu