Pengarang:
Lewis Jackson
Tanggal Pembuatan:
8 Boleh 2021
Tanggal Pembaruan:
13 Boleh 2024
Isi
Kulit kering dan kasar di kaki Anda bisa lebih dari sekadar masalah estetika. Kaki Anda memiliki sistem muskuloskeletal kompleks yang menopang seluruh tubuh Anda sepanjang hidup. Merawat kaki Anda membantu mengurangi kemungkinan nyeri di lutut, pinggul, dan punggung, selain membuatnya terlihat luar biasa dalam sandal terbuka. Ada beberapa perawatan yang bisa Anda gunakan untuk mengatasi kulit kering dan kasar di kaki Anda. Jika Anda tidak berhasil setelah beberapa minggu, Anda mungkin perlu menemui dokter untuk menilai masalah Anda. Secara umum, masalah kulit kasar dan kering yang tidak berhubungan dengan kondisi kesehatan lain dapat ditangani dengan baik di rumah.
Langkah
Metode 1 dari 3: Merawat Kaki Anda
Rendam kakimu. Meskipun menghabiskan banyak waktu di kolam klorin atau bak air panas tidak baik untuk kulit Anda, merendam kaki selama 15 menit sebelum melembabkan dan mengelupasnya membantu memperbaiki tampilan kaki kering. Setelah kaki Anda sembuh dan tidak lagi terlihat kasar dan kering, Anda tidak perlu lagi merendamnya untuk mengobatinya.- Saus panjang dalam air panas menghilangkan minyak yang secara alami ada di kulit dan mengurangi hidrasinya, semua faktor ini berkontribusi pada kekeringan pada kulit, jadi batasi waktu Anda untuk merendam kaki.
- Jangan merendam kaki Anda lebih dari tiga kali seminggu, atau Anda akan menyebabkan kekeringan pada kulit Anda daripada mengobatinya.
- Anda dapat membuat campuran yang berbeda untuk merendam kaki Anda, seperti:
- Campuran soda kue, air, dan beberapa tetes cuka dalam seember air panas.
- Sabun netral (beraroma, jika diinginkan) dalam seember air hangat.
- Setengah cangkir Epson sais dalam bak air hangat.
- Seperempat cangkir cuka dalam seember air hangat.
- Seperempat cangkir jus lemon yang akan melarutkan kulit mati dan kering.
Terkelupas. Pengelupasan mekanis adalah pengangkatan lapisan superfisial kulit mati untuk merawat lapisan bawah. Anda dapat menggunakan batu apung, sikat keras, dan loofah setelah melembutkan lapisan superfisial kulit dan merendam kaki.- Batu apung bisa ditemukan di apotek dan toserba besar.
- Anda tidak membutuhkan sikat keras jenis tertentu. Bahkan sikat rumah tangga bisa digunakan selama Anda tidak menggunakannya untuk fungsi lain.
- Merendam kaki Anda selama 15 menit, atau mandi air hangat, sebelum melakukan pengelupasan adalah ide yang bagus.
Hidrat. Setelah lapisan sel mati terangkat, inilah saatnya memberikan hidrasi kulit Anda. Lembapkan segera setelah mandi atau berpakaian menggunakan produk yang tidak mengandung alkohol dalam komposisinya. Beberapa pelembab bekerja dengan menciptakan lapisan yang memerangkap kelembapan kulit Anda, sehingga menjaga hidrasi, sementara yang lain bekerja dengan menembus lapisan kulit yang paling dalam sekalipun.- Krim padat, seperti Eucerin dan Cetaphil, bekerja dengan menahan kelembapan kulit Anda. Produk Lanolin juga bekerja dengan cara ini. Minyak zaitun juga memiliki efek ini, dan bisa ditemukan dengan mudah di dapur Anda. Gunakan sedikit, gosok dan pijat di kulit.
- Pelembab lain diserap oleh kulit dan bekerja pada lapisan dermal. Minyak kelapa adalah minyak dengan beberapa efek menguntungkan, termasuk sifat bakterisidal dan antijamur. Gunakan pada kaki Anda untuk hidrasi, perbaikan pada area pecah-pecah dan perlindungan terhadap infeksi.
- Produk berbasis alkohol mungkin memiliki lebih sedikit aplikasi "lengket", tetapi alkohol akan lebih cepat mengeringkan kulit Anda.
- Setelah melembabkan kulit Anda, letakkan kaus kaki katun di kaki Anda untuk mengurangi kemungkinan tergelincir dan jatuh, dan pelembab tetap di kaki Anda.
Cari dokter. Jika Anda tidak membaik dengan obat ini, Anda mungkin perlu ke dokter. Anda mungkin diskrining untuk hipotiroidisme jika kulit kering Anda juga meluas ke lengan dan kaki Anda.
- Jika kulit kering Anda resisten terhadap metode hidrasi buatan sendiri, dokter Anda mungkin merekomendasikan produk yang mengandung asam laktat dan urea. Bahan-bahan ini membantu kulit agar tetap terhidrasi.
- Kasus yang lebih serius mungkin memerlukan resep krim untuk mengurangi kemungkinan kulit pecah-pecah karena kekeringan.
Metode 2 dari 3: Ubah Gaya Hidup Anda
Tetap terhidrasi. Kulit Anda menggunakan hidrasi tubuh Anda untuk tetap terhidrasi dan bergizi. Saat Anda mengalami dehidrasi, air tubuh Anda digunakan untuk mensuplai fungsi vital, seperti aliran darah, sebelum digunakan pada kulit. Dengan meminum setidaknya delapan gelas air sehari, kulit tubuh Anda akan tetap terhidrasi.
- Usahakan untuk menghindari minuman yang mengandung alkohol atau kafein jika memungkinkan karena dapat meningkatkan rasa gatal pada kaki kering.
Waspadai kemungkinan efek samping dari obat yang Anda minum. Diuretik, digunakan untuk mengurangi jumlah air dalam tubuh dan retinol untuk penggunaan oral atau topikal yang digunakan untuk mengobati jerawat dapat menyebabkan kekeringan sementara pada kulit Anda.
- Jika efek samping berlanjut selama lebih dari dua minggu, bicarakan dengan dokter Anda tentang mengganti obat Anda.
Kenakan kaus kaki katun. Biji kapas memungkinkan kulit di kaki Anda bernapas dan mengering jika Anda berkeringat. Membiarkan keringat bersentuhan dengan kulit membuat kaki Anda kering.
- Ganti kaus kaki Anda setiap hari setelah berkeringat (setelah berjalan kaki, atau berolahraga). Cuci kaus kaki Anda setelah digunakan.
- Tidurlah dengan kaus kaki Anda setelah mengoleskan pelembab di kaki Anda.
Kenakan kaus kaki yang memungkinkan kaki Anda bernapas. Hindari memakai kaus kaki yang sama selama lebih dari satu hari. Kaki Anda perlu bernapas agar tetap terhidrasi, jadi coba kenakan sandal terbuka selama musim panas atau sepatu berventilasi. Selama musim dingin, hindari memakai sepatu bot berat di dalam ruangan, alih-alih bawa sepasang sepatu yang lebih berventilasi untuk menggantinya.
Hindari sabun yang agresif. Sabun yang agresif tidak akan membuat Anda lebih bersih daripada sabun lembut. Namun, produk ini "mengeringkan" kulit Anda dan membuatnya rentan terhadap kekeringan. Sabun agresif menghilangkan lemak dari kulit Anda, membuat kulit Anda kencang dan kering.
- Dokter kulit biasanya merekomendasikan penggunaan sabun dengan konsentrasi gliserin yang tinggi. Anda dapat menemukannya untuk dijual di apotek dan toko makanan kesehatan.
Gunakan air hangat di bak mandi atau bak mandi. Alih-alih mandi air panas, jaga agar air tetap hangat dan batasi waktu mandi Anda hanya sepuluh menit. Air panas dan kelembapan udara rendah mengurangi kelembapan kulit Anda, membuat kulit Anda kering dan kencang.
- Aturan praktis yang baik untuk suhu mandi Anda adalah memilih suhu yang nyaman, tetapi tidak membuat kulit Anda merah.
Metode 3 dari 3: Pahami pentingnya perawatan kaki
Ketahui fungsi kulit Anda. Kulitnya, organ terbesar di tubuh manusia, bersifat tahan dan elastis. Tugasnya adalah melindungi tubuh Anda dari bakteri, virus, dan jamur. Ketika kulit Anda pecah-pecah, itu memungkinkan organisme menular ini memasuki aliran darah Anda. Selain itu, kulit Anda memiliki fungsi termoregulasi, yaitu menjaga suhu kerja ideal tubuh Anda.
- Kulit Anda sensitif, dan ini memungkinkan Anda merasakan sensasi berbeda yang akan ditafsirkan oleh otak Anda. Tidak ada area yang tidak sensitif untuk disentuh di tubuh Anda, termasuk kaki Anda.
- Sel kulit baru terbentuk setiap hari. Tubuh Anda menghilangkan antara 30.000 dan 40.000 sel kulit sehari. Lapisan sel mati berada di antara lapisan ke-18 dan ke-23 kulit.
- Lapisan luar kulit Anda terdiri dari sel-sel mati dan disebut epidermis. Area kulit Anda ini sangat tipis di beberapa bagian tubuh Anda, seperti kelopak mata, dan tebal di bagian lain, seperti telapak kaki Anda. Saat sel kulit lama keluar, lapisan baru berada di bawahnya.
Diagnosis kaki kering dan kasar. Kulit kering disebut xerosis. Warnanya akan tampak lebih terang dari bagian kaki lainnya dan akan kasar saat disentuh. Anda mungkin memperhatikan:
- Gatal
- Retak
- Kemerahan
- Retakan (dalam) di tumit
- Stripping
- Sebagian besar kontak dengan tanah dilakukan oleh tumit dan bola kaki, sehingga mereka lebih cenderung menjadi kering. Ini meningkatkan kemungkinan retak dan mengelupas.
Pahami penyebab kaki kering. Kulit di telapak kaki Anda bisa menjadi kering karena beberapa alasan, termasuk:
- "Age": usia Anda dan variasi hormonal yang disebabkan oleh usia (karena menopause) menyebabkan kulit Anda kehilangan elastisitas dan lemak, yang meningkatkan risiko kulit kering.
- “Iklim”: hidup di iklim kering dapat mengurangi kelembapan kulit Anda dan menyebabkan kulit Anda kering. Selain itu, penggunaan AC menghilangkan kelembapan dari udara sehingga mengurangi hidrasi alami kulit. Iklim musim dingin juga berbahaya bagi kulit Anda.
- “Penyakit kulit”: dermatitis dan psoriasis adalah dua penyakit kulit yang dapat menyebabkan kulit kering di area yang terkena.
- "Klorin": berenang atau berendam dalam air dengan konsentrasi klorin yang tinggi dapat menyebabkan penurunan hidrasi alami kulit Anda.
- “Penyakit”: penderita diabetes sering menderita kulit kering di kaki mereka, yang meningkatkan risiko infeksi. Sirkulasi darah yang buruk dapat menyebabkan penurunan hidrasi sel kulit dan meningkatkan risiko komplikasi. Jika Anda menderita diabetes dan kaki kering, temui dokter atau ahli penyakit kaki untuk memberikan perawatan yang dibutuhkan kaki Anda.
Mencegah kekeringan. Pencegahan selalu merupakan obat terbaik. Lebih mudah menjaga kaki Anda dirawat dengan baik daripada membalikkan efek kulit kering dan kasar. Berikut beberapa tip untuk menjaga kulit kaki Anda tetap sehat dan kenyal:
- Seiring bertambahnya usia, rawat kaki Anda menggunakan perawatan yang dijelaskan di atas.
- Berhati-hatilah pada kulit kaki Anda jika Anda berenang di kolam yang diberi klorin. Klorin akan menghilangkan kelembapan alami dari kulit Anda, membuatnya kering.
- Mandi sebentar. Lebih suka mandi pancuran daripada mandi untuk mengurangi kemungkinan penurunan kelembapan alami kulit Anda. Selalu lembapkan kulit Anda (dengan pelembab bebas alkohol) setelah mandi.
- Jika Anda menderita dermatitis dan psoriasis, lakukan perawatan khusus pada kulit kaki Anda untuk mengurangi kemungkinan pecah-pecah dan mengelupas.
- Jika Anda menderita diabetes, periksa kaki Anda setiap malam sebelum tidur dan cari adanya retakan. Anda dapat mengurangi risiko terkena komplikasi terkait diabetes dengan merawat kaki Anda dengan benar.
Tips
- Anda perlu melembabkan kaki Anda dua hingga tiga kali seminggu jika Anda memilih untuk menggunakan minyak kelapa.
- Bahkan setelah kaki Anda sembuh, terus lembapkannya setelah setiap mandi untuk mencegah gejala berulang.
- Ketahuilah bahwa kesehatan kaki Anda berkaitan dengan kesehatan Anda secara umum. Kaki Anda bisa menjadi indikator yang baik untuk kesehatan Anda secara keseluruhan.
Peringatan
- Pentingnya perawatan kaki sangat penting jika Anda penderita diabetes. Diabetes mengurangi efisiensi sirkulasi darah di kaki. Artinya, retakan atau sayatan kecil sudah cukup untuk menyebabkan infeksi yang tidak akan sembuh dengan mudah.
