Isi

• Langkah
• Pertanyaan dan Jawaban Komunitas

Bagian Lain

Rasanya tidak enak ketika seseorang memanggil nama Anda atau menghina Anda. Anda dapat melukai perasaan ketika seseorang mengkritik Anda, mengolok-olok Anda, atau menjatuhkan Anda. Anda bisa menghadapi orang yang merendahkan Anda sehingga mereka berhenti melakukannya dan meninggalkan Anda sendirian. Anda hanya perlu belajar menjaga diri sendiri dan tahu bagaimana mengatasinya saat itu terjadi.

Langkah

Metode 1 dari 3: Mengatasinya Sekarang Juga

1. 

   Hindari bereaksi dengan segera. Saat seseorang merendahkan Anda, hadapi dengan tidak langsung bereaksi. Memberikan tanggapan cepat atau marah akan memperkuat perilakunya. Itu memberi dia apa yang dia inginkan - tanggapan dari Anda .. Selain itu, tidak baik bagi Anda untuk bertindak karena marah atau emosi negatif lainnya. Anda dapat melakukan atau mengatakan sesuatu yang akan Anda sesali, atau Anda dapat merusak diri sendiri dengan stres.
   • Tarik napas dalam-dalam atau dua kali. Ini akan membantu Anda tetap tenang.
   • Hitung perlahan sampai lima sambil memastikan Anda tenang.

2. 

   
   
   Jangan membalas. Anda mungkin ingin menanggapinya dengan merendahkan Anda sendiri, tetapi melakukan hal ini dapat membuat Anda tampak sepele seperti dia. Itu juga dapat meningkatkan ketegangan, dan benar-benar tidak akan menyelesaikan masalah.
   • Sama seperti bereaksi dengan segera, membalas memberikan apa yang diinginkannya.
   • Meskipun Anda mungkin ingin, jangan membalas komentar dan postingan kasar secara online dengan postingan jahat milik Anda sendiri.
   • Hindari bergosip tentang dia nanti. Mungkin terasa enak saat ini, tetapi tidak melakukan apa pun untuk menyelesaikan masalah.

3. 

   
   
   Abaikan itu. Terkadang keheningan bisa menjadi senjata terbaik. Mengabaikan seseorang yang merendahkan Anda menyangkal kesenangan mereka atas tanggapan Anda. Itu mencegah Anda membuang-buang waktu dan energi untuk seseorang yang tidak berharga. Ditambah lagi, perilakunya yang buruk akan sangat menonjol dibandingkan perilakunya yang baik.
   • Bersikaplah seolah-olah dia tidak mengatakan apa-apa.
   • Terus lakukan apa yang Anda lakukan tanpa meliriknya.
   • Kecuali jika orang tersebut berkepala dingin, dia biasanya akan meninggalkan Anda sendirian setelah diabaikan.

4. 

   
   
   Beritahu orang tersebut untuk berhenti. Ini adalah cara yang jelas untuk memberi tahu orang tersebut bahwa Anda ingin dia berhenti merendahkan Anda. Jika mengabaikan orang tersebut tidak berhasil atau jika situasinya sangat mengganggu atau menyakitkan, menyuruhnya untuk berhenti dapat membantu menyelesaikan masalah.
   • Pastikan Anda tenang. Tatap matanya dan gunakan suara yang terkontrol, percaya diri, dan jelas.
   • Misalnya, jika seorang teman menghina Anda, tarik napas dalam-dalam dan kemudian dengan tenang berkata, "Berhenti merendahkan saya."
   • Dengan rekan kerja, Anda dapat mencoba berkata, "Saya tidak suka atau menghargai cara Anda berbicara dengan saya dan tentang saya.Saya ingin Anda berhenti merendahkan saya. "
   • Jika itu adalah teman yang mungkin tidak bermaksud jahat, Anda dapat berkata, "Aku tahu kamu tidak bermaksud jahat, tapi perkataanmu menyakiti perasaanku. Tolong jangan turunkan aku seperti itu. "

Metode 2 dari 3: Mengembangkan Strategi

1. 

   Pahami mengapa orang tersebut melakukannya. Orang yang merendahkan orang lain mungkin melakukannya karena beberapa alasan. Itu tidak selalu disengaja dan mungkin tidak selalu dimaksudkan untuk menyakiti Anda. Memahami apa motif orang tersebut dapat membantu Anda menentukan cara menghadapinya.
   • Beberapa orang melakukannya karena mereka merasa tidak aman atau cemburu. Mereka mencoba untuk merasa lebih baik tentang diri mereka sendiri dengan merendahkan Anda.
   • Beberapa melakukannya karena mereka mencoba untuk mengesankan seseorang atau mendapatkan perhatian. Misalnya, rekan kerja yang mengkritik pekerjaan Anda di depan atasan.
   • Orang lain tidak menyadari bahwa mereka melakukannya atau hanya tidak berkomunikasi dengan baik. Misalnya, nenek yang berkata, “Baju yang bagus. Itu menutupi perutmu dengan baik. "
   • Terkadang orang tidak benar-benar berusaha untuk menjadi jahat atau menyakiti perasaan Anda. Mereka mungkin menganggapnya sebagai godaan yang tidak berbahaya. Misalnya, seorang teman yang menyebut Anda "barang pendek".

2. 

   Menarik garis. Beberapa komentar hanya mengganggu dan Anda dapat mengabaikannya. Komentar lain benar-benar kejam dan menyakitkan dan harus ditangani. Memutuskan di mana garis itu untuk Anda akan membantu Anda menentukan bagaimana menangani situasi tersebut.
   • Misalnya, ketika saudara Anda menjatuhkan Anda, hal itu mungkin mengganggu. Tapi Anda tahu dia mungkin tidak bersungguh-sungguh dan tidak benar-benar mencoba menyakiti perasaan Anda. Anda bahkan mungkin tidak ingin membicarakannya dengan dia kecuali jika hal itu tidak terkendali.
   • Namun, rekan kerja yang selalu memberikan komentar kasar yang membuat Anda kesal mungkin perlu diatasi.
   • Jika penghinaan itu diskriminatif atau sering terjadi, orang tersebut melanggar batas dan harus dilaporkan.

3. 

   Bicaralah dengan rekan kerja dan rekan kerja. Orang yang tidak mengenal Anda dengan baik, tetapi merendahkan Anda mungkin melakukannya karena alasan yang buruk (atau mereka bisa saja mengganggu). Jangan menimbulkan keributan, tetapi beri tahu mereka bahwa itu tidak baik.
   • Jika memungkinkan, lakukan percakapan secara pribadi. Ini mengurangi kebutuhannya untuk "mempertunjukkan" orang lain dan mempertahankan rasa hormat dari Anda berdua.
   • Anda mungkin berkata, "Selama diskusi Anda membuat beberapa komentar kasar tentang ide saya. Saya menghargai umpan balik yang membangun, tetapi tidak menghina. Tolong jangan lakukan itu lagi. "
   • Jika dia mulai merendahkan Anda saat Anda mencoba membicarakannya dengannya, akhiri percakapan.
   • Jika perilaku tersebut berlanjut atau semakin buruk, Anda mungkin perlu melaporkannya.

4. 

   Bersikaplah tegas dengan teman dan saudara kandung. Meskipun mungkin dimulai sebagai ejekan yang tidak berbahaya, terkadang hal itu bisa berlebihan dan Anda perlu memberi tahu orang tersebut untuk menghentikannya. Jangan tertawa saat Anda menyuruhnya berhenti atau melontarkan hinaan Anda sendiri. Dia tidak akan menganggap Anda serius dan penghinaan akan terus berlanjut. Bersikaplah tegas, gunakan suara yang tenang dan jelas saat Anda menyuruhnya berhenti.
   • Misalnya, “Hahaha. Hentikan, telinga Dumbo ”bukanlah cara yang baik untuk menyuruh adikmu berhenti merendahkanmu.
   • Tatap matanya dan dengan suara yang tenang dan serius cobalah berkata, “Oke. Cukup. Aku tahu kamu pikir itu lucu, tapi itu benar-benar menggangguku, jadi aku meminta kamu untuk berhenti. "
   • Jika dia tidak segera berhenti, katakan padanya, "Aku serius saat memintamu berhenti", lalu pergi. Dia kemungkinan besar akan mengejarmu dan meminta maaf. Terkadang orang-orang terdekat kita tidak tahu bahwa kita serius.

5. 

   Hormatilah atasan. Terkadang orang tua, guru, atau pengawas merendahkan kami, seringkali tanpa disadari. Biarkan orang-orang ini tahu bahwa sikap merendahkan mereka mengganggu Anda dan Anda ingin mereka berhenti. Ini membuat orang tersebut menyadari apa yang dia lakukan dan bagaimana perasaan Anda tentang hal itu. Ini juga merupakan langkah penting dalam menghadapi situasi jangka panjang.
   • Tanyakan pada Departemen Sumber Daya Manusia Anda di tempat kerja dan lihat apa yang mereka sarankan tentang cara menangani sikap buruk dari atasan.
   • Bicaralah dengannya satu lawan satu, jika Anda merasa nyaman melakukannya. Ini akan membuat percakapan tidak terlalu canggung bagi Anda berdua.
   • Coba ucapkan, "Saat kamu menyebut pekerjaan saya konyol, itu benar-benar menggangguku." Atau, "Saya tahu saya tidak selalu menyelesaikan semuanya, tapi tolong jangan panggil saya malas. Itu menyakiti perasaanku. "
   • Beri tahu orang dewasa lain yang Anda percayai atau departemen SDM jika Anda merasa tidak nyaman berbicara dengannya secara pribadi atau jika Anda merasa dia sengaja merendahkan Anda.

Metode 3 dari 3: Merawat Diri Sendiri

1. 

   Jangan masuk ke hati. Kata-kata orang itu adalah cerminan dirinya, bukan Anda. Jika dia adalah orang yang bahagia, dia tidak akan menghabiskan banyak waktu untuk merendahkan orang lain di sekitarnya. Selain itu, dia kemungkinan besar melakukan ini kepada orang lain dan bukan hanya Anda. Jika Anda membiarkan sikap buruknya memengaruhi Anda, maka dia menang. Jangan biarkan apa yang dia katakan menurunkan harga diri Anda atau membuat Anda merasa buruk tentang diri sendiri.
   • Ingatkan diri Anda tentang semua kualitas hebat Anda dengan membuat daftar karakteristik positif Anda.
   • Tuliskan apa yang dia katakan tentang Anda. Untuk setiap menjatuhkan, tulis tiga hal yang membuktikan bahwa perbuatan buruk itu tidak benar.
   • Buat daftar hal-hal baik yang orang lain katakan tentang Anda.

2. 

   Menggunakan manajemen stres strategi. Bisa membuat stres jika seseorang merendahkan Anda, terutama jika itu secara teratur. Pelajari dan gunakan beberapa teknik pengurangan stres untuk membantu Anda menghadapi orang yang merendahkan Anda dan stres yang ditimbulkannya.
   • Latih pernapasan dalam dan meditasi untuk membantu Anda tetap tenang saat orang tersebut ada di sekitar Anda.
   • Latih perhatian penuh karena dapat membantu Anda mengatasi stres dan bahkan dapat membantu Anda mengabaikan orang tersebut saat dia mengganggu Anda.
   • Cobalah melakukan aktivitas fisik seperti joging atau berenang untuk melepaskan ketegangan.

3. 

   Minta dukungan. Anda harus memberi tahu seseorang dan meminta bantuan jika orang tersebut merendahkan Anda sepanjang waktu atau benar-benar kejam. Beri tahu seseorang jika orang yang melakukannya adalah figur otoritas seperti guru, orang tua, atau pengawas. Menggunakan sistem pendukung Anda membantu dalam banyak hal. Mereka dapat membela Anda ketika itu terjadi atau bahkan melaporkan apa yang sedang terjadi.
   • Beri tahu seseorang yang Anda percayai tentang apa yang terjadi. Beri dia detail sebanyak mungkin sehingga dia bisa memahami situasinya. Minta bantuannya untuk menghadapi orang yang merendahkan Anda.
   • Ini mungkin sesederhana meminta teman untuk menemani Anda saat Anda menyuruhnya berhenti.
   • Ini mungkin berarti melaporkan orang tersebut ke pihak yang berwenang.

4. 

   Bergaul dengan orang-orang yang positif. Menghabiskan waktu dengan orang-orang dengan sikap yang baik adalah cara yang bagus untuk mengatasi stres karena seseorang yang merendahkan Anda. Ini juga membantu Anda menjaga diri sendiri secara umum. Bergaul dengan orang-orang yang positif dapat mengurangi stres Anda. Itu bisa mengalihkan pikiran Anda dari orang yang merendahkan Anda dan bagaimana perasaan Anda saat itu.
   • Cobalah bersosialisasi dan berbicara dengan orang-orang yang menyemangati Anda secara teratur.
   • Jangan hanya berbicara tentang orang yang merendahkan Anda - lakukan sesuatu yang menyenangkan!

Pertanyaan dan Jawaban Komunitas

Bagaimana saya bisa menangani orang yang selalu merendahkan orang lain?

Jauhi orang-orang seperti itu sebanyak yang Anda bisa, jika tidak mereka akan merampas kepositifan Anda. Jika Anda harus tetap bersama mereka karena berbagai alasan, pertahankan percakapan singkat dan tegas.

Bagaimana Anda menghadapi pacar Anda yang merendahkan Anda?

Tetapkan batasan. Pastikan dia tahu bahwa Anda tidak tahan direndahkan. Jika dia melanjutkan, buang dia. Anda berhak mendapatkan seseorang yang akan memperlakukan Anda dengan benar.

Bagaimana saya bisa lebih percaya diri?

Ada banyak hal yang bisa Anda lakukan agar lebih percaya diri. Buat jurnal atau daftar alasan mengapa Anda hebat. Bergaul dengan orang-orang positif yang mendukung Anda. Cobalah berpakaian dengan cara yang membuat Anda merasa nyaman dengan diri sendiri. Lakukan hal-hal yang membuat Anda bahagia dan yang Anda kuasai (atau kuasai).

Teman saya memanggil saya dengan nama yang kasar untuk melucu kepada teman-teman saya yang lain, mencoba untuk tidak duduk di sebelah saya, dan memberikan penampilan yang mengerikan. Aku juga ingin dia berhenti, tapi semua temanku akan berada di sisinya. Apa yang harus saya lakukan?

Anda tidak boleh berteman dengan orang yang memperlakukan Anda seperti ini. Anda bisa memberinya perlakuan yang sama, memanggilnya dengan nama yang lucu sebagai tanggapan ketika dia melakukan itu kepada Anda. Dia mungkin mengerti bagaimana perasaan Anda. Atau, Anda bisa jujur ​​saja, dan melakukan percakapan pribadi dengan memberi tahu teman Anda bahwa Anda tidak menyukai cara dia memperlakukan Anda, dan jika dia terus melakukannya, Anda akan mencari teman lain. Jika teman bersama Anda memihak, mereka sebenarnya juga bukan teman Anda. Bersantailah, karena ada teman baik di luar sana, dan Anda akan menemukan mereka.

Apa yang harus saya lakukan ketika keluarga saya merendahkan saya dan membuat saya merasa tidak berharga?

Ingatlah bahwa Anda bukan orang yang tidak berharga dan ingatkan diri Anda tentang kualitas-kualitas hebat Anda secara teratur. Bicaralah dengan mereka tentang bagaimana tindakan mereka memengaruhi perasaan Anda dan minta mereka untuk berhenti. Mereka mungkin tidak menyadari betapa mereka berdampak negatif terhadap Anda.

Bagaimana cara saya berurusan dengan teman ibu saya yang menilai saya dan memberi saya tampang itu?

Karena Anda tidak benar-benar 'dekat' dengan teman ibu Anda, Anda tidak dapat mengkonfrontasinya terkait sikapnya. Yang dapat Anda lakukan adalah berbicara dengan ibu Anda tentang hal itu, dan katakan padanya bahwa itu mengganggu Anda. Dia mungkin membantu dengan tidak menyebut Anda dalam percakapan dengannya atau dengan membela Anda saat Anda tidak ada juga. Juga, sejauh mungkin, lakukan yang terbaik untuk menjauh dari teman ini. Hal terakhir yang Anda butuhkan adalah energi negatif.

Apa yang harus saya lakukan jika teman-teman saya sepertinya selalu tertawa dan meremehkan saya?

Bicaralah dengan mereka dan jelaskan bagaimana perasaan Anda saat mereka melakukannya. Minta mereka untuk berhenti. Jika mereka adalah teman Anda, mereka akan memahami perasaan Anda dan berhenti melakukannya. Jika mereka tidak berhenti, Anda mungkin ingin mempertimbangkan mencari beberapa teman baru yang lebih positif dan mendukung Anda.

Salah satu teman sekelas saya memberi tahu guru saya tanpa alasan, tetapi dia adalah sahabat saya. Kemudian dia membuat para guru dan siswa lain melawan saya ketika saya menyuruhnya berhenti. Apa yang dapat saya?

Bicaralah dengan guru dan orang tua Anda tentang apa yang terjadi. Ini akan membantu menghentikan guru Anda untuk melawan Anda. Guru dan orang tua Anda dapat membantu mencegah siswa merendahkan Anda.

Apa yang dapat dilakukan seorang ayah untuk menghadapi seseorang yang merendahkan putrinya?

Beri tahu putri Anda untuk mengabaikan mereka, jika memungkinkan atau minta mereka berhenti. Jika pelecehan tersebut sangat buruk, sering terjadi, atau merupakan bagian dari tindakan penindasan lainnya, Anda dan putri Anda harus melaporkan pelecehan tersebut. Dorong putri Anda untuk mengembangkan persahabatan yang positif. Juga, ingatkan dia tentang kualitas positifnya secara teratur.

Ayah saya terus menghina dan merendahkan saya. Ketika saya mengatakan kepadanya bahwa perundungannya menyakiti perasaan saya, dia menolaknya dan mengatakan kepada saya, "Jangan pedulikan perasaan Anda." Bagaimana saya menangani ini?

Beritahu seseorang. Ibu, teman, guru, konselor, siapa pun yang Anda percayai. Minta mereka untuk membantu Anda menyelesaikannya, dan jangan berhenti mencari bantuan sampai penindasan berhenti. Dia seharusnya tidak diizinkan untuk menyakiti perasaan Anda dan lolos begitu saja, ini adalah perilaku yang kasar.