Isi

• Langkah
• Tips
• Peringatan

Bagi sebagian orang, menghindari kehamilan praktis tidak mungkin. Bagi yang lain, mengandung anak merupakan tugas yang sulit dan sering kali membuat frustrasi. Pasangan yang sehat membutuhkan waktu rata-rata satu tahun untuk hamil, tetapi beberapa membutuhkan waktu lebih lama. Untungnya, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kesuburan dan peluang Anda untuk hamil.

Langkah

Metode 1 dari 4: Mencoba Hamil

1. 

   Berhubungan seks sebelum, selama dan setelah masa subur Anda. Setelah Anda tahu bahwa Anda sedang dalam masa subur, mulailah berhubungan seks sesering mungkin! Peluang Anda untuk hamil akan sangat meningkat jika Anda berhubungan seks setiap hari sebelum, selama, dan setelah ovulasi. Jika Anda tidak dapat mempertahankan keteraturan ini, cobalah berhubungan seks setiap dua atau tiga hari sebelum, selama dan setelah masa subur.
   • Jika Anda perlu menggunakan pelumas, lihat apakah produk tersebut berbahan dasar air dan khusus untuk membantu pembuahan.

   Tip: Cobalah untuk menciptakan suasana yang santai. Jangan terlalu membebani pasangan Anda dan cobalah untuk fokus menikmati momen sementara Anda tidak perlu memikirkan untuk merawat bayi.

   
   

2. 

   Terus lakukan pengukuran suhu basal. Dengan demikian, Anda akan mengumpulkan banyak data tentang siklus menstruasi Anda, yang akan membantu Anda mengidentifikasi masa subur pada siklus berikutnya, jika perlu. Tidak adanya menstruasi dan suhu tinggi yang terus-menerus setelah menstruasi diperkirakan merupakan tanda kuat kehamilan.
   • Jika suhu Anda tetap tinggi selama 14 hari berturut-turut setelah ovulasi, Anda mungkin mulai curiga bahwa Anda hamil.

3. 

   
   
   Perhatikan gejala bersarang. Beberapa wanita mengalami pendarahan setelah bersarang, menemukan bintik-bintik di celana dalam yang disebabkan oleh implantasi zigot di dinding rahim. Ini biasanya terjadi antara enam dan 12 hari setelah pembuahan dan normal. Tidak ada yang perlu dikhawatirkan. Namun, jangan takut menghubungi dokter jika merasa cemas.
   • Mungkin juga Anda akan menderita sakit perut, sakit kepala, mual, perubahan suasana hati, nyeri payudara, dan nyeri punggung setelah bersarang.

4. 

   
   
   Lakukan tes kehamilan di rumah jika Anda melewatkan waktu. Setelah masa ovulasi selesai, Anda hanya bisa menunggu hingga haid berikutnya. Jika dia tidak turun, inilah waktunya untuk melakukan tes kehamilan. Tes farmasi memiliki hit rate 97%, tetapi tes tersebut dapat memberikan hasil negatif palsu jika dilakukan terlalu cepat. Ulangi tes setelah satu minggu jika Anda mendapatkan hasil negatif dan terus menunjukkan tanda-tanda kehamilan.
   • Ingatlah bahwa kebanyakan pasangan membutuhkan waktu untuk hamil. Setiap bulan, hanya 15% hingga 20% pasangan yang berusaha hamil berhasil dalam upaya tersebut. Namun, 95% pasangan yang ingin hamil berhasil dalam dua tahun.

Metode 2 dari 4: Mengidentifikasi Masa Subur Anda

1. 

   Lacak siklus menstruasi Anda dengan kalender atau aplikasi. Mengetahui siklus menstruasi Anda penting bagi Anda untuk mengidentifikasi hari-hari paling subur Anda. Unduh aplikasi kesuburan, seperti OvaGraph atau Fertility Friend, atau gunakan kalender untuk merekam data ovulasi Anda. Perhatikan informasi berikut ini:
   • Hari pertama haid. Di sinilah siklus Anda dimulai. Tandai hari itu di kalender dengan angka "1". Buat daftar hari-hari yang harus diikuti hingga Anda mencapai hari terakhir siklus, yaitu hari sebelum menstruasi berikutnya.
   • Suhu basal harian Anda.
   • Perubahan lendir serviks.
   • Tes ovulasi positif.
   • Hari-hari Anda berhubungan seks.
   • Hari terakhir siklus menstruasi.

2. 

   Ukur suhu basal Anda. Suhu tubuh sedikit meningkat saat wanita berovulasi. Oleh karena itu, peningkatan suhu basal merupakan indikasi kuat bahwa Anda sedang berada dalam masa subur. Tinggalkan termometer di samping tempat tidur dan ukur suhu tubuh Anda segera setelah Anda bangun di pagi hari. Cobalah melakukan ini setiap hari, selalu pada waktu yang sama, untuk mengetahui tingkat kesuburan Anda. Jangan lupa untuk menuliskan angkanya. Peningkatan 0,2 ° C menjadi 0,5 ° C yang berlangsung lebih dari satu hari adalah pertanda baik bahwa Anda sedang berovulasi.
   • Puncak kesuburan wanita terjadi antara dua hingga tiga hari sebelum peningkatan suhu basal. Perhatikan pola bulanan untuk mengetahui kapan suhu tubuh Anda akan naik dan mengetahui kapan Anda harus mencoba hamil.

   Tip: Beli termometer khusus untuk mengukur suhu basal. Termometer biasa tidak mendeteksi perubahan halus seperti itu.

3. 

   Periksa lendir serviks Anda. Selama masa subur, keputihan biasanya keluar dengan sangat bening dan elastis, seperti putih telur. Setelah Anda melihat perubahan konsistensi pada lendir, lakukan hubungan seks setiap hari selama tiga sampai lima hari. Ketika sekresi menjadi kering dan buram lagi, peluang Anda untuk hamil akan menurun.
   • Beberapa wanita dapat memeriksa lendir serviks saat mereka membersihkan diri setelah ke kamar mandi. Namun, dalam beberapa kasus, Anda mungkin perlu memasukkan jari bersih ke dalam vagina untuk memeriksanya.

4. 

   Gunakan tes ovulasi. Kunjungi apotek atau di internet dan belilah peralatan untuk memprediksi ovulasi. Buang air kecil di ujung tongkat atau celupkan ke dalam cangkir kecil berisi air kencing. Kemudian tunggu beberapa menit untuk melihat hasilnya. Dalam pengujian umum, hasil positif ditunjukkan oleh dua garis dengan warna yang sama atau dengan garis yang lebih gelap dari garis kontrol. Tes digital menunjukkan di layar kecil apakah Anda sedang berovulasi atau tidak.
   • Tes ini tidak murah. Biarkan menggunakannya pada hari-hari ketika Anda merasa sedang berovulasi. Tes mungkin lebih terjangkau jika Anda membelinya secara grosir.
   • Tes ovulasi bukan satu-satunya cara untuk mengidentifikasi masa subur, tetapi tes ini bisa membantu, terutama jika Anda tidak yakin di bagian mana dari siklus Anda.

Metode 3 dari 4: Mempersiapkan Tubuh untuk Kehamilan

1. 

   Jalani pemeriksaan prenatal. Meskipun Anda belum pernah memiliki pengalaman yang dapat menurunkan kesuburan, ada baiknya Anda menjadwalkan pemeriksaan medis sebelum mencoba memiliki bayi. Beberapa penyakit dapat diperburuk oleh kehamilan, seringkali secara drastis. Dokter kandungan Anda mungkin akan memesan pemeriksaan panggul dan tes darah dasar untuk melihat apakah Anda tidak memiliki salah satu dari yang berikut:
   • Sindrom ovarium polikistik, kelainan yang menghalangi ovulasi.
   • Endometriosis, masalah yang biasanya menurunkan kesuburan.
   • Diabetes. Penyakit ini harus diidentifikasi dan pengobatan dimulai sebelum kehamilan untuk menghindari terjadinya cacat lahir.
   • Gangguan tiroid. Seperti diabetes, masalah tiroid tidak berisiko selama didiagnosis dan diobati sebelum kehamilan.

2. 

   Menuju berat ideal sebelum hamil. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa wanita gemuk memiliki lebih banyak kesulitan dalam pembuahan dan cenderung menghadapi lebih banyak masalah selama kehamilan. Namun, mereka yang kekurangan berat badan mungkin juga mengalami penurunan kemampuan untuk hamil. Bicaralah dengan dokter Anda tentang berat badan ideal Anda dan cobalah untuk menambah atau mengurangi berat badan beberapa kilogram sebelum memasukkan roti ke dalam oven.
   • Wanita yang sangat kurus (dengan BMI di bawah 18,5) bahkan dapat berhenti menstruasi, yang membuat konsepsi menjadi sangat sulit.

3. 

   Konsumsi vitamin prenatal. Mulailah pengobatan sebelum hamil untuk mengakumulasi nutrisi yang dibutuhkan agar embrio berkembang di tubuh Anda. Mengonsumsi suplemen asam folat sebelum kehamilan, misalnya, membantu mengurangi kemungkinan bayi lahir dengan spina bifida dan masalah lain akibat perkembangan tabung saraf yang buruk. Minta dokter Anda untuk meresepkan vitamin prenatal untuk Anda atau pilih sendiri.
   • Suplemen asam folat juga baik untuk kesuburan. Mulailah meminumnya setiap hari segera setelah Anda memutuskan untuk memiliki bayi.

4. 

   Berinvestasilah dalam pola makan yang sehat. Makan sehat dapat meningkatkan kesuburan dan memfasilitasi pembuahan. Bertaruh pada diet kaya protein tanpa lemak, biji-bijian, buah-buahan dan sayuran. Berikut adalah beberapa saran:
   • Protein tanpa lemak: dada ayam tanpa kulit, daging giling bebas lemak, tahu dan kacang-kacangan.
   • Biji-bijian utuh: beras merah, pasta cokelat, roti cokelat, dan dedak oat.
   • Buah-buahan: apel, jeruk, anggur, blueberry, stroberi, dan melon.
   • Sayuran: brokoli, paprika, tomat, bayam, wortel, kubis dan kubis.

5. 

   Dorong pasangan Anda untuk makan makanan yang bermanfaat bagi sperma. Pria harus berinvestasi dalam multivitamin kompleks dengan vitamin E dan C, makan makanan yang kaya buah dan sayuran, serta menghindari konsumsi alkohol, kafein, lemak, dan gula.
   • Penting juga bagi pria untuk mengonsumsi banyak selenium (sekitar 55 µg per hari). Unsur tersebut dikaitkan dengan peningkatan kesuburan pria.

6. 

   Berhenti merokok. Selain membahayakan bayi, merokok juga mengurangi peluang Anda untuk hamil. Namun, menghentikan kecanduan di tengah kehamilan bisa membuat Anda stres. Berhentilah merokok sebelumnya untuk menyelamatkan diri Anda dari penderitaan.
   • Ingatlah bahwa perokok pasif juga lebih sulit hamil. Hindari menghabiskan terlalu banyak waktu di perusahaan perokok agar tidak menghirup asap rokok secara berlebihan.

   Tip: Sangat penting bahwa pasangan Anda juga mengesampingkan rokok! Pria yang sering merokok memiliki jumlah sperma yang rendah. Selain itu, tembakau juga menyebabkan produksi sperma yang lebih rusak.

7. 

   Berhenti minum untuk meningkatkan peluang Anda hamil. Bahkan satu cangkir saja sudah cukup untuk mengurangi kesuburan. Hindari alkohol sama sekali untuk memaksimalkan peluang Anda untuk hamil. Jika Anda akhirnya mendapatkan minuman yang tidak disengaja, berhati-hatilah agar tidak melebihi gelas. Peluang Anda akan turun banyak jika Anda memiliki lebih dari dua minuman.
   • Alkohol juga mengurangi jumlah sperma dan dapat memengaruhi kualitas produksi. Minta pasangan Anda untuk mengurangi konsumsi alkohol.

8. 

   Batasi asupan kafein Anda hingga 200 mg per hari. Ini termasuk konsumsi makanan seperti coklat dan minuman seperti kopi, teh dan minuman ringan. Wanita yang minum lebih dari tiga cangkir minuman berkafein per hari jauh lebih kecil kemungkinannya untuk hamil dibandingkan wanita yang hanya minum dua cangkir atau kurang.
   • Secangkir (240 ml) kopi mengandung sekitar 100 mg kafein. Jangan minum lebih dari dua cangkir (580 ml) kopi per hari.
   • Teh dan minuman ringan memiliki kafein jauh lebih sedikit daripada kopi, tetapi zat tersebut dapat menumpuk di tubuh Anda dengan cara yang sama jika Anda berlebihan. Minum maksimal dua minuman berkafein sehari untuk menghindari risiko mencapai batas Anda.

9. 

   Berhenti menggunakan kontrasepsi. Jika Anda sudah siap untuk hamil, kesampingkan kontrasepsi. Jika Anda menggunakan kontrasepsi hormonal, Anda mungkin perlu menunggu antara dua dan tiga bulan untuk mulai berovulasi secara normal dan hamil. Jika Anda hanya menggunakan metode penghalang, lepaskan saja pelindung dari hubungan seksual.
   • Alat kontrasepsi dalam rahim (IUD) harus dikeluarkan oleh dokter kandungan agar wanita tersebut bisa hamil.

10. 

    Cari spesialis kesehatan reproduksi atau seksolog jika Anda perlu. Pasangan yang kurang tertarik pada seks mengalami kesulitan untuk hamil. Namun, spesialis kesehatan reproduksi atau seksolog dapat membantu Anda dan pasangan menyelesaikan masalah ini bersama-sama.
    • Jangan biarkan ketidaksuburan mempengaruhi hubungan Anda. Tekanan untuk hamil, serta perawatan kesuburan yang invasif dan menguras emosi, dapat menyebabkan disfungsi seksual, membuat konsepsi semakin sulit di masa depan.

Metode 4 dari 4: Mencari pengobatan infertilitas

1. 

   Cari tahu kapan harus mencari bantuan berdasarkan usia, kesehatan, dan waktu sejak Anda mulai mencoba. Sulit untuk bersabar ketika kita mencoba untuk memiliki bayi, tetapi tunggu beberapa saat sebelum Anda panik. Tetapkan tenggat waktu untuk mulai mencari dokter. Ini akan mengurangi kecemasan Anda dan mempersiapkan Anda untuk fase proses selanjutnya. Cari bantuan dalam kasus-kasus berikut:
   • Pasangan sehat di bawah 30 tahun yang berhubungan seks secara teratur (dua kali seminggu) harus bisa hamil maksimal satu tahun. Jangan lupa untuk memperhitungkan waktu penyesuaian kembali setelah menghentikan kontrasepsi.
   • Jika Anda berusia di atas 30 tahun, temui dokter setelah enam bulan. Wanita balzakian atau perimenopause mungkin mengalami kesulitan hamil karena penurunan kesuburan yang disebabkan oleh penuaan. Dalam kebanyakan kasus, kehamilan bukan tidak mungkin, tetapi bisa memakan waktu lebih lama untuk terjadi dan membutuhkan hubungan seksual dan perubahan gaya hidup yang lebih dipantau.
   • Dalam beberapa kasus khusus, Anda disarankan untuk segera menemui spesialis. Buatlah janji dengan ahli kesehatan reproduksi segera setelah Anda memutuskan untuk hamil jika Anda menderita endometriosis atau penyakit radang panggul, jika Anda berusia di atas 35 tahun, atau jika Anda memiliki riwayat kanker atau aborsi spontan.

2. 

   Jalani tes untuk mengetahui masalah kesuburan yang umum. Ada beberapa faktor yang dapat menurunkan kesuburan, mulai dari stres dan beberapa penyakit hingga obat-obatan dan aktivitas fisik yang berlebihan. Beberapa obat mencegah atau menghalangi konsepsi. Berikan kepada dokter Anda daftar lengkap semua obat, jamu, suplemen dan makanan khusus yang Anda konsumsi sehingga ia dapat mengidentifikasi kemungkinan hambatan pembuahan.
   • Lihat apakah Anda mengidap penyakit menular seksual. Beberapa jenis infeksi dapat mengurangi peluang wanita untuk hamil, sementara yang lain dapat menyebabkan kemandulan jika tidak ditangani.
   • Beberapa wanita memiliki penghalang jaringan yang dapat dilepas yang mencegah sperma mencapai sel telur. Yang lain memiliki masalah yang dikenal sebagai sindrom ovarium polikistik, yang memengaruhi siklus menstruasi.

3. 

   Lihat lebih dekat. Jika Anda dan pasangan telah pergi ke dokter dan dalam keadaan sehat, sekarang saatnya memikirkan kemungkinan memiliki sperma dan meminta pengawasan profesional atas kesuburan Anda.
   • Pria harus melakukan analisis air mani untuk memeriksa kualitas dan jumlah sperma yang dikeluarkan saat ejakulasi. Juga dianjurkan adalah tes darah untuk mengukur kadar hormon dan USG untuk memantau ejakulasi dan menemukan kemungkinan penghalang di saluran ejakulasi.
   • Tes kesuburan wanita meliputi pemeriksaan tiroid, kelenjar pituitari, dan bagian tubuh lainnya untuk mengukur kadar hormon selama ovulasi dan sisa siklus menstruasi. Histerosalpingografi, laparoskopi, dan USG panggul adalah prosedur invasif yang berfungsi untuk memeriksa rahim, endometrium, dan saluran tuba, mendeteksi bekas luka, penyumbatan, dan penyakit. Anda juga dapat melakukan tes genetik untuk mengetahui apakah infertilitas Anda turun-temurun dan mengukur cadangan ovarium Anda.

4. 

   Cari ahli endokrinologi spesialis kesuburan atau klinik reproduksi berbantuan. Ginekolog Anda mungkin merujuk Anda ke ahli endokrinologi atau klinik reproduksi berbantuan sehingga Anda memiliki akses ke semua tes dan perawatan yang diperlukan untuk membantu Anda hamil. Ahli endokrinologi akan meminta pemeriksaan, membuat diagnosis, dan menangani masalah yang mungkin menghalangi konsepsi. Cari spesialis di dekat Anda dan buatlah janji.
   • Buatlah daftar pertanyaan sebelum konsultasi.Sertakan semua kekhawatiran Anda tentang biaya, efek samping dan kemungkinan pengobatan yang berhasil. Baca ulang daftarnya dengan pasangan Anda untuk memastikan Anda tidak melupakan apa pun.
   • Jangan sampai pada pertemuan pertama dengan pikiran bahwa Anda akan menjalani pemeriksaan atau memulai perawatan. Saat pertama ini bagi Anda untuk mengajukan pertanyaan dan mengeksplorasi pilihan Anda.
   • Jangan merasa berkewajiban untuk memulai perawatan di klinik setelah satu kali kunjungan. Cari beberapa ahli dan tetap berpikiran terbuka untuk mencari tahu mana yang terbaik untuk Anda.

5. 

   Bicaralah dengan dokter Anda tentang kemungkinan inseminasi intrauterine (IUI). Dalam prosedur ini, sampel air mani diambil dari pasangan Anda atau donor. Air mani diproses untuk mengeluarkan cairan mani dan sperma dimasukkan langsung ke dalam rahim melalui kateter yang sangat tipis. Inseminasi biasanya dilakukan satu hari setelah peningkatan laju hormon yang berhubungan dengan ovulasi dan dapat dilakukan di ruang praktek dokter tanpa rasa sakit atau intervensi bedah. Anda dapat mencoba beberapa inseminasi hingga enam bulan. Setelah periode ini, Anda disarankan untuk mencari perawatan lain. Inseminasi dianjurkan untuk kasus berikut:
   • Endometriosis.
   • Infertilitas karena penyebab yang tidak diketahui.
   • Alergi semen.
   • Infertilitas pria.

6. 

   Pikirkan tentang membuat file fertilisasi in vitro (IVF). IVF dianggap sebagai metode reproduksi dengan bantuan teknologi yang paling umum dan efektif.
   • Dalam IVF, sel telur matang dikeluarkan dari tubuh ibu hamil (atau donor) dan dibuahi dengan sperma pasangan (atau donor) di laboratorium. Kemudian, sel telur yang telah dibuahi dimasukkan ke dalam rahim untuk implantasi.
   • Setiap siklus dapat berlangsung hingga dua minggu atau lebih. Namun, rencana kesehatan yang mencakup IVF biasanya hanya membayar sejumlah prosedur tertentu.
   • IVF kemungkinan kecil berhasil pada wanita dengan endometriosis, yang tidak pernah hamil atau yang memilih untuk menggunakan embrio beku. Untuk wanita di atas 40 tahun, peluang suksesnya kurang dari 5%. Dalam kasus seperti itu, dianjurkan untuk menggunakan telur sumbangan.

7. 

   Cari tahu tentang obat-obatan dan perawatan kesuburan lainnya. Dalam beberapa kasus, pengobatan dengan obat-obatan cukup untuk meningkatkan laju hormon reproduksi dan memungkinkan pembuahan dengan cara alami. Namun, di tempat lain, alternatif seperti transfer gamet intratubary (GIFT) dan bahkan penggunaan pengganti dapat direkomendasikan.
   • Clomid (clomiphene) adalah obat yang banyak digunakan bersamaan dengan perawatan lain, seperti IUI, untuk merangsang pelepasan sel telur oleh ovarium, memfasilitasi kehamilan.

8. 

   Cari sumber dukungan selama perawatan kesuburan. Infertilitas bisa menjadi beban yang terlalu berat bagi kesehatan emosional sebagian orang. Anda mungkin merasa cemas, depresi, dan terisolasi dari dunia. Namun, ingatlah bahwa Anda tidak sendiri! Jaga dan cari sumber dukungan untuk menghadapi pengobatan. Hubungi teman dekat dan keluarga dan cari kelompok dukungan secara langsung atau virtual. Ide bagus lainnya adalah mencari terapis untuk membicarakan perasaan Anda selama perawatan.
   • Infertilitas juga bisa memberatkan suatu hubungan. Luangkan waktu untuk bersenang-senang dengan pasangan agar Anda tidak saling menjauhkan diri.

   Apakah Anda mulai menjalani tes dan mengobati ketidaksuburan Anda? Bicaralah dengan dokter Anda tentang cara alami untuk meningkatkan kesuburan dan jumlah sperma. Gunakan teknik relaksasi untuk membuat perawatan menjadi lebih efektif.

Tips

• Celana renang tidak mengurangi jumlah sperma. Namun mandi air panas, bak mandi air panas, baju olahraga yang sangat ketat, lama bersepeda dan sering menyangga laptop di daerah panggul merupakan hal-hal yang dapat menurunkan kesuburan pria.
• Obesitas mengurangi kesuburan baik pada pria maupun wanita. Hanya dengan mencapai berat badan ideal Anda akan meningkatkan peluang Anda untuk hamil dan memiliki kehamilan yang sehat.

Peringatan

• Upaya yang berlebihan, terutama jika melibatkan kalender yang kaku, dapat menyebabkan stres dan berdampak negatif pada keintiman fisik dan emosional pasangan.
• Memiliki anak adalah keputusan penting, yang bagaimanapun juga tidak boleh dibuat. Penting bagi Anda dan pasangan untuk memastikan bahwa Anda siap secara mental untuk memiliki bayi.
• Pastikan Anda dan pasangan tidak memiliki PMS sebelum Anda berhenti menggunakan metode kontrasepsi penghalang.