Isi

• Langkah
• Tips

"Apakah ada noda atau kotoran di dada saya?" Berapa kali sehari Anda menemukan diri Anda mengatakan ini kepada pria yang tidak bisa menyembunyikannya dengan mengeringkan payudaranya? Jika Anda bertubuh besar dan mengalami situasi ini, artikel ini memberikan tip tentang cara menyamarkan ukurannya.

Langkah

Metode 1 dari 2: Pakaian yang tepat untuk menyamarkan payudara

1. 

   Kenakan bra dengan ukuran yang tepat. Hebatnya, kebanyakan wanita menggunakan ukuran dan kriteria yang salah. Yang pasti, sebagian besar berat payudara ditopang oleh pita di sekitar dada, dan bukan oleh tali pengikat. Selain itu, mangkuk harus menutupi sebagian besar setiap payudara dan garis harus lurus di punggung secara horizontal. Untuk menemukan ukuran yang tepat untuk Anda, klik di sini.
   • Kunjungi toko yang menawarkan berbagai macam ukuran, terutama versi yang besar. Poin ini sangat penting untuk menemukan bagian yang sesuai dengan tubuh Anda. Banyak perusahaan akan mencoba mendorong ukuran yang mereka miliki. Selain itu, standarisasi suku cadang yang paling umum mungkin bukan yang paling sesuai untuk pengukuran Anda.
   • Trim pada pakaian dalam lebih penting daripada angka atau huruf yang tertera di atasnya. Anda mungkin menemukan bahwa alih-alih 42 di punggung dan 44 di cangkir Anda, sebenarnya ukuran yang tepat adalah 40 di punggung dan 46 di cangkir Anda. Saat menggunakan pakaian yang sesuai dengan ukuran Anda, tubuh Anda akan terlihat lebih proporsional dan indah, yang bisa sangat membantu harga diri Anda.
   • Dengan memberikan dukungan yang memadai, tubuh Anda mendapatkan tampilan yang lebih memanjang dan pinggang Anda terlihat lebih kurus.
   • Dari waktu ke waktu, coba periksa apakah pengukuran Anda tetap sama. Karena tubuh cenderung terombang-ambing setelah jangka waktu tertentu, mungkin potongan yang sempurna 6 bulan lalu tidak akan lagi pas.

2. 

   
   
   Coba bra pendek. Ini mendistribusikan kembali volume payudara dan memberi kesan bahwa Anda telah kehilangan beberapa sentimeter pada payudara, tetapi dengan keuntungan mendapatkan efek ini tanpa meratakan payudara.
   • Manfaat lain dari pakaian ini adalah meningkatkan kesesuaian pakaian Anda tanpa mengorbankan kenyamanan. Lebih mudah untuk mengancingkan blus tanpa meninggalkan celah setinggi dada, yang menjadi lebih bijaksana saat Anda mengenakan blus turtleneck.

3. 

   
   
   Ubah ke warna gelap lebih sering. Keduanya membantu menyesuaikan siluet Anda secara keseluruhan dan juga membuat payudara Anda terlihat lebih kecil.
   • Misalnya, blazer hitam yang disesuaikan dengan baik dengan ukuran Anda adalah pilihan yang bagus untuk tampil profesional. Untuk malam, gaun hitam ramping dan selalu menjadi mode.
   • Ide bagus lainnya adalah memadukan blus gelap dengan rok warna yang lebih terang atau lebih hidup. Komplemen ini karena sepatu untuk menghentikan lalu lintas.

4. 

   
   
   Belajar memilih blus. Terlepas dari gayanya, mereka dapat membuat perbedaan besar dalam hal menyamarkan volume payudara. Caranya adalah dengan menghindari potongan, cetakan atau warna yang menarik perhatian pada bagian tubuh tersebut.
   • Perhatikan jenis dan ukuran garis leher. Dia harus lebih berhati-hati dan tidak bisa mengungkapkan banyak hal. Cobalah kalung botak, kano, atau kalung hati. Rahasianya adalah memilih garis leher yang lebih tertutup, karena jika lebih terbuka, Anda akan menarik perhatian ke bagian dada.
   • Hindari pakaian yang membawa banyak embel-embel atau detail yang berputar-putar (yang menyerupai rok yang dikenakan oleh penari flamenco).
   • Jangan singkirkan barang-barang dengan garis horizontal atau potongan terlebar (lengan lebar dan kerah kano) dari kehidupan Anda. Jika blus bergaris sedikit lebih lebar dan blus dengan potongan lebih besar tidak menimbulkan efek "balon", tidak apa-apa. Yang penting keduanya pendek (sebaiknya hanya sebatas pinggang) sehingga Anda tidak terlihat seperti “tenda” atau memberi kesan bahwa Anda mengenakan pakaian yang terlalu longgar.
   • Hindari belahan dada yang besar. Mereka menonjolkan payudara dan membuatnya terlihat lebih besar. Jadi, tidak mungkin bagi pria (dan beberapa wanita) untuk mengalihkan pandangan dari mereka.

5. 

   Pilih kain yang tepat. Bebaskan diri dari model satin, beludru, rajutan tebal, payet, dan regatta atau halter. Lebih suka serat mikro, kasmir, dan kapas.
   • Saat mengenakan T-shirt, pilih bahan yang lebih lembut seperti katun yang lebih tebal atau serat mikro yang membungkus payudara Anda tanpa terlalu ketat. Model longgar dengan leher bulat yang ditempatkan di dalam rok pendek atau jeans dengan potongan yang lebih lurus dan kurang pas membuat Anda tetap rapi. Dan, sebagai tambahan, mereka menghindari efek "tenda" dari kemeja yang keluar dari celana.

6. 

   Penggunaan dan penyalahgunaan jaket dan mantel cardigan. Barang-barang ini bisa mengalihkan perhatian dari payudara Anda. Potongan lurus dari potongan-potongan ini dikombinasikan dengan lapisan kain lain mengurangi bagian dada. Saat memilih bidak, jangan khawatir untuk menemukan bidak yang cukup besar sehingga bisa ditutup ke atas. Terutama karena mereka bisa digunakan secara terbuka. Yang penting pakaian itu pas di lengan, punggung, dan bahu Anda.
   • Potongan yang tumpang tindih sangat cocok untuk mereka yang memiliki payudara lebih besar. Saat Anda mengenakan lebih dari satu potong pakaian pada saat yang sama, Anda "mematahkan" tinggi garis leher dan mengalihkan perhatian Anda dari dada. Meski Anda mengenakan blus dengan garis leher oversized, jika Anda mengenakan tank top yang lebih tertutup di bawahnya, selain modis, Anda juga akan menyeimbangkan efek kedua pakaian tersebut.
   • Cari jaket dengan bahan yang lebih tebal dan lebih berstruktur yang menyamarkan volume dada. Model tipe sepeda motor adalah pilihan yang bagus untuk panjangnya yang hanya sampai ke pinggang dan karena lebih tebal.
   • Jika kerah blazer tidak pas di dada Anda, pilih versi yang tidak memiliki detail ini.
   • Saat berbelanja jaket dan blazer, cari opsi yang datang hanya dengan kolom kancing.

7. 

   Hindari kalung panjang. Mereka menarik perhatian ke bagian tubuh yang ingin Anda samarkan. Lebih suka choker atau tanpa aksesori ini. Jika Anda ingin menggunakannya, bertaruh pada model besar, yang benar-benar ada. Idenya adalah memilih potongan yang membawa berbagai batu, ornamen, lingkaran atau manik-manik.

8. 

   Jauhi sweater ketat. Jika model yang Anda kenakan memperjelas bahwa kancingnya menahan jepitan dengan seutas benang tetapi masih memiliki retakan di ketinggian payudara, tidak ada cara untuk tidak menarik perhatian ke payudara. Lebih buruk lagi jika potongannya dicetak, karena gambarnya terdistorsi di bagian yang menutupi dada. Coba kenakan pakaian yang pas, bukan barang yang terlihat seperti kulit kedua.
   • Ekstrem yang berlawanan juga berlaku. Blus yang terlalu lebar tidak cocok untuk siapa pun. Tujuannya adalah untuk mengenakan pakaian yang sesuai dengan bentuk tubuh pribadi Anda.

9. 

   Percayalah pada kekuatan syal di leher Anda. Selain modis, mereka membantu mengurangi ukuran payudara. Keunggulan lainnya adalah aksesoris tersebut bisa dipadukan dengan jaket, cardigan atau kemeja rajut.

Metode 2 dari 2: Perubahan fisik pada tubuh untuk memperkecil ukuran payudara

1. 

   Menurunkan berat badan. Karena bagian payudara terdiri dari jaringan adiposa, saat mengikuti rencana penurunan berat badan secara keseluruhan, ukuran payudara juga turun. Faktanya, banyak wanita memperhatikan bahwa ini adalah salah satu bagian tubuh yang pertama mengecil.
   • Lakukan rutinitas latihan aerobik. Berjalan, bersepeda, dan mesin elips adalah sekutu yang hebat untuk meningkatkan metabolisme dan pembakaran lemak. Taruhan hebat lainnya adalah menari, berenang, dan kickboxing. Dan, jika Anda memiliki disiplin yang cukup, berlatihlah berlari. Faktanya, olahraga apa pun yang meningkatkan detak jantung dan membuat tubuh Anda bergerak diperbolehkan.
   • Berolahraga setidaknya selama 45 menit, 5 hingga 6 hari seminggu.
   • Jangan lupa memakai bra olahraga untuk memastikan dukungan yang tepat dan melindungi jaringan payudara yang rapuh.
   • Jika bahkan setelah mengikuti diet teratur dan rencana olahraga, Anda kehilangan inci di seluruh tubuh kecuali payudara Anda, itu karena payudara Anda dapat terdiri dari jaringan yang lebih padat daripada jaringan lemak. Payudara jenis ini tidak bisa dikurangi hanya dengan olahraga dan perubahan kebiasaan makan.

2. 

   Cobalah untuk memilih makanan sehat dan rendah kalori. Beberapa di antaranya memiliki khasiat yang membantu tubuh membakar lemak. Di antara para juara adalah biji-bijian, protein tanpa lemak, buah-buahan, sayuran, dan sayuran. Belum lagi airnya, yang tidak boleh terlewatkan untuk menjaga tubuh Anda selalu terhidrasi dengan baik (ingat bahwa ini juga membantu memberi Anda rasa kenyang).
   • Hindari diet drastis. Ketika Anda memotong asupan kalori secara dramatis, tubuh Anda memicu reaksi pertahanan dan memperlambat metabolisme Anda (tubuh Anda memahami kekurangan makanan sebagai ancaman bagi kelangsungan hidup Anda dan mulai menyimpan kalori sebanyak mungkin). Ini berarti bahwa seluruh pengorbanan pada akhirnya akan sia-sia. Usahakan untuk mengonsumsi minimal 1.200 kalori sehari dan makan makanan ringan setelah berolahraga untuk mengisi kembali cadangan yang terbakar.

3. 

   Lengkapi latihan Anda dengan latihan beban. Latihan kekuatan membantu membentuk dan membangun otot dada. Mereka tidak berkontribusi banyak pada pembakaran lemak di wilayah tersebut, tetapi jika dikombinasikan dengan latihan aerobik dan pola makan yang sehat, payudara Anda akan lebih kencang.
   • Cobalah latihan berikut: push-up, barbell, triceps dip, free weights, bench press, dan vertical dumbbell rowing.
   • Wanita bertubuh besar biasanya menderita sakit punggung, leher dan bahu karena volume payudaranya. Masalah lain yang diakibatkan adalah postur tubuh yang buruk. Semua penyakit ini bisa diatasi dengan memperkuat otot dada, punggung, dan bahu.
   • Latihan yang berhasil di wilayah ini harus dilakukan setidaknya 2 hingga 3 kali seminggu. Titik awal yang baik adalah memulai dengan 8 hingga 10 pengulangan untuk setiap set. Saat Anda mendapatkan lebih banyak kekuatan, tingkatkan jumlahnya. Untuk mendapatkan otot yang lebih besar, cobalah menggunakan lebih banyak beban dan lakukan lebih sedikit pengulangan.

4. 

   Jika perlu, balut payudara. Ada wanita yang perlu berhenti menyusui, mencegah payudaranya menghalangi gerakan (misalnya, pemain sepak bola profesional) atau memerankan karakter pria di teater atau di bioskop. Oleh karena itu, biasanya membalut area dada dengan perban atau dengan perban regang (karet gelang yang lebih mahal, tetapi dengan hasil yang lebih baik). Bahan ini bisa didapatkan di apotek atau di toko medis dan / atau ortopedi.
   • Jangan pernah menggunakan karet gelang elastis (dirancang untuk dikenakan di lutut, pergelangan tangan atau siku) atau pita untuk membalut payudara Anda. Bahan-bahan ini dapat menyebabkan efek merugikan yang serius seperti patah tulang belakang dan / atau penumpukan cairan.
   • Jangan pernah terlalu mengencangkan sabuk. Ada kemungkinan menyebabkan efek samping yang serius.

5. 

   Alternatifnya adalah operasi pengecilan payudara. Dalam prosedur ini, dokter bedah mengangkat lemak, jaringan dan kulit untuk membuat ukuran payudara yang diinginkan pasien. Kerugiannya adalah harga yang sangat curam dan kemungkinan perubahannya terlalu drastis tergantung wanita. Jika Anda berencana untuk mengirimkan ke pisau bedah, buatlah janji untuk berbicara dengan profesional yang berpengalaman dan berkualifikasi.

Tips

• Jangan malu dengan formulir Anda. Banggalah dengan tubuh Anda, tidak peduli bentuk atau ukuran payudara Anda.
• Cobalah untuk mempertahankan postur tubuh yang benar dan kembangkan harga diri.