Isi

• Langkah
• Pertanyaan dan Jawaban Komunitas
• Tips

Bagian Lain

Mungkin sulit untuk tampil baik dalam permainan jika Anda tidak merasa termotivasi. Ada banyak cara agar Anda dapat bersemangat sebelum pertandingan apa pun, apakah itu atletik atau tidak. Sebelum permainan dimulai, jadilah pikiran yang benar dengan mengarahkan pikiran Anda menjadi tenang dan positif. Dengarkan musik yang akan membuat Anda bersemangat sebelum pertandingan untuk membantu memotivasi Anda. Anda juga harus menjaga tubuh Anda dengan makan makanan sehat, minum air putih, dan tidur nyenyak untuk membantu memastikan Anda siap memenangkan permainan.

Langkah

Metode 1 dari 3: Memahami Pola Pikir

1. 

   Luangkan beberapa menit untuk bernapas. Jika Anda gugup sebelum pertandingan, luangkan waktu sejenak untuk bernapas. Mulailah dengan menutup mata dan fokus pada pernapasan Anda. Hitung sampai dua dalam pikiran Anda saat Anda menarik napas melalui hidung. Tahan napas Anda di sana selama satu detik, lalu embuskan melalui hidung selama dua detik. Tahan napas Anda di sana selama satu detik dan terus ulangi.
   • Ada banyak teknik pernapasan dan relaksasi yang bisa Anda coba. Anda bahkan bisa bermeditasi atau melakukan yoga sebelum pertandingan.

2. 

   
   
   Lakukan pemindaian tubuh. Melakukan pemindaian tubuh dapat membantu Anda melepaskan ketegangan dan menenangkan Anda sebelum pertandingan. Berbaring telentang dan telapak tangan menghadap ke atas. Pastikan Anda santai dan tidak tegang. Pejamkan mata dan fokuslah pada jari-jari kaki Anda. Tanyakan pada diri Anda bagaimana perasaan mereka. Apakah jari kaki Anda dingin atau hangat? Tarik napas beberapa kali lalu fokus pada telapak kaki Anda. Teruslah bertanya pada diri sendiri bagaimana perasaan setiap bagian tubuh (pergelangan kaki, betis, lutut, paha, pinggul, dll.) Saat Anda terus berlatih. Proses ini memakan waktu sekitar 10 menit dan benar-benar dapat membantu Anda mendapatkan pola pikir yang benar sebelum pertandingan.

3. 

   
   
   Katakan pada diri Anda sendiri bahwa Anda bisa melakukannya. Jangan memikirkan hal-hal seperti "Aku tidak bisa lari sejauh itu" atau "Aku tidak bisa bergerak." Jika pikiran itu terlintas di benak Anda sebelum pertandingan, jangan dimasukkan ke dalamnya dan berada dalam kondisi mental yang buruk sebelum pertandingan.Alih-alih, beri tahu diri Anda pesan positif seperti "Saya bisa membuat tujuan!" untuk mendapatkan pola pikir yang benar.
   • Katakan pada diri Anda afirmasi seperti, "Ayo lakukan ini! Saya mengerti!"
   • Katakan pada diri Anda pemikiran untuk marah pada tim lain yang mungkin membantu memotivasi Anda untuk mengalahkan mereka.

4. 

   
   
   Ingatkan diri Anda tentang apa yang Anda syukuri. Sebelum permainan dimulai pikirkan tentang apa yang Anda syukuri. Ini bisa apa saja mulai dari kehidupan pribadi Anda hingga tentang olahraga atau aktivitas itu sendiri. Ini akan membantu Anda tetap dalam perspektif dan menenangkan Anda. Setidaknya jika permainan berjalan buruk Anda memiliki keluarga besar atau atap di atas kepala Anda.

5. 

   Visualisasikan gamenya. Sebelum permainan dimulai, bayangkan diri Anda sedang bermain. Gunakan semua indra Anda untuk membayangkan diri Anda dalam permainan terbaik Anda. Pikirkan tentang semua yang terjadi dan bagaimana Anda sukses dan apa yang membuat Anda sukses. Kemudian pikirkan tentang permainan terburuk Anda. Ulangi permainan di kepala Anda tetapi dengan hasil yang lebih baik. Visualisasi dapat membantu menenangkan pikiran dan membuat Anda merasa lebih percaya diri.

Metode 2 dari 3: Memilih Musik Pump Up

1. 

   Mainkan musik tepat sebelum pertandingan. Di jalan menuju game, saat Anda melakukan pemanasan untuk game atau tepat sebelum game dimulai, nyalakan musik. Ini akan memompa Anda dan memotivasi Anda untuk permainan. Musik akan membantu Anda memvisualisasikan permainan dan mendapatkan pola pikir yang benar.
   • Beberapa orang memiliki kumpulan lagu, album, atau daftar putar pra-permainan yang mereka dengarkan setiap kali mereka akan bermain sebagai rutinitas yang memompa.

2. 

   Pilih musik yang ceria. Musik tertentu yang ingin Anda dengarkan bergantung pada selera Anda. Namun, apa pun yang Anda pilih untuk didengarkan harus ceria. Akan sulit untuk termotivasi jika Anda mendengarkan balada yang lambat. Anda dapat mendengarkan musik yang pop, hip-hop, rock, elektronik, atau country, asalkan Anda memiliki pola pikir yang benar.

3. 

   Pastikan musik memiliki lirik yang memotivasi. Bahkan jika lagunya ceria, jika liriknya tentang putus cinta, itu bukanlah lagu terbaik untuk memompa semangat Anda. Pilih lagu yang memiliki lirik yang akan memotivasi Anda. Pilih musik dengan lirik yang menginspirasi, yang membuat Anda merasa percaya diri, dan yang membuat Anda ingin bertengkar.

4. 

   Pilih musik dengan basis yang berat. Bunyi suara yang dalam dominan untuk manusia dan hewan. Mendengarkan musik dengan dasar yang berat mengingatkan kita pada orang yang dominan dengan suara yang dalam. Sebelum pertandingan mendengarkan musik dengan dasar yang berat agar Anda merasa lebih bertenaga dan termotivasi sebelum pertandingan.

Metode 3 dari 3: Merawat Tubuh Anda

1. 

   Terlihat baik. Apakah Anda memainkan permainan sepak bola, mengikuti kompetisi senam, pertunjukan tari, atau permainan poker, Anda akan tampil paling baik jika Anda berpenampilan seperti itu. Pastikan untuk menjaga kebersihan Anda. Cuci dan keringkan seragam (atau pakaian) Anda sebelum pertandingan. Jika Anda muncul ke permainan tanpa mandi dan dengan seragam kotor, itu dapat memengaruhi mentalitas Anda sebelum pertandingan. Jika Anda terlihat sebagai pemain hebat, Anda akan lebih percaya diri bahwa Anda adalah pemain hebat.

2. 

   Makan sehat sebelum pertandingan. Malam sebelumnya dan hari pertandingan Anda ingin memastikan Anda makan sehat. Nikmati sarapan yang sehat sebelum pertandingan, seperti oatmeal atau smoothie buah. Jika Anda memainkan permainan olahraga, cobalah makan makanan yang mengandung karbohidrat untuk membantu Anda mendapatkan energi (seperti roti, biskuit, sereal, dan pasta). Berhati-hatilah saat makan. Pastikan memberi diri Anda dua hingga tiga jam untuk mencerna sebelum pertandingan atletik dan jangan makan berlebihan.

3. 

   Banyak tidur. Tidur nyenyak sebelum pertandingan sangatlah penting. Akan sulit untuk termotivasi bermain jika Anda setengah tidur. Tidur yang cukup penting untuk mentalitas otak dan performa atletik Anda. Beberapa hari menjelang permainan, cobalah untuk tidur lebih banyak dari biasanya untuk benar-benar memastikan Anda akan cukup istirahat. Dengan cara ini meskipun Anda mengalami kesulitan tidur pada malam sebelumnya karena gugup, itu tidak akan menjadi masalah yang besar.

4. 

   Minum air yang cukup sebelum pertandingan. Minum air sebelum pertandingan olahraga dapat membuat tubuh Anda siap dan minum air sebelum kompetisi apa pun dapat membantu pola pikir Anda. Sebelum pertandingan olahraga, Anda harus minum sekitar 12-16 ons air. Sepanjang permainan, teruslah minum air jika Anda bisa.
   • Sebagai alternatif, Anda bisa minum minuman olahraga untuk menggantikan elektrolit Anda.
   • Berhati-hatilah untuk tidak minum terlalu banyak air sebelum pertandingan olahraga, jika tidak Anda bisa kram. Kram sama sekali tidak baik saat Anda berlari

5. 

   Lakukan peregangan sebelum pertandingan. Banyak orang percaya bahwa peregangan sebelum pertandingan olahraga dapat membantu mencegah cedera dan membuat Anda tampil lebih baik. Namun, orang lain belum tentu setuju. Kenali tubuh Anda dan apa yang membantu Anda masuk ke zona tersebut sebelum pertandingan. Jika Anda suka melakukan peregangan sebelum pertandingan, luangkan waktu untuk melakukan peregangan.
   • Meskipun permainan yang Anda mainkan tidak atletis, peregangan tetap dapat membantu membuat Anda rileks dan membentuk pola pikir yang baik.

Pertanyaan dan Jawaban Komunitas

Bagaimana cara saya menjadi lebih baik dalam olahraga?

Berlatihlah sebanyak yang Anda bisa. Belajar dari kesalahan yang Anda lakukan dalam latihan atau dalam permainan. Perhatikan apa yang dilakukan rekan setim Anda yang sukses, dan mintalah nasihat dari pelatih Anda.

Bagaimana jika Anda benar-benar takut tentang game saat memikirkannya?

Cobalah menarik napas dalam-dalam, dan katakan pada diri sendiri bahwa semuanya akan baik-baik saja. Anda juga bisa memberi tahu seseorang tentang kecemasan Anda untuk mendapatkan dorongan semangat. Memikirkan tentang permainan atau latihan yang berjalan dengan sangat baik juga dapat membantu mengubah pola pikir Anda.

Apakah ini berlaku untuk permainan kartu kompetitif di internet?

Ya, beberapa tip berikut ini bisa diterapkan untuk memompa semangat bermain game kartu online.

Saya memiliki final bola basket hari ini, dan saya tidak ingin mengacaukannya. Bagaimana cara mencegah diri saya panik?

Tetap tenang dan katakan pada diri sendiri bahwa ini hanya permainan. Bahkan jika Anda gagal dalam beberapa hal, Anda berhasil dengan belajar dari kesalahan Anda, karena Anda akan tahu apa yang harus dilakukan dalam situasi itu lain kali. Ingatlah bahwa rekan satu tim dan pelatih Anda mendukung Anda, dan semua orang hanya ingin Anda mencoba yang terbaik.

Mengapa saya merasa tidak aman saat menguasai bola?

Mungkin karena Anda sedang stres. Anda harus menenangkan diri dan percaya diri. Ini masih hanya permainan.

Tips

• Pikirkan bahwa Anda akan memenangkannya!
• Usahakan untuk tidak makan terlalu banyak sebelum pertandingan.
• Hindari makan junk food.
• Cobalah untuk membuat ritual pra-permainan yang membantu Anda bersemangat dengan cara yang sama setiap saat.
• Pikirkan permainan sebagai permainan kejuaraan atau hanya latihan lainnya. Apapun yang berhasil untuk Anda.
• Hindari gangguan

Setiap hari di wikiHow, kami bekerja keras untuk memberi Anda akses ke petunjuk dan informasi yang akan membantu Anda menjalani kehidupan yang lebih baik, apakah itu membuat Anda lebih aman, lebih sehat, atau meningkatkan kesejahteraan Anda. Di tengah krisis kesehatan dan ekonomi masyarakat saat ini, ketika dunia bergeser secara dramatis dan kita semua belajar dan beradaptasi dengan perubahan dalam kehidupan sehari-hari, orang membutuhkan wikiHow lebih dari sebelumnya. Dukungan Anda membantu wikiHow untuk membuat artikel dan video bergambar yang lebih mendalam serta berbagi merek konten instruksional tepercaya kami dengan jutaan orang di seluruh dunia. Harap pertimbangkan untuk berkontribusi di wikiHow hari ini.