Cara Meningkatkan Kadar Hemoglobin (dengan Gambar) - Pengetahuan

Video: Cara - Cara Meningkatkan Hemoglobin

Isi

Langkah
Pertanyaan dan Jawaban Komunitas
Tips

Bagian Lain

Para ahli mengatakan bahwa kadar hemoglobin yang rendah mungkin tidak menimbulkan gejala apa pun, tetapi Anda mungkin mengalami anemia jika kadar hemoglobin Anda turun terlalu rendah. Hemoglobin adalah protein dalam sel darah merah Anda yang mengangkut oksigen ke seluruh tubuh Anda. Penelitian menunjukkan bahwa ada beberapa penyebab berbeda untuk kadar hemoglobin rendah, termasuk zat besi rendah, kehilangan darah berlebih, dan kondisi medis tertentu. Anda mungkin dapat meningkatkan kadar hemoglobin Anda dengan diet dan suplemen, tetapi Anda mungkin memerlukan perawatan tambahan. Bicaralah dengan dokter Anda untuk mencari tahu perawatan mana yang terbaik untuk Anda.

Langkah

Bagian 1 dari 4: Mengubah Pola Makan untuk Meningkatkan Kadar Hemoglobin

Makan lebih banyak makanan dengan zat besi heme (organik). Sumber zat besi heme (alias zat besi organik) biasanya paling mudah diserap tubuh Anda. Sekitar 20% zat besi heme diserap selama pencernaan, dan tingkat penyerapan itu tidak dipengaruhi oleh elemen makanan lainnya. Sumber zat besi heme juga dapat membantu tubuh Anda menyerap lebih banyak zat besi dari makanan non-heme. Daging merah cenderung memiliki kadar zat besi paling tinggi yang dapat diserap, tetapi bentuk daging dan makanan laut lainnya juga sangat mudah diserap. Untuk meningkatkan kadar hemoglobin Anda, coba konsumsi makanan berikut ini:
- Daging sapi
- Ayam
- Babi
- domba
- tuna
- Sejenis ikan pecak
- Udang
- tiram
Tambahkan lebih banyak sumber makanan zat besi non-heme (anorganik) ke dalam diet Anda. Zat besi non-heme (atau anorganik) biasanya ditemukan pada tumbuhan dan makanan nabati. Sumber zat besi ini diserap jauh lebih rendah daripada sumber zat besi heme. Secara umum, Anda hanya akan menyerap 2% atau kurang zat besi dalam makanan non-heme; namun, dengan perencanaan yang tepat (dengan memasangkan makanan non-heme dengan sumber zat besi lain), makanan anorganik / non-heme dapat dan harus menjadi bagian dari diet seimbang. Sumber umum zat besi non-heme meliputi:
- kacang polong
- Gila
- Kentang
- Alpukat
- Aprikot
- kismis
- tanggal
- bayam
- Asparagus
- Kacang hijau
- Roti / sereal / pasta gandum utuh
- Roti apa saja yang telah diperkaya dengan zat besi tambahan
Tingkatkan penyerapan zat besi Anda dari makanan zat besi non-heme. Makanan non-heme mungkin memiliki tingkat penyerapan yang lebih rendah daripada makanan heme, tetapi ada sejumlah hal yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan jumlah zat besi yang diserap dari makanan non-heme. Makanan non-heme masih menjadi bagian penting dari diet yang seimbang, dan dengan sedikit modifikasi, Anda dapat secara signifikan meningkatkan jumlah zat besi yang Anda peroleh dari makanan tersebut.
- Gabungkan makanan heme dan non-heme untuk meningkatkan penyerapan zat besi. Makanan heme membantu tubuh Anda mengekstraksi dan menyerap lebih banyak zat besi dari makanan non-heme saat dipasangkan bersama.
- Masak makanan non-heme dalam panci besi / wajan / wajan. Makanan akan menyerap beberapa zat besi organik tambahan dari peralatan masak, yang akan membantu meningkatkan penyerapan zat besi makanan non-heme.
- Pasangkan makanan non-heme dengan vitamin C. Makan jeruk, grapefruits, stroberi, tomat, dan brokoli dengan makanan non-heme biasa Anda.
- Selain vitamin C, Anda dapat memasangkan produk makanan asam apa pun dengan sumber zat besi non-heme untuk meningkatkan penyerapan zat besi. Bahkan cuka akan membantu Anda menyerap lebih banyak zat besi dari makanan nabati Anda.
Hindari makanan / minuman yang menurunkan kemampuan Anda untuk menyerap zat besi non-heme. Sama seperti makanan tertentu yang membantu meningkatkan penyerapan zat besi non-heme, beberapa makanan / minuman juga dapat menurunkan penyerapan Anda. Jika Anda kesulitan meningkatkan kadar hemoglobin Anda, coba hindari makanan / minuman / suplemen ini dan lihat apakah kadar hemoglobin Anda meningkat:
- Produk susu
- teh
- kopi
- Sayuran hijau
- Bekatul dan makanan berserat tinggi lainnya
- Bir
- Anggur
- Minuman Cola
- Suplemen kalsium

Bagian 2 dari 4: Mengonsumsi Vitamin / Suplemen untuk Meningkatkan Penyerapan Zat Besi

Konsumsi suplemen zat besi. Suplemen zat besi adalah cara terbaik dan langsung untuk meningkatkan jumlah zat besi yang Anda konsumsi; Namun, jika tubuh Anda mengalami kesulitan menyerap zat besi, Anda mungkin perlu melakukan tindakan pencegahan lainnya.
- Ada beberapa jenis suplemen zat besi yang dijual bebas (seperti polipeptida besi heme, besi karbonil, sitrat besi, askorbat besi, dan suksinat besi). Penelitian menunjukkan bahwa mereka semua sama efektifnya - yang paling penting adalah dikonsumsi dengan benar dan teratur.
- Mengonsumsi tablet zat besi saat perut kosong dapat membantu meningkatkan penyerapan zat besi dari tablet tersebut; Namun, hal itu juga dapat menyebabkan sakit perut, jadi Anda mungkin lebih suka mengonsumsi zat besi dengan sedikit makanan.
- Jangan pernah minum tablet zat besi dengan antasida. Obat sakit maag yang meredakan dengan cepat cenderung menghalangi kemampuan Anda untuk menyerap zat besi.
- Jika Anda harus menggunakan antasid, minum tablet zat besi Anda dua jam sebelum Anda menggunakan antasida atau empat jam setelahnya.
Cobalah mengonsumsi lebih banyak asam folat. Asam folat diperlukan tubuh Anda untuk membuat sel-sel baru, termasuk sel darah merah. Jika tubuh Anda tidak dapat membuat cukup sel darah merah, ini dapat menyebabkan kadar hemoglobin rendah. Anda bisa mendapatkan asam folat melalui vitamin / suplemen, atau melalui perubahan pola makan.
- Kebanyakan multi-vitamin yang tersedia di Amerika Serikat mengandung dosis harian asam folat yang Anda butuhkan untuk tetap sehat.
- Jika sereal sarapan Anda diberi label 100% dari nilai harian asam folat Anda, satu mangkuk setiap hari juga dapat membantu meningkatkan kadar hemoglobin Anda.
- Tidak semua sereal sarapan memiliki 100% nilai asam folat harian yang direkomendasikan. Pertimbangkan untuk mengganti sereal biasa dengan sereal yang mengandung lebih banyak asam folat.
Gunakan suplemen vitamin B6. Vitamin B6 membantu tubuh Anda membuat lebih banyak hemoglobin. Jika Anda mengalami kadar hemoglobin rendah, vitamin B6 mungkin dapat membantu.
- Vitamin B6 secara alami ditemukan dalam makanan tertentu seperti alpukat, pisang, kacang-kacangan, kacang-kacangan, biji-bijian, dan daging tertentu.
- Anda juga dapat membeli suplemen vitamin B6 di sebagian besar apotek dan toko makanan kesehatan.
- Kebanyakan orang dewasa di bawah usia 50 membutuhkan 1,2 hingga 1,3 miligram vitamin B6 setiap hari.
- Orang dewasa di atas usia 50 harus mengonsumsi 1,5 hingga 1,7 miligram vitamin B6 setiap hari.
Konsumsi suplemen vitamin B12. Vitamin B12 membantu tubuh Anda membuat sel darah merah. Ini bisa membantu mengurangi gejala kadar hemoglobin rendah dan / atau anemia yang mungkin Anda alami.
- Vitamin B12 hanya diperoleh secara alami dari protein hewani. Tumbuhan tidak memiliki vitamin B12 alami, meskipun beberapa tumbuhan diperkaya untuk memasukkan vitamin ini.
- Mengkonsumsi 2 hingga 10 mikrogram vitamin B12 setiap hari dengan zat besi dan / atau suplemen asam folat dapat membantu mengurangi gejala anemia hingga 16 minggu.
- Tingkatkan asupan vitamin B12 Anda jika Anda mengikuti pola makan vegetarian atau vegan. Banyak vegetarian / vegan yang tidak mendapatkan cukup vitamin B12, dan akibatnya sering mengalami anemia.
- Jika Anda berusia di atas 50 tahun, bicarakan dengan dokter Anda tentang kebutuhan vitamin B12 Anda. Banyak orang dewasa di atas 50 tahun mengalami kesulitan menyerap vitamin B12 dari makanan.
- Siapapun dengan gangguan pencernaan atau operasi gastrointestinal sebelumnya harus mempertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen vitamin B12.

Bagian 3 dari 4: Mengobati Penyebab Umum Kekurangan Zat Besi

Cobalah minum kontrasepsi oral untuk mengurangi perdarahan menstruasi. Beberapa wanita dengan aliran menstruasi yang banyak mengalami anemia. Hal ini dapat menurunkan kadar hemoglobin. Tidak ada jaminan bahwa kontrasepsi oral akan berhasil untuk semua orang, tetapi banyak wanita menemukan bahwa kontrasepsi oral memang membantu mengurangi aliran menstruasi.
- Kontrasepsi oral tidak akan langsung meredakan kadar hemoglobin Anda yang rendah, tetapi dapat membantu mengurangi anemia defisiensi besi yang disebabkan oleh menstruasi yang berat.
Gunakan antibiotik untuk mengatasi tukak lambung. Tukak lambung sering dikaitkan dengan kadar hemoglobin yang rendah karena dapat menyebabkan perdarahan GI yang lambat. Kebanyakan tukak lambung dapat diobati dengan rejimen "terapi tiga kali" yang terdiri dari dua antibiotik dan penghambat pompa proton, yang dapat diresepkan oleh dokter Anda.
- Tukak lambung hampir selalu disebabkan oleh H. pylori bakteri.
- Mengobati H. pylori Infeksi bakteri dengan antibiotik dapat membantu mengurangi anemia yang disebabkan oleh infeksi tersebut.
Identifikasi penyakit celiac. Kekurangan zat besi adalah gejala penyakit celiac yang kurang dikenal, yang merupakan kelainan autoimun yang dipicu oleh gluten dan menyebabkan kerusakan pada lapisan usus kecil. Jika Anda tidak dapat menentukan penyebab anemia, ada kemungkinan Anda menderita penyakit celiac - meskipun Anda tidak memiliki gejala lain. Minta dokter Anda untuk menguji Anda untuk celiac.
- Kerusakan selaput usus halus menyebabkan tidak dapat menyerap nutrisi dengan baik, termasuk zat besi.
- Jika Anda diketahui menderita penyakit celiac, Anda harus beralih ke diet bebas gluten. Setelah beberapa waktu, usus kecil Anda akan sembuh dan mampu menyerap zat besi.
Periksa obat Anda. Obat-obatan tertentu dapat menyebabkan kekurangan zat besi - bicarakan dengan dokter Anda tentang obat apa pun yang mungkin Anda minum. Jika ini memengaruhi kemampuan Anda untuk menyerap zat besi, diskusikan kemungkinan beralih ke obat lain.
- Beberapa obat yang dapat mengganggu penyerapan zat besi termasuk beberapa antibiotik, beberapa obat antiseizure (fenitoin), obat imunosupresif (methotrexate, azathioprine), obat antiaritmia (procainamide, quinidine), dan obat anti pembekuan darah (aspirin, warfarin, clopidogrel, heparin).
Pertimbangkan operasi jika Anda mengalami kehilangan darah tersembunyi. Kadar hemoglobin yang rendah sering kali disebabkan oleh jumlah sel darah merah yang rendah. Jumlah sel darah merah yang rendah sering dikaitkan dengan perdarahan yang terus-menerus - perdarahan "tersembunyi" mengacu pada perdarahan gastrointestinal yang tidak disadari oleh pasien - atau kondisi / penyakit apa pun yang menurunkan produksi sel darah merah Anda atau menghancurkan sel darah merah dengan cepat menilai.
- Tumor / fibroid / polip yang berdarah, mengurangi kemampuan Anda untuk memproduksi sel darah merah, atau menyebabkan kegagalan sumsum tulang dapat menyebabkan anemia dan kadar hemoglobin yang rendah pada beberapa individu.
- Pengangkatan polip, tumor, atau fibroid dengan pembedahan dapat membantu mengurangi atau menghilangkan perdarahan dan / atau masalah sel darah merah rendah yang menyebabkan anemia dan selanjutnya kadar hemoglobin yang rendah.

Bagian 4 dari 4: Mendapatkan Bantuan Medis

Identifikasi gejala kadar hemoglobin rendah. Hanya dokter yang dapat mendiagnosis kadar hemoglobin rendah. Dokter Anda perlu menguji darah Anda untuk memberikan diagnosis yang tepat, dan kemudian berpotensi melakukan penelitian lain untuk menentukan penyebab rendahnya hemoglobin Anda. Namun, jika Anda mengalami gejala hemoglobin rendah yang parah, Anda harus segera menemui dokter Anda. Gejala umum kadar hemoglobin yang sangat rendah meliputi:
- Kelemahan / kelelahan
- Sesak napas
- Detak jantung cepat / tidak teratur (palpitasi)
- Pucat pada kulit dan / atau gusi
Periksakan kadar hemoglobin Anda. Satu-satunya cara untuk memastikan bahwa Anda memiliki kadar hemoglobin yang rendah adalah dengan memeriksakan darah Anda ke dokter. Jika Anda mengalami salah satu gejala kadar hemoglobin rendah secara teratur, temui dokter Anda sesegera mungkin untuk menentukan penyebab gejala Anda dan mengembangkan rencana perawatan.
- Dokter Anda kemungkinan besar akan melakukan tes hitung darah lengkap untuk memastikan bahwa Anda memiliki jumlah hemoglobin yang rendah.
- Untuk menjalankan tes darah, dokter Anda perlu mengambil sedikit sampel darah. Anda akan tertusuk jarum, tetapi tidak terlalu menyakitkan, dan rasa sakit apa pun hanya berlangsung sebentar.
- Kadar hemoglobin normal untuk pria dewasa adalah antara 13,8 dan 17,2 gram per desiliter (g / dL).
- Kadar hemoglobin normal untuk wanita dewasa adalah antara 12,1 dan 15,1 g / dL.
- Jika tes darah tidak menunjukkan kadar hemoglobin yang rendah, dokter Anda perlu melakukan tes lebih lanjut untuk menentukan masalah medis lain apa yang dapat menyebabkan gejala Anda.
Ketahui kondisi medis lain yang dapat menyebabkan hemoglobin rendah. Kadar hemoglobin yang rendah dapat disebabkan oleh sejumlah kondisi yang mendasari. Penyakit atau kondisi apa pun yang mengurangi jumlah sel darah merah Anda dapat menyebabkan kadar hemoglobin rendah. Kondisi umum yang menyebabkan kadar hemoglobin rendah meliputi:
- Anemia (aplastik, defisiensi zat besi, defisiensi vitamin, dan sel sabit)
- Kanker dan tumor non-kanker tertentu
- Penyakit ginjal kronis
- Sirosis hati
- Limpa membesar
- Limfoma (baik Hodgkin dan non-Hodgkin)
- Hipotiroidisme
- Pendarahan di dalam
- Keracunan timbal
- Leukemia
- Mieloma multipel
- Porphyria
- Reaksi terhadap HIV atau obat kemoterapi
- Vaskulitis

Pertanyaan dan Jawaban Komunitas

Ke bagian tubuh mana yang disuntikkan zat besi?

Suplemen zat besi umumnya dikonsumsi sebagai tablet oral. Anda juga bisa mengonsumsi zat besi melalui banyak sumber makanan sehari-hari.

Tingkat hemoglobin saya 3,8. Saya melakukan transfusi darah dua kali. Apa sajakah pengobatan rumahan untuk meningkatkan kadar hemoglobin saya secara alami?

3.8 sangat rendah untuk hemoglobin. Anda harus berbicara dengan dokter Anda sesegera mungkin dan mengembangkan rencana medis yang komprehensif (dengan dokter perawatan primer Anda) untuk meningkatkan kadar hemoglobin Anda.

Tips

Jika Anda minum teh atau kopi dalam jumlah besar saat makan, polifenol dalam minuman ini terikat dengan zat besi, sehingga penyerapan zat besi menjadi lebih sulit. Coba kurangi asupan kafein Anda dan lihat apakah level Anda meningkat.
Hanya dokter Anda yang dapat menguji darah Anda dan memastikan bahwa kadar hemoglobin Anda rendah. Bicarakan dengan dokter Anda tentang gejala apa pun yang Anda alami. Dokter Anda juga dapat membantu Anda menyusun rencana komprehensif untuk meningkatkan kadar hemoglobin Anda dengan aman dan efektif.