Isi

• Langkah
• Pertanyaan dan Jawaban Komunitas

Meski biasanya bukan masalah besar, pilek masih bisa sangat mengganggu! Anda mungkin mengalami pilek karena alergi, cuaca dingin, flu biasa, atau kondisi lainnya. Bergantung pada penyebab pilek Anda, ada banyak tindakan pencegahan yang dapat Anda coba, termasuk pengobatan dan perubahan gaya hidup. Jika beruntung, Anda bisa berhenti mengambil tisu setiap saat!

Langkah

Metode 1 dari 3: Menggunakan Strategi Pencegahan Umum

1. 

   Lakukan tindakan sederhana untuk mengurangi kemungkinan Anda terkena flu. Tidak semua pilek disebabkan oleh flu biasa, tetapi pilek hampir menjamin bahwa Anda akan terkena pilek. Anda tidak dapat menghilangkan risiko masuk angin, tetapi Anda dapat meningkatkan peluang Anda dengan mengambil langkah-langkah berikut:
   • Sering-seringlah mencuci tangan dengan sabun dan air.
   • Gunakan pembersih tangan jika Anda tidak dapat mencuci tangan.
   • Jangan menyentuh mata, mulut, atau hidung jika Anda belum membersihkan tangan terlebih dahulu.
   • Hindari kontak dekat dengan orang yang mengalami gejala flu.
   • Disinfeksi permukaan seperti gagang pintu dan sakelar lampu secara teratur.

2. 

   
   
   Tutupi wajah Anda dengan syal saat Anda keluar dalam cuaca dingin. Syal akan menahan sebagian kehangatan tubuh dan kehangatan udara saat Anda mengembuskan napas. Ini, pada gilirannya, akan membantu menghangatkan udara yang masuk sebelum Anda menghirupnya. Selain itu, sebagian kelembapan dari udara yang Anda embuskan akan terperangkap di syal. Menghirup udara yang lebih hangat dan lembap akan mencegah sinus Anda menghasilkan banyak kelembapan.
   • Hidung Anda meler saat Anda sedang kedinginan karena kelebihan cairan dibuat saat saluran hidung Anda bekerja untuk menghangatkan udara yang masuk.

3. 

   
   
   Gunakan pelembab saat udara di dalam ruangan kering. Baik udara luar maupun dalam ruangan cenderung sangat kering selama cuaca dingin, dan sinus Anda mungkin merespons udara kering dengan menghasilkan kelembapan berlebih. Jadi, meskipun tidak dingin saat berada di dalam ruangan, Anda mungkin masih pilek kecuali Anda menjalankan alat pelembab udara.
   • Pastikan untuk membersihkan humidifier Anda secara teratur sesuai petunjuk. Jika tidak, bakteri dan jamur dapat menumpuk di penampungan air.

4. 

   
   
   Basahi saluran hidung Anda dengan semprotan hidung saline. Sinus Anda secara alami menghasilkan kelembapan saat saluran hidung Anda kering, dan dapat menyebabkan hidung meler karena kelembapan yang berlebihan. Melumasi saluran hidung dengan larutan garam dapat membantu memperlambat atau menghentikan proses produksi kelembapan ini.
   • Ikuti petunjuk kemasan saat menggunakan semprotan hidung saline. Biasanya alat ini aman digunakan 3-4 kali per hari hingga 5 hari. Bicaralah dengan dokter Anda, jika perlu, tentang penggunaan saline lebih sering atau untuk waktu yang lebih lama.

5. 

   Hidrasi saluran hidung Anda minum banyak air. Ini bekerja dengan prinsip yang sama seperti menggunakan semprotan hidung saline. Dengan menghidrasi saluran hidung dengan cara lain, Anda dapat mencegah sinus menghasilkan kelembapan yang berlebihan untuk mengatasi saluran hidung kering.
   • Cobalah minum segelas air saat Anda bangun tidur, saat Anda pergi tidur, dan sebelum makan, dan minumlah secara teratur sepanjang hari. Jangan menunggu sampai Anda haus untuk minum.

6. 

   Cobalah semprotan hidung atau pil dekongestan yang mengandung pseudoefedrin. Pseudoefedrin menyempitkan pembuluh darah di sinus Anda, yang mengurangi produksi kelembapan. Meskipun dapat menjadi tindakan jangka pendek yang efektif, tindakan ini juga memiliki risiko efek samping dan interaksi obat, dan oleh karena itu bukan pilihan yang baik untuk semua orang.
   • Misalnya, orang yang memiliki tekanan darah tinggi atau menggunakan penghambat MAO sebaiknya tidak menggunakan obat yang mengandung pseudoefedrin.
   • Bicarakan dengan dokter atau apoteker Anda tentang penggunaan pseudoefedrin jika Anda memiliki kekhawatiran.
   • Gunakan obat persis seperti yang diarahkan, tidak lebih dari 7 hari (kecuali disarankan oleh dokter Anda).
   • Pilek Anda sebenarnya bisa menjadi lebih buruk dari sebelumnya karena obatnya habis.

7. 

   Menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh agar tidak jatuh sakit. Menjaga kesehatan membantu tubuh Anda melawan bakteri dan infeksi yang menyebabkan hidung meler. Sesuaikan pola makan Anda untuk menghentikan makanan olahan sehingga Anda dapat memiliki pilihan sehat yang kaya vitamin dan mineral. Jika Anda tidak mendapatkan cukup vitamin atau mineral dalam makanan Anda, Anda dapat mengonsumsi suplemen untuk meningkatkan kadar Anda.

8. 

   Bicaralah dengan dokter Anda tentang penggunaan obat semprot hidung resep. Jika opsi dekongestan OTC tidak berhasil untuk Anda, dokter Anda mungkin dapat meresepkan obat semprot hidung kortikosteroid. Jika demikian, gunakan semprotan persis seperti yang ditentukan.
   • Beri tahu dokter Anda tentang obat lain yang Anda minum, serta kondisi medis apa pun yang Anda miliki. Obat semprot hidung resep tidak cocok untuk semua orang.
   • Semprotan hidung kortikosteroid tidak langsung meredakan nyeri. Diperlukan waktu hingga 2 minggu untuk menerapkannya. Oleh karena itu, mereka sering kali paling baik digunakan sebagai opsi jangka panjang.

Metode 2 dari 3: Melakukan Tindakan Khusus untuk Alergi

1. 

   Kunjungi dokter Anda sehingga Anda dapat menentukan alergen Anda. Dokter Anda dapat menjalankan tes alergi untuk membantu mengidentifikasi alergen spesifik yang menyebabkan pilek dan gejala lainnya. Setelah Anda menentukan alergen Anda, Anda dapat mengambil tindakan yang lebih efektif untuk menghindari atau melawannya.
   • Tes alergi bisa melibatkan tes kulit, tes darah, atau keduanya. Dengan tes kulit, sejumlah kecil alergen umum dioleskan ke kulit Anda untuk menguji reaksi. Tes darah memberikan hasil yang kurang langsung, tetapi bisa lebih efektif dalam mengidentifikasi beberapa alergen.

2. 

   Batasi keterpaparan Anda pada alergen yang telah Anda identifikasi. Menggunakan pembersih udara di rumah Anda dapat membantu menghilangkan iritan dari udara, tetapi menghindari alergen pemicu Anda sama sekali juga penting.Misalnya, jika asap rokok mengganggu Anda, hindari situasi yang akan Anda hadapi.
   • Beberapa alergen hampir tidak mungkin dihindari sepenuhnya. Serbuk sari Ragweed, misalnya, sangat lazim di A.S. Gunakan laporan cuaca dan / atau kualitas udara untuk menentukan kapan dan di mana konsentrasi serbuk sari ragweed tertinggi.
   • Jumlah serbuk sari cenderung lebih tinggi di pagi hari, jadi tetaplah di dalam ruangan dan tutup jendela Anda di pagi hari jika serbuk sari menjadi pemicunya.
   • Jika tungau debu adalah pemicunya, kurangi jumlah karpet, selimut, dan kain pengumpul debu lainnya di rumah Anda, sering-sering bersihkan menggunakan penyedot debu dengan filter HEPA, dan jalankan penjernih udara.

3. 

   Bersihkan rumah Anda secara teratur untuk menghilangkan penyebab iritasi umum. Debu di rumah dapat menyebabkan iritasi yang menyebabkan hidung meler. Luangkan waktu seminggu sekali untuk membersihkan semua permukaan di rumah Anda, seperti meja, rak, kipas langit-langit, dan meja. Berfokuslah untuk membersihkan kamar tidur Anda secara menyeluruh karena debu di tempat tidur Anda dapat menyebabkan reaksi alergi. Jika Anda ingin membersihkan debu dari karpet, sedot debu tersebut sebaik mungkin.
   • Ganti seprai Anda setiap 1-2 minggu sekali untuk mencegah debu menumpuk di dalamnya.
   • Rapikan tempat tidur Anda dan tutupi bantal Anda di siang hari agar debu tidak mengendap di seprai Anda.
   • Anda dapat mengurangi jumlah debu udara di kamar tidur Anda dengan filter udara HEPA.

4. 

   Kenakan masker pemblokir serbuk sari jika Anda tidak dapat menghindari alergen. Jika Anda memiliki alergi serbuk sari dan perlu memotong rumput atau sekadar berjalan-jalan pagi, memakai masker dapat mencegah alergen memasuki mulut atau hidung Anda. Syal mungkin sedikit membantu, dan masker bedah adalah pilihan yang lebih baik. Untuk hasil terbaik, gunakan masker pernapasan dengan peringkat N95 atau lebih tinggi (di AS).
   • Masker alergen banyak tersedia secara online.

5. 

   Minum antihistamin sesuai anjuran dokter Anda. Obat-obat ini mengurangi produksi histamin tubuh Anda sebagai respons terhadap alergen, yang pada gilirannya akan mengurangi gejala Anda, seperti pilek. Opsi over-the-counter (OTC) termasuk Benadryl, Allegra, Zyrtec, dan Claritin, di antara banyak lainnya, tetapi sebaiknya konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memilih antihistamin OTC.
   • Sebagai gantinya, dokter Anda mungkin merekomendasikan antihistamin berkekuatan resep. Seperti antihistamin OTC, minum obat persis seperti yang diarahkan.
   • Efek samping antihistamin dapat mencakup sakit perut, sembelit, mata / mulut kering, kantuk, dan sakit kepala, di antara kemungkinan lainnya. Diskusikan potensi efek samping dengan dokter Anda.
   • Dalam beberapa kasus, dokter Anda mungkin menentukan bahwa suntikan alergi adalah tindakan terbaik Anda. Suntikan ini dimaksudkan untuk menyesuaikan tubuh Anda dengan alergen tertentu secara perlahan.

6. 

   Cobalah antihistamin alami. Pengobatan rumahan ini biasanya memiliki sedikit atau tanpa dukungan ilmiah, tetapi biasanya juga tidak berbahaya untuk dicoba. Pertimbangkan opsi seperti berikut:
   • Makanan dengan sifat antihistamin yang seharusnya. Ini termasuk (tetapi mungkin tidak terbatas pada) buah jeruk, beri, melon, buah kiwi, apel, nanas, brokoli, paprika, tomat, bawang merah dan kuning, kembang kol, yogurt, kefir, teh hijau, dan teh hitam.
   • Kunyit. Panaskan campuran bubuk kunyit dan minyak biji rami di atas kompor hingga mulai berasap ringan, lalu hirup sedikit asapnya secara perlahan.
   • Jahe. Coba seduh 1 ons (28 g) irisan jahe segar dalam 1 cangkir (240 ml) air panas, dan minum selagi hangat.
   • Minyak mustar. Panaskan sesendok moster dalam wajan dengan air sampai mendidih, kemudian hirup sedikit uapnya.

Metode 3 dari 3: Mengatasi Hidung Berair Kronis

1. 

   Temui dokter Anda untuk mengetahui penyebab pilek kronis Anda. Alergi bukanlah satu-satunya kondisi yang dapat menyebabkan pilek kronis. Alih-alih (atau sebagai tambahan) alergi, dokter Anda mungkin dapat mendiagnosis kondisi seperti berikut ini:
   • Rinitis non alergi.
   • Septum yang menyimpang.
   • Sinusitis kronis.
   • Polip hidung atau tumor.
   • Benda asing bersarang di rongga hidung.
   • Kebocoran cairan serebrospinal — kondisi serius yang jarang terjadi di mana beberapa cairan yang mengelilingi otak Anda bocor melalui saluran hidung.

2. 

   Diskusikan opsi bedah dengan dokter Anda sesuai kebutuhan. Jika Anda memiliki tumor hidung atau polip, benda asing bersarang di rongga hidung Anda, atau septum yang menyimpang, intervensi bedah mungkin menjadi alternatif terbaik Anda. Anda pasti memerlukan pembedahan jika mengalami kebocoran cairan serebrospinal, meskipun ini adalah kondisi yang sangat jarang terjadi.
   • Jika Anda memiliki rinitis alergi atau non-alergi yang tidak dapat disembuhkan dengan pengobatan lain, dokter Anda mungkin merekomendasikan prosedur pembedahan yang membedah beberapa saraf di hidung Anda yang memicu produksi cairan.
   • Diskusikan potensi risiko dan manfaat dari setiap prosedur pembedahan sebelum memutuskan apakah itu tepat untuk Anda.

3. 

   Gunakan perawatan rinitis non alergi seperti yang disarankan. Jika pilek kronis Anda bukan disebabkan oleh alergi, kemungkinan besar penyebabnya adalah rhinitis nonallergic. Jika ini diagnosis Anda, diskusikan strategi pengobatan dengan dokter Anda. Selain pengobatan hidung meler yang umum, ini mungkin termasuk:
   • Obat semprot hidung antikolinergik resep.
   • Cryotherapy intranasal, yang pada dasarnya membekukan beberapa saraf hidung yang memicu produksi cairan.

Pertanyaan dan Jawaban Komunitas