Isi

• Langkah
• Tips
• Peringatan

Ada masalah kesehatan yang disebut Benign Paroxysmal Positional Vertigo (BPPV), atau “penyakit kristal labirin”, yang menyebabkan pusing, kemungkinan mual dan muntah. Ini terjadi ketika otoconias (kristal kecil yang terletak di dalam labirin) meninggalkan tempatnya di utricle dan mencapai kanal setengah lingkaran posterior, yang lebih dikenal sebagai telinga bagian dalam. Ketika episode BPPV terjadi, perlu dilakukan tindakan yang disebut Manuver Epley untuk memposisikan kembali kristal lepas dan meringankan gejalanya. Kunjungi janji temu agar spesialis menunjukkan kepada Anda bagaimana melakukan ini untuk pertama kalinya dan putuskan apakah Anda dapat melakukannya sendiri di rumah. Ia mungkin juga merekomendasikan terapi fisik daripada mencobanya di kantor.

Langkah

Metode 1 dari 3: Melakukan Manuver dengan Dokter

1. 

   
   
   Jika ini adalah manuver Epley pertama Anda, jadwalkan janji temu. Kunjungi dokter jika Anda telah didiagnosis dengan BPPV, karena hanya dia yang dapat melakukan manuver untuk memposisikan ulang kristal telinga bagian dalam untuk pertama kalinya. Untungnya, dari detik Anda bisa melakukannya di rumah dan dia akan mengajari Anda latihan yang paling aman.

2. 

   
   
   Pahami pentingnya melakukannya dengan dokter untuk pertama kalinya. Metode dua dalam artikel ini bertujuan untuk mengajarkan bagaimana manuver Epley harus dilakukan, tetapi pertama kali sangat penting bagi Anda untuk memahami bagaimana perasaan Anda selama proses berlangsung. Masalah dengan mencoba ini di rumah adalah semakin menggantikan kristal, membuat vertigo semakin parah.
   • Jika Anda sudah tahu cara kerjanya ketika dilakukan dengan benar, langsung ke metode dua dan ingat cara melanjutkan.

3. 

   
   
   Bersiaplah untuk merasa pusing pada awalnya. Dokter akan meminta Anda untuk duduk di tandu dengan kepala menghadap ke depan dan memegangnya dengan satu tangan di setiap sisi; kemudian dengan cepat akan memutarnya ke kanan, pada sudut 45 ° dan membuat anda berbaring dengan kepala pada posisi ini, yang harus ditahan selama 30 detik.
   • Kepala Anda mungkin lepas dari tandu atau di atas bantal, jika ada. Ini dimaksudkan untuk berada di bawah bagian tubuh lainnya saat Anda berbaring.

4. 

   Bersiaplah untuk dokter menoleh lagi. Setelah 30 detik berlalu, dia akan melakukan gerakan yang sama seperti sebelumnya, tetapi ke sisi lain, membentuk sudut 90 °; kepala Anda akan menoleh sepenuhnya ke kiri.
   • Perhatikan perasaan vertigo. Setelah 30 detik dalam posisi ini, pusing mungkin sudah berlalu.

5. 

   Berbaring miring. Segera setelah kepala Anda sepenuhnya menghadap ke kiri, dokter akan meminta Anda untuk berguling dan berbaring miring ke kiri, mengarahkan hidung Anda ke lantai; posisi ini akan sama jika Anda berbaring miring ke kanan dan mengarahkan hidung ke bantal. Tahan posisi ini selama 30 detik.
   • Periksa sisi rotasi dan ujung hidung. Perhatikan bahwa jika masalahnya ada di sisi kanan, tubuh dan kepala Anda akan diputar ke kiri dan sebaliknya.

6. 

   Duduk. Setelah 30 detik, dokter akan membantu Anda duduk. Anda mungkin tidak akan merasakan vertigo lagi, tetapi ada kasus di mana Anda perlu mengulangi gerakan ini sampai kristal kembali ke tempatnya.
   • Jika BPPV di sisi kiri, prosedurnya akan sama, tetapi untuk sisi kanan.

7. 

   Tunggu beberapa saat sampai Anda pulih. Setelah dokter selesai, Anda mungkin perlu memakai penyangga leher untuk sisa hari itu.Dokter akan menginstruksikan Anda tentang cara tidur dan bergerak, untuk mencegah pusing kembali terjadi; ini akan diajarkan di bagian tiga artikel ini.

Metode 2 dari 3: Melakukan Manuver Epley di Rumah

1. 

   Ketahui kapan harus melakukannya di rumah. Manuver Epley hanya boleh dilakukan sendiri jika dokter mendiagnosis BPPV; vertigo yang disebabkan oleh masalah lain harus dirawat di kantor. Prosesnya mirip dengan yang dilakukan oleh dokter, dengan beberapa perubahan halus.
   • Jangan melakukan manuver di rumah jika Anda pernah mengalami trauma pada leher, riwayat serangan jantung, atau jika jangkauan gerakan leher Anda terbatas.

2. 

   Letakkan bantal pada posisi yang benar. Saat Anda berbaring, itu akan berada di bawah punggung Anda, sehingga kepala Anda menggantung ke belakang, di bawah seluruh tubuh Anda. Duduk di tempat tidur dan putar kepala Anda ke kanan.
   • Lebih suka memiliki seseorang dengan Anda selama proses tersebut. Anda harus tetap di setiap posisi selama 30 detik dan sangat berguna untuk meminta seseorang menghitung waktu saat Anda berbaring.

3. 

   Berbaring dengan hati-hati. Berbaringlah dengan cepat dan hati-hati saat kepala Anda berada pada sudut 45 °, dengan bahu di atas bantal dan kepala Anda lebih rendah. Putar kepala Anda ke kanan dan diam di sana selama 30 detik.

4. 

   Putar kepala Anda ke kiri pada sudut 90 °. Saat berbaring, segera putar kepala Anda ke sisi lain. Jangan mengangkat kepala saat Anda melakukan ini, dengan risiko harus memulai kembali. Seperti sebelumnya, tetap seperti ini selama 30 detik.

5. 

   Putar seluruh tubuh Anda (termasuk kepala Anda) ke kiri. Masih melihat ke kiri, balikkan tubuh dan berbaring di sisi kiri sambil memutar kepala. Hidung Anda harus bersentuhan dengan kasur dan kepala Anda, lebih banyak berputar daripada tubuh Anda.

6. 

   Tahan posisi itu dan duduklah. Tunggu selama 30 detik, berbaring miring ke kiri, dengan hidung menyentuh kasur. Setelah selesai, duduklah dan lihat apakah pusingnya sudah hilang. Anda dapat mengulangi gerakan ini tiga atau empat kali sehari, sampai pusingnya mereda. Ingatlah bahwa Anda harus melakukannya di sisi yang berlawanan jika BPPV Anda di sebelah kiri.

7. 

   Lakukan manuver sebelum tidur jika Anda seorang pemula. Jika ini adalah pertama kalinya Anda mencobanya sendiri, yang terbaik adalah melakukannya sebelum tidur; jika terjadi kesalahan dan Anda menjadi lebih pusing daripada saat Anda mulai, tidur akan menyelesaikan masalah (yang tidak dapat dilakukan pada siang hari).
   • Setelah Anda terbiasa melakukan manuver Epley, Anda dapat memilih waktu kapan pun untuk mempraktikkannya.

Metode 3 dari 3: Memulihkan setelah manuver

1. 

   Tunggu 10 menit sebelum meninggalkan kantor. Tunggu sebelum bangun dan berjalan, agar kristal tidak bergerak lagi. Tunggu dan biarkan mereka duduk, agar Anda tidak merasa pusing saat meninggalkan kantor (atau setelah selesai melakukannya di rumah).
   • Kristal membutuhkan sekitar 10 menit untuk tetap di tempatnya dan melanjutkan hari Anda.

2. 

   Kenakan penyangga leher untuk sisa hari itu. Setelah mempraktikkan manuver, baik di rumah atau di kantor dokter, disarankan untuk mengenakan kerah serviks. Ini akan membantu kepala Anda tetap seimbang dan kontrol gerakan yang lebih baik, sehingga kristal tidak bergerak keluar dari tempatnya lagi.

3. 

   Tidur dengan kepala dan bahu terangkat. Saat tiba waktunya tidur, lepaskan kerah serviks dan atur bantal dengan posisi kepala pada sudut 45 °.

4. 

   Jagalah agar kepala Anda tetap lurus selama hari itu. Leher harus benar-benar lurus, selalu menatap lurus ke depan. Hindari pergi ke dokter gigi, penata rambut, atau profesional lain yang dapat menarik kepala Anda ke belakang. Selain itu, jangan lakukan latihan yang membutuhkan kelincahan leher dan jangan menundukkan kepala ke arah menghadap langit-langit.
   • Saat mandi, posisikan diri Anda tepat di bawah pancuran, agar tidak memiringkan kepala ke belakang.
   • Bagi mereka yang perlu mencukur, lebih baik mencondongkan tubuh ke depan daripada menggerakkan kepala.
   • Habiskan setidaknya seminggu setelah manuver Epley untuk menghindari posisi apa pun yang dapat memicu BPPV.

5. 

   Amati hasilnya. Setelah seminggu berhati-hati agar tidak memicu BPPV, lakukan tindakan yang akan menyebabkannya teruji; jika Anda tidak pusing, itu berarti berhasil. Vertigo mungkin kembali di masa depan, tetapi manuver Epley menyelesaikan gejala pada 90% kasus.

Tips

• Pertama kali harus dilakukan dengan dokter.
• Selama prosedur, selalu jaga kepala Anda di bawah seluruh tubuh Anda.

Peringatan

• Jika Anda mengalami sakit kepala, perubahan penglihatan, kelemahan atau kesemutan, segera hentikan prosesnya.
• Bersikaplah baik pada diri sendiri, jangan memaksakan leher Anda untuk bergerak terlalu cepat.