Isi

• Langkah
• Pertanyaan dan Jawaban Komunitas
• Tips
• Peringatan

Bagian Lain VIDEO ARTIKEL

Semua orang mengalami saat-saat ketika mereka sepertinya tidak dapat mengingat apa yang perlu mereka ingat untuk alasan apa pun. Untungnya, tidak ada yang benar-benar memiliki "ingatan buruk", dan oleh karena itu, dengan trik dan tip tertentu, Anda dapat meningkatkan ingatan dan membuatnya lebih mudah untuk mengingat apa pun, baik menghafal informasi untuk ujian, atau item di daftar belanjaan Anda .

Langkah

Metode 1 dari 3: Mengingat untuk Sekolah

1. 

   Jangan multitugas. Konsentrasi sangat penting untuk mempertahankan ingatan Anda. Anda perlu menjaga hal-hal sederhana. Inilah alasan Anda memasuki sebuah ruangan dan lupa mengapa Anda masuk. Itu karena Anda mungkin merencanakan pesta pada saat yang sama, atau memikirkan episode TV yang baru saja Anda tonton dan Anda tidak berkonsentrasi.
   • Saat Anda belajar dan mencoba mengingat berbagai hal untuk sekolah, fokuslah pada satu tugas itu. Jangan pikirkan pesta teman di akhir pekan. Jangan mencoba melakukan banyak tugas yang berbeda pada saat yang sama, atau Anda tidak akan mendapatkan manfaat penuh dari tugas tersebut.

2. 

   
   
   Hindari gangguan eksternal. Menjauhlah dari lingkungan biasa yang menuntut waktu Anda, saat Anda perlu belajar. Ini berarti meninggalkan rumah Anda, keluarga Anda, teman Anda, hewan peliharaan Anda, TV Anda saat Anda belajar.
   • Temukan tempat tertentu untuk belajar dan jangan melakukan hal lain saat Anda berada di sana (seperti membayar tagihan, melakukan aktivitas santai, dll.). Pastikan Anda hanya belajar saat berada di tempat itu, karena ini akan membantu otak Anda masuk ke mode belajar.
   • Pilih area yang memiliki ventilasi dan cahaya yang baik agar Anda lebih mudah terjaga dan tidak terganggu.
   • Jika ternyata Anda tidak bisa bekerja dan tidak menyimpan apa pun, istirahatlah sebentar (jangan terlalu lama dan jangan lakukan apa pun yang akan mulai menghabiskan waktu Anda seperti pergi ke internet). Jalan-jalan sebentar, atau minum.

3. 

   
   
   Hindari gangguan internal. Terkadang gangguan tidak datang dari teman atau keluarga Anda, tetapi datang dari otak Anda sendiri. Seringkali ketika Anda membaca sesuatu untuk sekolah Anda menemukan bahwa otak Anda belum tertuju pada materi, tetapi malah memikirkan pesta yang akan Anda hadiri atau bertanya-tanya apakah Anda telah membayar tagihan listrik.
   • Buatlah buku catatan khusus untuk pikiran-pikiran yang mengganggu ini. Jika itu adalah pemikiran yang membutuhkan perhatian di kemudian hari (seperti membayar tagihan listrik Anda), catat pemikiran itu dan singkirkan dari benak Anda sehingga Anda dapat bekerja.
   • Jadikan gangguan itu sebagai hadiah. Katakan pada diri Anda sendiri bahwa setelah Anda selesai membaca (dan memahami serta mengingat) bagian selanjutnya ini, Anda akan beristirahat sejenak untuk menangani pikiran, atau lamunan.

4. 

   
   
   Belajar di sore hari. Penelitian telah menunjukkan bahwa waktu berkorelasi kuat dengan seberapa baik orang mengingat sesuatu saat mereka belajar. Bahkan jika Anda menganggap diri Anda sebagai orang pagi atau orang malam, cobalah untuk melakukan pembelajaran Anda yang paling penting di sore hari. Anda akan mengingat informasi dengan lebih baik.

5. 

   Ringkas setiap paragraf di margin. Jika Anda membaca sesuatu yang perlu Anda ingat, tulis ringkasan singkat dari setiap paragraf di margin. Menulis ulang tidak hanya membantu mengingat hal-hal dalam ingatan Anda dengan lebih baik, tetapi juga berfungsi sebagai lari ingatan saat Anda melihat catatan dan bacaan untuk ujian itu (atau bahkan untuk kelas).
   • Tuliskan poin-poin utama dari setiap hal yang Anda baca, sehingga Anda dapat membangkitkan ingatan Anda saat Anda perlu dan untuk menunjukkan bahwa Anda membaca dan memahami apa yang Anda baca / pelajari.

6. 

   Tulislah hal-hal berulang kali. Menuliskannya beberapa kali membantu memperkuat ingatan Anda, terutama hal-hal yang mengganggu seperti tanggal dan kosakata untuk bahasa asing. Semakin banyak Anda menuliskannya, semakin banyak mereka menempel di otak Anda.

Metode 2 dari 3: Menggunakan Trik Menghafal

1. 

   Gunakan perangkat mnemonik. Hal-hal tertentu sulit dilakukan melalui teknik asosiasi atau visualisasi sehingga Anda harus menggunakan teknik memori yang berbeda, yang disebut perangkat mnemonik. Ada berbagai perangkat berbeda yang dapat Anda gunakan. Beberapa bekerja lebih baik untuk jenis informasi tertentu daripada yang lain.
   • Buat akronim untuk hal-hal yang Anda coba ingat. Ambil huruf pertama dari setiap kata dan ubah menjadi akronim yang masuk akal bagi Anda. Misalnya Anda dapat melakukan H.O.M.E.S. untuk Great Lakes (Huron, Ontario, Michigan, Erie, Superior).
   • Mnemonik dapat berguna untuk mengingat ejaan. Buatlah frasa berima / tidak masuk akal menggunakan kata untuk setiap huruf. Misalnya untuk mengingat perlu Anda mungkin ingat 'Never Eat Cake; Makan Sandwich Salad Dan Tetap Muda '.
   • Buat akustik. Ini pada dasarnya adalah frase tidak masuk akal yang membantu Anda mengingat huruf pertama dari urutan informasi (ini banyak digunakan untuk rumus matematika). Misalnya Please Excuse My Dear Aunt Sally digunakan untuk mengingat urutan operasi: Tanda kurung, Eksponen, Kalikan, Bagi, Tambah, Kurangi.
   • Anda juga dapat membuat puisi atau sajak kecil untuk membantu Anda mengingat informasi penting. Misalnya: "Saya sebelum e kecuali setelah c / atau saat terdengar seperti a / di tetangga dan menimbang" membantu Anda mengingat ke mana saya dan saya pergi saat mereka bersama.

2. 

   Gunakan asosiasi kata. Ada beberapa jenis pengaitan, tetapi pentingnya semua metode pengaitan yang berbeda adalah Anda mengaitkan sesuatu yang sudah Anda ketahui dengan sesuatu yang Anda coba ingat dan apa yang sudah Anda ketahui membantu Anda mengingat bagian kedua.
   • Gunakan gambar lucu atau aneh untuk mengingat fakta yang perlu Anda ingat. Misalnya, jika Anda mencoba mengingat keterlibatan JFK dalam invasi Teluk Babi, Anda mungkin membayangkan presiden berenang di laut dengan sekumpulan babi. Meskipun tampak konyol, keterkaitan laut dan babi akan membawa Anda kembali ke JFK dan Anda tidak akan lupa.
   • Asosiasi bilangan menghubungkan bilangan tertentu dengan gambaran mental. Inilah sebagian alasan mengapa begitu banyak sandi dan kode yang dibuat orang memiliki arti tertentu (seperti ulang tahun, ulang tahun kucing, tanggal ulang tahun, dll). Jadi, jika Anda mencoba mengingat nomor perpustakaan Anda (katakanlah itu 52190661), Anda bisa mengatakan 21 Mei 1990 adalah ulang tahun saudara laki-laki Anda (yang berarti 52190). Anda kemudian dapat mengatakan bahwa ibu Anda berusia 66 tahun dan Anda hanya memiliki salah satu dari dia (yang menangani 661). Saat Anda mencoba mengingat nomor tersebut, bayangkan saudara Anda dan kue ulang tahun, lalu bayangkan ibu Anda.

3. 

   Membayangkan. Jika Anda ingin memperbaiki sesuatu dalam ingatan Anda, pastikan Anda berusaha keras untuk memvisualisasikannya. Anda ingin fokus pada detail. Misalnya, jika Anda mencoba mengingat sebuah novel, fokuslah pada membayangkan karakter dan pemandangan dengan sangat mendetail dan pastikan Anda memiliki bantuan visual yang mengingat setiap karakter, beberapa karakteristik tertentu.

4. 

   Buat cerita. Ketika Anda perlu mengingat serangkaian gambar (atau kata-kata, seperti dalam daftar belanja), buatlah cerita kecil yang konyol untuk diingat. Ceritanya memperbaiki gambar di pikiran Anda, sehingga Anda dapat mengingatnya nanti.
   • Misalnya, jika Anda perlu mengingat untuk membeli pisang, roti, telur, susu, dan selada dari toko, Anda mungkin mengarang cerita di mana pisang, sepotong roti, dan telur harus menyelamatkan kepala selada dari danau susu. Ini adalah cerita yang sangat konyol, tetapi semua elemen daftar Anda ditautkan bersama dan akan membantu Anda mengingatnya.

5. 

   Ubah posisi benda rumah tangga. Cara yang bagus untuk membantu mengingatkan diri sendiri untuk melakukan sesuatu adalah dengan meletakkan sesuatu di rumah Anda di tempat yang jelas dan tidak pada tempatnya. Misalnya, Anda dapat meletakkan buku yang berat di depan pintu depan Anda untuk membantu Anda mengingat untuk menyerahkan final untuk dibawa pulang. Ketika Anda melihat item yang tidak pada tempatnya, itu akan membangkitkan ingatan Anda.

Metode 3 dari 3: Mengingat Jangka Panjang

1. 

   Latih tubuh Anda. Ada korelasi yang sangat besar antara kesehatan mental dan kesehatan tubuh, jadi menjaga kesehatan tubuh dan melatihnya akan membantu Anda menjaga kesehatan mental dan meningkatkan daya ingat.
   • Jalan kaki setiap hari selama kurang lebih 30 menit. Ini cara yang lembut untuk berolahraga (dan Anda juga bisa menjelajah!). Manfaat olahraga bagi kesehatan mental Anda akan bertahan lama.
   • Tidak hanya berjalan, ada banyak cara berbeda untuk berolahraga dan bersenang-senang! Cobalah melakukan yoga, atau putar musik dan tarian.

2. 

   Latih pikiran Anda. Mengolah pikiran dapat membantu mencegah kehilangan memori dan dapat membantu meningkatkan memori Anda secara keseluruhan. Hal-hal yang melatih otak Anda adalah hal-hal yang membuat Anda lelah setelah menyelesaikannya, dan membuat Anda perlu istirahat. Ini termasuk: memecahkan masalah matematika, belajar merajut, membaca materi padat.
   • Ubah segalanya. Anda ingin otak Anda tidak berpuas diri, jadi teruslah belajar dan mencoba hal-hal baru. Ini akan memaksa otak Anda untuk tidak stagnan dan akan membantu meningkatkan daya ingat Anda. Misalnya: Anda bisa belajar kata baru setiap hari, atau belajar tentang sejarah negara Anda. Ini meningkatkan daya ingat dan membuat Anda lebih cerdas.
   • Anda juga dapat menghafal puisi setiap beberapa minggu. Itu menjadi trik pesta yang bagus (jika kutu buku) dan itu akan membantu meningkatkan ingatan Anda. Jadi, ingatlah Beowulf!

3. 

   Tidur yang cukup. Tidur sangat penting untuk meningkatkan dan memelihara ingatan Anda. Itulah mengapa Anda tidak boleh begadang semalaman belajar untuk ujian besar, tetapi lakukan sedikit belajar di sore hari dan kemudian cukup tidur sehingga otak Anda dapat memproses semua informasi yang baru saja Anda masukkan ke dalamnya.
   • Usahakan untuk tidur minimal 8 jam setiap malam, agar otak Anda dapat melewati semua tahapan penting tidur dan Anda merasa cukup istirahat.
   • Matikan semua perangkat elektronik setidaknya 30 menit sebelum Anda pergi tidur, agar otak Anda memiliki waktu untuk menenangkan diri dan bersiap untuk tidur. Ini berarti semua perangkat elektronik: telepon, komputer, kindle, dll.

4. 

   Katakan dengan lantang. Mengatakan hal-hal yang Anda coba ingat dengan lantang akan membantu Anda mengingatnya. Jika Anda cenderung melupakan hal-hal seperti apakah Anda telah mematikan oven, saat Anda mematikan oven, ucapkan dengan lantang "Saya mematikan oven." Anda akan mengetahui bahwa nanti Anda akan lebih mampu mengingat bahwa Anda mematikan oven.
   • Ulangi nama seseorang setelah Anda diperkenalkan kepadanya (meskipun lakukan dengan cara yang wajar). Katakan "Hai Anna, senang bertemu denganmu." Ini akan memperkuat hubungan antara orang tersebut dan namanya sehingga Anda lebih mudah mengingatnya nanti.
   • Anda juga dapat melakukan ini untuk mengingat tanggal, waktu, dan tempat. Misalnya, jika Anda diundang ke sesuatu, ulangi undangan tersebut kepada orang yang memberikannya, seperti "Teater Tikus Biru jam 6? Saya tidak sabar!"

5. 

   Jeli. Tentu saja, meskipun dengan pekerjaan, Anda tidak akan menjadi Sherlock Holmes, tetapi melatih keterampilan observasi Anda akan banyak membantu Anda dalam mengingat berbagai hal (orang, wajah, nama, tempat Anda meletakkan kunci mobil). Perlu waktu untuk membangun keterampilan ini, tetapi sangat bermanfaat dalam jangka panjang.
   • Latih keterampilan ini dengan melihat lebih dekat pada suatu adegan (Anda dapat melakukannya di mana saja: rumah Anda, di bus, di tempat kerja) dan, tutup mata Anda, mencoba mengingat sebanyak mungkin detail tentang pemandangan itu.
   • Anda juga dapat melakukan ini dengan foto, asalkan itu adalah foto yang asing. Lihatlah selama satu atau dua detik dan kemudian balikkan. cobalah mengingat sebanyak mungkin detail yang Anda ingat. Ulangi latihan ini dengan foto yang berbeda.

6. 

   Makan makanan yang tepat. Ada makanan yang bisa membantu meningkatkan daya ingat Anda dalam jangka panjang. Anda tetap harus mengonsumsinya sebagai bagian dari pola makan yang sehat, tetapi Anda harus mengonsumsinya jika Anda ingin menjaga dan memelihara ingatan Anda. Anda sebaiknya memilih makanan yang mengandung antioksidan (seperti brokoli, blueberry, atau bayam), serta yang mengandung asam lemak Omega-3 (seperti salmon atau almond).
   • Cobalah makan 5-6 porsi kecil di siang hari, daripada tiga kali makan besar. Ini akan membantu Anda menghindari penurunan gula darah, yang membuat otak Anda tidak berfungsi dengan baik. Pastikan Anda mengonsumsi makanan sehat.

Pertanyaan dan Jawaban Komunitas

Bagaimana saya bisa lebih berkonsentrasi pada studi saya?

Pertama, matikan semua elektronik. Jika Anda membutuhkan komputer atau laptop Anda, maka tutup semua tab yang tidak perlu secara online dan gunakan yang Anda perlukan. Belajar dalam waktu singkat, dengan jeda di antaranya.

Bagaimana saya mengingat sesuatu yang perlu saya lakukan?

Letakkan catatan di cermin Anda di kamar mandi sehingga Anda akan melihatnya setiap pagi dan mengingatnya. Anda juga dapat menyetel pengingat di ponsel Anda untuk waktu tertentu setiap hari.

Apakah buruk mendengarkan musik sambil belajar?

Tergantung. Bisa jadi buruk jika itu mengganggu Anda, tetapi jika itu membuat Anda rileks maka Anda harus melakukannya.

Bagaimana caranya agar saya ingat untuk menyikat gigi?

Anda dapat membuat semacam pengingat untuk diri sendiri yang akan Anda lihat secara teratur. Ini bisa berupa pengingat fisik atau digital. Misalnya, Anda bisa membuat poster yang bertuliskan "sikat gigi" dan meletakkannya di tempat yang bisa Anda lihat setiap hari. Sebagai alternatif, Anda dapat mengatur pengingat berulang atau acara kalender di ponsel Anda untuk meminta Anda menyikat gigi.

Bagaimana saya mengingat hal-hal ketika saya belajar?

Jika Anda kesulitan mengingat apa yang Anda pelajari, coba ucapkan dengan lantang kepada diri sendiri dan tuliskan di catatan Anda. Dengan begitu Anda akan memiliki memori audio dan visual dari item tersebut yang dapat membantu Anda mengingatnya nanti.

Bagaimana saya menemukan tempat yang baik untuk belajar di rumah saya?

Ini adalah tempat yang Anda rasa paling nyaman dan tempat yang memungkinkan Anda berkonsentrasi dengan baik. Seharusnya tidak di mana pun Anda akan terganggu oleh apa pun. Pilih tempat yang tidak terdapat perangkat elektronik, seperti komputer, TV, dll.

Apakah boleh bekerja di luar atau menghilangkan fokus?

Itu tergantung apakah Anda berada di tempat umum atau di taman yang tenang dan indah. Bekerja di tempat yang Anda rasa paling nyaman, tetapi pastikan tidak ada yang mengganggu Anda.

Bisakah saya belajar sambil mendengarkan musik dan mengingat sesuatu?

Bisa saja, tetapi Anda mungkin terganggu oleh jenis musik yang Anda dengarkan, dan lebih fokus pada musik tersebut. Namun, beberapa menganggapnya berhasil, jadi lihat apakah itu membantu atau menghalangi Anda, dan putuskan sendiri.

Bagaimana saya mengingat pekerjaan yang harus saya lakukan?

Jika Anda benar-benar menginginkannya, Anda dapat mencoba menerapkan teknik apa pun dari artikel tersebut, tetapi akan lebih baik jika Anda menuliskan hal-hal seperti itu. Anda dapat menggunakan agenda, catatan tempel, aplikasi kalender di ponsel atau tablet, papan penghapus kering, atau apa pun yang sesuai untuk Anda. Artikel ini terutama ditujukan untuk hal-hal yang benar-benar perlu Anda hafal, seperti materi yang Anda pelajari untuk ujian. Tidak banyak manfaat mengeluarkan kemauan dan energi mental Anda yang terbatas untuk menghafal semua hal yang harus Anda lakukan ketika Anda bisa menuliskannya, seperti yang dilakukan kebanyakan orang yang terorganisir. Selain itu, menulis sesuatu cenderung membantu menyandikannya ke dalam memori Anda dengan lebih baik.

Bagaimana cara mengingat tanggal tertentu dengan lebih baik?

Mencatatnya di kalender akan membantu. Jika Anda seorang ahli teknologi dan memiliki laptop atau komputer yang Anda gunakan sepanjang waktu, maka Anda dapat merekamnya di sana. Hanya dengan menuliskan tanggal di buku catatan yang kemungkinan besar akan Anda baca atau temukan atau tempat yang biasa Anda lewati juga bisa digunakan.

Lihat lebih banyak jawaban

Tips

• Jika Anda sedang teralihkan dari hafalan Anda dan tidak bisa fokus, cobalah duduk dan cari tahu apa yang membuat Anda terusik. Setelah Anda mengetahui apakah itu masalah pribadi, atau serupa, selesaikan sebelum Anda melanjutkan dengan menghafal.
• Membuat hal-hal yang Anda hafal menjadi lagu dapat membantu mengingatnya.
• Mencium rosemary dikatakan dapat membantu meningkatkan daya ingat Anda dan membuat Anda mengingat hal-hal dengan lebih baik.

Peringatan

• Mengatakan kepada diri sendiri bahwa Anda memiliki "ingatan buruk" akan membuat ingatan Anda tampak lebih buruk dan tidak berfungsi dengan baik karena Anda meyakinkan otak bahwa Anda memiliki ingatan yang buruk.
• Tidak semua trik mnemonik akan berhasil untuk Anda, atau berhasil untuk setiap situasi. Ujilah dan lihat apa proses menghafal terbaik Anda.
• Jika Anda mengalami banyak masalah memori, terutama jika tampaknya dimulai sejak dini, temui dokter Anda dan pastikan tidak ada masalah serius.