Isi

• Langkah
• Tips

Flu adalah infeksi virus yang memengaruhi sistem pernapasan, tetapi biasanya hilang dalam waktu seminggu dan tidak memerlukan intervensi yang sangat serius. Gejala flu meliputi: demam 37,8 ° C atau lebih tinggi, menggigil, batuk, sakit tenggorokan, hidung tersumbat atau berair, nyeri tubuh, mual, muntah dan / atau diare. Meskipun tidak ada cara untuk menyembuhkan flu, Anda dapat mengobati gejala Anda menggunakan pengobatan rumahan dan obat bebas serta resep, dan mengambil langkah untuk mencegahnya di masa mendatang.

Langkah

Metode 1 dari 5: Menggunakan Pengobatan Rumahan

1. 

   Gunakan uap. Hidung tersumbat dan sinus paranasal adalah gejala umum flu. Jika Anda mengalami kemacetan, uap dapat meredakan nyeri. Panas dari uap melembutkan lendir, sementara kelembapan membantu saluran hidung yang cenderung mengering.
   • Cobalah mandi air panas untuk membantu membersihkan hidung tersumbat lebih cepat. Nyalakan shower pada suhu terpanas yang Anda bisa, tutup pintu dan biarkan uap memenuhi kamar mandi. Jika uap membuat Anda merasa lemas atau pusing, segera hentikan.
   • Saat meninggalkan bak mandi, keringkan seluruh tubuh dan rambut Anda. Membiarkan kepala basah dapat menyebabkan suhu tubuh turun, yang tidak dianjurkan selama sakit.
   • Anda juga dapat mengisi wastafel dengan air panas dan menempatkan wajah Anda di atasnya. Tutupi kepala Anda dengan handuk untuk mencegah uap keluar. Anda bahkan dapat menambahkan beberapa tetes minyak esensial untuk mengatasi hidung tersumbat, seperti kayu putih atau mint, untuk memaksimalkan efek pembersihan.

2. 

   
   
   Gunakan pot neti. Neti pot membersihkan saluran hidung dengan mengencerkan dan mencuci sinus dengan larutan garam. Ini adalah teko keramik oval atau teko tanah liat yang dapat dibeli di internet, di toko khusus, dan di beberapa apotek. Namun, semua jenis botol atau kompartemen dengan cerat halus juga dapat digunakan.
   • Beli larutan garam yang digunakan dalam neti pot di toko khusus dan apotek. Anda juga dapat membuat larutan garam sendiri dengan mencampurkan 1/2 sendok teh garam dan 1 cangkir air steril.
   • Isi teko dengan larutan garam, miringkan kepala Anda ke samping di atas bak cuci dan masukkan cerat ke dalam lubang hidung. Tuang larutan secara perlahan; itu harus mengalir di satu lubang hidung sebelum meninggalkan lubang hidung lainnya. Saat air berhenti menetes, tiup hidung Anda dengan lembut dan ulangi proses di sisi lain.

3. 

   
   
   Berkumurlah dengan air garam. Tenggorokan kering, sensitif, atau iritasi juga merupakan gejala flu umum lainnya. Cara mudah dan alami untuk mengatasinya adalah dengan berkumur dengan air garam. Air melembabkan tenggorokan, dan sifat antiseptik garam melawan infeksi.
   • Buat larutan kumur dengan melarutkan 1 sendok teh garam dalam gelas berisi air hangat atau panas. Jika Anda tidak menyukai rasanya, tambahkan sedikit soda kue untuk mengurangi kadar garam.
   • Ulangi hingga empat kali sehari.

4. 

   
   
   Biarkan demam sedang mereda dengan sendirinya. Demam adalah cara tubuh melawan infeksi, jadi sebaiknya jangan mengobatinya kecuali jika serius. Ini memanaskan tubuh dan darah, sehingga memudahkan tubuh melawan infeksi.
   • Orang dewasa dengan demam sedang (kurang dari 38,3 ° C) harus membiarkannya turun dengan sendirinya. Jangan mencoba menekannya dengan obat-obatan.
   • Cari pertolongan medis jika demam melebihi 38,3 ° C.
   • Cari pengobatan untuk anak yang menderita demam jenis apa pun.

5. 

   Tiup hidung Anda jika memungkinkan. Meniup hidung secara teratur adalah cara terbaik untuk menghilangkan lendir berlebih dari saluran hidung selama flu. Jangan menghirup lendir kembali ke hidung karena dapat menyebabkan tekanan dari sinus dan sakit telinga.
   • Untuk membuang ingus, pegang sapu tangan di atasnya dengan kedua tangan. Syal harus menutupi lubang hidung Anda sehingga menarik lendir saat Anda meniupnya. Terakhir, berikan tekanan ringan pada satu lubang hidung dan tiup melalui lubang hidung lainnya.
   • Segera buang tisu dan cuci tangan Anda untuk meminimalkan penyebaran kuman.

Metode 2 dari 5: Merawat Diri Sendiri

1. 

   Beristirahatlah sebanyak yang Anda bisa. Saat kita sakit, tubuh kita bekerja keras untuk menjadi lebih baik. Ini menyedot semua energi dalam tubuh, yaitu, kita merasa lebih lelah dari biasanya. Akibatnya, Anda perlu lebih banyak istirahat untuk memulihkan upaya yang dilakukan oleh tubuh. Jika Anda mencoba melakukan lebih dari yang diperlukan, flu bisa bertahan lebih lama dan gejalanya bisa bertambah parah.
   • Tidur delapan jam setiap malam adalah jumlah yang ideal, tetapi Anda mungkin perlu tidur lebih dari itu jika sakit. Tidur dan tidur siang di siang hari. Hindari pergi kerja atau sekolah agar Anda bisa mendapatkan istirahat yang cukup.

2. 

   Tetap hangat. Menjaga suhu tubuh tetap tinggi akan membantu Anda mempercepat pemulihan. Jika Anda memiliki pemanas di rumah Anda, gunakan untuk menghangatkan ruangan. Pilihan lain termasuk: memakai jubah mandi, berdiri di bawah selimut atau menggunakan pemanas portabel.
   • Panas kering dapat mengganggu hidung dan tenggorokan, membuatnya semakin kering dan memperburuk gejala flu. Coba gunakan humidifier di ruangan tempat Anda menghabiskan waktu paling banyak. Ini akan membuat udara lebih lembap, yang bisa meredakan batuk dan hidung tersumbat.

3. 

   Tinggal di rumah. Saat kita sakit, kita perlu istirahat. Inilah satu-satunya cara untuk mendapatkan kekuatan kembali agar tubuh bisa pulih kembali. Saat Anda bersekolah atau bekerja dengan flu, Anda dapat menyebarkan kuman ke orang yang tinggal bersama Anda. Selain itu, flu melemahkan sistem kekebalan kita. Dengan kata lain, Anda dapat tertular penyakit orang lain dan menjadi lebih sakit lebih lama.
   • Usahakan untuk mendapatkan sertifikat kesehatan untuk tidak masuk sekolah atau bekerja selama beberapa hari.

4. 

   Minum banyak cairan. Sering mengeluarkan ingus dan berkeringat karena demam dan suhu lingkungan yang meningkat dapat menyebabkan dehidrasi. Hal ini dapat memperburuk gejala flu dan menyebabkan gejala lain, seperti tenggorokan kering, iritasi, dan sakit kepala. Usahakan untuk mengonsumsi lebih banyak cairan dari biasanya saat Anda sakit. Anda bisa minum teh panas tanpa kafein, sup, makan buah dan sayuran, seperti semangka, tomat, mentimun dan nanas, atau minum lebih banyak jus dan air.
   • Hindari konsumsi soda, karena bersifat diuretik, yaitu membuat Anda lebih banyak buang air kecil, kehilangan lebih banyak air. Minumlah soda jahe jika perut Anda sakit, tetapi minum lebih banyak air nanti.
   • Untuk memeriksa tingkat dehidrasi, periksa warna urine. Warna kuning pucat atau hampir transparan berarti Anda terhidrasi dengan baik. Jika urin Anda berwarna kuning tua, Anda mungkin mengalami dehidrasi, jadi minumlah lebih banyak air.

5. 

   Cari pertolongan medis jika perlu. Tidak ada cara untuk menyembuhkan flu setelah tertular, jadi Anda harus menghadapinya. Selama flu, gejala biasanya berlangsung tujuh sampai sepuluh hari. Jika bertahan lebih dari dua minggu, temui dokter. Cari pertolongan medis juga jika Anda mengalami gejala berikut:
   • Sulit bernafas;
   • Pusing atau kebingungan tiba-tiba
   • Muntah parah atau terus menerus
   • Kejang;
   • Gejala mirip flu yang membaik lebih dari sekadar demam dan batuk yang lebih parah.

Metode 3 dari 5: Menggunakan obat bebas dan resep

1. 

   Minum dekongestan oral. Dekongestan hidung membantu mengecilkan pembuluh darah yang bengkak di selaput hidung, memungkinkan saluran hidung terbuka.Beberapa dari obat yang dijual bebas ini ditemukan dalam bentuk tablet dan mengandung fenilefrin atau pseudoefedrin.
   • Efek sampingnya termasuk insomnia, pusing, peningkatan denyut jantung dan tekanan darah.
   • Jangan gunakan dekongestan oral jika Anda memiliki masalah dengan jantung atau tekanan darah Anda. Konsultasikan dengan dokter sebelum menggunakannya jika Anda menderita diabetes, masalah tiroid, glaukoma, dan masalah prostat.

2. 

   Gunakan dekongestan semprot. Anda juga dapat menggunakan dekongestan yang dijual bebas dalam bentuk semprotan hidung. Semprotan hidung dapat meredakan hidung tersumbat dengan cepat dan efektif, yang dapat dilakukan dengan satu atau dua semprotan.
   • Obat ini mungkin mengandung oxymetazoline, phenylephrine, xylometazoline atau naphazoline sebagai dekongestan.
   • Gunakan semprotan hidung hanya sesuai dengan frekuensi yang ditunjukkan. Menggunakannya lebih dari tiga atau lima hari dapat membuat Anda sulit bernapas setelah berhenti menggunakannya.

3. 

   Konsumsi pereda nyeri dan penurun demam. Jika Anda mengalami demam dan nyeri tubuh, minum obat untuk meredakan gejala tersebut. Pereda nyeri dan pereda demam yang paling terkenal adalah parasetamol, seperti Tylenol, misalnya. Tip lainnya adalah menggunakan obat antiinflamasi non steroid (NSAID) seperti aspirin, ibuprofen atau naproxen.
   • Hindari mengonsumsi NSAID jika Anda mengalami refluks asam atau tukak lambung. Obat ini bisa mengiritasi lambung. Jika Anda sudah mengonsumsi NSAID karena masalah lain, seperti pembekuan darah atau artritis, konsultasikan dengan dokter sebelum meminum obatnya.
   • Banyak obat untuk lebih dari satu gejala mengandung acetaminophen. Berhati-hatilah agar tidak melebihi jumlah yang sesuai, karena overdosis dapat menyebabkan keracunan.

4. 

   Minum sirup obat batuk. Jika Anda batuk parah, minum sirup untuk menahannya. Sirup obat batuk mengandung dekstrometorfan dan kodein, tetapi kodein mungkin memerlukan resep. Dekstrometorfan tersedia dalam bentuk tablet atau cair dan dapat dikombinasikan dengan ekspektoran.
   • Efek samping dari obat-obatan ini termasuk mengantuk dan sembelit.
   • Dosis pengobatan ini bervariasi, jadi selalu konsultasikan dengan dokter dan baca sisipan kemasan sebelum menggunakannya.

5. 

   Ambil ekspektoran. Dada tersumbat adalah gejala flu yang sangat umum. Untuk membantu menyembuhkannya, gunakan ekspektoran. Ekspektoran adalah obat yang mengendurkan dan mengurangi lendir di dada. Jumlah lendir yang lebih sedikit akan membantu Anda bernapas dengan lebih baik, membuat batuk Anda lebih produktif. Banyak obat flu dan pilek yang dijual bebas mengandung ekspektoran dan bisa datang dalam bentuk cair, gel, atau tablet.
   • Jika Anda tidak yakin jenis yang harus diminum, konsultasikan dengan dokter atau apoteker. Juga tanyakan tentang efek samping yang paling umum, yang dapat meliputi kantuk, muntah, dan mual.

6. 

   Pertimbangkan untuk mengonsumsi obat bebas untuk berbagai gejala. Ada beberapa kombinasi obat bebas yang mengandung obat ini. Mereka sangat berguna jika Anda mengalami beberapa gejala pada waktu yang bersamaan. Kebanyakan mengandung penekan demam dan pereda nyeri, seperti parasetamol, dekongestan, penekan batuk, dan bahkan antihistamin untuk membantu Anda tidur.
   • Jika Anda menggunakan kombinasi obat-obatan, berhati-hatilah untuk tidak mengonsumsi obat lain yang dapat menduplikasi apa yang ada di dalamnya untuk beberapa gejala. Ini bisa menyebabkan overdosis.
   • Contoh dari pengobatan ini adalah Tylenol.

7. 

   Konsultasikan dengan dokter tentang resep obat antivirus. Jika Anda menemui dokter dalam waktu 48 jam setelah timbulnya gejala, dia mungkin meresepkan obat antivirus. Profesional juga dapat meresepkannya untuk anggota keluarga, terutama jika mereka berisiko tinggi, seperti seseorang dengan penyakit kronis atau berusia di atas 65 tahun. Obat antivirus untuk influenza bekerja untuk mengurangi keparahan dan durasi penyakit dalam beberapa hari, mengendalikan wabah di wilayah atau anggota keluarga Anda dan mengurangi kemungkinan komplikasi flu. Obat-obatan ini meliputi:
   • Tamiflu;
   • Relenza;
   • Mantidan;
   • Rimantadina (belum dijual di Brasil).

8. 

   Ketahui efek samping antivirus. Agar paling efektif, antivirus harus mulai dipakai dalam waktu 48 jam setelah timbulnya penyakit dan dihentikan setelah hari kelima. Namun, beberapa virus influenza telah mengembangkan resistansi terhadap beberapa obat antivirus. Penggunaannya juga dapat membantu membuat jenis influenza lain menjadi lebih resisten. Meskipun tidak umum, beberapa efek samping antivirus meliputi:
   • Mual, muntah dan diare;
   • Pusing;
   • Hidung bengkak atau pilek
   • Sakit kepala;
   • Batuk.

Metode 4 dari 5: Mendapatkan vaksinasi flu

1. 

   Dapatkan vaksinasi flu. Cara terbaik untuk mengobati penyakit apa pun adalah dengan mencegahnya. Semua orang yang berusia di atas enam bulan harus mendapatkan vaksin flu. Ini sangat penting bagi siapa saja yang berisiko mengalami komplikasi, seperti: orang lanjut usia di atas 65 tahun, wanita hamil, dan orang dengan kondisi kesehatan kronis, seperti asma atau diabetes. Flu adalah penyakit yang biasanya lebih sering terjadi selama bulan-bulan terdingin dalam setahun. Sebelum waktu itu, vaksin sudah tersedia. Anda dapat meminumnya di puskesmas, beberapa apotek atau bahkan memeriksa asuransi kesehatan Anda.
   • Dapatkan vaksinasi beberapa minggu sebelum musim dimulai. Vaksin membutuhkan waktu sekitar dua minggu untuk mulai berlaku, membantu tubuh mengembangkan antibiotik untuk melawan flu. Namun, meminumnya sebelumnya akan membantu Anda untuk tidak tertular penyakit selama dua minggu yang akan Anda hadapi.
   • Vaksin ini hanya efektif selama musim flu, jadi Anda perlu mendapatkannya setiap tahun. Ini juga mencakup beberapa jenis flu.

2. 

   Dapatkan vaksin semprotan hidung. Selain vaksin tradisional, dimungkinkan untuk meminumnya melalui semprotan hidung, meskipun ini tidak begitu umum. Prosedur ini mungkin lebih mudah bagi sebagian orang, tetapi harus dihindari oleh orang lain. Vaksin flu semprotan hidung harus dihindari dengan:
   • Orang yang lebih muda dari dua tahun dan lebih tua dari 49 tahun;
   • Orang dengan penyakit jantung;
   • Orang dengan penyakit paru-paru atau asma;
   • Orang dengan penyakit ginjal atau diabetes;
   • Orang dengan riwayat masalah sistem kekebalan;
   • Wanita hamil.

3. 

   Pahami komplikasinya. Ada beberapa komplikasi yang bisa terjadi setelah menerima vaksin. Sebelum meminumnya, temui dokter jika Anda:
   • Anda alergi (atau pernah alergi) terhadap vaksin flu atau telur. Ada vaksin flu berbeda untuk mereka yang alergi telur.
   • Anda menderita penyakit sedang hingga berat dengan demam. Anda harus menunggu sampai Anda pulih sebelum mengambil vaksin.
   • Dia mengidap Sindrom Guillain-Barré, penyakit langka di mana sistem kekebalan menyerang sistem saraf tepi.
   • Anda menderita sklerosis ganda.

4. 

   Waspadai kemungkinan efek samping vaksin. Terlepas dari semua manfaat vaksin flu, vaksin flu dapat memiliki beberapa efek samping. Lihat beberapa di antaranya:
   • Pembengkakan atau nyeri di area suntikan;
   • Sakit kepala;
   • Demam;
   • Mual;
   • Gejala flu lemah.

Metode 5 dari 5: Mencegah Flu

1. 

   Hindari kontak dengan orang sakit. Untuk menghindari flu, hindari juga kontak yang sangat dekat dengan penderita flu. Hindari memeluk atau mencium orang yang sedang flu. Anda juga harus menghindari mendekati orang yang terinfeksi yang bersin atau batuk di dekat Anda. Cairan tubuh apa pun dapat mentransfer kuman flu.
   • Selain itu, hindari menyentuh permukaan yang pernah disentuh oleh orang yang terinfeksi, karena akan terkontaminasi kuman.

2. 

   Cuci tangan Anda sesering mungkin. Mencuci tangan dengan benar adalah cara terbaik untuk menghindari semua jenis infeksi. Saat berada di depan umum atau di sekitar orang sakit, sering-seringlah mencuci tangan. Selalu bawa alkohol gel dan gunakan setiap kali tidak ada wastafel di dekatnya. Berikut teknik yang tepat untuk cara mencuci tangan:
   • Basahi tangan Anda dengan air bersih yang mengalir. Bisa hangat atau dingin. Kemudian matikan keran dan gunakan sabun.
   • Buat busa sabun dengan menggosokkan kedua tangan Anda. Jangan lupakan punggung tangan Anda, jarak antara jari-jari Anda dan di bawah kuku Anda.
   • Gosok tangan Anda setidaknya selama 20 detik - waktu yang dibutuhkan untuk menyanyikan versi tradisional "Selamat untukmu" dua kali.
   • Kemudian, nyalakan kembali keran dan bilas sabun dengan air hangat.
   • Ambil handuk kering dan keringkan tangan Anda. Anda juga bisa mengeringkannya menggunakan pengering udara.

3. 

   Ikuti diet sehat. Gaya hidup sehat dapat menjaga sistem kekebalan Anda tetap kuat dan membantu Anda melawan infeksi. Penting untuk memiliki pola makan yang kaya buah dan sayuran. Selain itu perlu juga mengurangi konsumsi lemak, terutama lemak jenuh, dan gula.
   • Vitamin C membantu memperkuat sistem kekebalan. Meskipun ada campuran bukti tentang keefektifan dalam mengurangi gejala, diet kaya vitamin dan vitamin C tidak akan merugikan. Makan jeruk, melon, mangga, pepaya, semangka, brokoli, paprika hijau dan merah, serta sayuran.

4. 

   Hindari stress. Berlatih yoga, tai chi chuan atau meditasi dapat membantu Anda tetap rileks setiap hari. Jika Anda merasa stres, penting bagi kesehatan Anda untuk meluangkan waktu sepanjang hari untuk diri sendiri, bahkan jika itu sepuluh menit setiap kali. Ini dapat memberi sistem kekebalan Anda dorongan yang dibutuhkannya.
   • Stres juga memengaruhi produksi hormon dan dapat mengurangi kemampuan tubuh untuk melawan infeksi.

5. 

   Tidur yang cukup. Kurang tidur kronis dapat memiliki beberapa efek, termasuk melemahkan sistem kekebalan. Agar tetap sehat, penting untuk tidur yang cukup setiap malam. Orang dewasa harus tidur dari tujuh setengah jam hingga sembilan jam malam.

6. 

   Berolahragalah hampir setiap hari dalam seminggu. Penelitian menyatakan bahwa olahraga dapat mengurangi risiko flu dan meningkatkan efek vaksin. Lakukan setidaknya setengah jam latihan aerobik sedang atau olahraga yang meningkatkan detak jantung Anda hampir setiap hari dalam seminggu. Ini membuat tubuh berfungsi dalam kondisi bagus dan membantu melawan sebagian besar infeksi.
   • Para peneliti tidak tahu persis bagaimana atau mengapa, tetapi ada beberapa teori tentang bagaimana olahraga dapat membantu melawan infeksi bakteri atau virus. Mereka percaya bahwa olahraga memiliki kemampuan untuk mengeluarkan bakteri dari paru-paru melalui urin dan keringat. Teori lain adalah bahwa latihan fisik mengirimkan antibodi dan leukosit (sel darah putih) ke seluruh tubuh dengan lebih cepat, mendeteksi penyakit lebih awal, dan bahwa peningkatan suhu tubuh mencegah perkembangbiakan bakteri.

Tips

• Tetap sehat! Terkadang, suatu penyakit bisa disebabkan oleh kekurangan vitamin.
• Tidak ada bukti kuat bahwa makanan, suplemen, atau herbal tertentu dapat membantu melawan flu.
• Banyak tidur.