Isi

• Langkah

Dahak terjadi ketika lendir terbentuk di hidung atau tenggorokan, yang disebabkan oleh peradangan pada mukosa. Penyebab dahak bisa bermacam-macam, tapi biasanya bisa diobati di rumah. Serum hidung dan air dingin dapat digunakan untuk mengatasi masalah ini. Jika Anda tidak dapat mengobatinya sendiri, temui dokter. Ini dapat membantu mengidentifikasi penyebab sekunder dan mencegah kejadian di masa depan.

Langkah

Bagian 1 dari 3: Menyingkirkan dahak di rumah

1. 

   Minumlah air dingin. Dehidrasi bisa memperburuk dahak. Anda harus minum air sepanjang hari dengan sedikit teguk, yang dapat membantu mengurangi lendir di tenggorokan Anda, sehingga mengurangi gejala. Lebih suka air dingin, karena sedikit menyegarkan tenggorokan, yang dapat membantu mengurangi iritasi.
   • Menyeruput air dapat membantu meredakan gejala seperti gatal, yang mungkin ingin Anda atasi dengan kebiasaan berdehem yang buruk. Faktanya, berdehem bisa memperburuk dahak, jadi minumlah air putih saat Anda ingin melakukannya.
   • Bawalah sebotol air bersih setiap saat. Dengan begitu, saat ingin berdehem, Anda bisa dengan cepat menyesap air.
   • Selalu miliki sebotol air di sekolah atau di tempat kerja. Jangan lupa minum air putih saat makan.

2. 

   
   
   Gunakan larutan garam hidung. Anda dapat membeli larutan garam untuk penggunaan hidung di apotek. Lebih suka membeli merek yang direkomendasikan oleh dokter. Anda juga bisa membuat larutan buatan sendiri menggunakan ½ sendok teh garam dalam ½ liter air. Rebus air dan gunakan larutan tersebut setelah dingin.
   • Umumnya, Anda perlu menggunakan pipet untuk memasukkan larutan garam ke dalam hidung Anda. Anda harus memasukkan ujung pipet ke dalam lubang hidung dan menekan bola lampu untuk mengeluarkan serum.
   • Kemudian tarik napas melalui mulut Anda. Larutannya harus keluar dari lubang hidung lainnya. Anda dapat meniup hidung untuk membersihkan sisa larutan.
   • Metode ini tidak berlaku untuk semua orang. Jika gejala Anda memburuk saat menggunakan dekongestan hidung, bicarakan dengan dokter Anda tentang pilihan pengobatan lain.

3. 

   
   
   Tarik napas dengan uap. Rebus air dan hirup dengan uap, karena dapat membantu mengencerkan lendir dari bagian belakang tenggorokan Anda. Mungkin berguna untuk memasukkan beberapa batu mentol kecil atau beberapa tetes minyak kayu putih ke dalam air. Jangan letakkan wajah Anda terlalu dekat dengan wajan untuk menghindari risiko luka bakar.
   • Anak-anak yang lebih kecil sebaiknya tidak menggunakan metode ini.
4. Lakukan detoksifikasi dengan minyak kelapa. Teknik seperti itu adalah salah satu cara terbaik untuk menghilangkan dahak. Masukkan satu sendok penuh minyak kelapa ke dalam mulut Anda dan bilas selama 10 hingga 15 menit. Keluarkan minyaknya. Ulangi setiap hari.

5. 

   
   
   Berkumurlah dengan air dan garam. Larutkan antara ¼ hingga ½ sendok teh garam dalam 250 ml air. Kemudian kumur air ini selama beberapa detik. Ludah di wastafel. Berkumur membantu mengurangi pembentukan dahak.
6. Sesuaikan pola makan Anda untuk menghilangkan makanan yang menyebabkan peradangan. Makanan tertentu dapat memperburuk dahak Anda, dan menguranginya membantu memperbaiki masalah Anda. Bicaralah dengan dokter Anda untuk mengatur diet anti-inflamasi, yang akan membantu melawan dahak, karena banyak penyakit disebabkan oleh peradangan.
   • Makanan inflamasi termasuk gluten, susu dan gula. Coba potong dulu.

Bagian 2 dari 3: Mencari bantuan medis

1. 

   Tanyakan apoteker tentang obat-obatan yang dijual bebas. Beberapa obat bebas dapat membantu mengatasi dahak. Dekongestan, anti alergi, dan semprotan steroid hidung membantu menghilangkan dahak yang tidak hilang dengan perawatan di rumah.
   • Jangan minum obat yang dijual bebas tanpa berbicara dengan apoteker terlebih dahulu, terutama jika Anda memiliki masalah kesehatan atau sedang mengonsumsi obat apa pun. Beberapa obat tidak aman untuk semua orang.

2. 

   Kunjungi dokter jika terjadi beberapa kondisi. Biasanya, dahak keluar dengan sendirinya tanpa pengobatan apapun. Namun, sulit untuk hidup dengan dahak yang terus-menerus. Jika dahak Anda parah dan tidak membaik dengan pengobatan apa pun, buatlah janji dengan dokter. Anda mungkin memiliki penyakit yang mendasarinya yang perlu diobati.

3. 

   Buang dan obati penyakit sekunder. Dahak dapat disebabkan oleh masalah kesehatan yang mendasarinya, seperti polip hidung atau alergi. Jika dokter mencurigai salah satu dari kondisi ini menghasilkan dahak, Anda dapat dirujuk ke spesialis untuk evaluasi.
   • Anda mungkin perlu menjalani pemeriksaan untuk menyingkirkan alergi.
   • Perawatan tergantung pada apa yang menyebabkan dahak. Polip hidung, misalnya, bisa diobati dengan obat semprot hidung yang mengandung kortikosteroid.

4. 

   Tanyakan kepada dokter Anda tentang teknik swadaya. Terkadang penyebab dahak kronis tidak jelas. Jika dokter tidak dapat mengidentifikasi Anda, ia dapat memberi Anda panduan tentang teknik bantuan khusus. Teknik ini unik untuk Anda dan kondisi Anda. Bicarakan tentang teknik seperti itu dengannya dan jelaskan keraguan apa pun. Anda harus mengikuti petunjuk dokter dengan cermat agar pengobatan berhasil.

Bagian 3 dari 3: Menghindari Perulangan

1. 

   Hindari apa pun yang dapat memicu gejala ini. Dahak, terutama jika disebabkan oleh alergi, bisa dipicu oleh faktor lingkungan. Cobalah untuk meminimalkan paparan terhadap apa pun yang dapat menyebabkan krisis.
   • Jika Anda tahu Anda memiliki reaksi terhadap alergen, seperti serbuk sari, kurangi paparan Anda sepanjang hari.
   • Tempat berasap bisa memicu timbulnya dahak, jadi jauhi area rawan asap.

2. 

   Hindari pemanas dan AC. AC dan pemanas biasanya mengeringkan udara, yang dapat memperburuk dahak atau memicu produksi kembali setelah gejala berhenti. Cobalah untuk menjauh dari lingkungan seperti itu.
   • Jika Anda bekerja di kantor yang memiliki AC atau pemanas, mintalah untuk duduk jauh dari unit untuk mencegah dahak kembali.

3. 

   Basahi udara di rumah Anda. Udara kering bisa membuat Anda lebih mungkin mengembangkan dahak. Beli pelembab udara untuk membuat udara di rumah Anda lebih lembap, yang mencegah pembentukan dahak lebih lanjut.
   • Anda dapat membeli pelembab udara melalui internet atau di toserba.