Pengarang:
Roger Morrison
Tanggal Pembuatan:
6 September 2021
Tanggal Pembaruan:
11 Boleh 2024
Isi
Beberapa rutinitas dalam hidup Anda bisa membuat nyaman - tetapi ketika pelayan mulai membawakan Anda minuman tanpa Anda minta, mungkin sudah waktunya untuk mengubah sedikit. Berikut ini cara keluar dari zona nyaman dan memasukkan spontanitas ke dalam rutinitas Anda.
Langkah
Metode 1 dari 3: Mempelajari Rutinitas Anda
Buat daftar rutinitas Anda. Sebelum Anda mulai berubah, tunjukkan bidang-bidang kehidupan Anda yang tampak kaku dan dapat mengendur. Pola apa yang Anda ulangi?
- Mulailah dengan saat Anda bangun di pagi hari. Apa hal pertama yang ingin Anda lakukan di pagi hari? Apa yang memulai rutinitas Anda?
- Bawalah kalender bersama Anda pada hari biasa dan tuliskan semua tindakan yang tampaknya rutin. Apakah Anda selalu melakukan hal yang sama setiap hari saat berangkat kerja? Apakah Anda selalu duduk di meja yang sama selama kelas? Apakah Anda selalu membawa camilan yang sama? Apakah Anda selalu memesan makanan yang sama di restoran? Selalu naik bus yang sama? Dan pakaianmu?
Identifikasi kecemasan Anda. Biasanya, perilaku berulang lahir dari kecemasan yang tertanam dalam dan keyakinan yang membatasi yang muncul dengan cara yang tidak terduga. Ketika Anda mulai memperhatikan isi rutinitas Anda pada hari tertentu, pertimbangkan untuk mengubah setiap item. Apakah Anda gugup saat TIDAK pergi ke McDonald's? Atau saat Anda naik bus alih-alih berjalan kaki? Apa yang menakutkan tentang ide itu?- Tuliskan setiap langkah rutinitas Anda. Cobalah untuk sespesifik mungkin. Apa yang menakutkan tentang duduk di samping orang asing dan memulai percakapan dengannya? Apa yang membuat Anda menghindari memasuki restoran tertentu.
- Mintalah bantuan keluarga dan teman Anda. Biasanya, teman Anda akan mengenal Anda lebih baik dari diri Anda sendiri. Cukup tanyakan, "Apakah saya bisa ditebak?" Jika Anda curiga, kemungkinan besar mereka telah mengidentifikasi pola perilaku yang sebelumnya tidak diperhatikan.
Nantikan waktu luang. Spontanitas melibatkan aktivitas. Pada siang hari, tuliskan jam berapa Anda duduk di rumah tanpa melakukan apa pun, atau kapan Anda merasa bosan. Apa yang Anda pilih untuk dilakukan saat ini?- Saat mendaftar ini, catat juga "mimpi hari". Apa yang akan Anda lakukan dengan waktu luang itu jika Anda memiliki sumber daya dan peluang yang tidak terbatas? Seperti apa sore hari Anda yang sempurna setelah bekerja atau sekolah?
Pilih perilaku yang dapat diubah. Lihat daftar Anda dan putuskan apakah Anda ingin mengubahnya. Beberapa rutinitas itu baik - memiliki kebiasaan yang membuat kita tetap produktif dan nyaman itu penting. Namun, beberapa rutinitas adalah hasil dari keyakinan dan kecemasan kita yang membatasi. Karakteristik ini membuat kita tidak sehat dan menganggur - menjauhkan kita dari pengalaman baru.- Secara khusus, tuliskan hal-hal yang membuat Anda malu. Rutinitas Anda dapat berubah jika menurut Anda malam yang sempurna akan terdiri dari pergi menari, karena Anda biasanya menghabiskan waktu bermain video game di rumah (dan merasa bersalah karenanya). Jika Anda selalu memesan cokelat panas karena menyukai rasa manis dan harganya murah, mengapa mengubahnya?
Metode 2 dari 3: Keluar dari Rutinitas
Mulailah dengan tenang. Variasikan sedikit pola Anda sesuai dengan daftar rutinitas yang dapat diubah. Ambil jalan yang berbeda saat akan bekerja. Ambil camilan Anda sendiri daripada mengunjungi kafetaria. Minta seorang teman untuk minum bir setelah bekerja daripada langsung pulang. Belajar di perpustakaan, bukan kafetaria. Apakah itu membuat Anda merasa lebih baik? Lebih cemas.
Terhubung kembali dengan orang lain. Biasanya, kurangnya spontanitas menyebabkan rasa kesepian. Kami pikir semua orang bersenang-senang saat kami terjebak di rumah. Namun, ketika Anda berpikir untuk membuat rencana, Anda akhirnya melakukannya sendiri.
- Undang orang untuk hal-hal sederhana. Jika Anda biasa menikmati bir di bar, buat malam ini lebih spesial dengan mengundang teman lama ke acara tersebut. Berkumpul, buat lebih banyak rencana.
Terima misterinya. Spontanitas membuat orang lain “terus ingin menebak tindakan Anda selanjutnya”, selama mereka menghibur Anda. Lain kali jika seseorang bertanya tentang akhir pekan Anda, coba katakan sesuatu seperti, “Itu sangat melelahkan. Dan punya anda? " Respons kriptik akan membuat orang penasaran tentang Anda dan tindakan Anda selama waktu luang Anda. Mereka akan lebih tertarik dan memberi Anda lebih banyak pilihan untuk petualangan spontan.
Ikuti keinginan Anda. Jika Anda ingin makan pizza di tengah malam atau menjadi vegetarian di akhir pekan, apa yang menghentikan Anda? Sangat mudah untuk membuat alasan untuk tidak melakukan sesuatu. Daripada mengkhawatirkan kemungkinan kegagalan atau penyesalan, lakukan apa yang Anda inginkan.
- Jika Anda merasa menyesal karena tidak melakukannya, belajarlah untuk mengenali kesalahan tersebut dan bertindak melawannya.
Buat rencana segera. Saat mengobrol dengan teman, Anda dapat dengan mudah membuat rencana yang tidak jelas untuk masa depan. "Kita harus berkemah kapan-kapan," atau "Kita akan segera bertemu untuk makan siang." Daripada melakukan ini, pilih tanggal untuk suatu kegiatan. Ubah "Saya harap kita melakukan sesuatu di musim panas" menjadi "Ayo jadwalkan penerbangan sekarang!".
- Sebagai alternatif, jika Anda seorang perencana yang rumit dan terbiasa, putuskan untuk TIDAK merencanakan. Anda mungkin ingin bertemu seseorang nanti, tetapi Anda tidak dapat memikirkan apa pun yang berhubungan dengan orang itu. Temui di bagian kota yang asing dan jelajahi.
Perjalanan. Terkadang mudah terjebak dalam kebiasaan ketika Anda berada di tempat yang sama sepanjang waktu. Khususnya, jika Anda tinggal di kota menengah-kecil, kemungkinan aktivitas akan terkikis dengan relatif cepat.
- Luangkan waktu untuk merencanakan perjalanan, tetapi kosongkan hari-hari untuk menjalankan rencana dan kemungkinan baru. Anda dalam kondisi yang baik jika hasil terburuk adalah berjalan-jalan tanpa tujuan utama di tempat baru.
- Anda tidak perlu mengeluarkan banyak uang. Bahkan mengunjungi kota terdekat untuk pergi ke kedai kopi yang berbeda bisa lebih mengasyikkan daripada hari Jumat biasa di kota Anda sendiri.
Metode 3 dari 3: Mengatakan "Ya"
Kapanpun seseorang meminta sesuatu dari Anda, katakan "ya". Mengatakan "tidak" membuat Anda terisolasi dalam rutinitas Anda. Apakah seseorang meminta Anda untuk berpartisipasi dalam kelas karate dan Anda menolak karena Anda tidak ingin melakukannya? Seorang teman mengundang Anda untuk mengunjungi tempat lain, tetapi Anda menolak untuk merasa ragu? Mengeluarkan kata "tidak" dari kosakata membuka banyak pintu dalam hidup Anda.
- Mengatakan "ya" dapat menempatkan Anda dalam dunia yang baru dan penuh petualangan. Pikirkan: apakah Anda tahu persis apa yang akan Anda lakukan besok? Terbuka terhadap peluang, apapun bisa terjadi.
Katakan "ya" untuk pikiran Anda sendiri. Kita semua memiliki suara berbeda yang kita dengar. Kami memiliki suara yang kreatif, gila dan penuh ide. Salah satu yang, ketika Anda melihat restoran dengan makanan Italia dan Jepang, mengatakan: "Masuk dan lihat!". Suara yang mengatakan "kenapa tidak?" dengan kesempatan kelas memasak gratis. Jangan abaikan suara itu! Katakan "ya" untuk diri sendiri.
- Ada juga suara pragmatis dan logis. Orang yang menyukai rutinitas dan kesederhanaan. Jangan biarkan dia berbicara lebih keras. Selalu tanyakan pada diri Anda apakah suara itulah yang harus menang dalam keputusan Anda. Secara umum, ini bukan masalahnya!
Bersikaplah sensitif. Mari kita perjelas: Anda tidak ingin mengatakan "ya" jika teman Anda meminta Anda untuk melompat dari jembatan. Anda juga tidak ingin mengatakan "ya" pada kesempatan untuk minum terlalu banyak sehingga kesempatan itu padam. Dan, tentu saja, Anda tidak mengatakan "ya" kepada tetangga yang meminta sejuta reais emas batangan yang nilainya lebih dari uang. Pikirkanlah: ada beberapa situasi di mana "ya" bukanlah pilihan. Jika "ya" adalah sebuah opsi, manfaatkan itu. Penting untuk menjadi pintar!
- Selalu bertindak sesuai minat Anda. Jika Anda tidak ingin menghadiri pesta sambutan di tempat yang mencurigakan, jangan pergi. Anda tidak akan bersenang-senang. Mengatakan "ya" tidak berarti memaksa diri Anda sendiri untuk melakukan sesuatu. Sebaliknya, itu berarti memanfaatkan peluang yang muncul, dalam situasi keraguan.
Nilai kemampuan Anda untuk mengatakan "ya" dari waktu ke waktu. Filosofi untuk membuka semua peluang akan membuka pintu yang sangat baik. Namun, Anda juga akan merusak wajah Anda dari waktu ke waktu. Setelah Anda mulai mengatakan lebih banyak "ya", periksa apa yang berhasil dan yang tidak. Mungkin Anda seharusnya hanya mengatakan "ya" untuk satu hal sehari. Mungkin Anda seharusnya hanya mengatakan "ya" untuk apa yang pasti tidak akan menyebabkan penyesalan. Bagaimana cara membuat "ya" berhasil untuk Anda?
- Selalu menghargai efisiensi. Tidak apa-apa jika Anda menemukan restoran, kafe, dan tempat berbeda di kota Anda! Fokuslah pada itu. Jika Anda melihat orang yang tidak Anda sukai, mulailah menolak undangan. Gunakan spontanitas Anda untuk membuat hidup lebih menyenangkan - tidak lebih sibuk atau menantang.
Tips
- Anda tidak perlu berlebihan atau menjadi terlalu spontan. Anda bisa spontan tanpa keluar makan malam setiap malam dan tanpa membeli lemari pakaian baru. Spontanitas adalah kondisi pikiran. "Bersikap spontan" juga bisa menjadi rutinitas.
