Isi

• Langkah

Menang dalam hidup atau di acara tertentu jauh lebih mudah ketika Anda menetapkan tujuan yang realistis dan memecahnya menjadi langkah-langkah konkret. Menjadi pemenang adalah tentang mencapai tujuan dan menumbuhkan sikap juara. Jadi tetapkan tujuan, pantau kemajuan Anda, rawat pikiran dan tubuh Anda dengan baik, kelilingi diri Anda dengan pengaruh yang baik dan jadilah pemenang.

Langkah

Metode 1 dari 3: Mengejar Tujuan Anda

1. 

   Menentukan tujuan. Untuk menang, Anda perlu menetapkan tujuan. Buatlah daftar tertulis tentang tujuan yang ingin Anda capai. Tulislah sedetail mungkin.Bagilah tujuan yang lebih besar dan tidak jelas menjadi bagian-bagian kecil yang lebih mudah dicapai. Misalnya, kemenangan dalam hidup adalah tujuan yang sangat besar dan tidak jelas. Oleh karena itu, dapat dibagi menjadi: "Mendapatkan pekerjaan", "Menyelesaikan kuliah", "Membangun hubungan yang relevan", "Merasa nyaman dengan diri sendiri".

2. 

   
   
   Ubah tujuan menjadi langkah yang dapat dieksekusi. Pertama, mulailah dengan membaginya menjadi tujuan yang lebih kecil dan lebih kecil yang lebih mudah untuk dipantau. Misalnya, tujuan "Merasa baik tentang diri sendiri" dapat dibagi menjadi "Membangun citra diri yang lebih positif", "Berolahraga", "Tidur nyenyak", dan "Mengatasi perasaan negatif".
   • Bagilah setiap tujuan lagi, tetapi sekarang dalam langkah-langkah yang dapat dieksekusi. Misalnya, "Tidur nyenyak" dapat dibagi menjadi langkah-langkah berikut: "1. Mulai melambat pada pukul 20.30 ”,“ 2. Berada di tempat tidur jam 10 malam setiap hari ”,“ 3. Bangun jam 7:30 pagi dan segera bangun ”.
   • Identifikasi langkah-langkah yang paling sulit. Misalnya, Anda mungkin tidak merasa sulit untuk mulai melambat lebih awal dan pergi tidur pada waktu yang sama setiap hari. Di sisi lain, segera bangun dari tempat tidur pada waktu yang dijadwalkan di pagi hari mungkin tidak mudah.
   • Tinjau dan praktikkan langkah-langkah tersulit. Untuk bangun lebih cepat, misalnya, Anda bisa menambahkan beberapa langkah baru, seperti meninggalkan pakaian Anda di tempat tidur pada malam sebelumnya.

3. 

   
   
   Jadwalkan hari kemenangan Anda. Atur dengan membuat jadwal pencapaian. Tetapkan tujuan harian, mingguan, bulanan, dan tahunan. Selalu kembali ke jadwal dan periksa apakah tujuan sudah tercapai. Jika Anda tidak dapat mencapai beberapa tujuan selama seminggu, jadwalkan ulang untuk minggu berikutnya.

4. 

   Pastikan tujuannya realistis. Masing-masing sebenarnya harus bisa dicapai. Anda tidak bisa menang jika permainan tidak mungkin dimainkan. Oleh karena itu, jika tujuan dapat diubah menjadi langkah-langkah yang dapat dieksekusi, itu karena mereka realistis. Jangan lupa juga untuk memeriksa apakah tenggat waktunya realistis. Apakah mungkin untuk memenuhi semua tujuan dalam tenggat waktu yang Anda tetapkan? Pantau kemajuan saat Anda maju melalui jadwal dan tinjau tenggat waktu sampai sesuai dengan kenyataan Anda.
   • Cobalah membuat satu atau dua perubahan pada jadwal sekaligus. Lagi pula, jika Anda mencoba mengubah segalanya sekaligus, Anda akan kewalahan dan akhirnya kembali ke kebiasaan lama.
   • Bicaralah dengan orang-orang yang dekat dengan Anda tentang tujuan Anda, terutama jika Anda khawatir tentang kemungkinan pencapaian yang ingin Anda capai.

5. 

   
   
   Bersiaplah untuk sukses melalui kontras mental. Gabungkan kekuatan optimisme yang liar dan kebijaksanaan pesimisme yang dingin dan cerdas dalam praktik kontras mental. Bayangkan diri Anda selama beberapa menit memenangkan kemenangan. Bayangkan setiap detail kesuksesan yang paling sempurna: bagaimana rasanya, seperti apa, bagaimana reaksi orang lain. Kemudian putar game sepenuhnya. Bayangkan secara detail setiap kemungkinan penghalang yang akan menghalangi Anda untuk mencapainya.
   • Luangkan beberapa menit untuk memikirkan apa yang akan menghalangi Anda. Jangan mencoba menyelesaikan masalah apa pun, bayangkan saja semua kemungkinan skenario bencana.
   • Kontras mental telah terbukti lebih kuat daripada positivisme murni. Berpikir positif saja dapat membuat Anda merayakannya terlalu cepat. Di sisi lain, hanya memikirkan hal negatif dapat menyebabkan sabotase diri.

Metode 2 dari 3: Mengatakan Ya untuk Kompetisi

1. 

   Kelilingi diri Anda dengan para pemenang. Sukses itu menular. Bertemanlah dengan orang yang Anda kagumi. Tetap berhubungan dengan mereka yang telah mencapai tujuan yang masih ingin Anda capai. Saat Anda bertemu seseorang yang kesuksesannya membuat Anda dikagumi atau cemburu, telan harga diri Anda dan ucapkan terima kasih atas perusahaan baru tersebut.
   • Terkadang Anda tergoda untuk hanya berhubungan dengan orang yang membuat Anda menonjol. Namun, Anda mungkin akan kehilangan tujuan jika terus menurunkan level. Selain itu, akan jauh lebih menyenangkan bersama orang yang Anda kagumi.

2. 

   Atasi dirimu. Bersaing dengan diri sendiri dengan cara yang sama seperti Anda bersaing dengan orang lain. Setiap kali Anda mencapai tujuan, tetapkan tujuan yang lebih besar. Misalnya, ketika mencapai tujuan mengambil hanya sembilan dan sepuluh dalam satu semester, tetapkan tujuan mengambil hanya sepuluh di semester berikutnya. Rayakan setiap pencapaian dan jangan berpuas diri dengan diri sendiri.

3. 

   Ubah perasaan negatif menjadi motivasi. Merasa gagal atau cemburu adalah pertanda bahwa kamu siap untuk tujuan baru. Identifikasi penyebab perasaan negatif dan tentukan tujuan untuk mengatasinya. Misalnya, jika mobil baru tetangga yang membuat Anda iri, tetapkan tujuan untuk menabung atau menghasilkan uang dan membeli yang Anda sukai.
   • Begitu Anda memiliki mobil sendiri, Anda akan melihat bahwa perasaan negatif itu akan hilang. Kepuasan setelah mencapai tujuan akan lebih besar daripada kesenangan pamer kepada orang lain.

Metode 3 dari 3: Merasa Pemenang

1. 

   Buat daftar kekuatan dan pencapaian Anda. Tuliskan semua kualitas dan pencapaian Anda. Sertakan detail seperti saat Anda terkejut dengan diri sendiri dan tantangan yang dengan bangga Anda atasi. Buat daftar setiap kali Anda merasa menjadi juara dan apa alasan yang membuat Anda merasa seperti juara. Pada akhirnya, Anda akan memiliki potret diri Anda sebagai seorang juara.

2. 

   Jangan stres sendiri. Jangan cemas atau terobsesi dengan kemenangan, ini penting untuk menang. Pertahankan kesadaran di saat sekarang, perhatikan pikiran, indera dan perasaan Anda, tanpa mencoba menafsirkan atau menilai.
   • Jika Anda akhirnya stres, perhatikan indra Anda. Tanyakan pada diri Anda, "Bau apa itu?", "Bagaimana kabar saya?", "Apa yang saya lihat?"

3. 

   Makan seperti pemenang. Untuk merasa seperti juara, makan makanan yang teratur dan bervariasi. Alih-alih hanya mengonsumsi suplemen vitamin, berikan preferensi pada beragam pilihan buah, sayuran, dan sereal. Jangan menghilangkan karbohidrat dan protein, tetapi juga jangan berlebihan. Karbohidrat memberikan energi dan protein membangun dan memperbaiki serat otot.
   • Kurangi gula dan soda. Pilih antara makanan penutup, minuman manis, dan minuman dengan pemanis buatan sehari.

4. 

   Berpakaian seperti pemenang. Berpakaianlah untuk pekerjaan yang Anda inginkan. Mengenakan pakaian bersih mengirimkan pesan bahwa Anda tahu cara menjaga diri sendiri. Tidak perlu membeli pakaian mahal atau menghabiskan banyak waktu untuk bersiap-siap. Kenakan saja pakaian yang ukurannya pas, tidak terlalu lusuh dan dicuci. Sering mandi, tetapi jangan gunakan sampo lebih dari tiga kali seminggu.

5. 

   Tidur setiap hari. Bangun seperti pemenang setelah tidur malam yang nyenyak. Orang dewasa, misalnya, perlu tidur tanpa gangguan selama tujuh hingga delapan jam setiap malam. Untuk anak-anak dan remaja, angka itu naik menjadi antara pukul sembilan dan sebelas. Kurang tidur dapat sangat membahayakan Anda, memengaruhi ketahanan kekebalan, berat badan, dan kesehatan mental.