Isi

• Langkah
• Pertanyaan dan Jawaban Komunitas
• Tips
• Peringatan

Bagian Lain

Pada tahun 2001, dua saudari mendaki Appalachian Trail. Tanpa alas kaki! Namun yang mengejutkan, pejalan kaki tanpa alas kaki tidak selalu merupakan pencari sensasi. Mereka lebih baik digambarkan sebagai pencari sensasi, dengan beberapa membandingkannya dengan kaki yang setara dengan mencicipi anggur. Dengan latihan dan perhatian, kaki Anda dapat beradaptasi dengan alam bebas, dan siapa pun dapat mengalami pendakian dengan cara yang benar-benar baru. Berikut adalah pendekatan yang disarankan untuk pejalan kaki bertelanjang kaki pemula.

Langkah

1. 

   Luangkan waktu di depan atau halaman belakang tanpa alas kaki. Coba permukaan yang berbeda. Luangkan waktu Anda, lihat sekeliling dan tekuk jari-jari kaki Anda. Jika Anda memiliki beberapa jalan lokal, taman atau pusat alam yang sesuai (tidak terlalu padat lalu lintas atau sampah), Anda dapat memperluas pra-pengkondisian Anda ke area tersebut.

2. 

   
   
   Cobalah untuk menafsirkan sensasi baru seperti itu: sensasi baru. Pada awalnya, tekstur yang tidak biasa dapat membuat saraf di kaki Anda kewalahan. Sepuluh menit pertama atau lebih untuk pemula tanpa alas kaki bisa menjadi yang paling sulit. Anda akan berada dalam proses penyesuaian. Sebagian besar menemukan bahwa setelah waktu ini (kadang-kadang ketika mereka akan menyerah), perjalanan menjadi jauh lebih mudah.
   • Alasan mengapa pada awalnya terasa menyakitkan berjalan tanpa alas kaki di atas kerikil adalah karena kaki Anda perlu meraba tanah untuk proprioception dan keseimbangan, dan saat mengenakan sepatu, indra mereka tumpul, sehingga kaki menjadi lebih sensitif dalam merespons.

3. 

   
   
   Selalu melangkah lurus ke bawah. Jangan biarkan kaki telanjang Anda menendang, mengocok, atau menyeret di sepanjang tanah. Ini adalah gaya horizontal yang membuat Anda cenderung terluka atau lecet.

4. 

   
   
   Selalu perhatikan jalan di depan. Berhentilah jika Anda ingin melihat sesuatu di luar jalur. Saat kaki telanjang Anda sedang bergerak, fokuskan paling sering pada bagian jalan dua atau tiga langkah di depan. Latihan ini akan menjadi sangat penting saat Anda mendaki di medan berbatu atau tidak rata. Anda harus memulai hari pertama hiking tanpa alas kaki meskipun Anda berada di jalur yang paling ringan.
   • Ini menjadi alami seiring waktu menggunakan umpan balik dari telapak kaki Anda dan mata Anda secara alami memproses tanah.

5. 

   Kembangkan kebiasaan kesadaran. Anda tidak boleh lupa bahwa Anda akan bertelanjang kaki jadi selalu berikan sebagian perhatian Anda pada sol telanjang Anda. Hati-hati dan hati-hati saat Anda memutar dan menggerakkan kaki Anda di sekitar rintangan. Anda harus siap untuk menarik kembali langkah jika Anda tidak menyukai perasaan yang Anda injak.
   • Sesekali, Anda akan menginjak sesuatu yang runcing meskipun Anda memperhatikan dengan cermat sebelum meletakkan kaki. Jika terlambat untuk menarik kembali satu langkah, segera pindahkan beban ke bagian lain dari kaki Anda (tumit -> bola, dan sebagainya). Ketika Anda menjadi lebih terkondisi, ini tidak akan menjadi masalah karena telapak kaki Anda akan lebih tebal dan otot dan tendon kaki Anda (sekarang lebih kuat dan lebih gesit) akan lebih beradaptasi dengan konfigurasi ulang yang cepat.
   • Tekstur di bawah kaki Anda adalah pengingat yang baik bahwa Anda bertelanjang kaki.

6. 

   Pilih jalur pendek dengan berbagai permukaan untuk pendakian pertama Anda tanpa alas kaki. Jika ada timbunan kerikil, pertimbangkan ujung kerikil sebagai awal pendakian. Nanti, kerikil pendek hingga sedang akan menjadi tekstur lain bagi Anda. Saat Anda menyelesaikan hari pertama, kaki Anda mungkin terasa sakit. Salah satu hal terbaik tentang hiking tanpa alas kaki adalah perasaan bersemangat, tangguh, dan tangguh yang muncul di kaki selama satu atau dua hari ke depan saat rasa sakit ini menghilang.

7. 

   Lanjutkan pendakian singkat sekitar sekali atau dua kali seminggu. Anda akan menemukan bahwa Anda akan mampu melangkah lebih jauh dan di jalan yang lebih kasar seiring berjalannya waktu. "Jarak tempuh" akan bervariasi, tetapi biasanya Anda harus dapat menempuh empat atau lima mil di jalur yang mudah hingga sedang dalam satu bulan atau lebih. Jika Anda meluangkan waktu untuk mencari jalan setapak berkerikil bermutu kecil di taman kota setempat dan mengerjakannya, proses pengerasan dapat dipercepat.
8. Ketahui kapan tidak boleh bertelanjang kaki. Tempat-tempat dengan hamparan duri besar atau poison ivy / oak / sumac membutuhkan perlindungan. Beberapa tanaman menghasilkan duri berduri kecil yang mungkin sakit jika Anda menginjaknya, dan pohon tertentu menghasilkan bola berduri. Area yang rawan parasit, seperti cacing tambang, atau pengisap darah seperti kutu, nyamuk, dan kutu, harus dihindari. Hindari tempat-tempat dengan apapun yang dapat menggigit atau menyengat, termasuk tanaman (jelatang). Area di bawah titik beku kemungkinan akan membutuhkan alas kaki, begitu juga permukaan yang dapat membakar kaki Anda.

Pertanyaan dan Jawaban Komunitas

Bagaimana jika kaki saya mulai sakit?

Kemudian istirahatlah sedapat mungkin. Anda juga bisa memijatnya dengan lembut.

Apakah ada nasihat khusus tentang menghindari hewan berbisa jika saya tinggal di Australia?

Teliti hewan sehingga Anda tahu semua tentang kebiasaan mereka. Cobalah untuk mencari tahu apakah ada bukti ilmiah atau rekomendasi tentang apa yang harus dilakukan saat Anda berhubungan dengan mereka.

Jenis sepatu apa yang cocok untuk hiking tanpa alas kaki?

Umumnya, tidak ada sepatu yang cocok, oleh karena itu "bertelanjang kaki" pada namanya. Namun, Anda dapat mencoba sepatu hiking VivoBarefoot karena VivoBarefoot adalah merek sepatu bertelanjang kaki.

Tips

• Jika Anda berusaha mendaki tanpa alas kaki jarak jauh, ada baiknya untuk mencuci kaki di akhir setiap hari hiking, memijatnya, dan mengobatinya dengan salep yang kuat. Anda bisa membuat salep sendiri: panaskan perlahan minyak zaitun dan lilin lebah dalam mangkuk kaca di dalam oven. Saat lilin lebah meleleh, aduk ke dalam minyak zaitun. Tuang salep ke dalam kaleng atau toples kecil dan biarkan dingin.Anda bisa mengoleskan salep saat tiba di kemah, kemudian memakai kaus kaki dan sepatu kemah untuk malam hari, atau Anda bisa memakainya sebelum tidur. Ini akan mencegah telapak kaki Anda mengalami retakan yang menyakitkan, saat kulit tebal seperti kulit menjadi terlalu kering. Ini juga merupakan trik yang bagus untuk orang yang mendaki jarak jauh dengan sandal.
• Bawalah sepasang sandal, seperti huaraches, untuk melintasi bagian kecil jalan setapak yang sangat menyakitkan atau berbahaya.
• Tongkat trekking (bila digunakan dengan benar) sangat membantu untuk hiking. Anda dapat dengan cepat melepaskan beban dari kaki yang menginjak sesuatu yang tajam atau menyakitkan, atau mendorong benda berbahaya menjauh dari kaki Anda saat berjalan. Jika keluar jalur, Anda dapat menyapu semak-semak dan area di depan Anda untuk memastikannya aman.
• Jangan terburu-buru. Anda mendaki untuk menikmati alam. Nikmati kicauan burung di pepohonan dan kerikil di bawah kaki Anda. Tetapi jika Anda ingin pergi ke mana pun lebih cepat daripada berjalan kaki nyaman, pergilah ke sana sebagai gantinya, karena berjalan cepat akan membuat polisi kehilangan kendali.
• Pada beberapa perjalanan pertama Anda, Anda mungkin menghabiskan lebih banyak waktu daripada biasanya untuk memeriksa tanah di depan Anda apakah ada bahaya. Ini wajar (Anda juga akan memperhatikan beberapa hal yang belum pernah Anda lihat sebelumnya), tetapi seiring waktu Anda akan mendapati bahwa Anda tidak perlu terlalu sering melihat ke bawah dan bahwa pada banyak permukaan pandangan sekilas secara berkala sudah cukup. Saat kaki Anda menguat dan menguat, bertelanjang kaki akan menjadi kebiasaan.
• Ide yang bagus untuk mengajak teman yang merupakan pejalan kaki tanpa alas kaki berpengalaman atau yang mau mencoba bersama Anda. Jika itu tidak mungkin, pergilah sendiri dan bawa pengantar ini sebagai pendamping Anda. Sampai Anda telah mengembangkan kepercayaan diri pada kaki telanjang Anda, tunda untuk menemani kelompok yang tidak bersepatu sebagai seorang yang bertelanjang kaki sendirian. Karena orang-orang yang bertepuk sebelah tangan cenderung berjalan lebih cepat, akan membuat mereka frustasi jika memperlambat langkah Anda.
• Jika Anda masih ragu tentang hiking tanpa alas kaki, carilah sepasang sepatu / sandal minimalis. Mereka dirancang tanpa dukungan pergelangan kaki, bantalan, dan tumit mengangkat sepatu hiking tradisional, tetapi dengan lapisan pelindung tipis dari tanah. Ini akan memungkinkan Anda merasakan lebih banyak medan daripada sepatu biasa, sambil tetap memberikan perlindungan yang layak dari hal terburuk yang Anda lewati.

Peringatan

• Tidak disarankan untuk bertelanjang kaki di pertanian, di negara tropis, atau di kemah bersama atau kamar mandi asrama, karena risiko infeksi tetanus dan parasit.
• Konsultasikan dengan profesional medis yang berkualifikasi sebelum mencoba hiking tanpa alas kaki. Kondisi tertentu (seperti kerusakan saraf dan sirkulasi yang buruk) dapat menyebabkan lesi kecil sembuh lebih lambat atau tidak sembuh sama sekali. Jenis aktivitas ini mungkin tidak direkomendasikan dalam keadaan ini.