Isi

• Langkah
• Pertanyaan dan Jawaban Komunitas
• Tips
• Peringatan

Bagian Lain

Aturan nomor satu saat Anda tidak sengaja terjun ke air sedingin es: jangan mencoba berenang jauh. Anda akan kehilangan terlalu banyak panas tubuh, yang harus dihemat sebanyak mungkin saat berada di air dingin tanpa pakaian pelindung. Anda tidak pernah tahu kapan perahu layar Anda mungkin terbalik atau es pecah di bawah kaki Anda selama ekspedisi memancing. Baca terus untuk informasi tentang cara yang benar untuk tetap hangat.

Langkah

Metode 1 dari 4: Mengenakan Air Dingin

1. 

   Kenakan pakaian kering jika Anda akan scuba diving atau menghabiskan waktu di bawah air. Beli atau sewa baju kering agar tubuh Anda tetap hangat di dalam air. Pakaian kering memiliki lapisan isolasi termal yang mencegah air sepenuhnya dari kulit Anda. Pakaian kering wajib dikenakan jika Anda menghabiskan waktu lama di air dingin. Kenakan pakaian kering Anda satu per satu, tarik lengan Anda melalui lengan baju, dan ritsleting diri Anda.Sesuaikan gasket di sekitar leher, pergelangan tangan, dan pergelangan kaki Anda agar nyaman dan menempel secara merata di kulit Anda.
   • Jika dipasang dengan benar, baju kering akan terasa seperti ada ruang hampa di sekitar tubuh Anda. Mungkin awalnya tidak nyaman, tetapi Anda akan terbiasa.

2. 

   
   
   Pilihlah pakaian selam jika Anda sedang berselancar, berenang, atau kayak. Jika Anda menghabiskan waktu di sekitar air dingin yang bisa membuat Anda terciprat atau basah untuk sementara waktu, kenakan pakaian selam. Wetsuit adalah pakaian ketat yang memberikan isolasi terhadap air dengan memerangkap panas. Ini tidak akan membuat Anda benar-benar kering, tetapi Anda akan dapat bergerak jauh lebih mudah daripada biasanya menggunakan pakaian selam.
   • Pakaian selam sangat ideal jika Anda pergi keluar ruangan dengan suhu yang lebih hangat dari 65–70 ° F (18–21 ° C). Jika lebih dingin dari ini, pakaian selam tidak akan menjauhkan Anda sepenuhnya dari bahaya. Seharusnya masih baik-baik saja jika Anda hanya berada di dalam air selama beberapa menit, tetapi ini bukan pilihan yang baik untuk berenang lebih lama.

3. 

   
   
   Kenakan pakaian bertahan hidup neoprene untuk aktivitas di dekat air beku. Jika Anda akan berkemah, memancing di es, atau keluar dalam cuaca dingin di mana Anda mungkin berakhir di air, kenakan pakaian pelindung. Ini sangat terisolasi dan dapat membuat Anda tetap hangat di lingkungan yang ekstrim. Kenakan setelan itu seperti pakaian salju dengan meletakkan kaki Anda satu per satu, meletakkan lengan di lengan baju, dan menutupnya dengan tudung.
   • Pakaian bertahan hidup tidak dirancang untuk berenang. Namun, idealnya jika Anda akhirnya jatuh ke air yang membekukan karena berisiko terkena sengatan air dingin.
   • Neoprene adalah jenis karet sintetis yang sangat fenomenal dalam menangkap panas dan menahan dingin.

4. 

   
   
   Kenakan sarung tangan dan kaus kaki neoprena jika Anda ingin berenang dengan air dingin. Jika Anda salah satu dari orang-orang petualang yang suka berenang di air dingin, kenakan sarung tangan neoprene, dan beberapa kaus kaki neoprene jika tidak dipasang pada pakaian selam, pakaian kering, atau pakaian bertahan hidup Anda. Pakaian ini akan mencegah Anda kehilangan panas melalui tangan dan kaki Anda.

   Peringatan: Berenang di air dingin, yaitu berenang apa pun yang dilakukan di air yang lebih dingin dari 60 ° F (16 ° C), bisa menggembirakan. Namun, ini sangat berbahaya. Jangan pernah berenang di air dingin sendirian, selalu masuk perlahan untuk menghindari sengatan air dingin.

5. 

   Kenakan dua topi renang neoprena agar kepala Anda tetap hangat. Dapatkan dua topi renang neoprena dan kenakan keduanya. Topi renang harus cukup ketat sehingga tidak jatuh dari kepala Anda di dalam air, tetapi tidak terlalu ketat sehingga membatasi aliran darah ke kepala Anda. Uji topi Anda dengan air hangat terlebih dahulu untuk memastikannya tidak jatuh.
   • Satu topi renang bagus untuk air hangat, tetapi Anda membutuhkan dua lapis untuk menjaga kepala tetap hangat di air dingin.

6. 

   Pasang penyumbat telinga renang untuk mencegah telinga perenang. Air di dalam saluran telinga memang tidak menyenangkan pada awalnya, tetapi air dingin di telinga Anda sangat menyakitkan. Dapatkan penyumbat telinga untuk perenang dan pasang sebelum terjun.
   • Anda harus menggunakan penutup telinga untuk berenang. Penyumbat telinga standar tidak akan membuat air masuk ke telinga Anda.

Metode 2 dari 4: Berenang dengan Efisien di Air Dingin

1. 

   Lakukan pemanasan dan peregangan sebelum masuk ke air. Lakukan joging cepat selama 5 hingga 10 menit, lakukan beberapa sentuhan jari kaki dan peregangan lengan, dan lakukan beberapa jumping jack untuk mempersiapkan tubuh Anda menghadapi air. Jika Anda mengalami otot dingin dan detak jantung rendah, Anda kemungkinan besar akan mengalami sengatan air dingin saat mengarungi air.
   • Proses ini berlaku untuk perenang berpengalaman yang ingin tetap hangat selama berenang di air dingin yang berlangsung di air yang lebih dingin dari 70 ° F (21 ° C). Meskipun ini berbahaya untuk dilakukan, ini bisa aman jika Anda tahu apa yang Anda lakukan dan melakukan tindakan pencegahan yang tepat.

2. 

   Menyeberangi ke dalam air dingin secara perlahan dan menahan keinginan untuk menyelam. Ada kesalahpahaman umum bahwa lebih baik melompat ke air dingin untuk menyelesaikannya. Ini baik-baik saja jika air bersuhu 80 ° F (27 ° C) atau lebih hangat, tetapi Anda mungkin mengalami kejutan air dingin jika melakukannya di air dingin. Berjalan perlahan ke dalam air dan luangkan waktu Anda untuk menyesuaikan diri dengan suhunya. Ini mungkin tidak menyenangkan, tetapi jauh lebih baik daripada sekadar melompat.
   • Ini adalah aturan umum yang baik bagi siapa pun. Tidak pernah benar-benar aman untuk hanya melompat ke badan air jika Anda belum berenang atau turun dari papan loncat di kolam.

3. 

   Tiup gelembung saat Anda membenamkan wajah ke dalam air untuk pertama kalinya. Saat wajah Anda pertama kali menyentuh air, air dingin dapat memicu kejutan air dingin. Jika ini terjadi, paru-paru Anda mungkin berkontraksi dan Anda mungkin tidak sengaja menelan air. Untuk mencegahnya, buang napas seperti Anda sedang meniup gelembung saat wajah Anda menyentuh air. Ini akan mencegah Anda menelan air dan membuat Anda lebih mudah mengontrol paru-paru.

4. 

   Fokus pada menghirup dan menghembuskan napas secara merata. Di air dingin, paru-paru Anda mungkin menegang. Saat Anda berenang, fokuslah pada pernapasan Anda dan pastikan Anda menghirup dan menghembuskan napas pada interval yang sama. Jika Anda tidak dapat mengontrol napas, segera keluar dari air dan lakukan pemanasan.

5. 

   Berenang terus menerus untuk menjaga sirkulasi darah dan anggota tubuh Anda tetap hangat. Tubuh Anda menjadi lebih dingin semakin lambat darah mengalir melalui pembuluh darah Anda. Jika Anda berhenti berenang, detak jantung Anda akan melambat dan Anda akan kedinginan saat darah melambat. Untuk mencegahnya, tetaplah berenang saat Anda berada di dalam air dan hindari berhenti menginjak air atau berdiri di dasar laut.
   • Berenang bolak-balik di sepanjang garis pantai — jangan berenang ke perairan terbuka. Semakin dekat Anda ke pantai, semakin aman Anda.

6. 

   Bangun toleransi Anda dari waktu ke waktu untuk meningkatkan keterampilan berenang di air dingin. Jika Anda baru mengenal renang air dingin, batasi diri Anda dengan berenang selama 10 hingga 15 menit. Tingkatkan kecepatan Anda perlahan-lahan dari waktu ke waktu sebelum melanjutkan ke renang yang lebih lama. Hal yang sama berlaku untuk suhu. Mulailah dengan berenang 60–70 ° F (16–21 ° C) dan lanjutkan ke atas (atau ke bawah) hingga terjun ke kutub dari waktu ke waktu.
   • Diperlukan waktu berbulan-bulan untuk berlatih agar terbiasa berenang di air dingin. Cobalah untuk tidak frustrasi dan lakukan renang singkat secara teratur untuk membangun toleransi Anda.

Metode 3 dari 4: Tetap Aman sebagai Perenang

1. 

   Bawalah lifejacket jika Anda pergi ke mana-mana di dekat air. Jika Anda naik perahu, memancing di tepi pantai, atau pergi ke pantai, bawalah jaket pelampung. Alam tidak dapat diprediksi dan sulit untuk mengetahui kapan Anda akan membutuhkannya, tetapi jaket pelampung akan sangat meningkatkan peluang Anda untuk bertahan hidup jika Anda berlebihan atau berakhir di air.
   • Untuk mengenakan jaket pelampung, selipkan rompi ke atas kepala Anda dan jepit tali pengikat di sekitar pinggang dan bahu Anda. Lifejacket harus pas dengan dada Anda.
   • Tergantung di mana Anda tinggal, mungkin ilegal pergi berperahu tanpa jaket pelampung.

2. 

   Periksa suhu air sebelum berenang. Jika air memanggil nama Anda tetapi terasa atau terlihat agak dingin, cari suhu di internet. Suhu air dipublikasikan bersamaan dengan laporan cuaca biasa dan mudah ditemukan. Jika air lebih hangat dari 80 ° F (27 ° C), silakan berendam. Jika suhu di antara 70–80 ° F (21–27 ° C), kenakan pakaian kering atau pakaian selam sebelum masuk ke air jika Anda bukan perenang berpengalaman.
   • Anda dapat mengenakan pakaian selam atau pakaian kering jika Anda berenang di air yang lebih hangat dari 80 ° F (27 ° C), tetapi tubuh Anda akan baik-baik saja selama Anda hanya berenang santai.
   • Pada suhu 80 ° F (27 ° C), air mungkin terdengar nyaman dan hangat. Bagi kebanyakan orang, ini sebenarnya cukup dingin! Tubuh memproses perubahan suhu dari udara dan air secara berbeda, sehingga air yang sedikit lebih dingin pun bisa terasa membeku.

3. 

   Jangan berenang jika air lebih dingin dari 70 ° F (21 ° C). Guncangan air dingin terjadi di air yang lebih dingin dari 70 ° F (21 ° C). Akibatnya, tidak aman untuk masuk ke air yang lebih dingin dari ini tanpa peralatan khusus, pengawasan, dan pengalaman. Jika Anda berenang di air di bawah ambang batas ini dengan pakaian kering atau pakaian selam, jangan langsung terjun ke air. Sebaliknya, berjalanlah perlahan.
   • Kejutan air dingin adalah respons tubuh manusia yang tiba-tiba terendam air dingin. Otot Anda akan langsung tertarik dan Anda bisa berhenti bernapas.
   • Anda dapat berenang di air yang lebih dingin dari 70 ° F (21 ° C) jika Anda mengenakan pakaian selam atau pakaian kering, tetapi hanya jika gabungan suhu udara dan air setidaknya 120 (dalam Fahrenheit). Misalnya, jika suhu air 50 ° F (10 ° C) dan di luar 75 ° F (24 ° C), Anda sebaiknya berendam sebentar dengan pakaian selam atau pakaian kering.

4. 

   Pergilah ke air saat Anda hangat dan lakukan pemanasan perlahan saat Anda keluar. Jangan berganti pakaian di luar, jangan masuk ke dalam air jika Anda mengering karena celupan sebelumnya, dan jangan pernah masuk ke air jika Anda sudah merasa kedinginan. Saat Anda keluar, lakukan pemanasan perlahan dengan selimut termal dan minuman hangat setelah mengering. Jika Anda mengenakan pakaian biasa, lepas saat Anda keluar dari air.
   • Pakaian kering dan pakaian selam dirancang untuk menyerap air, sehingga Anda dapat melakukan pemanasan secara normal tanpa mengganti pakaian. Jika Anda merasa kedinginan dan pakaian Anda menghalangi Anda untuk melakukan pemanasan, gantilah.

5. 

   Berenang sedekat mungkin ke pantai dan jangan pernah berenang di perairan terbuka. Jika Anda berada di perahu yang berlabuh dan berpikir untuk berenang di air dingin, jangan lakukan. Mungkin terlalu sulit untuk menaiki tangga atau diselamatkan jika Anda mengalami kejutan air dingin. Saat berenang di danau atau di pantai, tetaplah sedekat mungkin dengan pantai. Anda harus kembali ke posisi yang kokoh secepat mungkin jika terjadi kesalahan.
   • Jangan pernah berenang sendirian. Jika Anda memperdebatkan berenang di air dingin tetapi tidak ada orang di sekitar, jangan lakukan. Jika Anda mengalami sengatan air dingin, Anda tidak akan bisa keluar dari air.

6. 

   Batasi waktu Anda tinggal di air dingin. Berenanglah sesingkat mungkin untuk menghindari situasi berbahaya atau hipotermia. Kecuali Anda berpengalaman dengan berenang di air dingin, batasi diri Anda dengan berenang selama 10 hingga 15 menit.
   • Jika Anda berenang di danau atau laut, tetaplah sedekat mungkin dengan garis pantai jika Anda ingin segera kembali.

7. 

   Keluarlah jika Anda mulai menggigil tak terkendali atau detak jantung Anda melonjak. Menggigil selama satu menit atau lebih saat Anda masuk tidak masalah, tetapi jika Anda terus gemetar dan gigi Anda tidak berhenti gemetar, keluarlah dari air. Demikian pula, jika jantung Anda mulai terasa seperti berdebar keras, inilah saatnya untuk keluar. Ini adalah tanda awal hipotermia, suatu kondisi berbahaya di mana tubuh mulai kehilangan panas lebih cepat daripada yang dapat dihasilkannya.
   • Jika Anda mulai mengalami hipotermia, lakukan pemanasan secepat mungkin dan hubungi layanan darurat. Anda memerlukan pemeriksaan medis setelah melakukan pemanasan untuk memastikan bahwa organ Anda berfungsi dengan benar.

   Tanda Hipotermia Lainnya:
   

   Mual
   

   Kebingungan
   

   Pusing
   

   Nafas dangkal
   

   Ucapan cadel
   

   Kecanggungan atau kesulitan bergerak

Metode 4 dari 4: Bertahan di Air Dingin setelah Kecelakaan

1. 

   Kenakan lifejacket jika Anda bisa mengaksesnya. Jika terjadi kesalahan dan Anda berakhir dalam situasi darurat di atas kapal atau pesawat, segera temukan lifejacket. Kenakan dan kencangkan tali pengikat di sekitar pinggang dan dada Anda sehingga jaket pelampung memeluk tubuh Anda dengan kuat.
   • Sulit untuk tetap hangat jika Anda berenang untuk tetap mengapung karena membutuhkan begitu banyak energi dan panas, jadi memasang jaket pelampung sangat penting.
   • Saat Anda naik ke kapal atau pesawat, perhatikan pidato persiapan darurat di awal perjalanan. Pramugari atau rekan kapal selalu memberi tahu Anda di mana jaket pelampung berada.

2. 

   Tetap di tempat Anda berada kecuali Anda dekat dengan pantai atau puing-puing yang mengapung. Jika Anda merasa berada dalam jarak 1 mi (1,6 km) dari pantai dan tidak ada orang yang membantu, berenang ke pantai kemungkinan merupakan pilihan terbaik. Jika tidak, cari puing-puing untuk dipegang dan berhenti berenang. Berenang membutuhkan energi, yang mengeluarkan panas. Meskipun itu mungkin menghangatkan Anda dalam jangka pendek, Anda akan mulai membeku jauh lebih cepat daripada jika Anda hanya mengapung atau menginjak air.
   • Dalam air 50 ° F (10 ° C), rata-rata orang dewasa akan bertahan selama kira-kira 2 jam jika mereka berenang. Jika mereka diam, mereka akan bertahan sekitar 3 jam. Ini adalah perbedaan besar jika Anda menunggu untuk diselamatkan atau meminta bantuan!
   • Dalam air beku (32,5–40 ° F (0,3–4,4 ° C)), rata-rata orang dewasa memiliki waktu sekitar 15-30 menit sebelum mereka kehilangan kesadaran. Sangat penting bahwa Anda tidak membuang energi atau panas dengan berenang secara acak jika tidak ada pantai atau puing-puing yang mengapung di dekatnya.

3. 

   Jaga kepala Anda tetap di atas air dengan memegang sesuatu, jika memungkinkan. Jika Anda berpegangan pada sesuatu di dalam air atau Anda mengapung dengan jaket pelampung, lakukan apa saja untuk menjauhkan kepala Anda dari air. Jika Anda berpegangan pada suatu benda untuk membantu Anda mengapung, tarik diri Anda sebanyak mungkin.
   • Ini akan menjaga panas dan mencegah Anda tenggelam.
   • Tubuh lebih mudah mengisolasi diri di udara dingin daripada air dingin.

4. 

   Tapak air untuk menjaga kepalamu tetap tegak jika tidak bisa menahan apa pun. Untuk air dingin, tendangan flutter adalah pilihan terbaik Anda. Biarkan lengan Anda mengapung di permukaan dan arahkan jari-jari kaki Anda ke bawah. Kemudian, tendang kaki Anda ke depan dan belakang dalam semburan singkat sambil menjaga kaki tetap lurus. Tingkatkan kecepatan menendang seperlunya untuk menjaga agar kepala Anda tetap berada di luar air.
   • Anda akan terkejut berapa lama Anda bisa menginjak air, terutama dalam keadaan darurat. Rata-rata orang dewasa dapat menginjak air selama 2-3 jam, tetapi Anda dapat bertahan lebih lama jika Anda atletis. Waktu terakhir Anda turun secara dramatis semakin dingin, tetapi jika pilihan Anda adalah menginjak air atau berenang secara acak, menginjak adalah pilihan yang lebih baik.

5. 

   Gunakan posisi HELP jika Anda mengapung dengan lifejacket menyala. Posisi Mengurangi Pelepasan Panas, juga dikenal sebagai posisi BANTUAN, menjaga tubuh Anda sehangat mungkin dan menghemat energi saat Anda menunggu untuk diselamatkan. Tarik kaki Anda ke dada dan silangkan kaki Anda. Lingkarkan lengan Anda di sekitar dada dan meringkuk sebaik mungkin. Duduk di air dengan lutut menghadap ke atas dan bob di dalam air. Ini akan mencegah Anda kehilangan panas dengan cepat.
   • Dalam air 50 ° F (10 ° C), rata-rata orang dewasa akan bertahan selama kurang lebih 4 jam dalam posisi BANTUAN. Ini dua kali lebih lama dari biasanya dengan mengapung bebas atau menginjak air.

   Variasi: Ini hanya berfungsi jika Anda mengenakan jaket pelampung, tetapi Anda dapat melakukan versinya jika Anda memegang sesuatu di dalam air. Buka saja tangan Anda dan pegang tepi puing-puing, kayu, atau benda, dan geser lutut Anda ke bawah untuk menyelipkannya ke dekat tubuh Anda.

6. 

   Berkumpul bersama orang lain jika Anda bisa untuk menjaga panas Anda. Jika Anda berada di air bersama orang lain, cara terbaik untuk tetap hangat adalah dengan berkumpul bersama. Mendekatlah satu sama lain dan kunci lengan dan kaki sehingga Anda membentuk pelukan kelompok besar. Lakukan kontak tubuh sebanyak mungkin satu sama lain.
   • Ini lebih menguntungkan daripada posisi BANTUAN, tetapi hanya berfungsi jika semua orang dapat tetap terhubung.

7. 

   Dapatkan kehangatan segera setelah Anda keluar dari air dan mendapatkan bantuan. Setelah Anda diselamatkan atau berdiri, lepaskan pakaian basah secara perlahan dan tutupi diri Anda dengan selimut atau pakaian kering. Jauhi angin dan lakukan pemanasan secepat mungkin dengan minuman hangat, air hangat, atau kompres hangat. Fokus pada memperlambat pernapasan Anda dan menunggu untuk pemanasan.
   • Jika Anda keluar dari air tetapi tidak memiliki selimut atau pakaian kering, tutupi diri Anda dengan bahan kering di sekeliling yang dapat melindungi Anda. Dapatkan bantuan secepat mungkin.

Pertanyaan dan Jawaban Komunitas

Apa yang terjadi jika air di bawah membeku, dan tidak ada perahu yang terjangkau? Peluang untuk bertahan hidup sangat kecil dalam situasi ini, contohnya adalah Titanic.

Dalam kira-kira. 0,5-1 jam, Anda kemungkinan besar akan meninggal karena hipotermia. Hal yang sama terjadi di Titanic.

Apakah aman berenang selama satu jam di air bersuhu 20 derajat Celcius?

Ya, itu baik-baik saja, tetapi pastikan Anda hangat sesudahnya atau Anda mungkin sakit.

Tidakkah bergerak di dalam air menghangatkan seseorang?

Ya itu benar. Jika Anda tinggal di air dingin dan berenang di dalamnya selama beberapa menit, Anda akan terbiasa. Jika cuaca dingin, pemukul biasanya akan menghangatkan air.

Tips

• Menggigil adalah respons alami tubuh terhadap hawa dingin. Getaran yang cepat menghasilkan semburan panas yang cepat untuk menghangatkan Anda. Jangan khawatir jika Anda menggigil saat pertama kali masuk ke air. Itu hanya tanda hipotermia jika Anda tidak berhenti menggigil setelah 2-3 menit.

Peringatan

• Jangan pernah berenang di air yang lebih dingin dari 70 ° F (21 ° C). Meskipun Anda pikir Anda bisa mengatasinya, itu tidak sebanding dengan risikonya.