Isi

• Langkah
• Pertanyaan dan Jawaban Komunitas

Gangguan seksual bisa terjadi pada pria atau wanita di segala usia. Terkadang ada masalah medis atau emosional yang mendasarinya. Terlepas dari alasan gangguan seksual Anda, Anda harus berbicara secara terbuka dan jujur ​​dengan pasangan Anda sehingga dia dapat membantu Anda mengatasi masalah dan mendapatkan kembali kehidupan seks Anda.

Langkah

Bagian 1 dari 3: Mengumpulkan Informasi Sebelum Berbicara dengan Mitra Anda

1. 

   Pergi ke dokter. Jika Anda mengalami masalah seksual, Anda mungkin ingin pergi ke dokter. Banyak kelainan seksual memiliki penyebab medis yang mendasari. Jika Anda tahu alasan mengapa Anda mengalami gangguan seksual, Anda dapat menyampaikannya kepada pasangan Anda.
   • Dokter Anda mungkin melakukan pemeriksaan fisik atau tes tambahan untuk menentukan masalah yang mendasarinya. Dokter Anda mungkin juga mengirim Anda ke spesialis atau memberi Anda rujukan ke terapis seks yang dapat membantu Anda menentukan penyebab masalah seksual Anda.
   • Misalnya, diabetes dapat menyebabkan masalah seksual baik pada pria maupun wanita.
   • Anda mungkin ingin meminta saran dari dokter Anda tentang cara mengatasi masalah seksual di rumah.

2. 

   
   
   Tentukan kelainan seksual spesifik Anda. Ada berbagai kelainan seksual yang bisa dialami orang. Gangguan ini juga bervariasi tergantung jenis kelamin Anda. Pria dan wanita menghadapi masalah seksual berbeda yang mungkin secara khusus berhubungan dengan alat kelamin mereka, atau mungkin memiliki gangguan mental atau psikologis yang mempengaruhi fungsi normal organ seksual mereka. Mampu memberi tahu pasangan Anda tentang masalah Anda dapat membantu Anda berdua mencari cara untuk mengatasinya.
   • Disfungsi ereksi adalah kelainan seksual yang umum terjadi pada pria. Pria yang mengalami disfungsi ereksi mengalami kesulitan mendapatkan dan mempertahankan ereksi. Pria mungkin juga menghadapi ejakulasi dini, tertunda, atau terhambat. Pria juga bisa menghadapi libido rendah, yang menyebabkan berkurangnya minat pada seks.
   • Wanita dapat menghadapi gangguan hasrat (di mana mereka mungkin tidak tertarik atau kurang hasrat untuk seks), gangguan gairah (di mana mereka tidak merasa terangsang), gangguan orgasme (di mana mereka kesulitan mengalami orgasme atau merasakan sakit saat orgasme), atau gangguan nyeri seksual, di mana mereka merasakan nyeri selama atau setelah melakukan hubungan seksual.
   • Penuaan dan perubahan hormonal, termasuk penurunan estrogen pada wanita dan testosteron pada pria, dapat menyebabkan masalah seksual. Menopause pada wanita bisa menyebabkan masalah seksual, seperti kurangnya lubrikasi.
   • Stres, kecemasan, dan depresi dapat menyebabkan gangguan seksual.
   • Kecanduan seks adalah kelainan seksual lainnya.

3. 

   
   
   Tuliskan pemikiran Anda. Salah satu cara yang baik untuk mempersiapkan pembicaraan dengan pasangan Anda tentang gangguan seksual Anda adalah dengan menuliskan pikiran Anda. Saat Anda bertatap muka dengan pasangan, Anda mungkin merasa malu, frustrasi, atau kesal, yang dapat mengganggu pikiran Anda. Persiapkan sebelumnya sehingga Anda tahu apa yang ingin Anda katakan.
   • Anda dapat menuliskan pemikiran Anda pada selembar kertas yang Anda miliki saat berbicara dengan pasangan. Anda mungkin ingin menulis kalimat lengkap atau hanya membuat daftar poin-poin dengan ide-ide sehingga Anda diingatkan tentang poin-poin yang ingin Anda buat.
   • Anda mungkin ingin mempraktikkan dengan lantang apa yang ingin Anda katakan sehingga lebih mudah bagi Anda saat berada di depan pasangan Anda.

4. 

   
   
   Pikirkan tentang bagaimana perasaan pasangan Anda karena perilaku Anda. Karena Anda tahu bahwa Anda memiliki kelainan seksual, Anda mungkin telah menarik diri dari pasangan Anda atau berhenti ingin berhubungan seks. Hal ini dapat membuat pasangan Anda bingung dan terluka. Sebelum Anda berbicara dengan pasangan Anda, pikirkan tentang bagaimana tindakan Anda mungkin dianggap sehingga Anda dapat memikirkan cara untuk mendekati atau meyakinkan pasangan Anda.
   • Pasangan Anda mungkin merasa tersingkirkan, bingung, dan sakit hati karena dia tidak percaya Anda merasa tertarik padanya lagi.
   • Pasangan Anda mungkin menjadi minder karena dia yakin ada sesuatu yang salah dengan tubuhnya yang membuat Anda berhenti tertarik.
   • Bersiaplah untuk pasangan Anda berpikir bahwa Anda mungkin berselingkuh. Jangan bersikap defensif, tetapi bersiaplah untuk menghadapi tuduhan.

5. 

   Mendidik diri sendiri. Anda harus melakukan penelitian tentang gangguan seksual sebanyak mungkin. Pasangan Anda mungkin memiliki banyak pertanyaan atau tidak terbiasa dengan masalah Anda. Anda harus bisa memberikan informasi kepada pasangan Anda untuk membantunya memahami apa yang sedang Anda alami.
   • Anda mungkin ingin menyusun daftar situs web atau buku untuk dikonsultasikan dengan pasangan Anda sehingga dia dapat lebih memahami apa yang Anda alami.

Bagian 2 dari 3: Membahas Gangguan Seksual Anda dengan Pasangan Anda

1. 

   Pilih waktu dan tempat yang tepat. Di mana Anda memutuskan untuk berbicara dengan pasangan Anda tentang gangguan seksual Anda adalah penting. Anda mungkin sebaiknya menahan diri untuk tidak membicarakannya di kamar tidur karena itu adalah tempat untuk keintiman dan seks. Sebaliknya, bicarakan hal itu di sofa agar Anda berdua bisa merasa nyaman.
   • Pilih waktu ketika Anda berdua memiliki jadwal terbuka sehingga Anda dapat mendiskusikan topik selama diperlukan. Anda mungkin perlu memberi tahu pasangan Anda, “Saya memiliki sesuatu yang sangat penting untuk didiskusikan dengan Anda. Saya ingin segera mengetahui saat yang tepat di mana kita dapat berbicara tanpa gangguan. "
   • Jika Anda memiliki anak, lihat apakah Anda bisa meminta kakek atau teman untuk mengawasi mereka saat Anda membahas hal ini. Anda ingin fokusnya ada pada hubungan Anda, dan Anda tidak ingin terganggu.

2. 

   Jujurlah dengan pasangan Anda. Anda berhutang kepada diri sendiri dan pasangan untuk jujur ​​kepadanya tentang gangguan seksual Anda. Berpura-pura semuanya baik-baik saja dan berpura-pura orgasme atau kesenangan hanya akan menyebabkan masalah di kemudian hari. Membuka jalur komunikasi dengan pasangan Anda membantu mulai membangun keintiman di antara Anda berdua, yang dapat membantu masalah seksual Anda.
   • Semakin cepat Anda jujur ​​dengan pasangan Anda, semakin baik. Pasangan Anda mungkin kesal dengan Anda jika Anda telah berbohong atau berpura-pura selama bertahun-tahun. Anda mungkin harus menjelaskan mengapa Anda tidak menceritakan masalah Anda dengannya, yang menimbulkan masalah kepercayaan.

3. 

   Gunakan bahasa yang Anda sukai. Berbicara tentang masalah seksual bisa sangat memalukan dan menyebabkan rasa bersalah, malu, dan perasaan ragu-ragu. Saat Anda berbicara dengan pasangan Anda, gunakan frasa atau kata-kata yang membuat Anda nyaman. Beri tahu pasangan Anda bahwa Anda merasa malu dan ini sulit bagi Anda. Katakan pada pasangan Anda bahwa Anda tidak nyaman. Ini membantu Anda mulai mengatasi ketidaknyamanan Anda dan memberi tahu pasangan Anda bahwa dia mungkin perlu pengertian dan suportif.
   • Misalnya, Anda mungkin berkata, “Ini benar-benar memalukan. Saya mengalami masalah seksual, dan saya tidak yakin bagaimana cara memberi tahu Anda "atau" Ini tidak nyaman bagi saya. Masalah seksual saya menyebabkan ketidaknyamanan fisik saat mencoba mencari cara untuk membicarakan hal ini menyebabkan saya tidak nyaman secara emosional. "
   • Anda mungkin juga ingin mencari tahu kata apa yang ingin Anda gunakan untuk merujuk ke alat kelamin Anda. Anda mungkin ingin menggunakan istilah medis, seperti vagina atau penis, atau Anda mungkin merasa lebih nyaman menggunakan istilah slang. Gunakan istilah apa pun yang membuat Anda nyaman mendiskusikannya.

4. 

   Jelaskan gangguan Anda kepada pasangan Anda. Kemungkinan besar, pasangan Anda tidak terbiasa dengan gangguan seksual Anda. Anda perlu menjelaskannya sedetail mungkin untuk membantu pasangan Anda memahami. Anda mungkin berpikir bahwa nama gangguannya sudah jelas, tetapi pasangan Anda mungkin bingung tentang apa artinya atau bagaimana pengaruhnya terhadap Anda secara khusus.
   • Jika pasangan Anda berbeda jenis kelamin, Anda mungkin perlu menjelaskan masalah seksual Anda dengan cermat dan detail. Misalnya, jika Anda mengalami disfungsi ereksi, pasangan wanita Anda mungkin tidak mengerti bagaimana Anda tidak bisa ereksi. Jika Anda memiliki masalah pelumasan wanita, pasangan pria Anda mungkin tidak mengerti apa artinya dan mengapa hal itu menyebabkan rasa sakit.
   • Jika Anda memiliki pasangan dengan jenis kelamin yang sama, Anda mungkin masih perlu menjelaskan bagaimana tubuh Anda bereaksi dan apa yang terjadi pada Anda. Pria yang belum pernah menghadapi DE mungkin tidak memahami pengalaman Anda, dan wanita yang tidak memiliki masalah dengan pelumasan mungkin bingung tentang apa yang terjadi pada Anda. Jangan berasumsi bahwa pasangan Anda akan mengerti hanya karena dia memiliki alat kelamin yang sama dengan Anda.
   • Jangan malu. Ingat, sebagian besar gangguan seksual dapat ditangani, terutama dengan komunikasi terbuka dengan pasangan Anda.

5. 

   Yakinkan pasangan Anda. Pastikan untuk memberi tahu pasangan Anda bahwa itu bukan masalah dia, tetapi Anda. Katakan kepada pasangan Anda bahwa Anda masih menganggapnya menarik dan diinginkan dan Anda tidak menginginkan orang lain. Tekankan bahwa Anda masih sangat mencintai pasangan Anda. Pasangan Anda mungkin mulai menyalahkan dirinya sendiri atas masalah seksualnya, jadi Anda perlu memastikan dia mengerti bahwa dia bukanlah sumbernya.
   • Katakan kepada pasangan Anda bahwa Anda datang kepadanya karena Anda mencintainya, bahwa Anda ingin mendapatkan kembali kehidupan seks yang Anda berdua dulu miliki, dan Anda ingin dia membantunya mengatasi masalah ini.

6. 

   Akui kepada pasangan Anda bahwa Anda membutuhkannya. Gangguan seksual bisa menjadi masalah yang sulit dihadapi. Mereka mungkin membuat Anda merasa tidak seperti pria atau wanita, kurang diinginkan, atau dengan harga diri yang lebih rendah. Anda mungkin merasa cemas atau depresi karena gangguan seksual tersebut. Ceritakan hal ini dengan pasangan Anda dan beri tahu dia bahwa Anda perlu tahu bahwa dia ada di pihak Anda dan masih mencintai Anda.
   • Mengetahui bahwa pasangan Anda mendukung Anda dan akan membantu Anda mengatasi gangguan seksual Anda bisa sangat membantu. Sering kali, gangguan seksual dapat diatasi di kamar tidur dengan pengertian dan perhatian pasangan yang bersedia memberikan dukungan fisik dan emosional yang dibutuhkan untuk mengatasi dan melawan gangguan seksual.

7. 

   Jangan menyamakan cinta dan seks sebagai hal yang sama. Pastikan untuk memisahkan cinta dan seks untuk Anda dan pasangan. Hanya karena Anda mengalami masalah seksual bukan berarti Anda tidak saling mencintai. Beberapa orang menyamakan frustrasi seksual atau ketidakmampuan pasangannya untuk melakukan hubungan seksual dengan kegagalan di pihaknya. Pastikan Anda memisahkan cinta dan seks saat membicarakan hal ini dengan pasangan.
   • Ingatkan pasangan Anda bahwa itu bukan salahnya. Tak satu pun dari Anda salah. Tujuh puluh persen pasangan menghadapi masalah seksual di beberapa titik dalam hubungan mereka. Memegang cinta yang Anda rasakan satu sama lain saat menangani masalah seksual dapat membantu Anda mengatasi gangguan seksual dengan sukses.

8. 

   Diskusikan pilihan perawatan medis. Anda harus memberi tahu pasangan Anda tentang pilihan perawatan medis untuk gangguan seksual Anda.Ini termasuk pengobatan dan perawatan lain yang bisa Anda peroleh dari dokter atau psikiater. Minta pasangan Anda untuk mendukung Anda saat Anda menjalani perawatan medis.
   • Perawatan untuk kondisi mental yang mendasari, seperti kecemasan atau depresi, mungkin diperlukan. Seorang psikiater mungkin meresepkan antidepresan atau obat anticemas.
   • Seorang dokter mungkin meresepkan suntikan hormon, pil, atau krim jika gangguan tersebut disebabkan oleh kekurangan hormon.
   • Dokter Anda mungkin secara medis menangani kondisi medis yang mendasari, seperti diabetes atau kondisi tiroid. Ini mungkin termasuk pengobatan.
   • Wanita dengan gangguan seksual dapat meminum obat, seperti flibanserin, yang diharapkan dapat membantu melawan hasrat seksual yang rendah. Wanita juga dapat menjalani terapi estrogen atau androgen untuk membantu mengatasi libido rendah atau gangguan gairah.
   • Jika Anda mengalami disfungsi ereksi, dokter sering meresepkan obat-obatan seperti Avanafil, Sildenafil, Tadalafil, dan Vardenafil.
   • Untuk ejakulasi dini, ada semprotan bernama Promescent yang bisa digunakan untuk membantu mengurangi kepekaan. Beberapa dokter mungkin meresepkan SSRI, seperti Zoloft atau Paxil.
   • Dokter Anda mungkin juga menyarankan alat bantu, seperti penyedot debu, implan penis, atau dilator.

Bagian 3 dari 3: Mengatasi Gangguan Seksual

1. 

   Fokus pada keintiman. Terkadang, berhenti berhubungan seks bisa menjadi cara yang baik untuk mengatasi gangguan seksual Anda. Alih-alih mengkhawatirkan seks, Anda dan pasangan bisa fokus pada keintiman emosional. Banyak gangguan seksual terjadi karena berbagai emosi atau pemicu stres yang akhirnya memengaruhi kehidupan seks pasangan. Berfokus pada hubungan dapat membantu Anda memperkuat hubungan, yang dapat meningkatkan hubungan seks.
   • Misalnya, Anda mungkin ingin berjalan-jalan bersama, pergi makan malam, atau melakukan aktivitas lain. Anda mungkin ingin menghabiskan sepanjang malam untuk berbicara satu sama lain.
   • Anda juga mungkin ingin menghabiskan waktu untuk bersentuhan dengan cara non-seksual, seperti berpegangan tangan, berpegangan satu sama lain, dan berciuman demi ciuman.

2. 

   Atasi masalah hubungan apa pun. Anda mungkin memiliki masalah hubungan karena gangguan seksual tersebut. Anda dan pasangan mungkin mengalami kesalahpahaman karena tindakan Anda, dan Anda mungkin telah mengembangkan masalah kepercayaan. Mungkin ada pemicu stres dari luar yang memengaruhi hubungan Anda. Anda harus mengatasi masalah ini dengan pasangan Anda untuk memindahkan hubungan Anda melewati rintangan kecil di jalan ini.
   • Menyelesaikan masalah hubungan dapat membantu mengarahkan pada perbaikan seks. Menghilangkan miskomunikasi, kecemasan, dan amarah yang mendasari atau perasaan benci dapat membuat Anda lebih mudah merasa lebih dekat dan intim dengan pasangan.

3. 

   Cobalah menjalani terapi bersama. Anda mungkin memutuskan untuk menemui terapis seks atau konselor pasangan. Pergi menemui terapis atau konselor tidak berarti ada yang salah dengan hubungan Anda. Gangguan seksual dapat menyebabkan ketegangan pada pasangan dan hubungan. Terapis seks dapat membantu Anda mempelajari cara membangun keintiman dan mengembangkan teknik untuk mengatasi gangguan tersebut, sementara konselor pasangan mungkin dapat membantu Anda mengatasi masalah hubungan yang muncul karena gangguan tersebut.
   • Jika pasangan Anda menyarankan untuk pergi ke konseling, jangan marah. Lihat itu sebagai cara pasangan Anda mencoba mendukung Anda dan memperbaiki hubungan Anda. Jangan berkecil hati jika Anda ingin mengikuti konseling tetapi pasangan Anda tidak.
   • Anda dapat mencari di internet untuk terapis seks bersertifikat dan konselor pasangan di daerah Anda. Anda juga dapat berbicara dengan dokter atau spesialis Anda tentang rujukan.

4. 

   Luangkan waktu untuk melakukan pemanasan. Salah satu cara untuk membantu meningkatkan fungsi seksual Anda adalah dengan menghabiskan lebih banyak waktu berfokus pada pemanasan daripada langsung melakukan hubungan intim. Foreplay membantu kedua pasangan lebih menikmati pengalaman itu. Foreplay dapat membantu wanita merasa terangsang dan membantu pria mendapatkan ereksi.
   • Foreplay mencakup banyak hal yang berbeda. Luangkan waktu untuk menjelajahi tubuh satu sama lain dan fokus pada kesenangan pasangan Anda. Jangan terburu-buru menuju orgasme. Perlambat pengalaman seksual, yang dapat membantu Anda mengatasi gangguan seksual Anda.
   • Selama pemanasan, Anda mungkin ingin menggunakan tangan dan mulut Anda. Cobalah menyentuh berbagai bagian tubuh, bukan hanya penis atau vagina. Jadikan pengalaman pemanasan sebagai pengalaman intim secara emosional dan juga fisik.
   • Kurangnya rangsangan sebelum berhubungan dapat menyebabkan masalah seperti penurunan tingkat gairah, ketidakmampuan untuk mendapatkan atau menahan ereksi, kurangnya pelumas, dan ketidakmampuan mencapai orgasme. Beberapa orang mungkin membutuhkan semacam rangsangan hingga satu jam sebelum mereka siap untuk melakukan hubungan intim.

5. 

   Bawalah produk ekstra ke kamar tidur. Karena kelainan seksual Anda, Anda dan pasangan mungkin membutuhkan bantuan tambahan. Tidak apa-apa. Untuk wanita yang mengalami masalah dengan lubrikasi atau seks yang menyakitkan, pertimbangkan untuk menggunakan pelumas atau krim vagina untuk membantu mengatasi kekeringan.
   • Gunakan mainan untuk membantu meningkatkan pengalaman seksual Anda. Mainan seksual dapat membantu meningkatkan stimulasi selama pemanasan. Anda dapat menggunakan mainan yang bergetar untuk merangsang klitoris untuk membantu masalah gairah wanita, sedangkan getaran dapat membantu pria mendapatkan dan mempertahankan ereksi.
   • Anda mungkin juga ingin mencoba video erotis atau literatur erotis. Tonton videonya bersama-sama atau bacakan literatur satu sama lain untuk membantu meningkatkan keintiman fisik dan emosional Anda.

6. 

   Beri tahu pasangan Anda apa yang Anda suka atau butuhkan. Beberapa orang tidak pernah terbuka atau jujur ​​tentang apa yang mereka sukai saat berhubungan seks. Luangkan waktu ini untuk memberi tahu pasangan Anda apa yang Anda suka atau tidak suka saat berhubungan seks. Bicarakan tentang hal-hal yang ingin Anda coba dan coba. Cobalah untuk sespesifik mungkin untuk pasangan Anda. Pertimbangkan untuk menunjukkan kepada pasangan Anda apa yang Anda sukai, atau mengajaknya melakukan apa yang harus Anda lakukan.
   • Pria yang mengalami masalah ereksi atau wanita yang kesulitan untuk terangsang mungkin membutuhkan lebih banyak rangsangan manual daripada pasangannya. Beri tahu pasangan Anda bahwa Anda membutuhkan ini sehingga dia tahu bagaimana membantu Anda saat berhubungan seks.
   • Ingatlah untuk menjaga kata-kata Anda tetap fokus pada Anda dan bukan pasangan Anda. Jangan menuduh pasangan Anda tidak memuaskan Anda. Sebaliknya, katakan hal-hal seperti, “Aku sangat suka saat kamu menyentuh rambutku” atau “Payudara saya sangat sensitif. Saya ingin Anda lebih sering menyentuhnya. "

7. 

   Bereksperimenlah saat berhubungan seks. Terkadang, pasangan terlibat dalam kebiasaan. Mereka hanya melakukan hal yang sama, dan itu tidak mengarah pada gairah atau keinginan lagi. Jika Anda dan pasangan Anda seperti ini, cobalah bereksperimen. Anda mungkin ingin mencoba posisi yang berbeda, berpartisipasi dalam permainan peran, atau berbagi fantasi yang dapat Anda lakukan berdua.
   • Bagi wanita yang mengalami rasa sakit saat berhubungan seks, mencoba posisi baru dapat membantu membuat hubungan intim menjadi pengalaman yang lebih menyenangkan. Misalnya, usahakan berada di atas agar bisa mengontrol gerakan dan posisinya.
   • Saat berbicara tentang permainan peran atau fantasi, pastikan untuk mengingat bahwa setiap pasangan mungkin merasa tidak nyaman dengan semuanya. Anda ingin mencoba hal-hal baru yang ingin dicoba oleh pasangan Anda, tetapi jangan merasa sedih jika ada hal-hal yang disarankan oleh pasangan Anda yang tidak ingin Anda lakukan. Temukan kompromi di kedua sisi di mana Anda berdua secara sukarela terlibat dalam situasi dan fantasi yang ingin dicoba oleh pasangan Anda sambil tetap merasa nyaman.

Pertanyaan dan Jawaban Komunitas