Isi

• Langkah
• Tips

Ukuran payudara ditentukan terutama oleh genetika, berat badan, usia dan kehamilan. Meskipun operasi pembesaran payudara adalah satu-satunya cara untuk memperbesar ukuran payudara Anda secara drastis, ada cara non-bedah lain untuk membuat payudara Anda terlihat lebih besar. Jika Anda memiliki masalah lain, seperti kelebihan berat badan, membutuhkan kontrasepsi, atau mencari alternatif lain, dapatkan bantuan medis.

Langkah

Metode 1 dari 3: Memperbesar Payudara dengan Olahraga

1. 

   Latih posisi papan. Ini adalah latihan yang bagus untuk menguatkan dan mengencangkan tubuh secara keseluruhan, tetapi lebih fokus pada lengan dan dada, yang pada akhirnya membuat payudara terlihat lebih besar. Berbaring telungkup di lantai, bertumpu pada lengan dan berjinjit, seolah-olah Anda akan melakukan push-up. Regangkan lengan Anda dengan baik dan pertahankan tulang belakang Anda tetap lurus selama 30 hingga 60 detik. Setelah selesai, perlahan-lahan turunkan bagasi Anda dan bangun.
   • Istirahat sebentar dan ulangi.
   • Lakukan latihan dua atau tiga kali seminggu.

2. 

   
   
   Lakukan push-up untuk membuat payudara Anda lebih tegak. Push-up memperkuat otot dada di bawah payudara, yang membantu mengangkat payudara dan membuatnya terlihat lebih besar. Mulailah dengan berbaring telungkup di lantai, dengan tangan tepat di bawah bahu. Angkat tubuh secara perlahan, dorong ke lantai, sampai Anda meregangkan lengan sepenuhnya. Turunkan lagi, tanpa membiarkan perut Anda menyentuh lantai.
   • Lakukan sepuluh pengulangan dan selesaikan set pertama. Lakukan dua hingga tiga set, dua kali seminggu.
   • Pahami bahwa push-up sebenarnya tidak akan memperbesar payudara Anda, tetapi akan membangun otot di sekitar jaringan payudara, yang akan membuat payudara Anda lebih menonjol.

3. 

   
   
   Angkat beban. Berbaring telentang di peralatan gym atau di atas bola latihan, dengan lengan terbuka di samping tubuh. Pegang beban di masing-masing tangan dan regangkan lengan Anda, membentuk salib dengan tubuh Anda. Sekarang, angkat tangan Anda dan satukan kedua tangan di atas tubuh Anda. Di sana, ini adalah pengulangan latihan.
   • Lakukan dua set dengan 15 repetisi untuk memulai. Saat Anda merasa lebih nyaman dengan latihan ini, tambah jumlah set atau pengulangan.

4. 

   
   
   Bench press. Latihan klasik ini memperkuat otot dada, lengan, dan bahu Anda. Berbaring telentang di peralatan gym atau bola latihan, pegang beban di kedua tangan. Angkat beban, rentangkan sepenuhnya lengan Anda, dan turunkan lagi, biarkan sejajar dengan dada Anda.
   • Lakukan sepuluh pengulangan untuk menyelesaikan satu set, dan lakukan dua hingga tiga set. Ulangi dua kali seminggu.

   Tip: Ingatlah untuk selalu menjaga tulang punggung tetap lurus, karena ini adalah cara mudah untuk membuat payudara Anda terlihat lebih besar. Bayangkan selalu bahwa ada tali yang menarik punggung Anda dan menjaganya tetap lurus.

Metode 2 dari 3: Membuat Payudara Terlihat Lebih Besar

1. 

   Kenakan bra push-up dengan isian. Ini adalah cara tercepat dan termudah untuk memperbesar payudara Anda. Jika Anda tidak memiliki bra seperti itu, beli model dengan kawat dan bantalan di bagian perut.
   • Belilah bra dengan ukuran yang tepat, atau Anda bisa melukai tulang punggung Anda. Di toko, mintalah seorang penjual untuk membantu Anda melakukan pengukuran dengan benar.
   • Beberapa model bra dapat menambah ukurannya dua atau tiga angka. Carilah tingkat pengisian yang Anda rasa nyaman.

   Tip: Tali silang juga dapat menambah nomor Anda dan membuat garis leher lebih menonjol. Jika memungkinkan, belilah bra push-up dengan tali bersilang, untuk efek ganda.

2. 

   Kenakan pakaian ketat untuk menciptakan tampilan dada yang lebih berisi. Atasan yang ketat bisa membuat payudara Anda terlihat lebih besar secara instan. Jika Anda mau, kenakan gaun yang lebih ketat dan memiliki korset internal untuk mempersempit pinggang dan menonjolkan bagian dada.
   • Penting agar Anda merasa nyaman dengan apa yang Anda kenakan. Jangan pernah menggunakan apapun yang membuat sulit bernapas atau nyaman saat berjalan.

3. 

   Kenakan dua bra untuk memperbesar ukuran payudara. Kenakan bra kecil terlebih dahulu dan tutupi dengan bra yang sedikit besar untuk Anda. Kedengarannya konyol, tetapi itu akan meningkatkan dada Anda dengan dua atau tiga angka!
   • Kemudian, periksa di cermin bagaimana tampilannya. Anda mungkin perlu melakukan beberapa penyesuaian untuk membuat tampilan terlihat alami.

4. 

   Isi bra Anda dengan bantalan atau kaus kaki. Anda dapat menemukan pengisi bra di toko pakaian dalam, dan menempatkannya di bawah atau di atas payudara untuk membuatnya tampak lebih besar. Jika Anda lebih suka berimprovisasi, masukkan kaus kaki ke dalam bra untuk mengangkat payudara Anda.
   • Hindari penggunaan kertas untuk mengisi bra, karena bra tidak akan menjaga ukurannya seiring berjalannya waktu, dan juga tidak akan terlihat alami.

5. 

   "Kontur" payudara dengan riasan. Setelah berpakaian, ambil sikat berbulu halus dan oleskan bronzer di antara payudara, menciptakan kesan belahan dada. Asap warnanya dengan baik, ke atas dan ke luar, membentuk huruf V mengikuti lekuk alami payudara Anda. Lalu, aplikasikan sedikit iluminator di bagian atas payudara. Akhiri dengan corengan keras dengan spons riasan.

Metode 3 dari 3: Mendiskusikan pilihan dengan dokter

1. 

   Temui dokter untuk menambah berat badan jika kurang dari ideal. Menjadi kurus berarti Anda tidak memiliki cukup lemak untuk mengisi payudara Anda. Sebanyak tidak mungkin menambah berat badan hanya di satu area tubuh Anda, dengan menjadi gemuk secara sehat, payudara Anda juga akan membesar. Temui dokter untuk menambah berat badan dengan cara yang sehat.
   • Hitung indeks massa tubuh (BMI) Anda untuk mengetahui apakah Anda memiliki berat badan yang sehat.

2. 

   Cobalah bentuk kontrasepsi jika Anda mau. Jangan menggunakan kontrasepsi hanya untuk memperbesar payudara Anda, tetapi jika Anda aktif secara seksual dan tidak ingin hamil, kontrasepsi hormonal dapat menjadi pilihan untuk Anda. Jelas, pembesaran payudara bukanlah jaminan, melainkan efek samping bisa jadi pil.
   • Alat kontrasepsi hormonal tersedia dalam bentuk tablet, tambalan, alat kontrasepsi dalam rahim, suntikan dan implan.

3. 

   Temui dokter sebelum mengonsumsi suplemen yang dijual bebas. Sebaiknya hindari pil dan krim yang menjanjikan payudara lebih besar, karena produk ini jarang berhasil dan sering membuat iklan yang menyesatkan karena hanya ada sedikit pengawasan. Sekalipun produk tersebut terlihat tidak berbahaya, ada baiknya untuk memeriksa kemungkinan interaksinya dengan obat yang Anda minum.

   Peringatan: Beberapa suplemen berinteraksi dengan obat lain, jadi bicarakan dengan dokter tentang segala sesuatu yang Anda ambil untuk menghindari interaksi negatif.

4. 

   Konsultasikan dengan ahli bedah plastik untuk menanyakan tentang pencangkokan lemak untuk melakukan pengencangan payudara tanpa operasi. Pencangkokan lemak melibatkan penyuntikan lemak dari sebagian tubuh Anda ke payudara Anda. Meski tekniknya bukan pembedahan, tetap saja perlu dilakukan oleh seorang ahli bedah plastik.
   • Prosedur ini biasanya tidak dilakukan di rumah sakit umum dan tidak tercakup dalam banyak rencana kesehatan, jadi ketahuilah bahwa Anda perlu berinvestasi banyak untuk memperbesar payudara Anda. Diskusikan pro dan kontra teknik ini dengan dokter Anda sebelum membuat keputusan.

Tips

• Jika payudara Anda sudah mulai membesar sekarang atau Anda berada di masa pubertas, ketahuilah bahwa butuh waktu untuk mencapai ukuran akhirnya. Sabar.