Isi

• Langkah
• Tips
• Peringatan

Seks adalah bagian penting dalam hidup, tetapi juga bisa mengasyikkan dan sedikit menakutkan, pada saat yang sama, tidak peduli apakah Anda masih perawan dan sedang merencanakan pertama kali atau jika Anda adalah orang yang lebih berpengalaman yang mencari pasangan baru. Ketika kita mempraktikkan seks aman, kita akan lebih mudah menikmati tindakan itu dan merasa lebih aman mengetahui bahwa kita melindungi kesehatan kita dan, mungkin, orang yang kita cintai. Pelajari bagaimana melindungi diri Anda dari penyakit menular seksual (PMS), kehamilan yang tidak diinginkan dan perilaku seksual berisiko lainnya dan selalu ingat untuk menjaga kesehatan fisik dan mental Anda.

Langkah

Metode 1 dari 4: Mencegah PMS

1. 

   Gunakan kondom lateks. Kondom pria dapat digunakan dalam semua jenis hubungan seksual, termasuk vagina, anal dan oral. Kondom lateks efisien, murah dan mudah digunakan, serta didistribusikan secara gratis di puskesmas, pusat komunitas dan bahkan di banyak sekolah. Jika digunakan dengan benar dan konsisten, mereka mengurangi risiko kehamilan yang tidak diinginkan dan penyakit menular seksual hingga 99%.
   • Jika Anda alergi terhadap lateks, Anda juga dapat menggunakan kondom poliuretan, yang menawarkan perlindungan terhadap PMS. Kondom natural atau kulit domba aman dari kehamilan, namun bahannya tidak memiliki pori-pori yang cukup kecil untuk mencegah penularan beberapa infeksi, sehingga kurang dapat diandalkan dalam mencegah penyakit.
   • Tempatkan kondom dengan benar pada penis yang ereksi. Lakukan ini bersama pasangan untuk menciptakan pengalaman yang lebih intim.
   • Ingatlah bahwa kedua pasangan bertanggung jawab atas seks yang aman, dan Anda harus selalu membawa kondom jika Anda adalah orang yang aktif secara seksual. Periksa juga tanggal kedaluwarsa kondom secara teratur.
   • Kondom biasanya tidak pecah saat digunakan dengan benar, tetapi jika robek atau bocor saat berhubungan, kedua pasangan harus dites dalam sepuluh hari.

2. 

   
   
   Pertimbangkan untuk menggunakan kondom wanita. Ini dapat digunakan dalam hubungan seks dengan penetrasi vagina dan efektif melawan sebagian besar PMS, serta membantu mengurangi kemungkinan kehamilan. Meskipun memiliki tingkat kegagalan yang lebih tinggi daripada kontrasepsi hormonal, kondom wanita bisa sangat efisien jika dikombinasikan dengan bentuk perlindungan lain.
   • Jangan pernah menggunakan kondom wanita dan pria secara bersamaan. Hal ini dapat menyebabkan gesekan dan merusak salah satu atau kedua kondom, membuatnya tidak dapat digunakan.
   • Bacalah instruksi pada kemasan dengan hati-hati untuk memastikan kondom wanita dipasang dengan benar.
   • Anda harus memasukkannya dengan cara yang sama seperti Anda memasang tampon, dan penis harus tetap berada di dalam kondom wanita selama hubungan seksual.
   • Kondom wanita kemungkinan tidak akan pecah jika digunakan dengan benar. Namun, jika rusak, ingatlah untuk menjalani tes STD dalam sepuluh hari.

3. 

   
   
   Gunakan pelindung gigi untuk seks oral. Pelindung gigi berbentuk persegi dari lateks, atau kondom yang dipotong menjadi bentuk persegi. Bila digunakan dengan benar, ini mengurangi risiko perpindahan darah dan cairan lain dari alat kelamin ke mulut, efektif dalam mencegah HIV dan penyakit menular seksual lainnya. Anda bisa menggunakannya saat melakukan seks oral di vulva atau anus.
   • Pastikan lateks tidak berlubang, robek, atau kerusakan lainnya. Bilas semua pati jagung (zat yang biasa ditambahkan ke kondom yang tidak berpelumas) jika perlu, karena dapat menyebabkan infeksi vagina. Tutupi alat kelamin atau anus dengan pelindung gigi selama seks oral.
   • Jangan pernah beralih antara vulva dan anus tanpa mengganti pelindung gigi. Buang setelah digunakan.

4. 

   
   
   Gunakan pelumas. Meskipun gesekan dapat menyebabkan sensasi kenikmatan saat berhubungan seks, gesekan juga meningkatkan risiko infeksi dan seringkali menyebabkan kerusakan kondom dan penghalang gigi. Coba gunakan pelumas saat berhubungan seks untuk mencegah gesekan yang berlebihan.
   • Bacalah bahan-bahan yang tertera pada kemasan dan jangan pernah menggunakan pelumas berbahan dasar minyak bersama dengan kondom lateks. Pelumas akan merusak lateks.
   • Sebagai gantinya, pilih versi berbahan dasar air atau silikon. Pelumas juga dapat digunakan untuk membuat pelindung gigi lebih fleksibel dan mengurangi kemungkinan kerusakan.

5. 

   Temukan bentuk keintiman lainnya. Ingatlah risikonya: risiko penularan selama seks anal lebih besar karena kulit di anus lebih tipis, yang meningkatkan kemungkinan infeksi dan penularan penyakit. Demikian pula, infeksi dan PMS dapat menular antara mulut dan alat kelamin, mengubah seks oral tanpa kondom menjadi perilaku berisiko lainnya. Anda dan pasangan bisa mempraktekkan aktivitas seksual lain yang tidak menimbulkan risiko kesehatan, hanya perlu kreativitas untuk mengeksplorasi cara-cara baru untuk menggugah nafsu pasangan, seperti kata-kata pedas dan fantasi. Beberapa tindakan seksual bebas risiko meliputi:
   • Telepon seks;
   • Saling masturbasi;
   • Seks virtual.

6. 

   Lakukan aktivitas berisiko rendah. Hubungan seks anal dan vagina dianggap aktivitas "berisiko tinggi", tetapi Anda tetap bisa intim dengan pasangan tanpa penetrasi. Bicaralah dengannya tentang aktivitas seksual baru. Kamu bisa mencoba:
   • Ciuman yang intens;
   • Belaian;
   • Seks oral (menggunakan kondom atau pelindung gigi);
   • Mainan seks, seperti vibrator atau dildo.
     • Jaga kebersihan mainan seks, selalu cuci setiap kali digunakan dan jangan pernah menggunakannya jika Anda tidak yakin apakah sudah dibersihkan. Menambahkan larutan disinfektan ringan ke dalam semangkuk air merupakan pilihan yang ekonomis.
     • Cuci aksesori dengan baik dan ingat untuk mengeringkannya sebelum menyimpannya dalam kantong plastik tertutup, di lingkungan yang bersih dan kering. Jangan berbagi mainan seks dengan orang yang biasanya tidak menukar cairan tubuh Anda, karena praktik seperti itu dapat menularkan infeksi.

Metode 2 dari 4: Berkonsultasi dengan Dokter

1. 

   Ikuti ujian secara teratur. Pergi ke dokter atau klinik kesehatan secara teratur untuk mendapatkan tes HIV dan penyakit atau infeksi menular seksual lainnya. Jika Anda berada dalam hubungan monogami, lakukan tes bersama pasangan Anda sebelum memutuskan untuk berhenti berhubungan seks aman. Teruslah menguji diri Anda secara teratur untuk menjaga diri Anda tetap aman, bahkan dalam hubungan yang serius. Lebih baik menjalani tes daripada hidup dengan PMS tanpa menyadarinya.
   • Minta pasangan Anda untuk menemani Anda jika Anda gugup, jangan malu memintanya melakukannya dengan semangat dan kemauan.
   • Jika pasangan Anda tidak ingin menemani Anda, minta mereka untuk melakukan tes sendiri dan berbagi hasilnya dengan Anda. Katakan sesuatu seperti, "Saya menghormati kebutuhan Anda akan privasi, tapi ingat bahwa itu memengaruhi kita berdua dan kita perlu berbagi informasi itu satu sama lain."
   • Cari pasangan lain jika pasangan saat ini tidak mau melakukan seks aman.

2. 

   Ketahui gejala spesifiknya. Mendidik diri sendiri dapat membantu Anda tetap aman, dan salah satu cara terbaik untuk melindungi diri sendiri adalah dengan memperdalam pengetahuan Anda. Luangkan waktu untuk mempelajari berbagai penyakit menular seksual, termasuk bentuk infeksi dan gejalanya. Dokter adalah salah satu sumber daya Anda yang paling berharga. Ajukan pertanyaan dengannya atau cari di situs web tepercaya.
   • Misalnya, Anda harus tahu bahwa klamidia, salah satu PMS yang paling umum, seringkali tidak memiliki gejala. Oleh karena itu, biasanya tidak diperhatikan. Minta dokter Anda untuk menguji semua penyakit menular seksual sebelum memutuskan untuk berhubungan seks dengan pasangan baru.
   • Kutil kelamin adalah penyakit menular seksual yang sangat umum. Mereka menyebar dengan mudah melalui kontak dengan kulit, dan benjolan merah ini bisa terlihat mirip dengan kembang kol. Dokter dapat membantu Anda menemukan pengobatan yang paling tepat.
   • Banyak PMS tidak memiliki gejala yang terlihat, tetapi hindari berhubungan seks sampai Anda menemui dokter jika Anda melihat adanya kelainan pada alat kelamin pasangan Anda.
   • Kenali tubuh Anda. Jangan takut menemui dokter jika Anda melihat ada perubahan pada tubuh Anda, terlihat atau tidak. Mencegah selalu lebih baik daripada mengobati.

3. 

   Dapatkan vaksinasi. Salah satu cara paling efektif untuk mencegah penyakit dan infeksi menular seksual tertentu adalah dengan vaksin. Saat ini sudah ada vaksin yang dapat mencegah Hepatitis A dan B, serta human papilloma virus (HPV). Bicaralah dengan dokter dan tanyakan apakah vaksin tersebut cocok untuk Anda.
   • Wanita berusia sembilan hingga 26 tahun harus menerima vaksin HPV, yang diberikan dalam tiga dosis selama periode enam bulan. Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika Serikat, vaksin ini sangat aman untuk wanita dalam kelompok usia ini.
   • Vaksin hepatitis A dianjurkan untuk semua anak, untuk pria yang berhubungan seks dengan pasangan sesama jenis dan juga untuk pengguna obat-obatan terlarang.
   • Banyak profil demografis yang harus menerima vaksin hepatitis B, termasuk:
     • Anak-anak dan remaja di bawah 19 tahun yang belum divaksinasi;
     • Pengguna narkoba suntik;
     • Pria yang melakukan aktivitas seksual dengan pasangan sesama jenis;
     • Orang dengan HIV atau penyakit hati kronis.

4. 

   Dapatkan pengobatan. Mempraktikkan seks yang aman dan bertanggung jawab juga berarti menghindari kontaminasi dari pasangan Anda. Jika Anda mengidap IMS atau DSI, dapatkan perawatan yang sesuai. Bicaralah dengan dokter tentang pilihan pengobatan terbaik untuk Anda jika Anda mendapatkan hasil yang positif.
   • Misalnya, Anda mungkin menderita kencing nanah. Dalam kasus tersebut, dokter akan meresepkan pengobatan berbasis antibiotik.
   • Untuk infeksi ini dan infeksi lainnya, minum obat persis seperti yang ditentukan. Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda memiliki pertanyaan atau khawatir tentang kemungkinan efek samping.
   • Beritahu pasangan Anda. Anda perlu mengatakan, "Saya ingin Anda tahu bahwa saya menjalani tes PMS baru-baru ini dan mengetahui bahwa saya menderita gonore. Anda juga harus menjalani tes secepat mungkin."

5. 

   Cari tahu tentang seks berisiko tinggi. Anda mungkin menemukan diri Anda dalam situasi di mana Anda secara sadar ingin menjaga hubungan yang berisiko tinggi. Misalnya, pasangan Anda saat ini mungkin sebelumnya telah didiagnosis dengan HIV. Jika demikian, bicarakan dengan dokter sebelum melakukan hubungan seksual apa pun.
   • Ajukan banyak pertanyaan. Misalnya: "Pasangan saya positif HIV. Tindakan ekstra apa yang dapat kami ambil untuk memastikan bahwa saya tetap negatif?"
   • Jaga agar jalur komunikasi tetap terbuka dan pastikan untuk menjawab pertanyaan Anda atau pasangan Anda.
   • Sangat mungkin untuk mempertahankan kehidupan seks bahagia yang sehat dengan pasangan dengan HIV, Anda hanya perlu memastikan bahwa perlindungan selalu menjadi bagian dari rutinitas pasangan.

Metode 3 dari 4: Mencegah Kehamilan yang Tidak Diinginkan

1. 

   Cobalah minum pil KB. Metode kontrasepsi hormonal mengatur siklus kesuburan wanita untuk mencegah kehamilan, dan jenis kontrasepsi hormonal yang paling umum dikenal sebagai "pil" dan harus diberikan secara oral setiap hari. Jika diminum dengan benar dan teratur, pil ini 99% efektif. Bicaralah dengan ginekolog atau dokter umum jika Anda tertarik dengan jenis pencegahan hormonal ini.
   • Gunakan kontrasepsi hormonal dengan benar. Ini sangat efektif, tetapi hanya jika diberikan dengan benar dan konsisten. Minum pil setiap hari pada waktu yang sama dan hindari merokok, karena merokok dapat meningkatkan tekanan darah dan menyebabkan masalah kesehatan yang serius.
   • Amati bagaimana tubuh bereaksi terhadap hormon dan diskusikan masalah apa pun dengan dokter.Anda mungkin perlu mencoba beberapa opsi berbeda, sampai Anda dapat menemukan pil yang tepat.
   • Siapkan alarm di ponsel Anda untuk mengingat untuk minum pil setiap hari, selalu pada waktu yang sama.

2. 

   Pertimbangkan terapi hormonal alternatif. Ada metode lain yang cukup andal dan efektif hingga 99%, seperti penambalan hormonal dan implan, yang dapat berlangsung masing-masing selama beberapa minggu atau tahun.
   • Injeksi Depo-Provera adalah pilihan lain, dan harus diberikan setiap beberapa bulan. NuvaRing dan intrauterine device (IUD) juga merupakan pilihan yang baik.
   • Kombinasikan kontrasepsi dengan kondom untuk mengurangi risiko penyakit menular seksual dan kehamilan yang tidak diinginkan. Penggunaan kontrasepsi jenis lain yang dikombinasikan dengan kondom merupakan praktik seksual yang paling aman. Dengan begitu, Anda bisa bersenang-senang dengan pasangan di lingkungan yang bebas khawatir.

3. 

   Gunakan kontrasepsi penghalang. Metode berikut tidak melindungi terhadap HIV dan penyakit menular seksual lainnya, tetapi relatif efektif dalam mencegah kehamilan. Diafragma, spons kontrasepsi, dan penutup serviks dipasang di serviks dan harus digunakan bersama dengan gel spermisida. Biasanya, mereka dapat digunakan hingga enam jam setelah hubungan intim.
   • Alat kontrasepsi tersebut relatif kurang dapat diandalkan dibandingkan dengan metode kontrasepsi lainnya karena memiliki efektivitas maksimal rata-rata sekitar 90%. Metode penghalang juga kurang disarankan karena tidak memberikan perlindungan terhadap PMS dan sering kali lebih sulit diakses daripada kondom, tetapi tetap berguna.
   • Minta dokter Anda untuk meresepkan diafragma. Anda dapat menemukan spons vagina di sebagian besar toko obat, tetapi ikuti petunjuk penggunaannya dengan cermat.

4. 

   Ketahui pilihan Anda. Setiap wanita yang aktif secara seksual berisiko hamil secara tidak sengaja, jadi mempraktikkan seks aman juga berarti merencanakan apa yang akan Anda lakukan jika terjadi kehamilan yang tidak disengaja. Persiapkan sebelumnya dan ketahui di mana menemukan sumber daya yang berguna.
   • Ingatlah bahwa, dengan hanya beberapa pengecualian (seperti kehamilan yang membahayakan nyawa wanita atau berasal dari pemerkosaan), aborsi dilarang di Brasil. Jika Anda berada di negara lain, konsultasikan dengan undang-undang khusus tentang penghentian kehamilan.
   • Bicaralah dengan pasangan Anda. Jika Anda menjalin hubungan yang serius, tanyakan, "Apa yang akan kita lakukan jika saya hamil?"
   • Gunakan kontrasepsi darurat. Pil kontrasepsi darurat mengurangi risiko kehamilan setelah hubungan seks tanpa kondom dan dapat ditemukan di apotek dan pusat kesehatan tanpa resep.

Metode 4 dari 4: Menerapkan Perilaku yang Bertanggung Jawab

1. 

   Bersikap monogami, menjaga hubungan eksklusif hanya dengan satu pasangan seksual. Monogami dapat membantu Anda mengurangi risiko tertular penyakit dan infeksi menular seksual, jadi pertimbangkan hubungan seperti ini jika Anda ingin aktif secara seksual.
   • Pastikan bahwa hubungan tersebut benar-benar monogami, artinya, kedua pasangan memenuhi komitmen mereka terhadap eksklusivitas seksual.
   • Kepercayaan adalah bagian yang sangat penting dari monogami, jadi Anda dan orang yang Anda cintai harus saling terbuka dan tulus tentang aktivitas seksual Anda - dulu atau sekarang.

2. 

   Selalu luangkan waktu untuk berbicara dengan pasangan Anda, sebelum dan sesudah berhubungan seks. Kapan pun Anda terlibat dengan orang yang berbeda, luangkan waktu untuk berbicara dengannya sebelum Anda membaringkan diri di tempat tidur. Bersikaplah tulus tentang pengalaman seksual Anda sendiri dan keinginan Anda untuk berhubungan seks yang aman. Jangan tidur jika dia tidak ingin melakukan hubungan seks yang aman atau tidak mau membicarakan pengalaman dan riwayat seksualnya sendiri.
   • Anda tidak perlu membicarakan "angka", tetapi penting untuk mengetahui apakah orang lain secara rutin melakukan aktivitas seksual berisiko. Lakukan tes bersama sebelum Anda mulai berhubungan seks.
   • Berlatih seks suka sama suka. Dalam semua hubungan seksual, orang lain harus bisa memberikan persetujuan dan Anda berdua setuju untuk berhubungan seks.
   • Mengatakan ya sekali tidak berarti mengatakan ya untuk semua hubungan lainnya di masa depan dan, begitu pula, menerima satu aktivitas tidak berarti menerima semua aktivitas lainnya. Jangan pernah menganggap persetujuan seseorang.

3. 

   Utamakan keamanan. Hindari mencampurkan obat-obatan dan alkohol dengan seks, karena hubungan seksual di bawah pengaruh bahan-bahan tersebut tidak pernah aman. Praktik seks yang aman dapat dikompromikan dan menjadi kurang efektif saat kita mabuk atau dibius. Selain itu, Anda mungkin salah menafsirkan isyarat orang lain, dan sebaliknya, situasi yang bisa berakhir dengan hubungan seks non-konsensual.
   • Jika Anda pergi ke pesta dengan niat untuk minum atau menggunakan obat lain, pilihan teraman adalah bersenang-senang dengan teman. Merawat satu sama lain.
   • Jangan berbagi minuman. Jangan pernah menerima minuman dari orang asing, mengingat keselamatan Anda dapat membantu Anda menghindari menjadi korban penipuan "selamat malam cinderella" yang terkenal itu.
   • Obat yang paling umum digunakan pada jenis stroke ini adalah Rohypnol (flunitrazepan), GHB dan ketamine (juga dikenal sebagai ketamine), dan gejala yang paling umum termasuk pusing, kebingungan mental dan kesulitan motorik.
   • Dapatkan pertolongan medis segera jika Anda curiga Anda telah dibius.

4. 

   Lindungi emosi Anda. Tidak ada yang bisa menekan Anda untuk berhubungan seks, dan itu bukan hanya untuk seks penetrasi, tetapi untuk jenis aktivitas seksual lainnya. Menjauhlah jika Anda merasa tidak nyaman.
   • Taktik tekanan yang paling umum mencakup ancaman perpisahan atau upaya memengaruhi Anda dengan narkoba atau alkohol.
   • Anda bisa berkata, "Saya merasa tidak nyaman. Mohon berhenti."
   • Atau: "Saya sangat suka mencium Anda dan saya ingin menjaga hal-hal pada level itu".

5. 

   Pertimbangkan apakah Anda siap untuk seks. Jika Anda masih perawan atau baru saja menjalin hubungan baru, Anda mungkin merasa gugup berhubungan seks dengan orang yang tidak dikenal, dan ini sepenuhnya normal. Analisis diri bisa menjadi pilihan yang baik, karena merefleksikan perasaan Anda sendiri akan membantu Anda memutuskan apakah Anda siap untuk melanjutkan atau tidak.
   • Ajukan beberapa pertanyaan kepada diri Anda sendiri, seperti: Apakah Anda siap untuk berbicara dengan dokter Anda tentang hal itu?
   • Juga, tanyakan pada diri Anda apakah Anda merasa nyaman membicarakannya dengan pasangan Anda, dan juga mengatakan bahwa Anda tidak ingin berhubungan seks.
   • Jika Anda tidak dapat menjawab "ya" dengan keyakinan untuk semua pertanyaan di atas, mungkin yang terbaik adalah menunda gagasan ini sedikit. Ingatlah bahwa setiap hubungan berkembang dengan kecepatannya sendiri.

Tips

• Jangan gunakan pelumas atau gel berbahan dasar minyak atau minyak bumi, karena zat ini dapat melemahkan kondom. Ada banyak pelumas berbahan dasar air yang bagus di pasaran.
• Gunakan kondom untuk mencegah penularan penyakit menular seksual dan mencegah kehamilan yang tidak diinginkan.
• Selalu bawa kondom, meskipun hanya sebagai jaminan, tetapi hindari meninggalkannya terlalu dekat dengan tubuh Anda (misalnya, di dalam dompet) ─ panasnya akan mempercepat keausan lateks.
• Aktivitas seksual bukan hanya tentang penetrasi anal dan vagina, dan seks oral dan manual adalah tindakan seksual yang tidak memerlukan kontrasepsi. Namun, perlu diingat bahwa virus, seperti HIV, masih dapat ditularkan melalui luka mulut kecil, misalnya. Gunakan kondom agar benar-benar aman, terutama jika orang lain belum pernah dites HIV baru-baru ini.
• Memakai kondom sesegera mungkin adalah ide yang bagus. Meskipun kemungkinan kehamilan yang disebabkan oleh cairan pra-ejakulasi kecil, penggunaan kondom tetap penting untuk mencegah penyebaran atau penyebaran PMS.
• Di Brasil, kondom didistribusikan secara gratis di pusat kesehatan, dan jaringan publik juga menyediakan metode kontrasepsi lain.
• Selalu gunakan kondom sebelum berhubungan seks jika Anda tidak ingin membuat seseorang hamil!

Peringatan

• Penyakit menular seksual tidak melihat usia, status perkawinan, orientasi seksual, warna kulit atau kelas sosial. Selalu gunakan kondom.
• Jangan sekali-kali menggunakan buah-buahan (seperti pisang) atau benda lingga lainnya yang tidak padat untuk memuaskan Anda atau pasangan. Jika tidak, Anda mungkin membutuhkan bantuan medis.
• Tidak ada jenis kelamin yang 100% aman dan tidak ada metode kontrasepsi yang 100% dapat diandalkan. Bentuk perlindungan teraman terhadap penyakit menular seksual adalah pantang.