Isi

• tahap
• Bagian 1 Rencanakan perawatan untuk pasangan Anda
• Bagian 2 Dukung pasangan Anda

Dalam artikel ini: Rencanakan perawatan untuk pasangan Anda Dukung pasangan Anda13 Referensi

Depresi adalah penyakit mental yang memerlukan perawatan, seperti masalah medis lainnya. Jika pasangan Anda menderita depresi, Anda dapat berkontribusi banyak untuk kesembuhannya. Dengan membantu pasangan Anda mendapatkan perawatan, dukungan selama perawatan dan merawat diri sendiri, Anda dapat membantu pasangan Anda pulih dari depresi. Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang bagaimana membantu pasangan Anda dengan depresi. Kategori: Manajemen Hubungan Sulit

tahap

Bagian 1 Rencanakan perawatan untuk pasangan Anda

1. 
   

   
   Kenali gejala-gejala depresi pada pasangan Anda. Anda mungkin curiga bahwa pasangan Anda mengalami depresi melalui perilakunya. Jika Anda tidak yakin, ada beberapa tanda umum depresi yang akan membantu Anda mengetahui jika ada sesuatu yang salah. Beberapa gejala umum meliputi:
   • perasaan sedih yang terus-menerus
   • kehilangan minat pada hobi, teman, dan / atau seks
   • kelelahan yang berlebihan
   • kebiasaan makan dan tidur yang tidak normal
   • waktu yang sulit untuk fokus dan membuat keputusan
   • sifat lekas marah
   • rasa putus asa dan / atau pesimisme
   • penurunan atau kenaikan berat badan
   • pikiran untuk bunuh diri
   • rasa sakit atau masalah pencernaan
   • perasaan bersalah dan / atau tidak berdaya

2. 
   

   
   
   
   Dorong pasangan Anda untuk meminta bantuan jika dia belum mendapat manfaat. Depresi bisa sangat melemahkan sehingga mencegah pasangan Anda meminta bantuan. Ia juga mungkin malu dengan kondisinya. Jika Anda mencurigai adanya depresi pada pasangan Anda, dorong dia untuk berkonsultasi dengan terapis.
   • Minta pasangan Anda untuk curhat pada terapis. Orang ini dapat merekomendasikan agar pasangan Anda berkonsultasi dengan psikiater.
   • Tanyakan padanya apakah dia ingin Anda ada di sana untuk mendukungnya secara moral.
   • Jika Anda tidak tahu bagaimana melakukan ini, Anda juga dapat mempertimbangkan membuat janji dengan dokter pertolongan pertama pasangan Anda untuk rekomendasi.

3. 
   

   
   Mendidik diri sendiri. Memahami depresi dan efek serta perawatannya akan membantu Anda memahami pasangan Anda dan membantu mereka membuat keputusan. Ajukan pertanyaan, baca buku, dan kunjungi situs tepercaya yang membahas diagnosis dan perawatan depresi. Ada banyak organisasi yang menyediakan sumber daya untuk orang dengan depresi ..
   • Anda dapat mengunjungi situs web Asosiasi Prancis terhadap depresi dan gangguan bipolar. Ini memberikan informasi tentang depresi dan gangguan bipolar, membantu mereka yang menderita penyakit ini, dan mempromosikan pengembangan program penelitian yang berkaitan dengan pengobatan, penyebab dan profilaksis dari kondisi ini.

Bagian 2 Dukung pasangan Anda

1. 
   

   
   
   
   Dorong pasangan Anda untuk terbuka kepada Anda. Berbicara secara terbuka tentang depresi sebagai penyakit sejati dengan konsekuensi nyata sering membantu mereka yang mengalami depresi untuk merasa terbebaskan. Ini menunjukkan kepada mereka bahwa seseorang peduli pada dua dan ingin membantu mereka. Penting bagi pasangan Anda untuk menerima bantuan profesional, tetapi juga penting baginya untuk berbicara dengan Anda tentang perasaannya.
   • Ucapkan frasa yang membesarkan hati kepada pasangan Anda setiap hari untuk menunjukkan bahwa Anda peduli padanya. Katakan sesuatu seperti "Aku mencintaimu dan aku di sini untukmu" sebelum mulai bekerja. Atau, pujilah apa yang dia capai pada hari itu dengan mengatakan "Saya sangat bangga dengan apa yang telah Anda capai hari ini."
   • Biarkan pasangan Anda tahu bahwa Anda di sana untuknya mengatakan sesuatu seperti "Saya tahu Anda sedang mengalami masa sulit sekarang dan saya hanya ingin Anda tahu saya di sini untuk Anda jika Anda ingin berbicara. Bahkan jika saya tidak di rumah, hubungi saya dan saya akan berada di sana untuk Anda. "
2. mendengarkan pasangan Anda ketika dia ingin berbicara. Menunjukkan kepada pasangan Anda bahwa Anda mendengarkan mereka dan memahami sudut pandang mereka adalah aspek penting lainnya dari proses dukungan sampai mereka sembuh. Biarkan dia berbicara tentang perasaannya dan pastikan untuk memberinya kesempatan untuk sepenuhnya mengekspresikan dirinya.
   • Jangan memaksanya untuk berbicara. Biarkan dia tahu bahwa Anda akan berada di sana untuk mendengarkan dan memberinya waktu ketika dia siap untuk berbicara.
   • Berhati-hatilah saat berbicara dengan pasangan Anda. Dapatkan dan bereaksi dengan tepat untuk membuatnya mengerti bahwa Anda mendengarkan.
   • Cobalah untuk mengambil apa yang pasangan Anda katakan selama percakapan, untuk memberi tahu mereka bahwa Anda memperhatikan.
   • Hindari bersikap defensif, mencoba mengambil alih pembicaraan atau menyelesaikan kalimat. Bersabarlah meskipun itu kadang-kadang sulit.
   • Terus buat pasangan Anda merasa bahwa Anda mendengarkan dengan mengatakan sesuatu seperti "Saya mengerti", "lanjutkan" dan "ya".

3. 
   

   
   Berpartisipasilah dalam pemulihan pasangan Anda. Meskipun Anda tidak dapat memahami alasan depresi pasangan Anda, penting bagi Anda untuk mendukungnya selama perawatannya. Anda bisa mendapatkan ide tentang apa yang dapat Anda lakukan untuk membantu pasangan Anda, tetapi jika Anda tidak yakin, Anda juga bisa bertanya. Para wanita yang terkasih, berikut adalah beberapa cara untuk membantu pasangan Anda.
   • Mengambil alih tanggung jawab yang biasa dari pasangan Anda. Ini melibatkan mengambil tugas-tugas yang biasa, seperti membayar tagihan, membuka pintu, menangani perselisihan tetangga, dan sebagainya. Tanyakan padanya apa yang bisa Anda lakukan untuk membantu jika Anda tidak yakin. Namun, perlu diingat bahwa Anda tidak akan mengurus tanggung jawab Anda selamanya, tetapi hanya sampai Anda pulih. Anda juga bisa mendapatkan bantuan dari beberapa teman dan keluarga.
   • Pastikan pasangan Anda secara fisik merawat dirinya sendiri. Pastikan dia makan dengan baik, berolahraga ringan, tidur nyenyak, dan minum obat.
   • Hadiri beberapa sesi konseling jika memungkinkan (tetapi jangan memaksanya untuk setuju dengan ini).

4. 
   

   
   Beri dia harapan dengan segala cara yang mungkin. Harapan bisa datang dalam berbagai bentuk, termasuk iman kepada Tuhan, cinta untuk anak-anak dan alasan penting lainnya di matanya. Cari tahu apa yang penting bagi pasangan Anda dan ingatkan dia kapan pun dia pikir dia menyerah. Katakan padanya bahwa masa-masa buruk berlalu walaupun tampaknya tidak mungkin saat ini dan Anda akan bersamanya untuk melewati ini, karena dia menempati tempat yang sangat penting dalam hidup Anda.
   • Pastikan pasangan Anda memahami seberapa besar Anda mencintai dan mendukungnya di masa sulit ini, apa pun yang terjadi. Katakan padanya Anda tahu itu bukan salahnya dan dia tidak lemah atau gila.
   • Pastikan dia tahu Anda mengerti bahwa dia tidak dapat mengambil tanggung jawab keluarga. Pasangan Anda tidak malas, tetapi sakit. Tugas harian yang Anda anggap normal, seperti memberi makan anjing, membersihkan atau membayar tagihan, bisa sangat berat baginya.
   • Selalu bicarakan fakta bahwa penyakit itulah yang menciptakan pikiran pada suami Anda dan itulah yang membuatnya berpikir bahwa segala sesuatunya berjalan buruk dan tidak akan terselesaikan. Akui perasaan dan janji pasangan Anda untuk menemukan solusi bersama.
5. Dorong pasangan Anda untuk melakukan hal-hal yang ia sukai, serta mencoba kegiatan baru yang akan membantu menyembuhkan. Minta dia untuk datang ke bioskop bersama Anda atau berjalan-jalan dengan dua orang. Jika dia menolak pertama kali, maka bersabarlah dan terus bertanya. Namun, Anda tidak harus memaksanya, mungkin tidak dapat mendukung terlalu banyak aktivitas pada suatu waktu.
   • Ingatlah untuk memberi selamat kepada pasangan Anda setiap kali mereka melakukan sesuatu yang baik untuk mereka dan membantu mereka merasa lebih baik. Anda tidak perlu banyak bicara, hanya pernyataan seperti "terima kasih telah memotong rumput. Dia terlihat cantik. Saya sangat menghargainya, "bisa sangat berarti bagi seseorang yang menderita depresi.
6. Rencanakan untuk melakukan beberapa kegiatan yang menyenangkan. Bahkan jika pasangan Anda merasa nyaman menghabiskan waktu di rumah bersama Anda dan keluarga Anda, Anda harus merencanakan kegiatan yang menghibur untuk seluruh rumah tangga. Adalah baik bagi semua anggota keluarga untuk memiliki kegiatan untuk dipertimbangkan dengan senang hati. Ini akan bermanfaat tidak hanya untuk pasangan Anda tetapi juga untuk Anda dan anak-anak Anda, karena perubahan lingkungan akan memudahkan Anda.

7. 
   

   
   Kenali tanda-tanda bunuh diri. Orang yang depresi kadang melakukan bunuh diri ketika perasaan putus asa dan kesia-siaan menjadi terlalu berat untuk ditanggung. Jika pasangan Anda berbicara tentang bunuh diri, menganggapnya serius. Jangan berasumsi dia berbicara tanpa berpikir, terutama jika jelas dia punya rencana. Takut pada tanda-tanda peringatan berikut:
   • ancaman atau komentar tentang bunuh diri
   • pernyataan yang menyiratkan bahwa tidak ada yang penting baginya dan bahwa dia tidak akan ada lagi
   • memberikan bisnisnya, menulis surat wasiat, atau menyelenggarakan pemakaman
   • membeli senjata atau senjata lain
   • keceriaan atau ketentraman yang tiba-tiba dan tidak dapat dijelaskan setelah masa depresi
   • Jika Anda melihat ada perilaku ini, segera cari bantuan. Hubungi profesional kesehatan, klinik psikiatris atau jenis layanan pencegahan bunuh diri lainnya untuk saran tentang apa yang harus dilakukan. Anda dapat menghubungi Suicide Listening pada 01 45 39 40 00.

8. 
   

   
   Jaga dirimu baik-baik. Mudah untuk menduplikasi kebutuhan Anda sendiri ketika pasangan Anda memiliki masalah, tetapi jika Anda tidak dapat berfungsi dengan baik maka Anda tidak akan dapat membantu siapa pun. Bahkan, perasaan depresi bisa meluas ke seluruh keluarga. Itu sebabnya Anda harus menjaga diri sendiri sambil membantu pasangan mengatasi depresi.
   • Tidur yang cukup, makan dengan baik, berolahraga dan tetap berhubungan dengan teman dan keluarga untuk dukungan emosional.
   • Luangkan waktu kesepian untuk menghindari situasi ini.
   • Ingatlah untuk mengambil terapi atau bergabung dengan kelompok pendukung, karena ini akan membantu Anda mengelola depresi pasangan Anda.
   • Kurangi stres Anda di tempat kerja atau dalam situasi lain. Memiliki terlalu banyak sumber stres akan melelahkan Anda.
   • Anda juga perlu mengelola dampak depresi pasangan Anda terhadap anak-anak Anda. Tanyakan kepada dokter Anda atau profesional kesehatan lainnya untuk kesejahteraan anak-anak Anda.