Isi

• tahap
• Bagian 1 Memahami berbagai gaya karate
• Bagian 2 Mempelajari dasar-dasar karate
• Bagian 3 Memahami gerakan dasar

Dalam artikel ini: Memahami berbagai gaya karate Pelajari dasar-dasar karate Memahami gerakan dasar13 Referensi

Karate adalah seni bela diri kuno yang dibangun di sekitar teknik bela diri yang dikembangkan di Jepang dan Cina. Ini telah menjadi sangat populer di dunia dan memiliki banyak variasi. Anda dapat mempelajari dan berlatih seni ini dengan mempelajari istilah dan teknik yang digunakannya.

tahap

Bagian 1 Memahami berbagai gaya karate

1. 
   

   
   Pelajari tentang gaya. Seni bela diri ini berakar di Cina, tetapi sebagian besar dikembangkan di Okinawa, Jepang, dari abad ketujuh belas sebagai metode pertahanan diri karena larangan penggunaan senjata. Kata "karate" dapat diterjemahkan sebagai "tangan kosong". Ada banyak gaya, dari gaya tradisional ke gaya modern lebih Barat yang umumnya dikenal sebagai "karate gaya bebas Amerika" atau "karate kontak penuh", tetapi banyak teknik dasar yang sama. Berikut adalah beberapa gaya yang paling populer.
   • itu Shotokan dianggap gaya karate modern pertama (dibuat oleh Geishen Funakoshi). Para pengikutnya menggunakan gerakan teratur dan kuat dan tetap fokus pada semua posisi.
   • itu Goju-ryu adalah gaya yang menggabungkan teknik kempo Cina dengan gerakan linear keras dan gerakan melingkar yang lebih fleksibel untuk meniru kombinasi yin dan yang. Gerakannya biasanya lebih lambat dan praktisi lebih fokus pada pernapasan mereka.

2. 
   

   
   
   
   Memahami unsur-unsur karate. Pelatihan Karate biasanya melibatkan empat aspek atau elemen dasar. Mereka menunjuk berbagai bentuk gerakan yang membentuk kombinasi dan teknik yang membentuk karate:
   • itu kihon (teknik dasar),
   • itu kata (bentuk atau pola),
   • itu bunkai (sebuah studi tentang teknik-teknik yang dikodekan dalam kata, yaitu aplikasi kata),
   • itu kumite (game gratis).

3. 
   

   
   Pahami perbedaannya dengan seni bela diri lainnya. Orang-orang sering membingungkan seni bela diri yang berbeda dan tidak tahu bagaimana menamainya dengan benar. Mungkin mudah untuk membingungkan karate dengan seni bela diri lain, terutama karena banyak dari mereka menunjukkan teknik yang sama.
   • Dia fokus pada gerakan menyerang dengan teknik tangan terbuka. Kombinasi melibatkan penggunaan pukulan, kaki, lutut dan siku.
   • Seni bela diri lainnya melibatkan teknik pertempuran yang berbeda dan penggunaan senjata. Laïkido berfokus pada quesive, kunci dan ketukan pada sendi, pukulan dan kontrol lawan. Judo berfokus terutama pada pukulan dan tangkapan untuk membawa lawannya ke tanah. Kung fu adalah seni bela diri Tiongkok yang ada dalam banyak gaya yang terinspirasi oleh pergerakan hewan atau filosofi Cina dan meningkatkan kebugaran otot dan kardiovaskular.
   • Banyak disiplin ilmu menunjukkan tingkat yang dicapai oleh praktisi mereka melalui sistem sabuk atau membongkar, tetapi karate menggunakan sistem warna sabuk. Putih mewakili pemula dan hitam mewakili level paling maju.

Bagian 2 Mempelajari dasar-dasar karate

1. 
   

   
   
   
   Pahami kihon. Ini diterjemahkan menjadi "teknik dasar" dan ini adalah dasar dari seni ini. Anda akan belajar teknik meninju dan menendang, untuk memblokir gerakan lawan dan untuk bergerak.
   • Seringkali, Anda harus melakukan latihan yang diminta oleh "sensei" Anda yang tampak membosankan dan tidak berguna, tetapi teknik yang harus Anda peroleh ini sangat penting untuk latihan Anda.
   • Ada penyumbatan, tendangan dan pukulan dan posisi yang berbeda. Siswa mempraktikkan teknik-teknik dasar ini berulang kali yang kemudian menjadi otomatis.

2. 
   

   
   Perluas kata. Ini berarti "bentuk" dan Anda harus mengembangkannya menggunakan teknik dasar yang telah Anda pelajari. Anda harus belajar menggabungkannya dengan gerakan yang lancar.
   • Setiap kata dibangun di sekitar strategi tempur khusus untuk Anda mengerti dan berlatih melawan lawan imajiner.
   • Ini adalah cara guru Anda gunakan untuk mengajarkan Anda teknik karate. Sebagai siswa, Anda akan belajar cara memblokir, menendang, dan bergerak dengan kata.

3. 
   

   
   Praktekkan bunkai. Ini berarti "analisis" atau "pembongkaran" dan itu melibatkan kerja kelompok untuk memahami penerapan kata dalam dunia nyata.
   • Dalam bunkai, Anda menganalisis setiap gerakan kata tertentu dan Anda mengembangkan aplikasi yang mungkin dalam situasi pertempuran nyata. Bunkai berfungsi sebagai transisi ke kumite.
   • Konsep ini bisa agak sulit dipahami karena melibatkan penggunaan kata untuk melawan atau bertahan melawan lawan yang tidak hadir. Lihat itu sebagai langkah tari yang digabungkan untuk membentuk koreografi untuk menceritakan sebuah kisah.

4. 
   

   
   Pelajari kumite. Ini berarti "jousting" dan memungkinkan siswa untuk mempraktikkan teknik yang dipelajari satu sama lain, sering di kompetisi.
   • Di kumite, Anda akan belajar cara menerapkan teknik kihon dan bunkai di lingkungan yang diawasi. Ini adalah langkah yang membawa Anda lebih dekat ke pertempuran nyata, karena dua siswa akan melakukan gerakan yang berbeda satu sama lain.
   • Biasanya dilakukan dalam peran atau dalam bingkai yang disebut "kumite", sebuah langkah tambahan untuk pertarungan nyata dengan sistem poin yang kadang-kadang diterapkan pada serangan tertentu.

Bagian 3 Memahami gerakan dasar

1. 
   

   
   Tahu cara meninju. Pukulan menggunakan teknik langsung dengan memutar tinju tepat sebelum dampak.
   • Anda harus selalu mengetuk dengan dua buku jari pertama Anda dan selalu berhati-hati untuk tidak menghalangi siku Anda, karena Anda bisa meregangkannya terlalu jauh dan melukai diri sendiri.
   • Bawa kepalan tangan lainnya ke pinggang Anda sementara Anda bersantai untuk memukul. Kami menyebut ini a Hikite dan jika Anda menyinkronkan kedua gerakan dengan benar, bidikan Anda akan lebih kuat dan lebih akurat.
   • Tambahkan kiai. Kata ini dapat dipecah menjadi "ki" yang berarti "energi" dan "ai" yang berarti "untuk bergabung". Ini adalah suara yang sering Anda dengar ketika seorang praktisi mengembangkan lengannya untuk memukul. Tujuan kiai adalah melepaskan energi dan meningkatkan kekuatan dampak serangan.

2. 
   

   
   Memahami penyumbatan dasar. Karena karate digunakan terutama untuk mempertahankan diri dan bukan untuk menyerang, ada banyak teknik dasar untuk memblokir tembakan yang perlu Anda pelajari untuk mempertahankan diri dalam situasi apa pun:
   • blok atas ("jodan age uke")
   • median blocking ("chudan age uke")
   • blok bawah ("gedan age uke")

3. 
   

   
   Lakukan tendangan dasar. Sekalipun kata "karate" berarti "tangan terbuka" dan jika kata itu digunakan di tempat pertama untuk mempertahankan diri, tendangan digunakan dalam banyak situasi, misalnya untuk menjaga lawannya di teluk atau untuk memukul lawannya ketika bagian atas tubuh tidak dapat melakukannya, misalnya ketika Anda menggunakannya untuk memblokir pukulan atau menghindari serangan:
   • tendangan frontal ("mae geri") di mana Anda menekan dengan bagian yang berdaging tepat sebelum jari kaki,
   • tendangan samping ("yoko geri") di mana Anda mengetuk dengan sisi kaki dengan menurunkan jari-jari kaki ke bawah,
   • tendangan melingkar ("mawashi geri") di mana Anda memukul dengan metatarsal dengan menutup jari-jari kaki Anda dan mencoba membalikkan kaki ke samping,
   • tendangan kait ("ura mawashi geri"), tendangan melingkar terbalik,
   • tendang kembali ("ushiro geri") di mana Anda mengetuk di belakang Anda, jangan lupa untuk hanya membidik dan memukul dengan tumit.