Isi

• tahap
• Metode 1 dari 3:
  Memiliki posisi kepala yang baik
• nasihat
• Elemen yang diperlukan

adalah wiki, yang berarti bahwa banyak artikel ditulis oleh beberapa penulis. Untuk membuat artikel ini, 13 orang, beberapa anonim, berpartisipasi dalam edisi dan peningkatannya dari waktu ke waktu.

Posisi dengan kepala ditekuk ke depan, bahkan sedikit, menyebabkan rasa sakit kronis, mati rasa di lengan dan tangan, pernapasan tidak optimal atau cubitan beberapa saraf. Hanya beberapa inci ke depan untuk membuat leher Anda memiliki berat ekstra sekitar 5 kilogram. Banyak dari Anda tidak menyadari postur buruk Anda. Uji diri Anda dan Anda mungkin menemukan bahwa posisi kepala Anda salah di depan komputer atau TV atau ketika Anda berbaring. Setelah memperbaiki postur Anda, lakukan beberapa latihan peregangan otot leher. Tambahkan latihan ini ke rutinitas harian Anda dan ketegangan serta gejala Anda akan berangsur-angsur hilang.

tahap

Metode 1 dari 3:
Memiliki posisi kepala yang baik

1. 4 Tahan posisi ini selama 1 menit. Ambil postur ini sesering mungkin untuk memperbaiki diri secara teratur. pengiklanan

nasihat

• Lakukan latihan ini secara bertahap untuk menghindari kelelahan otot. Mulailah dengan seri, kemudian tingkatkan durasi postur yang dipertahankan dan jumlah set saat Anda merasa mampu secara fisik. Sebaliknya, kelelahan otot dapat menonjolkan posisi yang sudah salah.

pengiklanan

Elemen yang diperlukan

• Dinding
• Sebuah pintu
• Instalasi ergonomis di stasiun kerja Anda
• Bantal ergonomis

Diperoleh dari "https://fr.m..com/index.php?title=corriger-la-position-of-test&oldid=169504"