Isi

• tahap
• Bagian 1 dari 4:
  Tetap terjaga sepanjang malam
• nasihat
• peringatan

Artikel ini ditulis dengan kolaborasi editor kami dan peneliti yang memenuhi syarat untuk menjamin keakuratan dan kelengkapan konten.

Ada 6 referensi yang dikutip dalam artikel ini, mereka ada di bagian bawah halaman.

Tim manajemen konten dengan cermat memeriksa kerja tim editorial untuk memastikan setiap item sesuai dengan standar kualitas tinggi kami.

Manusia memiliki ritme sirkadian yang memaksa mereka tidur di malam hari dan tetap terjaga di siang hari. Tetapi bagaimana jika Anda ingin membalikkan ritme alami ini dan menjadi burung hantu malam hari? Apakah Anda bekerja di malam hari, apakah Anda ingin tetap terjaga di tempat kerja atau hanya ingin menjadi makhluk malam, Anda dapat melatih tubuh Anda untuk mengambil kebiasaan malam hari dengan berolahraga sedikit.

tahap

Bagian 1 dari 4:
Tetap terjaga sepanjang malam

1. 5 Lanjutkan gaya hidup siang hari. Jika Anda ingin kembali ke kehidupan siang hari, tidak masalah! Tetap terjaga sepanjang malam dan hari berikutnya. Ketika matahari terbit dan menyinari langit dengan warna-warna indah, Anda harus merasa damai dengan bulan yang perlahan menghilang dari langit. Anda kemudian akan merasa siap untuk memulai hari Anda dengan benar. Waktu yang Anda perlukan untuk melanjutkan gaya hidup normal akan tergantung pada kepribadian Anda, aktivitas Anda, dan kurang tidur yang Anda rasakan. pengiklanan

nasihat

• Cari toko yang buka sepanjang malam sehingga Anda bisa berbelanja dengan mudah.
• Perhatikan bahwa hidup di malam hari akan lebih mudah jika Anda secara alami cenderung menjadi burung hantu malam hari.
• Mulai hari di malam hari, mandi, berpakaian, bersiap-siap untuk kegiatan Anda, makan makanan seimbang yang baik dan menghirup udara segar dengan berjalan-jalan atau bersepeda saat hari cerah dan saat masih ada cahaya.
• Bagi banyak orang, kemampuan untuk tetap terjaga sepanjang malam berubah sepanjang hidup. Jika Anda tidak dapat melakukannya sekarang (baik karena orang tua atau pasangan Anda mengatakannya atau tubuh Anda tidak), coba lagi nanti dalam hidup Anda.
• Jangan meremehkan keutamaan penyumbat telinga dan topeng malam! Banyak burung hantu malam bahkan tidak akan tidur tanpa aksesori ini!

pengiklanan

peringatan

• Gaya hidup ini dapat menyebabkan Anda kehilangan pekerjaan atau kehilangan pendidikan. Siswa akan dapat menggunakan catatan kursus siswa lain, tetapi niat baik Anda mungkin tidak cukup.
• Hindari kafein kecuali Anda yakin bisa tidur nyenyak di siang hari. Jauh lebih sulit untuk tidur di siang hari daripada di malam hari, karena Anda akan jauh lebih terbangun oleh berbagai faktor, yang dapat menyebabkan kurang tidur.
• Pameran secara teratur di bawah sinar matahari. Vitamin D sangat penting untuk kesehatan yang baik. Untuk tumbuh dengan baik dan sehat, biarkan diri Anda terkena sinar matahari.
• Keluarga, pasangan, atau teman Anda mungkin tidak menghargai kehidupan malam Anda. Ingatlah keinginan orang yang Anda cintai. Jika Anda lajang dan bahagia, Anda akan lebih mudah hidup di malam hari daripada jika Anda sudah menikah dan memiliki anak. Namun, kerja malam akan membenarkan gaya hidup malam.
• Jika Anda takut gelap, akan sulit menjadi burung hantu malam hari. Tetapi cara hidup seperti itu juga bisa menjadi cara yang baik untuk mengatasi ketakutan Anda.
• Hidup di malam hari tidak sesuai dengan ritme manusia yang biasa, tetapi kita tetap memiliki kemampuan untuk menyesuaikan ritme sirkadian kita. Jika Anda berencana hidup seperti ini untuk jangka panjang, cari tahu tentang kemungkinan dampak negatifnya terhadap kesehatan Anda. Berbagai penelitian telah dilakukan pada pekerja malam dan ini bisa bermanfaat bagi Anda.
• Ritme sirkadian yang berubah dapat menyebabkan gangguan mental, seperti gangguan bipolar. Namun demikian, faktor-faktor lain, seperti stres, juga berkontribusi terhadap gangguan ini.
• Pekerja malam cenderung menderita ketidakseimbangan mental, kelelahan, ketidakmampuan untuk berkonsentrasi dan kurang tidur.
• Banyak ahli setuju bahwa gaya hidup malam hari dapat menyebabkan kanker, meskipun risiko kanker mungkin lebih terkait dengan kebiasaan buruk burung hantu malam hari dan bukan dengan siklus tidur mereka sendiri. Telah terbukti bahwa kanker pilot, pramugari, dan pekerja malam lainnya disebabkan oleh siklus sirkadian yang abnormal, ritme yang dipaksakan oleh jam kerja mereka yang tidak biasa.

Iklan Diperoleh dari "https://fr.m..com/index.php?title=be-noctambule&oldid=200450"