Isi

• tahap
• Metode 1 dari 5:
  Menjadi perenang yang lebih baik (untuk pemula)
• nasihat

Artikel ini ditulis dengan kolaborasi editor kami dan peneliti yang memenuhi syarat untuk menjamin keakuratan dan kelengkapan konten.

Ada 15 referensi yang dikutip dalam artikel ini, mereka ada di bagian bawah halaman.

Tim manajemen konten dengan cermat memeriksa pekerjaan tim editorial untuk memastikan setiap item sesuai dengan standar kualitas tinggi kami.

Apa pun level Anda dalam berenang, Anda akan selalu menemukan cara untuk meningkatkan keterampilan berenang Anda. Baik Anda berenang untuk bersenang-senang, tetap aktif atau hanya karena itu perlu, belajar berenang akan membantu Anda mengoptimalkan gerakan dengan memberikan tubuh Anda bentuk berkontur, menguatkan otot-otot Anda dan memberi Anda perlengkapan yang tepat. Anda harus tahu cara berenang dengan kemampuan terbaik untuk mengatasi situasi darurat dan tidak mengejek teman-teman Anda di kolam renang musim panas ini.

tahap

Metode 1 dari 5:
Menjadi perenang yang lebih baik (untuk pemula)

1. 4 Jalankan. Lari, naik sepeda, menari, gunakan pelatih elips atau tangga pelatihan. Kegiatan kardiovaskular baik untuk kesehatan umum, tetapi tetap aktif juga membantu menjaga tubuh siap untuk berenang berikutnya. pengiklanan

nasihat

• Satu-satunya alasan Anda tidak dapat menahan napas selama lebih dari 10 detik adalah otak Anda memperingatkan Anda akan bahaya! Pada kenyataannya, Anda bisa tinggal lebih dari satu menit tanpa bernapas. Saat Anda menyelam, jangan berpikir untuk menahan napas. Pikirkan sesuatu yang menyenangkan seperti liburan musim panas, keluarga atau hal lain yang dapat membantu Anda.
• Ambil langkah-langkah untuk mendapatkan sertifikasi resusitasi kardiopulmoner atau resusitasi pertolongan pertama. Perawatan darurat adalah keterampilan yang sangat berguna jika terjadi kesalahan di dalam air.
• Pertama kali, gunakan papan, jaket pelampung atau pelampung untuk berguling di lengan jika Anda takut masuk ke air.
• Tetap terhidrasi. Bawalah sebotol air. Berenang adalah kegiatan yang intens di mana Anda harus minum banyak!

Iklan Diperoleh dari "https://fr.m..com/index.php?title=being-good-older&oldid=158798"