Isi

• Langkah
• Tips
• Peringatan

Membantu orang lain untuk mengubah perilakunya memang bermanfaat, tetapi juga sangat sulit. Anda berisiko mengalami penolakan dari pihak individu, yang akan menolak bantuan Anda bahkan jika Anda membutuhkannya, selain menempatkan hubungan Anda dalam sorotan. Jika kecanduan pornografi seorang teman atau orang yang dicintai menyita banyak waktunya, menyebabkan dia mengabaikan hubungan, pekerjaan, studi dan hal-hal penting lainnya dalam hidup, menyebabkan dia untuk melanjutkan bahkan dengan konsekuensi negatif, sekarang saatnya untuk campur tangan. untuk membantunya. Dengan mengadopsi teknik-teknik tertentu untuk memaksakan tindakan, cara berpikir yang baru dan mengembangkan keseimbangan yang sehat untuk kehidupan seseorang, akan memungkinkan mereka untuk mengatasi kecanduannya terhadap pornografi.

Langkah

Metode 1 dari 3: Tindakan Paksa

1. 

   
   
   Bicarakan tentang masalah untuk memulai tindakan. Mungkin pecandu porno menyembunyikannya dari orang lain; ketika berbicara, dia akan bisa menyingkirkan kebohongan menyimpan rahasia. Berbicara sangat terapeutik dan digunakan dalam berbagai jenis psikoterapi.
   • Jika orang tersebut mengatakan dia kecanduan, biarkan dia menceritakan kisahnya. Penting agar dia tahu bahwa dia didengarkan.
   • Saat Anda melihat perubahan dalam perilakunya, dekati subjek dengan mengatakan sesuatu seperti: “Saya perhatikan Anda menghabiskan banyak waktu di internet, dan sepertinya ada sesuatu yang mengganggu Anda. Ingin membicarakannya? "
   • Jangan takut untuk mengajukan pertanyaan yang sulit tetapi terus terang. Menghadapi hal-hal sulit, yang dapat membuat hubungan terkendali, itu rumit; kelalaian adalah akar dari kecanduan, jadi Anda harus mengatakan yang sebenarnya. Ajukan pertanyaan yang lugas dan jujur: "Apakah menurut Anda Anda kecanduan pornografi?"

2. 

   
   
   Jadilah orang yang bertanggung jawab. Umumnya, ketika seseorang bersedia menghadapi tantangan, individu itu tahu ada orang lain yang tertarik dengan hasilnya; ada kecenderungan untuk percaya pada diri sendiri dan kemampuan Anda ketika Anda bisa memberi tahu seseorang tentang apa yang telah Anda capai. Tanggung jawab meningkatkan hasil dan efektivitas. Anda bisa menjadi orang yang ingin mengetahui berita, menunjukkan minat pada kesuksesan seseorang dan akan menarik perhatian subjek yang sama jika dia tidak memenuhi harapan. Ini akan membantu Anda terlibat dalam proses yang akan mengakhiri perilaku berbahaya.
   • Untuk "memaksa" pecandu agar bertanggung jawab, katakan, "Saya ingin membantu Anda dalam hal ini, jadi saya akan selalu bertanya bagaimana keadaan Anda dan bagaimana keadaannya."
   • Tawarkan untuk memantau aktivitas orang tersebut di komputer, memeriksa riwayat pencarian setiap hari atau seminggu sekali. Itu harus dilakukan untuk tidak menghapus riwayat pencarian.

3. 

   
   
   Hindari rasa malu dan rasa bersalah lebih lanjut. Kecanduan pornografi dengan sendirinya sudah dipenuhi dengan rasa malu di sebagian besar budaya; ketika seseorang mencoba untuk mengubah perilaku, meninggalkan subjek dengan rasa malu dan bersalah yang lebih besar tidak akan berguna untuk proses tersebut. Bantu dia menemukan aktivitas lain yang memotivasi perubahan positif daripada mengejek sikap negatif.
   • Dorong dia untuk memiliki perasaan benar atau salah yang sehat saat dibutuhkan. Ini dapat dilakukan dengan menjelaskan bahwa dia perlu melihat dirinya sendiri sebagai sesuatu yang terpisah dari perilakunya. Meskipun dia bukan orang jahat, keputusan yang dia buat berbahaya dan perlu diubah.
   • Ketika sikap merusak hubungan seseorang, katakan, "Hubungan Anda akan meningkat pesat saat perilaku Anda berubah. Hidup akan lebih sederhana, meski awalnya tidak terlihat seperti itu. ”
   • Di sisi lain, ungkapan yang penuh rasa bersalah dan malu adalah: “Tidakkah kamu ingin berhenti merusak hubunganmu? Saya tidak mengerti mengapa saya ingin melakukan ini. Itu tidak masuk akal, selain buruk untuk semua orang ”.

4. 

   Bantu dia membuat sistem pemantauan diri. Untuk menghentikan kebiasaan lama, perlu dipelajari kebiasaan baru; tujuan menghilangkan kecanduan pornografi adalah menemukan berbagai cara untuk menghadapi perasaan negatif. Pendekatan yang hati-hati akan selalu menjadi cara yang efektif untuk mengatasi perubahan perilaku.
   • Identifikasi "perilaku target". Melalui percakapan, Anda akan mengetahui sikap apa yang ingin diubah individu. Misalnya: jika dia tetap sampai jam 3 pagi menonton pornografi dan membolos kelas atau pekerjaan, maka perlu untuk mengubah jadwal tidurnya. Salah satu tujuan, misalnya, mungkin tidak tidur lebih dari pukul 23.30 pada hari kerja.
   • Bantu dia memilih atau mengembangkan sistem untuk memantau dan mengubah perilakunya. Beberapa di antaranya dapat berupa: membuat jadwal untuk menggunakan komputer dalam waktu terbatas, merencanakan aktivitas luar ruangan, atau menyisihkan satu jam sehari untuk menulis tentang perasaan Anda dalam buku harian.
   • Jika dia depresi, cemas, stres atau memiliki harga diri yang rendah, perkenalkan teknik relaksasi. Yoga, meditasi, dan latihan pernapasan selalu berhasil mengatasi gangguan tersebut.
   • Pilih cara untuk memperkuat pikiran dan sikap positif. Jika orang tersebut suka pergi ke bioskop atau pertandingan sepak bola, acara tamasya ini dapat berfungsi sebagai "hadiah" jika dia mencapai tujuan harian atau mingguan. Ini membantu membangun harga diri dan percaya pada diri sendiri.
   • Saat perbaikan meningkat, kurangi keterlibatan Anda. Beranjaklah sedikit ketika Anda menyadari bahwa individu semakin lama semakin bertambah dengan sikap yang menguntungkan.

5. 

   Pastikan dia tetap aktif secara fisik. Berikan gangguan yang sehat sehingga subjek menjauh dari komputer; tujuannya adalah untuk membantu Anda melakukan aktivitas fisik dan membangun minat untuk merasakan manfaat kesehatan. Semakin besar kemungkinan dia akan memiliki mentalitas positif dan memotivasi dirinya untuk berubah.
   • Sarankan jalan, jogging, jalan setapak, atau latihan beban. Semua aktivitas ini membantu otak melepaskan endorfin, yang meningkatkan perasaan senang sekaligus mengurangi rasa sakit.
   • Juga, tunjukkan kelas dansa. Mempelajari langkah-langkah baru mengharuskan Anda untuk penuh perhatian, membiarkan pikiran Anda "rileks" dari kecanduan.

6. 

   Jelajahi minat baru. Memiliki kecanduan menghabiskan sebagian besar waktu seseorang, memaksa mereka untuk tidak mengejar hal-hal baru dan menghindari pengalaman yang menyenangkan mereka (dan yang mereka sukai jika mereka punya waktu).
   • Dorong dia untuk mengeksplorasi minatnya sendiri dengan menjawab pertanyaan-pertanyaan berikut: Apa yang hilang dari hidup Anda? Ke mana Anda akan bepergian, jika Anda bisa? Jika uang bukan masalah, karier apa yang akan Anda kejar?
   • Mungkin individu tersebut tertarik bermain gitar. Sarankan tempat yang baik baginya untuk mengambil kelas (terkadang bahkan kursus internet bisa dilakukan).
   • Katakan padanya untuk terlibat dalam kelompok yang berbagi semua yang menarik baginya (kecuali pornografi, tentu saja). Ini bisa menuntun Anda untuk membentuk hubungan dekat. Manfaatkan sebaik-baiknya untuk mengabdikan diri pada kecanduan; ketika subjek sedang ingin menghabiskan waktu untuk kegiatan baru, tidak ada cara untuk melihat pornografi.

7. 

   Sarankan untuk berkonsultasi dengan terapis atau psikolog. Jika dia mengalami lebih banyak kesulitan dan tidak ada hasil dalam strategi swadaya, maka perlu pergi ke spesialis. Beberapa dapat mengatasi gangguan yang mendasari, seperti harga diri, kecemasan dan depresi, yang rumit untuk diatasi; psikolog yang baik akan mampu mengatasi masalah ini dan membantu pecandu. Tujuan profesional adalah menyediakan tempat bagi mereka untuk berbicara tanpa batasan, mengatasi emosi, dan mendiskusikan situasi secara terbuka dan jujur.
   • Tegaskan bahwa dibutuhkan banyak keberanian untuk membuat perubahan positif dalam hidup Anda sendiri, tetapi terapis akan sangat berharga.
   • Konfirmasikan bahwa langkah selanjutnya adalah pergi ke psikolog untuk mendapatkan bantuan ahli. Meskipun Anda selalu berada di sana untuk membicarakan kecanduan Anda, inilah saatnya mencari seorang profesional. Katakan, misalnya: "Saya akan tetap berada di sini untuk apa pun yang Anda butuhkan, dan sekarang Anda juga akan memiliki psikolog untuk diajak bicara, yang pasti akan memiliki cara yang lebih baik untuk membantu Anda".
   • Cari tahu terapis mana yang merupakan pilihan terbaik. Mintalah rekomendasi dari teman, kerabat atau dokter; ada psikolog profesional yang akan membantu pasien mengatasi kecanduan mereka, secara khusus.
   • Carilah profesional yang melakukan Terapi Perilaku Kognitif. Teknik ini adalah salah satu yang paling banyak digunakan untuk memerangi kecanduan, menyediakan proses langkah demi langkah untuk menghentikan perilaku kompulsif. Terapis akan membantu pasien untuk memeriksa dan menyingkirkan pola pikiran negatif yang telah ia kembangkan.
   • Anda juga dapat menyarankan agar individu tersebut berpartisipasi dalam program 12 langkah, yang ditujukan bagi mereka yang menderita kecanduan terkait seksualitas. Mereka tersedia di seluruh dunia; hubungi administrasi grup dukungan di wilayah Anda untuk mempelajari lebih lanjut.

8. 

   Lakukan intervensi. Bantuan datang dalam berbagai bentuk, dan terkadang perlu untuk fokus pada pendekatan. Intervensi ini dilakukan oleh teman dan kerabat, yang akan mempertanyakan pecandu; itu adalah keputusan yang rumit, tetapi perlu jika kecanduan di luar kendali dan hidupnya dalam bahaya. Beberapa orang yang kecanduan menyangkal dan tidak mau mencari pengobatan; intervensi akan menekannya, tapi tujuannya bukan untuk membuatnya bertahan.
   • Anda harus memilih dengan baik siapa yang akan menghadapi pecandu. Orang yang dicintai akan dapat menggambarkan bagaimana kecanduan pornonya memengaruhi mereka.
   • Harus ada rencana untuk memberikan pilihan pengobatan kepada individu tersebut. Misalnya, ada program yang mengharuskannya dirawat di rumah sakit, sementara yang lain dilakukan tanpa harus dirawat di klinik. Terapi akan menjadi bagian dari kedua jenis tersebut.

Metode 2 dari 3: Membentuk Pikiran Baru

1. 

   Berikan dukungan emosional. Jika orang tersebut terbuka dan terus terang tentang kecanduannya, Anda harus fokus untuk mendukungnya alih-alih selalu menyoroti poin negatif. Sulit untuk mengakui bahwa ada masalah, jadi untuk membantu, Anda perlu menunjukkan bahwa Anda adalah seseorang yang Anda percayai, yang tidak akan mengabaikan kecanduan. Memiliki sistem pendukung yang baik mengurangi jumlah stres dan tekanan padanya.
   • Butuh keberanian untuk mengenali kelainan seperti ini. Jika Anda ingin mengatakan sesuatu seperti: “Pertama, saya ingin berterima kasih karena Anda telah memberi tahu saya hal ini. Memang tidak mudah, butuh keberanian, tapi ketahuilah bahwa saya di sini untuk membantu Anda semampu saya ”.

2. 

   Tunjukkan simpati. Didengarkan dan dipahami adalah aspek fundamental untuk pertumbuhan pribadi. Pengalaman dan tekanan emosional dalam menghadapi kecanduan pornografi akan memaksa subjek untuk tumbuh dewasa, yang tidak terjadi tanpa rasa sakit. Bebaskan mereka dengan mendengarkan baik-baik apa yang dia katakan.
   • Tempatkan diri Anda pada posisi orang tersebut. Belajar untuk memiliki welas asih dan menerimanya alih-alih menilai; temukan sumber daya yang dapat mengajari Anda cara memahami dan bersimpati. Ini bisa sulit untuk dipahami, tetapi tidak ada biaya untuk dicoba.
   • Perlakukan seperti Anda ingin diperlakukan. Anda mungkin pernah menghadapi masalah dan situasi rumit dalam hidup Anda, dan Anda tahu apa yang membantu Anda dan apa yang tidak.

3. 

   Bantulah individu tersebut untuk mengidentifikasi masalah emosional yang mereka miliki. Pornografi bisa menjadi jalan keluar ketika seseorang menderita pikiran dan perasaan yang tidak menyenangkan. Ini menangkap perhatian dan mengakhiri kecemasan, depresi, kesepian, kebosanan dan stres; sayangnya, ini adalah solusi sementara, yang tidak berfungsi sebagai cara jangka panjang untuk mengatasi perasaan seperti itu.
   • Tentukan apakah dia mengalami gejala depresi. Di internet, ada tes dan kuesioner yang dapat membantu Anda dalam hal ini. Mungkinkah pecandu depresi bahkan sebelum ia "terjun" ke dalam pornografi, atau apakah kondisi ini muncul karena kecanduan? Jika Anda suka, tanyakan, "Adakah yang membuat Anda depresi?"
   • Jenis pertanyaan yang sama ini dapat digunakan untuk mengatasi kebosanan, kesepian, kecemasan, dan semua emosi lain yang coba dikendalikan oleh orang tersebut.
   • Seks virtual atau kecanduan pornografi melibatkan perilaku kompulsif. Ada tantangan unik, karena pecandu dapat tetap anonim, memungkinkannya dengan mudah mempertahankan perilakunya. Selain itu, akses gratis dan tidak terbatas membuatnya semakin sulit untuk ditolak.
   • Katakanlah ada kemungkinan bahwa dia menggunakan pornografi untuk menghilangkan perasaan buruknya alih-alih mencoba mengendalikannya. Tekankan bahwa Anda ada untuk membantunya mendapatkan bantuan yang dia butuhkan; jika ini berarti perlu membatasi akses ke internet, jangan ragu.

4. 

   Rayakan pencapaian. Sulit untuk mengubah perilaku orang; Jika orang yang Anda cintai menunjukkan tanda-tanda perbaikan, tunjukkan bahwa Anda memperhatikan kemajuan yang dibuat. Tidak ada masalah dengan membuat perayaan kecil pada awalnya, dan kemudian merayakannya secara lebih luas dari waktu ke waktu. Ketika dia berbicara tentang hal-hal positif yang telah dia capai, beri dia selamat.
   • Misalnya, dia mungkin mengatakan bahwa dia berhasil bertahan sepanjang pagi tanpa menonton film porno. Beri dia selamat dengan mengatakan, "Hebat, ini kemajuan. Anda ingin bisa menghentikan kebiasaan itu, bukan? Teruskan".

5. 

   Pahami bahwa apa yang dapat Anda lakukan untuk membantu ada batasannya. Sulit untuk mengubah perilaku seseorang, tetapi lebih sulit lagi untuk membuat orang lain berubah. Ada beberapa variabel yang berada di luar kendali Anda; dengan demikian, tidak selalu mungkin untuk membantu orang yang dicintai. Anda ada di sana untuk menjadi "pemandu" dan mendukung Anda.
   • Selalu ada untuk membantu Anda, Anda akan memberikan konsistensi dan keamanan.
   • Terkadang, Anda perlu mengingat orang yang berkata, "Kamu tahu aku ada di sini untuk apa yang kamu butuhkan. Sulit untuk melihatnya melalui kesulitan dan saya ingin berbuat lebih banyak ”. Dengan mengatakan itu, motivasi dan usaha orang tersebut akan lebih besar.

6. 

   Jaga kesehatan dan kesejahteraan Anda. Dengan membantu orang lain, Anda akan melihat manfaat kesehatan, seperti berkurangnya depresi, rasa sakit dan ketidaknyamanan, dan bahkan prognosis hidup yang lebih baik. Namun, ini tidak mudah, karena selalu ada tekanan dan tuntutan emosional yang besar. Ambil langkah-langkah untuk menjaga kondisi fisik dan emosi yang baik, dengan fokus pada hal-hal berikut:
   • Cukup tidur agar tidak merasa lelah.
   • Makan makanan sehat agar kesehatan Anda tidak terganggu dan Anda terhindar dari stres. Sertakan buah-buahan, sayuran, protein tanpa lemak, karbohidrat kompleks, dan serat dalam makanan Anda. Hindari kafein, gula, dan makanan tinggi lemak jenuh.
   • Berolahragalah secara teratur untuk mengatasi tekanan emosional yang Anda rasakan.

Metode 3 dari 3: Menciptakan Keseimbangan yang Sehat

1. 

   Terus dukung yang tergantung. Selalu ada (baik melalui telepon atau pesan, atau hubungi dia jika memungkinkan), tetapi selalu bersikap positif dalam interaksi Anda. Namun, Anda harus terus terang dan terus terang jika perlu; orang tersebut harus tahu bahwa orang lain akan ada untuk mendukungnya dalam perjalanan menuju pemulihan, dan Anda adalah bagian dari itu.
   • Bersikaplah baik dan pahami perjuangannya. Seperti biasa, perlakukan orang lain sebagaimana Anda ingin diperlakukan.

2. 

   Dorong dia untuk melakukan interaksi di luar internet. Kecanduan pornografi menyebabkan ketidakseimbangan antara waktu yang dihabiskan untuk online dan pengeluaran dalam kehidupan nyata. Agar seorang individu memiliki hubungan yang nyata dan bermakna dengan orang lain, ia harus memiliki interaksi manusia.
   • Undang dia untuk pergi ke pesta atau tempat di mana akan ada orang asing. Dia mungkin merasa tidak nyaman pada awalnya, tetapi jika Anda di sampingnya memberikan dukungan, pecandu akan dapat menyesuaikan diri dengan lebih baik.
   • Pornografi mendistorsi cara pandang hubungan seksual oleh pecandu. Dengan begitu, dia perlu dididik ulang tentang realitas lagi; lakukan yang terbaik untuk membawanya ke jalan pemulihan.

3. 

   Rencanakan dan laksanakan aktivitas sehat. Ambil kendali dalam hal mengoordinasikan aktivitas menyenangkan yang akan bermanfaat bagi Anda dan orang yang Anda cintai. Keduanya berhak untuk bersenang-senang, dan jika itu membantu subjek memperluas pandangannya tentang dunia, itu akan menjadi lebih baik.
   • Pergi ke pertandingan sepak bola atau bola basket, pergi bersamanya untuk pergi ke bioskop atau menghabiskan hari di pantai. Apakah ada yang ingin Anda lakukan? Selalu undang orang tersebut untuk ikut dengan Anda.

4. 

   Jadilah "suara akal". Anda harus menjadi orang yang akan memastikan bahwa akal sehat menang; jika pecandu mencoba bernegosiasi dengan Anda tentang janjinya untuk tidak melihat pornografi, hadapi tindakannya. Kadang-kadang, dia akan mencoba untuk mengatakan bahwa dia hanya akan menonton beberapa menit dan kemudian pergi, tetapi Anda tahu itu tidak benar.
   • Ingatkan dia tentang konsekuensinya. Penting untuk mengingatkan orang tersebut tentang kesulitan yang dia hadapi dan semua pekerjaan yang dia miliki (yang akan berantakan jika dia menjadi kecanduan pornografi). Jangan khawatir saat membahas masalah ini dengannya dan jelaskan: "Saya tidak mencoba untuk mempermalukan Anda atau membuat Anda merasa bersalah. Ini adalah kenyataan yang Anda tinggali dan yang Anda alami sekarang. Ada tanggung jawab terhadap diri sendiri dan orang-orang yang peduli pada Anda ”.
   • Amati perubahannya dan diskusikan. Ketika Anda melihat perubahan dalam perilaku subjek, membuatnya curiga bahwa mungkin ada yang kambuh, temui dia dengan tenang, dan tanyakan: “Saya menyadari bahwa akhir-akhir ini Anda sangat sedih. Ya, benar? Tidak lagi menonton film porno? Jika demikian, saya masih di sini untuk membantu Anda, tidak ada alasan untuk berbohong. "

5. 

   Pahami bahwa ada kemungkinan orang yang Anda cintai akan kambuh. Anda dapat menemukan ini secara tidak sengaja atau dia dapat memberi tahu Anda; Bagaimanapun juga, fokuslah membantu Anda memaafkan diri sendiri, berbalik dan tetap berada di jalur untuk tidak menonton konten pornografi. Semakin Anda tulus dan berdedikasi, Anda akan semakin nyaman dalam membagikan pikiran dan perasaan Anda. Ini mencegahnya menciptakan rahasia yang dapat merusak kemajuan yang dibuat.
   • Bantu dia untuk mengendalikan godaan untuk menonton pornografi ketika situasi sulit muncul. Sarankan, misalnya, aktivitas alternatif yang mengalihkan atau menahan perhatian Anda, seperti memanjat atau menerbangkan pesawat kecil dengan remote control. Perlu melibatkan sesuatu yang sama sekali berbeda.
   • Dorong dia untuk memaafkan dirinya sendiri atas beberapa penyimpangan dalam perilakunya, yang sangat penting untuk pulih dari kekambuhan. Ini dapat dilakukan dengan membantunya berkomitmen pada tujuan lagi. Katakan, misalnya: “Sekalipun Anda gagal, yang penting sekarang adalah fokus pada langkah-langkah kecil untuk kembali ke program pemulihan. Buatlah komitmen untuk tidak menonton film porno dalam satu jam ke depan dan ikuti irama untuk setiap jam Anda mengikuti rencana kami. Anda harus berusaha untuk mendapatkan kembali apa yang telah Anda capai, tetapi jangan menyerah ”.

Tips

• Bersikaplah terbuka dan jujur ​​saat berkomunikasi dengan orang lain.
• Gunakan aplikasi dan program yang memantau kebiasaan Anda, serta filter pada komputer dan smartphone.
• Jika anak Anda kecanduan pornografi, bawa dia ke psikolog.
• Pornografi anak adalah kejahatan. Penting untuk melaporkan orang-orang yang melihat jenis konten ini (meskipun itu pasangan atau anak Anda) dan merujuk mereka ke terapi.

Peringatan

• Kecanduan dapat merusak kehidupan hingga tidak dapat diubah lagi.