Isi

• Langkah
• Tips
• Peringatan

Fertilitas adalah topik yang membuat khawatir siapapun yang ingin memiliki anak. Beberapa faktor dapat memengaruhi Anda, seperti pola makan dan gaya hidup Anda; untuk meningkatkannya, Anda harus sesehat mungkin. Hentikan kebiasaan seperti minum dan merokok dan pergi ke dokter jika Anda merasa khawatir. Dia akan memesan tes untuk mengetahui apakah intervensi bedah diperlukan atau jika perawatan yang lebih sederhana bisa menjadi solusinya.

Langkah

Metode 1 dari 3: Menerapkan Gaya Hidup Sehat

1. 

   Lakukan diet seimbang. Makanan memengaruhi hidup Anda dalam beberapa cara dan kesuburan tidak terkecuali. Karena itu, konsumsilah makanan bergizi agar sistem reproduksi Anda tetap up to date.
   • Upayakan untuk memasukkan semua kelompok makanan ke dalam makanan Anda. Makanan Anda harus terdiri dari variasi buah-buahan, sayuran, biji-bijian, protein tanpa lemak, dan produk susu rendah lemak. Selain itu, persiapan makanan harus sehat; lebih suka memanggang dan memanggang makanan daripada menggorengnya, misalnya. Memasak sayuran dalam air dapat menghilangkan sebagian nutrisi dan mengukusnya adalah solusi yang baik.
   • Antioksidan dapat meningkatkan jumlah sperma. Sertakan mereka dalam makanan Anda melalui makanan seperti beri, pir, apel, asparagus, brokoli, kubis, tomat, dan kacang-kacangan.

2. 

   
   
   Lakukan aktivitas fisik. Berolahraga bermanfaat bagi kesehatan Anda secara keseluruhan dan, untuk memperkuat kesuburan Anda, olahraga harus menjadi bagian dari rutinitas. Di sisi lain, beberapa penelitian pada tahap awal menunjukkan bahwa aktivitas tertentu terkait dengan penurunan kesuburan pria.
   • Bersepeda dan melakukan latihan ekstrim seperti triathlon adalah beberapa contohnya.
   • Pilih aktivitas yang lebih ringan dan praktikkan secara konsisten untuk meningkatkan jumlah sperma.

3. 

   
   
   Pertahankan berat badan ideal Anda. Jumlah dan kualitas sperma dapat terpengaruh jika Anda kekurangan berat badan atau kelebihan berat badan, jadi usahakan untuk mempertahankannya pada tingkat yang sehat.
   • Bicaralah dengan dokter untuk mengetahui bagaimana melakukan ini. Anda mungkin perlu makan lebih banyak, mungkin lebih sedikit; itu semua tergantung pada tujuan Anda. Pemantauan medis sangat penting untuk pemeliharaan berat badan yang sehat dan memadai.

4. 

   
   
   Kendalikan stres. Selain mengganggu kesehatan seksual, stres dapat menyebabkan perubahan hormonal yang memengaruhi produksi sperma, jadi gunakan teknik relaksasi untuk mengatasi ketegangan.
   • Memiliki kehidupan sosial yang aktif. Berinteraksi dengan orang yang Anda cintai adalah cara yang pasti untuk mengurangi stres. Pergilah dengan teman dan keluarga, habiskan lebih banyak waktu dengan orang-orang baik, bersenang-senang dan tertawa bersama mereka.
   • Hindari stres yang tidak perlu. Jangan berkomitmen pada apa yang tidak bisa Anda lakukan, menjauhlah dari orang-orang beracun dan jangan membaca berita yang mengganggu Anda.
   • Ubah perspektif Anda. Ketika Anda gugup, tanyakan pada diri Anda "Bagaimana perasaan saya tentang hal itu dalam dua hari atau seminggu?" Anda mungkin menemukan bahwa masalah yang dimaksud tidak sebanding dengan semua stres itu.

5. 

   Mencegah penyakit menular seksual. Penyakit ini berdampak besar pada kesuburan. Untuk mengetahui apakah Anda mengidap PMS, dapatkan tes darah dan segera obati diri Anda jika hasilnya positif.
   • Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk melindungi diri, termasuk menggunakan kondom lama yang baik. Selain itu, berhubungan seks hanya dengan satu pasangan secara dramatis mengurangi kemungkinan terkena PMS.

6. 

   Konsumsi suplemen vitamin. Suplemen ini mengandung vitamin C dan E, serta beberapa nutrisi lain yang penting untuk kesehatan reproduksi. Menurut penelitian, mereka bisa meningkatkan jumlah sperma.
   • Pilih multivitamin yang mengandung selenium, seng dan folat, zat yang bermanfaat untuk produksi sperma.
   • Seperti produk alam lainnya, bicarakan dengan dokter sebelum mulai mengonsumsi vitamin. Mereka tidak berbahaya bagi kesehatan, tetapi hanya ahli di bidangnya yang akan tahu jika Anda benar-benar membutuhkannya sesuai dengan kondisi kesehatan Anda dan perawatan yang Anda lakukan.

Metode 2 dari 3: Menghindari Beberapa Kebiasaan

1. 

   Berhenti merokok. Merokok secara langsung atau tidak langsung dapat mengurangi jumlah sperma. Jadi, untuk meningkatkan kesuburan Anda, kurangi jumlah rokok yang Anda hisap sehari atau hentikan sekaligus dan hindari pergi ke tempat-tempat yang konsentrasi asapnya sangat tinggi.
   • Berhenti merokok memang sangat sulit, namun bukan tidak mungkin. Agar lebih sukses dan meminimalkan stres, dapatkan bantuan medis dan dapatkan perawatan. Dia akan dapat meresepkan obat-obatan yang akan membantunya melalui perjuangan ini dengan lebih sedikit turbulensi dan lebih banyak kesehatan.
   • Meminta bantuan. Bicaralah dengan teman dan keluarga dan minta bantuan untuk berhenti merokok. Ada kelompok dukungan tatap muka dan online yang juga dapat meringankan momen terburuk dari celah tersebut.

2. 

   Minum secukupnya. Konsumsi alkohol yang berlebihan berdampak buruk bagi banyak aspek kehidupan dan ini termasuk produksi sperma. Lebih suka minum hanya satu atau dua minuman per malam, paling banyak; Jika Anda tidak terbiasa minum, tetaplah seperti itu.
   • Alkoholisme memengaruhi kesuburan pria. Seperti yang Anda lakukan dengan merokok, bicarakan dengan dokter atau terapis tentang pilihan terbaik untuk berhenti minum.

3. 

   Hindari merokok ganja. THC, bahan aktif dalam mariyuana, secara langsung berhubungan dengan jumlah sperma yang rendah, selain mengurangi libido; yaitu, kurangi atau hentikan penggunaan mariyuana.

4. 

   Waspadai panas berlebih. Penelitian menunjukkan bahwa suhu yang sangat tinggi di area panggul juga dapat memengaruhi jumlah sperma. Usahakan agar area berventilasi dan sejuk kapan pun Anda bisa.
   • Pilih celana pendek, celana pendek dan pakaian dalam yang longgar dan hindari sering memakai jeans.
   • Selain itu, jangan gunakan notebook di pangkuan Anda, karena notebook juga mengeluarkan panas; lebih suka meninggalkannya di atas permukaan. Tindakan penting lainnya adalah mengurangi suhu bak mandi dan menghabiskan lebih sedikit waktu di sauna dan bak mandi.

5. 

   Hindari paparan radiasi atau zat berbahaya. Kontak dengan logam berat, radiasi, sinar-X, dan pestisida menurunkan produksi sperma dan menyebabkan kemandulan. Jika pekerjaan Anda melibatkan aspek-aspek ini, kenakan pakaian pelindung setiap saat.

Metode 3 dari 3: Mendapatkan Bantuan Medis

1. 

   Bicaralah dengan dokter tentang obat yang Anda minum. Beberapa pengobatan dapat mengganggu kesuburan dan, jika itu mengkhawatirkan, Anda harus membicarakannya dengan seorang profesional. Mungkin ada alternatif untuk menyelesaikan masalah Anda tanpa terlalu memengaruhinya.
   • Obat-obatan anxiolytic dan antidepresan dapat memiliki efek ini.
   • Beberapa obat untuk mengatasi masalah prostat juga dapat menyebabkan kemandulan.
   • Juga, awasi pengobatan infeksi jamur, karena mereka juga dapat memiliki reaksi merugikan dari jenis ini.

2. 

   Kunjungi dokter jika Anda curiga obat tersebut steril. Infertilitas ditandai dengan produksi sperma yang tidak mencukupi. Jadwalkan janji dengan dokter jika menurut Anda ini kasus Anda dan waspadalah terhadap kasus-kasus berikut:
   • Kesulitan ereksi, sedikit atau tidak ada libido, di antara disfungsi seksual lainnya.
   • Nyeri, ketidaknyamanan atau benjolan di sekitar testis.
   • Operasi terbaru di area selangkangan.
   • Riwayat masalah seksual atau prostat.

3. 

   Jaga kemungkinan infeksi. Jika Anda tidak subur dan kemandulan Anda disebabkan oleh penyakit menular seksual, atasi. PMS harus segera diobati dan Anda mungkin perlu minum serangkaian antibiotik untuk melakukannya. Bicaralah dengan profesional perawatan kesehatan tentang pilihan terbaik Anda dan tanyakan apa lagi yang harus dilakukan untuk membalikkan situasi ini.

4. 

   Cari tahu tentang perawatan hormonal. Beberapa masalah kesuburan dapat diatasi dengan terapi hormon dan, jika dokter mengetahui bahwa ini adalah masalah Anda, ia dapat memandu Anda tentang perawatan yang tersedia.
   • Ketidakseimbangan hormon mengganggu jumlah sperma dan menggantinya dengan hormon sintetis adalah solusinya.
   • Dokter Anda akan mengetahui hormon mana yang terbaik untuk Anda.

5. 

   Lakukan operasi jika perlu. Infertilitas dapat disebabkan oleh kerusakan pada organ reproduksi, meskipun ini lebih jarang terjadi. Dalam hal ini, dokter akan merekomendasikan pembedahan, menjelaskan tentang prosedur yang benar dan tentang proses pemulihan.

Tips

• Kecemasan itu sendiri tentang keinginan untuk meningkatkan kesuburan dapat menyebabkan stres dan mengurangi jumlah sperma Anda. Jaga kesehatan Anda dan itu akan meningkat sebagai konsekuensinya.

Peringatan

• Jangan mengonsumsi suplemen vitamin dan obat-obatan yang menjanjikan peningkatan kesuburan tanpa rekomendasi dokter. Obat ini mungkin tidak disetujui oleh ANVISA dan formulanya mungkin mengandung zat yang mempengaruhi penyakit dan perawatan lain.