Isi

• Langkah
• Pertanyaan dan Jawaban Komunitas
• Tips
• Peringatan

Bagian Lain

Setelah Anda mempelajari dasar-dasar rugby, segala sesuatu tampaknya mungkin dilakukan di lapangan. Yang dapat Anda bayangkan hanyalah menerobos tekel besar, melakukan tendangan yang memenangkan pertandingan, atau menghancurkan lawan tepat saat mereka menangkap bola, tetapi keterampilan Anda tampaknya tidak dapat mengejar imajinasi Anda. Namun, jika Anda terus melatih keterampilan dasar, serta mengasah "otak rugby" Anda, Anda akan menjadi pemain rugby yang lebih baik dalam waktu singkat.

Langkah

Metode 1 dari 3: Bermain Lebih Cerdas

1. 

   Tetap pada posisi Anda daripada sering berpindah (kecuali Anda baru karena Anda perlu menemukan posisi yang tepat terlebih dahulu). Anda tidak akan pernah menjadi pemain yang bagus jika tiba-tiba Anda berpindah dari prop ke center. Setiap posisi memiliki persyaratan dan kebutuhannya sendiri, dan Anda tidak akan menjadi pemain yang lebih baik jika Anda berganti posisi seperti halnya Anda mempelajari salah satunya dengan baik.
   • Namun, Anda harus memiliki pemahaman dasar tentang setiap posisi rekan satu tim Anda.Rugbi adalah permainan yang lancar dan cepat, dan Anda dapat memberikan dukungan terbaik kepada rekan satu tim Anda jika Anda tahu apa yang mereka coba lakukan.
   • Jika Anda tidak nyaman dengan peran Anda di lapangan, lihat diagram dari setiap posisi dan perannya.

2. 

   
   
   Bermain sebagai satu kesatuan, bukan sebagai superstar atau pahlawan. Jangan mencoba menjadi pahlawan, mainkan saja dan lakukan apa yang dirancang untuk dilakukan oleh posisi Anda. Ada 30 pemain di lapangan setiap saat dalam permainan rugby - sehingga hampir tidak mungkin bagi satu pemain untuk mencoba dan memenangkan permainan sendiri. Tim rugby yang sukses diisi dengan pemain yang mengetahui peran mereka dan mematuhinya.
   • Setiap posisi dirancang untuk saling melengkapi. Jika Anda memutuskan ingin mulai bermain-main sebagai scrum-half, Anda dapat memenangkan beberapa bola kalah lagi. Namun, fly-half Anda akan kehilangan koneksi yang memberinya bola, secara efektif menghancurkan pelanggaran Anda.
   • Setiap orang akan meninggalkan posisi sesekali untuk melakukan tekel atau lari. Kuncinya adalah memilih momen Anda dengan bijak - apakah Anda akan merugikan tim dengan pergi?

3. 

   
   
   Dukung lari tim Anda dengan tetap berada di belakang secara diagonal di belakang pembawa bola. Jika rekan setim Anda sedang berlari, tempat terbaik adalah beberapa yard di belakang mereka dan beberapa yard ke samping mereka. Hal ini menjadikan Anda target kelulusan yang layak dan legal setiap saat. Jika seseorang sudah ada di sana, bersiaplah di samping mereka, sediakan umpan umpan cepat jika mereka mendapatkan bola. Tim-tim terbaik membuat garis passing diagonal kecil ini hampir secara instan.
   • Jika sudah ada barisan kecil pemain, tetap di belakang mereka, siap untuk bermain jika salah satu pemain terjatuh, atau ambil operan offload singkat saat mereka jatuh.

4. 

   
   
   Tetap tegak dan pindai setiap saat, bahkan saat melakukan tekel. Cara terbaik untuk meningkatkan kecerdasan di lapangan Anda adalah dengan mengawasi semuanya. Apakah Anda sejalan dengan rekan satu tim Anda? Apakah lawan membebani lebih banyak orang di satu sisi lapangan untuk serangan? Anda juga harus menjaga kepala tetap pada tekel - perhatikan kontak sepanjang waktu untuk menempatkan kepala dengan aman dan menyesuaikan diri dengan pemain bertahan.
   • Pegang bola lepas yang Anda lihat, atau jatuh di atasnya dan tempatkan untuk kerutan.
   • Apakah Anda sejalan dengan rekan satu tim Anda? Pastikan garis Anda rapat dan tidak ada lubang.

5. 

   Jadikan penguasaan bola sebagai prioritas pertama Anda. Dalam rugby, tim mana pun dapat merebut kepemilikan hampir setiap saat, dan pelanggaran beralih ke pertahanan dengan cepat. Ini membuatnya jauh lebih penting untuk memegang bola, melelahkan tim lain di pertahanan sampai peluang mencetak gol yang bagus muncul. Sementara semua tim yang baik mengambil risiko sesekali, sebagian besar usaha mereka dihabiskan untuk menjaga bola.
   • Jika Anda tidak memiliki dukungan apa pun, perlambat dan tunggu. Anda dapat mempertahankan bola di kerutan sedikit lebih lama sementara tim Anda mengejar, atau melewatkan lompatan berisiko di pinggir lapangan sampai Anda memiliki seseorang untuk mengoper atau mengeroyok Anda.
   • Hanya operan yang Anda tahu akan terhubung. Jika Anda tidak memiliki umpan yang bagus, cukup hubungi, biarkan rekan satu tim Anda marah, dan setel ulang.
   • Jangan khawatir jika Anda bermain 3-4 kali tanpa mendapatkan banyak ground. Berada di pertahanan jauh lebih melelahkan daripada menyerang, dan Anda pada akhirnya akan membuka lubang.

6. 

   Ketahui kapan harus melakukan keributan dan kapan harus bersiap di luar. Pemula sering kali tidak yakin kapan mereka harus bergabung, dan akan sering melompat ke setiap masalah yang mereka temukan atau tidak pernah bergabung sama sekali. Mengetahui kapan harus mengikat dan membantu tim Anda bisa jadi sulit untuk memutuskan, tetapi ada beberapa pedoman:
   • Jika Anda memenangkan kerutan sebagai sebuah tim, jangan bergabung. Demikian pula, jika Anda sudah kalah atau hampir kalah, keluarlah dari sana dan pertahankan sisa lapangan.
   • Jika Anda melihat rekan satu tim dijegal ada lebih banyak pemain bertahan daripada rekan satu tim, segeralah singkirkan untuk mempertahankan penguasaan bola.
   • Jika Anda berada di dekat jalan buntu, lemparkan diri Anda untuk membalikkan keadaan.
   • Scrum-half dan fly-half, dengan beberapa pengecualian (kehilangan ruck krusial, satu-satunya pemain yang cukup dekat untuk bergabung) harus menghindari sebagian besar rucks - mereka terlalu penting untuk mengatur serangan dan pertahanan menjadi rucking.

7. 

   Berkomitmen untuk setiap keributan, mengatasi dan bermain dengan penuh percaya diri. Rintangan terbesar bagi sebagian besar pemain rugby pemula bukanlah keahlian, ide, atau trik - melainkan kepercayaan diri. Sementara faktor kepercayaan diri dalam semua olahraga, dalam rugby pengetahuan bahwa Anda dapat menerima pukulan (atau memukul lawan) dan menjadi baik-baik saja bukanlah sesuatu yang dimiliki sejak lahir. Perlu waktu untuk membiasakan diri dengan fisik rugby. Akan tetapi, kemampuan untuk memberikan segalanya, dan tidak memperlambat atau mengendurkan diri sebelum bersentuhan, sebenarnya akan membuat Anda lebih aman dalam jangka panjang.
   • Dapatkan kepercayaan diri dengan melakukan pukulan dalam latihan. Mulailah dengan kecepatan 50%, atau dengan tekel dari lutut Anda, dan secara bertahap tingkatkan hingga kontak penuh.
   • Pikirkan tentang melewati lawan, bukan padanya. Jaga agar kaki Anda terus bergerak setiap saat untuk melewati tekel dan ransel dengan mudah.
   • Persiapkan diri Anda secara mental untuk game dan hit. Ingatkan diri Anda bahwa Anda pernah melakukan ini sebelumnya, dan bahwa bersikap lembut atau mencoba menghindari kontak hanya akan menyebabkan lebih banyak cedera.

8. 

   Tonton Rugby Profesional, dengan fokus pada posisi Anda. Tonton tim mana pun yang Anda suka, dari tim terbaik di dunia seperti Afrika Selatan, Australia, dan Selandia Baru hingga tim klub utama di Inggris, Prancis, Selandia Baru, dan Australia. Perhatikan beberapa hal khususnya:
   • Di mana posisi Anda di pertahanan? Dimana mereka tersinggung?
   • Bagaimana masing-masing tim mendikte kecepatan permainan? Ketika mereka menyerang, apakah mereka melebar atau mengganggu pemain besar?
   • Kapan dan di mana waktu yang tepat untuk menendang?
   • Kapan waktu terbaik untuk mencoba operan menit-menit terakhir dan kapan waktu terbaik untuk turun?

Metode 2 dari 3: Membangun Keterampilan Anda

1. 

   Jaga agar tulang punggung Anda tetap lurus pada rucks, tackle, dan scrum. Salah satu peningkatan terbesar yang dapat Anda lakukan dalam bermain rugby adalah teknik Anda. Para pemain terbaik menggunakan tubuh mereka secara efisien, memeras setiap ons energi untuk mendapatkan keunggulan atas lawan. Salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan, dalam hampir semua situasi, adalah meratakan punggung Anda. Tidak hanya tulang belakang yang melengkung berbahaya, tetapi juga mengurangi kekuatan Anda secara signifikan. Ada beberapa cara untuk melatih teknik punggung yang benar:
   • Jaga pantat Anda tetap di bawah dengan menekuk lutut dan pinggang, bukan melalui punggung.
   • Jangan biarkan kepala dan bahu Anda turun ke bawah pinggul.
   • Lakukan latihan rucking atau scrumming dengan nada rendah, lalu kunci dalam posisi "mengemudi" Anda. Tetap di tempat dan mintalah rekan setim menempatkan bola secara horizontal di punggung Anda. Seharusnya tidak berguling.

2. 

   Belajar berlari secara efektif dengan bola di manapun di lapangan. Rugbi jauh lebih lancar daripada sepak bola, jadi Anda tidak ingin bola terkunci di bawah lengan seperti punggung berlari. Sebaliknya, Anda perlu menyesuaikan pegangan Anda tergantung pada situasinya:
   • Bermain Umum: Pegang bola dengan ujung jari tepat di dekat bagian tengah dada, dengan ujung menghadap ke atas. Ini memungkinkan Anda untuk mengoper dengan cepat, berpura-pura, atau menendang ke segala arah.
   • Di Bawah Tekanan / Ditangani: Pegang bola secara horizontal dengan kedua tangan dan lengan bawah. Lengan bawah kiri Anda di atas bola, tangan kiri Anda memegang ujung kanan, dan lengan kanan Anda di bagian bawah bola, dengan tangan kanan Anda memegang titik kiri. Ini untuk saat Anda tahu Anda akan dijegal atau seseorang mencoba mencuri bola, dan biasanya digunakan oleh pemain depan.
   • Lapangan terbuka: Selipkan bola ke lekukan siku Anda, pegang dengan satu tangan. Ini memberi Anda banyak kecepatan dan mobilitas untuk lari satu lawan satu atau lapangan terbuka. Saat Anda dijegal, Anda meletakkan tangan Anda yang lain di atas bola untuk melindunginya, dan berbalik dari penjegal.

3. 

   Pelajari cara ditangani. Dengan semua fokus pada "hits besar" dan bentuk tekel terbaik, banyak pemain lupa seberapa sering mereka yang terkena pukulan. Belajar melakukan tekel dengan baik membantu tim Anda memenangkan lebih banyak uang, membantu Anda mendapatkan keunggulan dari bek, dan melindungi Anda dari cedera.
   • Balikkan bola dari pemain bertahan. Saat Anda mendekat, pilih sisi untuk berlari dan balikkan bola, turunkan bahu Anda sedikit ke arah lawan.
   • Terus gerakkan kaki Anda ke depan. Ini mungkin tampak menakutkan, tetapi Anda menginginkannya anda momentum mengalir melalui dirinya, bukan sebaliknya. Pemain yang melambat atau melambat hampir selalu menjadi orang yang terluka.
   • Jatuh "dalam urutan". Anda harus menyentuh tanah terlebih dahulu dengan lutut, lalu pinggul, lalu bahu untuk mendistribusikan berat badan saat Anda jatuh.
   • Tempatkan kembali bola ke arah tim Anda. Anda memiliki 1-2 detik setelah turun untuk menempatkan bola, jadi lakukan tim Anda dengan solid dan raih kembali. Ingatlah bahwa bek mana pun harus menginjak Anda untuk mendapatkan bola, jadi menempatkannya jauh ke belakang memberi tim Anda waktu yang penting untuk berlari.

4. 

   Pastikan Anda bisa melempar dengan akurat ke kedua sisi. Anda ingin, setidaknya membuat lemparan sejauh 10 yard ke kedua sisi Anda, memukul dada rekan satu tim Anda setiap saat. Satu-satunya cara untuk mencapainya adalah dengan berlatih, jadi pastikan Anda menghabiskan waktu setiap hari dengan melempar bola rugby ke kedua sisi.
   • Spiral atau spinning pass memang bagus, tetapi kecuali Anda akurat, keindahan spin tidak menjadi masalah.

5. 

   Jalankan pembongkaran yang sempurna saat Anda melakukan tekel. Kelebihannya adalah saat Anda melontarkan bola ke rekan setim saat Anda turun, memungkinkan mereka menghindari tackler Anda dan terus berlari. Kebanyakan pemula diberitahu untuk tidak melepas muatan, dan untuk alasan yang bagus: sangat mudah untuk melakukan operan yang buruk saat Anda sedang ditarik dengan keras ke tanah. Namun, saat Anda menjadi lebih baik, Anda akan melihat seberapa sering para profesional melepaskan diri, terus berlari dan perlahan melewati pertahanan. Untuk menyempurnakan offload-
   • Pastikan rekan setim Anda siap untuk bola. Saya melakukan kontak mata dengan mereka.
   • Jangan memutar bola karena terlalu sulit di bawah tekanan. Alih-alih, gunakan "letupan" pendek sepanjang 1-3 yard untuk melempar bola ke arah mereka.
   • Jika Anda ragu, hubungi kami. Jika Anda merasa tidak bisa melakukan operan, atau jika bek ke-2 masuk, ambil saja tekelnya. Ingat- kepemilikan lebih penting daripada saat berlari dengan baik.

6. 

   Jika memungkinkan, terima dan lempar bola sambil bergerak maju. Anda tidak ingin ketahuan berdiri di rugby, karena ini adalah cara termudah untuk mendapatkan kejutan besar. Anda ingin operan Anda memimpin rekan satu tim Anda sehingga mereka dapat menjaga momentum mereka saat mereka menangkap, dan Anda ingin berada dalam kecepatan penuh saat Anda menangkap bola. Hal ini membuat pertahanan menebak gerakan Anda, membuat Anda lebih sakit untuk ditangani, dan membantu tim Anda mendapatkan keunggulan dengan cepat. Setelah Anda bisa mengoper dengan akurat, Anda perlu belajar mengoper secara akurat saat berlari. Garis yang terdiri dari 4 pemain, berlari dan mengoper secara bersamaan, sangat sulit untuk ditahan, terutama jika Anda bisa "mengayunkan" bola dari satu umpan ke umpan lainnya.
   • Sesuaikan cengkeraman Anda pada bola saat menangkapnya.
   • Jatuhkan bola ke ketinggian pinggul normal untuk melempar.
   • Buka pinggul Anda ke arah yang Anda lewati.
   • Ayunkan bola ke seluruh tubuh Anda, menunjuk dengan pinggul Anda.
   • Tindak lanjuti dengan kedua tangan mengarah ke target.

7. 

   Latih keterampilan khusus posisi Anda di waktu Anda sendiri setelah latihan. Setiap posisi berbeda, dan pemain rugby terbaik mengukir waktu ekstra untuk menjadi lebih baik dalam keahlian mereka. Luangkan 10-15 menit setelah latihan untuk melatih keterampilan Anda. Jika Anda tidak tahu apa yang harus dikerjakan, tanyakan kepada pelatih Anda.
   • Penendang harus memukul penalti setidaknya 10 menit setiap hari, dari semua poin di lapangan.
   • Pemain depan dapat mencapai scrum sled, dengan fokus pada teknik scrum, ruck, dan tackling mereka.
   • Fly-half dan backs harus melatih tendangan dan menangkap punt.

Metode 3 dari 3: Pelatihan Pertandingan Rugbi

1. 

   Dorong diri Anda sekeras mungkin dalam latihan, scrimmages, dan latihan. Rugbi membutuhkan kekuatan seluruh tubuh, dan cara terbaik untuk mengembangkan kekuatan Anda adalah dengan bermain rugby. Ini mengaktifkan otot Anda seperti yang mereka butuhkan dalam permainan, tetapi Anda tidak akan mendapatkan manfaatnya jika Anda hanya memberi 50% saat latihan. Latihan rugbi harus menjadi kebugaran Anda setiap hari Anda pergi, dan Anda harus siap untuk memberikan semuanya setiap latihan untuk tumbuh lebih kuat.

2. 

   Ketahui cara berlatih untuk posisi Anda. Setiap pemain di lapangan membutuhkan perangkat yang sedikit berbeda untuk berhasil. Sementara setiap pemain harus dapat berlari setidaknya selama 80 menit dan memiliki massa otot yang baik secara keseluruhan, pelatihan untuk bermain prop sangat berbeda dari pelatihan untuk bermain sayap. Meskipun setiap posisi memiliki kebutuhannya sendiri-sendiri, secara umum Anda dapat mengelompokkan jadwal pelatihan secara mundur dan maju:
   • Semua Pemain: Latihan inti, pelatihan ketahanan, paha depan yang kuat, bokong, dan punggung.
   • Punggung: Harus fokus pada pelatihan sprint, mampu berlari mendekati kecepatan tertinggi bahkan menjelang akhir permainan. Latihan kekuatan sangat penting, tetapi tidak terlalu banyak sehingga Anda kehilangan kecepatan dan mobilitas.
   • Meneruskan: Perlu fokus pada kekuatan dan massa. Orang yang lebih besar membuat dampak yang lebih besar di scrum dan rucks, dan lebih sulit untuk diturunkan atau dilewati. Lebih banyak waktu penyerang akan berada di ruang angkat beban daripada di belakang.

3. 

   Fokus pada latihan interval untuk membangun daya tahan. Permainan rugby adalah pasang surut konstan - sprint, jogging, ruck, istirahat, jogging, berjalan, pulih (panggilan penalti!), Scrum, dll. Sementara lari jarak jauh 3-5 mil baik-baik saja untuk ketahanan umum, pemain rugby akan dapatkan lebih banyak dari latihan interval. Interval adalah saat Anda melakukan sprint pendek berenergi tinggi secara bergantian dengan joging dan berjalan. Beberapa rutinitas yang baik untuk memulai mungkin:
   • Lakukan lari cepat di garis percobaan, lalu joging di pinggir lapangan ke ujung lainnya. Lakukan sprint garis percobaan itu juga, dan ulangi 5x. Istirahat dan lakukan sekali lagi. Tambahkan satu putaran ekstra setiap hari Anda berlatih, atau tambahkan garis setengah bidang atau 22 meter ke dalam campuran.
   • Berlarilah dengan kecepatan tertinggi 80% selama 30 detik, lalu joging sebentar. Ulangi 10 kali. Saat Anda menjadi lebih baik, kurangi waktu joging Anda sampai Anda berada pada hanya 30 detik.
   • Berlari naik tangga, lalu lakukan joging ringan. Istirahat selama 10 detik di bagian bawah, lalu ulangi.
   • Campurkan push-up, sit-up, jumping jack, dan burpe (push-up diikuti langsung oleh jumping jack) selama joging. Berhenti, lakukan latihan selama 30 detik, lalu segera lanjutkan joging.

4. 

   Kembangkan program angkat berat tubuh total. Lari, tekel, mengemudi, melompat, melempar, menyelam - pemain rugby harus cukup kuat untuk hampir semua aktivitas fisik yang bisa dibayangkan. Hal ini menjadikan latihan kekuatan sebagai bagian utama dari jadwal pemain rugby yang serius. Meskipun Anda harus bekerja dengan pelatih atau pelatih untuk mengembangkan rutinitas untuk Anda dan posisi Anda (bagaimanapun juga, scrum-half, tidak boleh sebesar alat penyangga), ada beberapa latihan yang harus dilakukan setiap pemain rugby. Semua latihan ini mengaktifkan banyak otot, artinya Anda bahkan dapat melakukannya 1-2 per minggu sesuai musim untuk tetap kuat.
   • Squat
   • Deadlift
   • Bench Press
   • Pers Militer
   • Power Clean

5. 

   Tambahkan plyometrics dan latihan beban tubuh ke dalam latihan Anda untuk kecepatan dan tenaga yang luar biasa. Plyometrics adalah lompatan, lompatan, dan latihan eksplosif lainnya. Anda biasanya melakukannya dengan repetisi tinggi, membuat tubuh Anda terbiasa dengan jenis gerakan yang akan dilakukannya dalam permainan. Terlebih lagi, Anda sering dapat melakukan latihan ini tanpa bantuan gym. Berfokuslah untuk melakukan repetisi yang cukup sehingga 5 terakhir dari setiap set menjadi sulit - inilah saat Anda mendapatkan hasil maksimal.
   • Coba loncat, yaitu saat Anda "berlari" 30 meter sambil menjaga diri Anda di udara (kedua kaki di atas tanah) selama mungkin.
   • Kotak lompat
   • Pull-up
   • Dagu
   • Push-up.
   • Latihan inti.

6. 

   Gunakan papan dan pegangan tubuh untuk memperkuat inti Anda. Inti Anda adalah tempat Anda mentransfer energi dari bagian atas ke bagian bawah, dan kekuatan semacam ini sangat penting untuk mengubah gerakan kaki Anda menjadi tekel yang sukses dengan lengan Anda. Mencoba:
   • Papan.
   • Pegangan perut.

7. 

   Latihan silang dengan olahraga lain untuk membangun otot tubuh total. Tim Rugby Nasional Inggris memiliki pelatih gulat dan judo sebagai staf, karena olahraga ini membantu mengembangkan kekuatan bergulat yang dibutuhkan dalam maul, rucks, dan tackle dengan aman. Mencoba:
   • Olahraga renang, seperti polo air. Berenang menggunakan seluruh tubuh Anda dengan sedikit tekanan pada persendian Anda.
   • Bersepeda dan lari. Mereka sangat penting untuk daya tahan total, dan sprint bukit membangun otot pantat dan otot quad yang berharga yang dibutuhkan untuk memukul mundur lawan.
   • Panjat tebing. Mengebut secara efektif di dinding membutuhkan koordinasi, kontrol motorik halus, serta kekuatan kaki dan lengan bawah yang akan membuat Anda lebih efektif saat berlari dan melakukan tekel.

Pertanyaan dan Jawaban Komunitas

Bagaimana cara memotivasi tim rugby agar bersemangat?

Saat mereka kalah, motivasi mereka dengan menunjukkan bahwa mereka telah mempelajari lebih banyak trik untuk mengalahkan lawan mereka di masa depan. Selalu dengarkan masukan dari setiap anggota tim Anda - itu membuat mereka merasa dihargai dan dihormati, yang pada akhirnya dapat meningkatkan motivasi dan semangat tim.

Apa yang ingin dilihat pengadu / pelatih dari seorang pemain?

Pelatih senang melihat Anda bekerja keras dan mengambil arahan dengan baik. Mereka senang melihat Anda memberi semangat kepada rekan satu tim Anda.

Bagaimana cara saya bertahan lebih baik saat bermain rugby?

Pemosisian dan teknik adalah kuncinya. Latih kedua elemen permainan ini.

Apa saja trik menjadi flanker rugby yang baik?

Visi yang baik dari scrum, ledakan, dan tekel yang baik adalah kuncinya. Pertahankan kepala Anda setiap saat saat berada di scrum dan beri tahu pemain Anda begitu bola hidup.

Bagaimana wanita bisa mengatasi tekel dan menjadi pemain yang baik?

Itu sama untuk wanita dan pria. Jika Anda kuat dalam melakukan carry, itu berarti Anda akan melewati garis keuntungan dan memberikan bola cepat untuk tim Anda, tetapi jika tekel adalah sesuatu yang tidak dapat Anda tangani, maka Anda memainkan olahraga yang salah.

Bagaimana saya bisa lebih mengontrol bola?

Pelajari cara menyulap dengan bola dan selalu gunakan bagian dalam kaki Anda untuk mengoper.

Bagaimana cara bermain sayap dalam rugby?

Sayap ada di belakang, artinya Anda harus berlari sangat cepat dan memiliki daya tahan yang baik. Baca saja artikel ini untuk mengetahui cara berlatih sebagai sayap.

Mengapa saya tidak bermain dengan baik di sayap yang berbeda dalam rugby?

Anda memiliki sisi tubuh yang lebih baik yang Anda sukai. Misalnya, Anda lebih suka menulis dengan tangan kanan daripada tangan kiri. Sama seperti bagaimana Anda suka menerima bola dari sisi yang berbeda.

Kapan waktu terbaik untuk berlatih rugby?

Berlatihlah untuk rugby sepanjang tahun, tidak hanya selama musim rugby. Anda dapat menghabiskan waktu untuk melatih lemparan Anda dan melakukan hal-hal lain, seperti berenang atau pergi ke gym untuk terus melatih lendir Anda sepanjang tahun. Jika Anda berhenti melakukannya, Anda mungkin akan melihat efek yang serius dan kemungkinan besar Anda juga tidak akan fit saat musim rugby tiba.

Bagaimana saya bisa efektif dalam rugby jika saya kecil?

Terkadang bertubuh kecil bisa menjadi keuntungan, karena cukup sulit menjegal seseorang yang bertubuh pendek dan cepat.Hanya melatih kecepatan dan gerak kaki Anda dan Anda akan dapat melangkah di sekitar pemain lain, bahkan jika mereka dua kali lipat tinggi badan Anda.

Lihat lebih banyak jawaban

Tips

• Jangan membual tentang kesuksesan Anda, orang membencinya.
• Jadilah bugar dan permainan Anda akan meningkat secara otomatis. Jangan hanya mengandalkan pelatihan kebugaran untuk klub Anda, jogging setiap hari, setidaknya, akan membantu.
• Jangan khawatir tidak sering mendapatkan bola jika Anda seorang penyerang. Jika Anda mempertahankan penguasaan bola dalam permainan, Anda sama pentingnya dengan pembawa bola.
• Jangan serakah untuk melihat bola di samping Anda karena selalu ada pemain dalam posisi yang lebih baik hanya menunggu Anda untuk mengoper bola.

Peringatan

• Lindungi diri Anda dari cedera, terutama di kepala, dengan keluar dan mencari pertolongan medis.