Isi

• Langkah
• Pertanyaan dan Jawaban Komunitas
• Tips
• Peringatan

Bagian Lain

Ada berbagai alasan mengapa Anda mungkin tidak dapat menggunakan hormon dan / atau menjalani operasi pada tahap kehidupan kita ini. Mungkin, Anda berurusan dengan masalah uang, aksesibilitas yang buruk, lokasi terpencil, tidak memiliki terapis gender di sekitar, kebijakan pemerintah yang ketat, sedikit tidak yakin tentang identitas gender Anda, masalah medis dan kondisi medis lainnya, atau hanya tidak ingin melakukan transisi secara fisik. Itu tidak berarti Anda benar-benar tidak berdaya dan tidak ada yang dapat Anda lakukan. Panduan ini untuk transgender yang berada dalam posisi sulit ini tetapi juga tidak ingin tertutup.

Langkah

Bagian 1 dari 3: Merawat Diri Sendiri

1. 

   Jelajahi siapa kamu sebenarnya. Jelajahi katalog dan gambar online, lakukan kuis seru, atau tonton video untuk mencari tahu apa yang benar-benar Anda sukai, gaya Anda, orang seperti apa yang Anda sukai, dan orang seperti apa yang Anda kenali.
   • Belajar membedakan orang yang menurut Anda menarik secara seksual dan orang yang Anda perhatikan karena Anda ingin terlihat seperti mereka.
   • Limbo tempat Anda berada ini adalah waktu yang tepat untuk melakukan penelusuran jiwa yang menarik dan belajar untuk mengetahui lebih banyak tentang diri Anda.
   • Bayangkan diri ideal Anda dalam pikiran Anda. Anda ingin menjadi orang seperti apa? Keterampilan apa yang akan Anda miliki? Anda terlihat seperti apa? Di mana Anda akan tinggal idealnya? Hal-hal apa yang dapat dicapai orang ini? Apa bedanya dengan Anda saat ini? Langkah apa yang dapat Anda ambil sekarang untuk mulai menuju ke arah itu? Ini mungkin termasuk berolahraga / berolahraga, mengembangkan keterampilan baru, berganti pekerjaan, atau menjadi lebih sosial. Bahkan jika Anda tidak dapat menangani jenis kelamin Anda sekarang, Anda selalu dapat meningkatkan diri dan kehidupan Anda beberapa cara.
   • Pikirkan perjalanan ini sebagai cara untuk menjadikan diri Anda lebih baik di semua tingkatan sebagai pribadi. Jenis kelamin dapat sangat memengaruhi banyak hal tetapi jenis kelamin bukanlah segalanya. Apakah ada hal-hal yang tidak Anda sukai saat ini? Anda dapat mengatasi depresi, kecemasan sosial, masalah kemarahan, dan harga diri; perluas zona nyaman Anda sedikit demi sedikit, coba hal-hal baru, berhenti merokok, atur hubungan Anda dengan orang lain, dan kembangkan sebagai pribadi. Bahkan jika gender ditahan, Anda dapat maju di bidang lain dalam hidup Anda. Cobalah menjadi orang yang lebih baik dari Anda kemarin, dan jangan membandingkan diri Anda dengan orang lain.
   • Hanya langit yang menjadi batas untuk apa yang dapat Anda capai! Jelajahi diri Anda, lepaskan sifat / kebiasaan buruk, dan kembangkan keterampilan hidup baru. Menjadi orang yang benar-benar baru yang mampu melakukan semua hal yang tidak pernah Anda impikan sebelumnya!

2. 

   
   
   Jaga dirimu baik-baik. Tidak peduli apa yang Anda lakukan untuk ekspresi gender, Anda perlu menjaga diri sendiri, sama seperti orang lain. Makan dan minum secara teratur, cukup tidur dan jaga kesehatan fisik Anda. Jika Anda merasa disforik saat pergi ke gym, Anda selalu bisa berolahraga di rumah.
   • Ingatlah bahwa Anda bisa menari, melakukan latihan angkat beban atau aerobik atau latihan DIY serupa, atau sekadar berjalan-jalan di luar.

3. 

   
   
   Munculkan solusi kreatif untuk mengekspresikan jenis kelamin Anda dan pertempuran dysphoria. Anda dapat menemukan banyak opsi online. Ikat atau isi bra Anda, buat potongan rambut bagus yang menegaskan jenis kelamin dan kenakan pakaian yang Anda rasa nyaman sebanyak mungkin. Jika Anda sangat tertekan, ingatlah untuk merawat diri sendiri dengan baik, dan jika mungkin, bicarakan dengan terapis. Berolahraga adalah alat yang hebat untuk mengatasi depresi.
   • Untuk perempuan, ini mungkin termasuk membeli pakaian feminin, sepatu dan pakaian dalam, memasukkan bra Anda, menyelipkan, berurusan dengan sepenuhnya telanjang, mencoba riasan, bereksperimen dengan wig, mencukur atau elektrolisis, membiarkan diri Anda menjadi lebih feminin dan memiliki perilaku yang lebih feminin secara umum, melatih suara Anda, membeli bentuk payudara, atau bermain-main dengan aplikasi yang dapat mengubah wajah Anda dari pria menjadi wanita.
   • Untuk pria, ini bisa berarti mengikat, mengemas, menangani menstruasi, berurusan dengan sepenuhnya telanjang, memotong rambut jantan, berolahraga, mempelajari lebih banyak tingkah laku maskulin, membeli pakaian dari bagian pria, memperbaiki suara Anda, bergaul dengan pria lain lebih banyak, dan menumbuhkan rambut tubuh Anda.
   • Untuk membantu kelulusan, Anda dapat memperhatikan bagaimana pria dan wanita lain di sekitar Anda bertindak dalam situasi yang berbeda. Apa yang mereka lakukan dengan tangan atau kaki mereka? Duduk di kafe dan mengamati orang lain adalah tip yang bagus! Adakah beberapa hal yang ingin Anda tinggalkan dari perilaku Anda atau beberapa fitur yang ingin Anda tambahkan lebih banyak? Hanya mengubah cara Anda duduk dapat membuat perbedaan bagi Anda dan orang lain.
   • Bagi beberapa orang, "lewat" bisa menjadi istilah yang buruk. Anda tidak memiliki untuk mengubah apa pun tentang diri Anda atau perilaku Anda - lakukan saja jika itu membuat Anda merasa lebih baik.
   • Yang terpenting adalah menjadi diri sendiri. Dan tidak semua orang trans pernah menjalani HRT. Beberapa masih bisa lulus sebagai jenis kelamin pilihan mereka secara teratur. Melewati adalah tentang penampilan sampai tingkat tertentu, tetapi juga tentang isyarat dan getaran yang Anda berikan, dan cara Anda bergerak dan membawa diri sendiri. Ada orang yang tidak lulus sama sekali sebelum segalanya, dan ada orang yang melewati sebagian besar waktu. Meskipun Anda tidak lulus, Anda tetap bisa berpakaian dan berperilaku dengan cara yang nyaman bagi Anda. Itu akan membuat orang lebih berinteraksi dengan Anda sesuai dengan perilaku Anda daripada penampilan.

4. 

   
   
   Mencoba untuk cintai tubuhmu dan dirimu. Ini adalah tantangan bagi sebagian orang, tetapi Anda bisa merasa disforik pada bagian tubuh tertentu tanpa membenci segala sesuatu tentang tubuh dan diri Anda sendiri. Bahkan jika Anda menjalani beberapa operasi di masa depan, kepala, tangan, kaki, kaki, tinggi dan semua bagian lainnya akan tetap sama!
   • Anda dapat mencoba untuk melihat tubuh Anda sebagai makhluk Baik dan masalah Anda, dengan beberapa masalah medis yang ingin Anda ubah. Bagian yang tidak Anda sukai tidak harus menentukan pribadi Anda secara keseluruhan. Wajar bagi wanita cis yang tidak memiliki payudara untuk menginginkannya, tetapi bukan berarti dia membenci tubuhnya karenanya .. Pria dapat mengalami ginekomastia yang berarti mereka mengembangkan payudara, tetapi bertahan.
   • Beberapa orang terlahir dengan kondisi atau mengalami kecelakaan yang memengaruhi penampilan luar mereka, tetapi itu tidak harus memengaruhi perasaan batin mereka. Mereka masih bisa menerima kenyataan bahwa mereka berpenampilan seperti itu dan mereka masih bisa bangga dan penuh semangat. Jangan memandang diri Anda sebagai orang yang cacat, tetapi unik.
   • Jika Anda memiliki masalah dengan alat kelamin Anda, ingatlah bahwa ada orang interseks yang memiliki alat kelamin ambigu. Mereka masih bisa menjadi wanita bangga, pria atau orang non-biner. Anda juga bisa dilahirkan dengan mikropenis. Alat kelamin setiap orang berbeda, dan fakta bahwa Anda ingin dilahirkan dengan alat kelamin yang berbeda tidak berarti Anda harus membenci alat kelamin Anda dan tidak menikmatinya. Cobalah untuk tidak melihat diri Anda sebagai "wanita dengan penis" atau sebagai "pria dengan vagina", tetapi sebagai manusia seutuhnya yang kebetulan seperti itu.
   • Anda juga berhak menikmati seks meskipun alat kelamin Anda menyebabkan Anda disforia.

5. 

   Tetap bugar. Semakin baik perasaan Anda tentang diri sendiri, semakin mudah juga belajar mencintai tubuh Anda. Melakukan olahraga yang menyenangkan akan meningkatkan suasana hati Anda, membantu mengatasi depresi dan perasaan negatif, serta membantu Anda terhubung kembali dengan tubuh Anda.
   • Jika Anda seorang pria, melakukan beberapa latihan angkat beban, meskipun sedikit, dapat memberikan efek dramatis pada harga diri Anda. Tahukah Anda bahwa wanita memiliki kemampuan untuk memiliki massa otot seperti pria? Testosteron tidak akan mengubah Anda secara tiba-tiba dari ranting kurus menjadi Schwarzenegger, jadi mungkin melegakan mendengar bahwa Anda dapat terlihat "jantan" bahkan tanpa itu!
   • Temukan sesuatu yang sangat Anda sukai! Bisa apa saja mulai dari golf, menari, hingga trampolin. Anda mungkin suka menunggang kuda, atau sekadar mengajak jalan-jalan anjing Anda.

6. 

   Cobalah untuk tidak membandingkan diri Anda terlalu banyak dengan orang lain. Melihat foto orang cis atau trans yang sudah lama mengonsumsi hormon bisa membuat Anda merasa putus asa dan kewalahan. Hindari itu!
   • Ingatkan diri Anda bahwa mereka hanya terlihat seperti itu karena mereka menggunakan hormon, dan Anda akan terlihat persis seperti itu jika Anda juga demikian.
   • Membandingkan adalah jebakan: Setiap orang cis akan merasa sedih juga, jika mereka menghabiskan waktunya untuk melihat model dan selebriti. Ingatkan diri Anda seperti apa penampilan orang normal di sekitar Anda: anggota keluarga, teman, rekan kerja ... Apakah mereka semua panas dan berotot atau kurus dan tanpa cacat? Mungkin tidak. Dibandingkan dengan mereka, Anda mungkin sebenarnya sangat tampan!
   • Cobalah menerima tubuh Anda. Hal ini lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, bagi siapa pun, apalagi bagi beberapa yang tidak merasa betah dengan diri mereka sendiri. Namun, itu masih merupakan tujuan yang bagus untuk dibidik. Bekerja samalah dengan terapis untuk mengetahui cara mengatasi disforia gender.

7. 

   Cari terapis gender. Meskipun Anda tidak berencana untuk bertransisi secara medis, terapis berpengetahuan dapat membantu Anda mengatasi hal ini dan mengatasi disforia dan depresi. Anda dapat berbicara dengan mereka tentang perasaan dan ketakutan Anda dan menjelajahi identitas gender Anda.
   • Temukan Terapis Pendukung jika Anda Lesbian, Gay, Biseksual atau Transgender dapat membantu Anda memastikan Anda mendapatkan bantuan profesional yang mendukung. Ada juga terapis yang bersedia melakukan sesi online melalui webcam sehingga ini bisa menjadi pilihan bagi masyarakat yang tinggal di daerah terpencil.
   • Jika Anda tidak memiliki akses ke terapis gender atau tidak mampu membelinya, hubungi dukungan online lainnya.
   • Beberapa pusat LGBT lokal menawarkan konseling gratis, Anda mungkin tidak menyadarinya! Anda juga dapat menghubungi pusat di daerah lain, dan berkomunikasi melalui email, telepon, atau webcam. Selain pusat-pusat yang benar-benar terkait dengan LGBT, ada juga tempat-tempat yang menawarkan konseling jangka pendek gratis untuk semua orang dan manajemen krisis. Anda harus benar-benar melihat opsi yang tersedia untuk Anda. Anda mungkin akan terkejut. Jika Anda tidak dapat mengakses terapis gender yang sebenarnya, Anda mungkin dapat menghubungi dukungan kesehatan mental lainnya atau bertemu dengan pekerja sosial atau konselor, bahkan secara gratis. Ingatlah untuk menghubungi layanan sebanyak yang Anda butuhkan untuk mendapatkan bantuan! Jangan menyerah dulu jika opsi pertama tidak berhasil.

8. 

   Fokus sepenuhnya pada sesuatu yang lain. Cobalah untuk tidak menghabiskan seluruh waktu Anda mencemaskan hal ini. Alih-alih paksakan diri Anda untuk fokus pada hal-hal lain: hobi lama dan baru, belajar sesuatu yang baru (seperti bahasa atau alat musik), bermain dengan anak-anak atau hewan, menonton TV, mendengarkan musik, bernyanyi, menari, berkumpul dengan teman, dugem. .. Apa pun yang akan membuat Anda terganggu akan berhasil!
   • Semakin sedikit Anda memikirkan perjuangan gender Anda, dan semakin Anda fokus pada hal-hal lain, semakin baik. Anda tidak akan merasa terlalu cemas jika mengingatkan diri sendiri bahwa itu hanya sebagian kecil dari diri Anda sebagai pribadi.

9. 

   Belajar membumi diri sendiri. Ketika kecemasan melanda dan Anda merasa benar-benar putus asa dan tertekan, ada baiknya mengetahui cara mengatasi perasaan itu. Karena itulah sebenarnya: perasaan. Itu akan berlalu. Dan seringkali tidak mencerminkan realitas yang sebenarnya. Situasi Anda jarang tanpa harapan seperti yang Anda bayangkan ketika Anda benar-benar merasa sedih.
   • Rangsang indra Anda! Cium sesuatu (parfum, bunga, deodoran), rasakan sesuatu (rasa yang kuat atau yang sangat Anda sukai), dengarkan sesuatu (suara atau musik alam), sentuh sesuatu (kain, boneka beruang), rangsang penglihatan Anda ( dengan melihat foto-foto indah atau foto-foto yang membuat Anda senang atau foto-foto bayi hewan). Selalu siapkan sesuatu! Menggunakan indra Anda akan mengurangi kecemasan dalam sekejap. Terus lakukan sampai Anda tenang.
   • Jadwalkan waktu khawatir. Siapkan waktu untuk setiap hari (5-10 menit) saat Anda akan mengatasi kekhawatiran dan kecemasan Anda. Selama waktu itu Anda hanya akan berkonsentrasi pada kekhawatiran Anda, tidak ada yang lain, sampai waktunya habis. Sepanjang hari Anda tidak akan membiarkan diri Anda khawatir - setiap kali Anda memikirkan pikiran yang mengkhawatirkan atau negatif, Anda akan dengan tegas menyatakan kepada diri sendiri, 'Saya tidak punya waktu untuk ini sekarang.' Sebaliknya tuliskan hal itu untuk ditangani dengan selama waktu khawatir yang sebenarnya. Latihan ini membebaskan banyak energi mental yang biasanya dihabiskan untuk mengkhawatirkan dan mengajari Anda untuk mengendalikan pikiran dan kecemasan. Anda dapat memutuskan untuk melakukan aktivitas perawatan diri tepat sebelum dan sesudah waktu khawatir. Itu akan membuatmu merasa lebih baik.
   • Cobalah meditasi atau latihan pernapasan dalam.
   • Pikirkan hal-hal yang akan membuat Anda langsung merasa lebih baik saat melakukannya (seperti bersama teman, mendengarkan musik, menari, pergi keluar, bermain dengan hewan peliharaan, membaca, menonton komedi, berolahraga, dll.) Siapkan daftar di tangan dan ketika Anda merasa kecemasan meningkat, lihat daftar ini dan mulailah melakukan hal-hal itu. Anda akan segera melupakan kecemasan Anda.
   • Anda dapat mengendalikan pikiran dan pikiran Anda jika Anda cukup berlatih! Anda tidak harus menderita serangan kecemasan, dysphoria ekstrim, dan pikiran negatif dan mencela diri sendiri. Anda bisa mengatasi ini.

Bagian 2 dari 3: Berinteraksi dengan Orang Lain

1. 

   Keluar jika Anda menghendaki. Meskipun Anda tidak dapat mengakses hormon, dll., Itu tidak berarti Anda harus tertutup. Anda berhak menjadi diri sendiri dan mengatakan dengan lantang bahwa Anda transgender (atau laki-laki atau perempuan). Orang mungkin tidak melihat Anda sebagai jenis kelamin Anda yang sebenarnya, tetapi itu tidak berarti Anda harus bersembunyi dan malu dengan diri Anda yang sebenarnya.
   • Ingatlah bahwa tidak semua transgender bahkan transisi medis, dan itu bukan persyaratan atau bukti menjadi transgender. Jangan mulai berpikir bahwa situasi Anda berarti Anda tidak benar-benar trans. Tidak dapat melakukan transisi tidak sama dengan tidak menginginkannya.

2. 

   Jangan terlalu banyak menyesuaikan diri sehingga Anda kehilangan diri sendiri. Jika memungkinkan, jadilah bangga siapa Anda dan berjalan dan berbicara serta berpakaian sesuka Anda. Jangan berhati-hati dengan tingkah laku atau pilihan penampilan dan cobalah untuk menjadi setulus mungkin.
   • Ingatlah bahwa orang pada umumnya buta terhadap beberapa hal seperti potong rambut: Ini masalah besar bagi Anda, bukan bagi mereka. Jika Anda adalah "pria" bagi mereka dan memanjangkan rambut, mereka tidak akan tahu Anda melakukannya karena Anda ingin terlihat seperti wanita seksi. Banyak cis-wanita memiliki potongan rambut yang sangat pendek.
   • Jika Anda harus membuat kompromi (seperti untuk bekerja), akui pada diri Anda sendiri saat Anda membuatnya. Mungkin diperlukan, tetapi kemungkinan besar hanya sementara. Jangan biarkan kompromi menggerogoti kepribadian dan perasaan diri Anda.
   • Cobalah untuk membengkokkan garis kapan pun memungkinkan, dan bidiklah pilihan yang membuat Anda merasa nyaman (atau bahkan sedikit memberontak). Jika Anda perlu mengenakan setelan jenis pakaian untuk bekerja, mungkin Anda bisa mendapatkannya dari bagian wanita atau sebaliknya, atau menambahkan beberapa aksesori yang membuat Anda merasa lebih baik tentang diri sendiri. Ingatlah bahwa orang bisa buta tentang hal ini: mereka akan melihat pria berjas atau wanita berjaket; hanya Anda yang tahu bahwa Anda benar-benar mengenakan pakaian jenis kelamin yang Anda pilih. Anda setidaknya bisa mengenakan pakaian dalam atau kaus kaki yang nyaman.
   • Kapan pun memungkinkan, manjakan diri Anda dengan sesuatu yang menarik seperti pakaian baru, aksesori, riasan, atau hadiah. Meskipun Anda kekurangan uang, jangan kehilangan kesadaran diri.
   • Bahkan make-up bisa membuat garis lentur: Banyak pria sekarang ini dan banyak wanita tidak. Tidak ada yang akan tahu alasan Anda di baliknya.

3. 

   Menjaga perusahaan yang mendukung. Semoga Anda memiliki anggota keluarga atau teman yang mendukung Anda. Habiskan waktu sebanyak mungkin dengan mereka. Hindari orang-orang yang menjatuhkan Anda atau tidak menghormati nama dan kata ganti Anda. Mereka dapat memiliki efek menggerogoti harga diri Anda. Teman yang baik dan suportif mengingatkan Anda bahwa ada orang yang dapat melihat Anda sebagaimana adanya. Semakin Anda mengelilingi diri Anda dengan perusahaan semacam ini, semakin baik !.
   • Jika Anda tidak memiliki orang yang mendukung dalam hidup Anda, beralihlah ke teman online dan kelompok dukungan. Mereka dapat mengisi kekosongan dan Anda akan menyadari bahwa ada orang lain yang posisinya sama persis dengan Anda. Jangan ragu untuk menghubungi orang atau membuat akun. Dukungan dari orang lain dapat mengubah hidup Anda. Anda tidak akan merasa sendiri lagi.
   • Banyak tempat memiliki pusat LGBT atau pertemuan kelompok pendukung. Jika mungkin, pertimbangkan untuk bergabung dengan sebuah grup. Melihat orang lain seperti Anda, yang juga pra-segalanya, sangatlah valid. Jika Anda tidak mendapatkan dukungan di tempat lain, Anda akan kagum dengan perasaan Anda ketika Anda benar-benar diterima dan dihormati sebagai diri Anda sendiri. Mengunjungi sebuah center bisa menjadi langkah pertama yang dapat Anda ambil untuk melawan keterasingan yang Anda rasakan. Sana adalah orang lain seperti Anda, bahkan di sekitar Anda!

4. 

   Jangan mengisolasi diri Anda sendiri. Anda mungkin sudah mengalami isolasi karena hal itu sangat umum terjadi pada kelompok LGBT, apalagi bagi kaum trans yang tidak dapat transisi. Anda mungkin merasa bahwa Anda benar-benar sendirian di dunia ini dan tidak ada yang bisa melihat diri Anda yang sebenarnya. Oleh karena itu, mengambil langkah pertama untuk mencari bantuan bisa membuat Anda kewalahan. Jika Anda pernah menghadapi diskriminasi atau transfobia di masa lalu, Anda mungkin tidak dapat mempercayai orang lain dengan mudah. Ingat bahwa:
   • Keadaan yang Anda rasakan tidak mencerminkan realitas. Meskipun Anda belum mengetahuinya, ada orang lain seperti Anda, dan ribuan orang telah berada di tempat Anda saat ini. Setiap orang trans telah mengalami keadaan pra-segalanya setidaknya untuk beberapa periode kehidupan mereka. Yang lain hanya transisi di usia 60-an dan masih baik-baik saja jika mereka tidak kehilangan harapan.
   • Tidak memiliki siapa pun untuk berpaling adalah keadaan yang menyedihkan. Jika Anda tidak terbuka kepada siapa pun, pertimbangkan untuk memercayai orang tepercaya. Ada hampir 8 miliar orang di planet ini - hubungi sebanyak yang Anda butuhkan untuk mendapatkan dukungan itu. Pengalaman pribadi Anda mungkin buruk di masa lalu. Bukan berarti mayoritas masyarakat tidak bisa menerima transgender.
   • Jika Anda merasa terisolasi, sendirian di dunia ini dapat membuat perjuangan Anda saat ini jauh lebih sulit. Sangat penting bagi Anda untuk meminta bantuan jika Anda merasa seperti ini. Temukan situs dan grup dukungan trans online yang dapat Anda hubungi. Orang trans lain dapat memberi Anda wawasan dan nasihat yang tak ternilai tentang bagaimana menghadapi hidup dan proses Anda. Itu tidak cukup membuat stres.
   • Hindari jebakan mental seperti 'mencoba untuk mengatasinya sendiri' itu terlalu memalukan untuk memberi tahu siapa pun '' Aku tidak bisa menghubungi siapa pun '' tidak ada yang akan mengerti '' Aku sepenuhnya sendiri '. Jika Anda merasa / berpikir seperti ini, sangat penting untuk mencoba mendapatkan bantuan! Tidak ada situasi yang tidak dapat diperbaiki. Saat pertama kali Anda menghubungi bisa membuat Anda kewalahan. Tetapi ketika Anda hanya mengambil langkah pertama itu ke suatu arah, itu akan menjadi lebih mudah setelah itu.
   • Jika Anda merasa malu dengan situasi Anda, carilah satu orang atau hotline yang dapat Anda percayai. Setelah Anda mengungkapkan semuanya untuk pertama kalinya, kekuatan rasa malu terhadap Anda akan berkurang secara dramatis. Semakin Anda terbuka dan memberi tahu orang-orang tentang situasi dan pergumulan Anda, Anda akan menemukan bahwa orang lain telah mengalami hal yang serupa dan Anda tidak sendirian seperti yang Anda kira. Mulailah membuka diri sedikit demi sedikit.
   • Banyak tempat menawarkan kelompok dukungan trans atau LGBT lokal. Hadiri ini jika Anda bisa. Jika Anda merasa sangat sulit untuk berinteraksi dengan orang pada umumnya karena tubuh / jenis kelamin Anda, Anda akan menemukan bahwa kelompok-kelompok ini adalah tempat yang aman di mana Anda dapat menjadi diri sendiri dan juga dihormati. Isolasi, penghinaan, dan rasa malu akan berkurang ketika Anda melihat ada orang yang dapat menganggap Anda serius dan menghargai Anda sebagai diri Anda yang sebenarnya.
   • Langkah pertama untuk memerangi isolasi adalah melakukan kontak pertama itu. Mungkin lebih mudah melakukannya secara online atau melalui email jika Anda mengalami kecemasan sosial.
   • Setiap langkah yang Anda ambil akan menciptakan langkah lain secara alami juga. Setiap orang baru yang Anda hubungi akan memperluas jaringan sosial Anda. Semakin banyak orang yang Anda kenal, semakin sedikit Anda merasa terisolasi. Jangan malu untuk bersandar pada dukungan orang lain saat keadaan menjadi sulit. Kontak baru Anda akan mendukung Anda melalui masa-masa sulit. Sungguh melegakan memiliki seseorang untuk diajak bicara ketika Anda membutuhkannya - meskipun hanya online.
   • Internet adalah teman terbaik Anda di sini! Anda dapat menghubungi siapa pun di mana pun di dunia! Jika Anda tinggal di daerah terpencil atau yang anti-LGBT, Anda dapat menemukan komunitas Anda dan orang-orang yang berpikiran sama di internet. Anda juga dapat menghubungi pusat dukungan di negara lain.
   • Jangan menderita sendirian! Ada banyak orang di luar sana yang siap membantu. Tidak ada situasi yang begitu sulit, tidak ada jalan keluar. Anda hanya perlu membuat langkah pertama sendiri dengan mencari bantuan.

5. 

   Cobalah untuk mencerminkan diri Anda yang asli. Cara terbaik untuk dikenali sebagai jenis kelamin sejati Anda, bahkan secara tidak disadari oleh orang-orang, adalah dengan bersikap tulus. Jangan malu dengan siapa Anda dan bertindak persis seperti yang Anda lakukan di rumah (jika aman, tentu saja). Meskipun Anda tidak terlihat seperti idealnya yang Anda inginkan, orang cenderung memperlakukan orang lain sesuai dengan perilaku dan kepribadian mereka, bukan penampilan ..
   • Bertindaklah seperti pria yang percaya diri dan keren, dan Anda akan dianggap sebagai orang yang tidak peduli jenis kelamin Anda. Bertindak feminin dan bergaul dengan gadis-gadis yang membicarakan hal-hal tentang gadis, dan Anda mungkin diundang ke pesta piyama pribadi mereka.
   • Semakin percaya diri dan tulus Anda pada diri Anda sendiri, semakin sedikit orang yang akan merasa canggung tentang hal itu, tidak peduli seberapa tidak Anda mungkin terlihat. Berjalan lurus, bahu ke belakang, angkat kepala tinggi-tinggi dan gunakan senyum gagah untuk memenangkan hati orang! Orang secara alami tertarik pada tipe "pemimpin" yang percaya diri - apa pun yang mereka kenakan.
   • Ketika orang-orang melihat Anda sepanjang waktu sebagai diri Anda yang sebenarnya, dan jika suatu saat Anda bertransisi secara medis, itu tidak akan terlalu mengejutkan mereka.
   • Cobalah menemukan cara untuk mengekspresikan jenis kelamin Anda kapan dan di mana pun Anda bisa, meskipun itu secara pribadi.

Bagian 3 dari 3: Menatap Masa Depan

1. 

   Ubah namamu jika kamu bisa. Anda mungkin sudah memiliki nama baru yang Anda gunakan, tetapi jika belum, cari. Anda dapat menggunakan generator nama bayi online untuk mendapatkan ide. Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk mengubahnya secara legal juga. Dengan begitu Anda memiliki rasa bangga pada diri sendiri kapan pun Anda perlu menunjukkan dokumen Anda atau berinteraksi dengan orang lain.
   • Banyak cispeople memiliki nama yang aneh; ada pria bernama Carmen dan wanita bernama James sudah di luar sana. Jadi tidak ada alasan mengapa Anda tidak bisa melakukan hal yang sama. Anda benar-benar berhak mengubah nama Anda (di sebagian besar negara), jadi mengapa tidak melakukannya?
   • Anda dapat melakukan ini bahkan jika Anda sedikit tertutup di tempat kerja Anda. Dengan begitu, setidaknya nama Anda benar, meskipun penanda jenis kelamin Anda tidak benar.

2. 

   Pertimbangkan perubahan legal gender. Anda mungkin masih dapat mengubah jenis kelamin Anda secara hukum. Itu tergantung di mana Anda tinggal, tetapi di beberapa tempat hal ini memungkinkan. Anda harus mencari tahu tentang hukum setempat tentang hal ini. Jika ini memungkinkan, mungkin ide yang menggoda untuk mengetahui bahwa Anda benar-benar dapat mengubah nama Anda dan bahkan akta kelahiran Anda tanpa intervensi medis apa pun. Dengan kata lain, Anda bisa menjalani hidup Anda sebagai gender sejati Anda juga secara legal.
   • Jika Anda non-biner dan F atau M tidak cocok, ada beberapa negara yang memungkinkan untuk juga memiliki penanda gender ketiga.
   • Jika ini tidak memungkinkan bagi Anda, ingatlah bahwa satu huruf tidak harus menguasai dunia Anda. Jika Anda belum mengonsumsi hormon, tidak akan sesulit itu bagi seseorang yang melakukannya. Tinggikan saja kepalamu. Semoga Anda tidak perlu sering menunjukkan ID Anda.

3. 

   Cari tahu opsi masa depan Anda. Bahkan jika Anda tidak berencana untuk transisi medis sekarang, Anda dapat mengetahui tentang semua kemungkinan Anda untuk digunakan nanti. Anda dapat mengetahui ahli terapi gender atau ahli bedah mana yang akan Anda tuju, apakah Anda benar-benar ingin memulai terapi hormon (HRT) atau tidak, apakah Anda ingin menjalani operasi (dan jika demikian, yang mana), dll.
   • Mencari tahu semua ini bisa memakan waktu cukup lama! Merencanakan ini sebelumnya akan menghemat waktu Anda yang berharga jika suatu saat Anda memutuskan untuk mengambil rute itu.
   • Ini juga dapat membantu Anda secara mental ketika Anda tahu Anda sedang melakukan sesuatu yang konkret tentangnya, bahkan jika Anda tidak dapat melakukannya saat ini. Ketika Anda memiliki cukup uang atau akses ke perawatan, Anda sudah mengetahui semua ini dan dapat segera memulainya.

4. 

   Fokus pada hal-hal yang Anda miliki mengendalikan. Tidak dapat melakukan transisi dapat berdampak negatif pada semua aspek kehidupan Anda dan memperburuk masalah kesehatan mental. Namun, melakukan HRT tidak akan secara tiba-tiba menghilangkan semua masalah Anda. Hal-hal seperti depresi, kecemasan, kecemasan sosial, tunawisma, pengangguran, memiliki masalah medis lain, harga diri rendah, terisolasi, tidak memiliki teman atau pasangan tidak akan diselesaikan sendiri. Pikirkan cara-cara untuk meningkatkan kehidupan Anda secara umum, meskipun Anda adalah transgender. Langkah positif apa yang dapat Anda lakukan saat ini?
   • Merencanakan transisi dan langkah-langkah yang harus Anda ambil untuk itu dapat memberi Anda gambaran tentang tujuan hidup itu sendiri.
   • Apakah Anda memiliki masalah kesehatan mental yang dapat Anda atasi? Bisakah Anda mengakses terapis atau bantuan medis untuk menangani ini? Pertimbangkan untuk menghubungi pusat LGBT atau (mungkin) sistem dukungan gratis lainnya. Anda juga dapat membuka panduan swadaya online. Terapis yang berpengetahuan luas bisa menjadi bantuan yang luar biasa. Tapi Anda juga bisa mengambil langkah ke arah yang benar sendiri.
   • Jika Anda merasa rendah diri atau merendahkan diri, Anda dapat menantang ini dengan belajar berpikir positif dan melawan pikiran negatif. Menjadwalkan kekhawatiran Anda dan membuat jurnal rasa syukur bisa sangat membantu. Belajar mencatat hal-hal positif setiap hari! Apa saja boleh, betapapun kecilnya. Jadikan ini praktik harian dan mingguan membaca apa yang telah Anda tulis. Ini akan meningkatkan mood Anda. Belajar untuk memperlakukan diri Anda dengan rasa hormat dan praktikkan dialog batin yang baik. Jika ada satu hal yang dapat Anda kendalikan dalam hidup, itu adalah menyingkirkan terus-menerus merendahkan dan meremehkan diri sendiri. Kembangkan cinta diri sebagai gantinya. Perlakukan diri Anda seperti sahabat Anda sendiri.
   • Apakah Anda mengalami masalah dengan perumahan, keuangan, pekerjaan atau studi? Bisakah Anda mempertimbangkan untuk melamar pekerjaan, beralih pekerjaan, atau mempelajari profesi baru? Apakah Anda ingin mempelajari sesuatu yang baru? Jika Anda tidak dapat atau tidak ingin mendapatkan pekerjaan atau berinteraksi dengan orang-orang di lingkungan sekolah, selalu ada pilihan seperti wirausaha, belajar sendiri, dan kursus online.
   • Jika Anda sedang berjuang melawan kecemasan sosial, Anda dapat berusaha mengurangi isolasi Anda, menghubungi orang baru secara online, mencari teman baru di kelompok pendukung, dan secara umum memperluas zona nyaman Anda. Tetapkan langkah-langkah kecil untuk diri Anda sendiri, sedikit tujuan yang ingin dicapai, seperti menghadiri kelompok untuk pertama kalinya, atau menelepon.
   • Semua langkah yang Anda ambil untuk hidup lebih baik ini juga membuat transisi Anda lebih mudah dalam jangka panjang. Mereka mungkin tampak tidak terkait saat ini, tetapi bagaimanapun juga semua aspek kehidupan Anda saling terkait. Jika Anda bekerja untuk kesehatan mental yang lebih baik misalnya, dan mengembangkan strategi penanggulangan yang sehat dan membuat pikiran Anda lebih kuat, Anda memperoleh keterampilan hidup penting yang juga membantu transisi Anda.
   • Ini akan membuat Anda merasa lebih baik ketika Anda tahu bahwa Anda terus maju dan hidup Anda terus membaik.
   • Ambil kendali kembali ke diri Anda. Anda mengendalikan hidup Anda dan mampu memengaruhi jalannya! Anda selalu dapat belajar memanfaatkan keadaan Anda saat ini dengan sebaik-baiknya. Ada jalan keluar dari setiap situasi.

5. 

   Jangan kalah berharap. Jika Anda berencana untuk mengambil hormon atau menjalani operasi nanti, Anda sudah tahu bahwa hari itu akan datang cepat atau lambat. Jika Anda tidak berencana untuk itu, Anda perlu belajar untuk tidak membenci diri sendiri atau tubuh Anda, tetapi bangga dengan diri Anda sebagai diri Anda yang unik! Ingatlah bahwa tidak semua transgender secara medis, dan itu sama sekali tidak masalah.
   • Itu adalah keputusan Anda untuk membuat, jadi banggalah dengan keputusan itu dan akui mengapa Anda membuatnya. Tidak ada cara yang benar atau salah untuk menjadi transgender atau transisi. Juga transisi sosial (bahwa Anda mulai hidup sebagai gender yang Anda inginkan secara terbuka) sedang mengalami transisi.
   • Jika Anda merasa ingin bunuh diri, hubungi Trans Lifeline, Trevor Project, atau dukungan serupa. Jika Anda benar-benar merasa putus asa, jangan ragu untuk segera menghubungi bantuan darurat.
   • Hidup Anda pasti penting. Anda akan melakukan beberapa hal hebat di masa depan.

Pertanyaan dan Jawaban Komunitas

Saya memiliki banyak sekali alergi, saya khawatir saya tidak akan bisa mendapatkan testosteron. Bagaimana cara mengatasi tubuh feminin saya jika saya tidak bisa terkena T?

Tanyakan kepada dokter Anda apakah Anda dapat menggunakan testosteron. Jika tidak bisa, coba mulai mengikat dengan aman.

Bagaimana saya bisa merasa lebih seperti jenis kelamin saya yang sebenarnya (laki-laki) sambil bersikap bijaksana di sekitar orang tua saya? Saya memiliki rambut pendek dan ibu saya sering mengkritik saya karena "berpakaian seperti laki-laki" karena dia tidak tahu AKU seorang.

Saat Anda bersekolah, Anda bisa bertingkah laku seperti jenis kelamin Anda yang sebenarnya. Bertemanlah dengan lebih banyak pria, mainkan lebih banyak olahraga, seperti sepak bola dan bola basket jika Anda mau. Anda dapat berbicara dengan ibu Anda dan menjelaskan siapa Anda sebenarnya, dan jika dia tidak menerima Anda, Anda dapat mengubahnya sendiri. Berpakaianlah seperti laki-laki sebanyak yang Anda inginkan, beri tahu teman Anda, jika mereka menerima Anda, bahwa Anda bukan perempuan dan tidak akan pernah. Jika Anda memberinya waktu, Anda akan dikenal sebagai laki-laki di masyarakat.

Semua langkah tidak membantu atau berpura-pura bahwa orang trans dapat memilih untuk bahagia. Adakah solusi untuk seseorang yang sendirian, putus asa, dan merasa cemas untuk berbicara dengan orang lain, bahkan melalui hotline?

Duduk dan pikirkan saat Anda benar-benar bahagia. Bagaimana situasi Anda sekarang berbeda dengan saat Anda benar-benar bahagia? Adakah cara untuk menggabungkan kedua situasi tersebut untuk menghasilkan pandangan yang lebih baik? Sedangkan untuk merasa cemas mencari bantuan, semua orang merasa seperti itu. Ingatkan diri Anda sendiri bahwa Anda tidak akan mati karena kecemasan, dan faktanya, berbicara dengan seseorang mungkin akan membuat Anda merasa jauh lebih baik setelah Anda mengatasi masalah awal itu. Jika Anda tidak dapat berbicara, tersedia juga hotline SMS yang mungkin lebih mudah bagi Anda. Saya yakin Anda pernah mendengar ini sebelumnya, tetapi ini benar-benar menjadi lebih baik. Anda tidak akan berada dalam situasi ini selamanya; suatu hari Anda akan berada dalam posisi untuk membuat keputusan ini sendiri.

Apa yang harus saya lakukan jika wikiHow tidak mengizinkan saya mengetik pertanyaan yang sebenarnya karena keterbatasan karakter? Saya terus mendapatkan jawaban yang tidak membantu karena alasan itu.

Cobalah untuk memadatkannya sebaik mungkin. Jika tidak ada cara untuk memasukkan pertanyaan Anda dalam ruang, pertimbangkan untuk berbicara dengan seseorang dalam kehidupan nyata Anda, seperti orang dewasa yang dapat Anda percayai (guru, konselor bimbingan, orang tua atau anggota keluarga lainnya, dll.). Jika ini bukan pilihan, hubungi Trevor Project (1-866-488-7386) atau Trans Lifeline (1-877-565-8860). Juga, jika Anda google "kelompok dukungan transgender online", Anda akan menemukan beberapa tempat berguna di mana ruang tidak akan menjadi masalah.

Saya menderita disforia gender yang buruk, dan itu membuat saya tertekan. Orang tua saya menyuruh saya untuk terbuka tentang hal itu, tetapi mereka marah jika saya mencoba menjelaskan, mengatakan hal-hal seperti, "Kamu akan lebih baik jika kamu memilih untuk menjadi normal."

Terkadang orang tuamu tidak mengerti apa yang kamu alami. Jelaskan bahwa menjadi trans bukanlah sebuah "pilihan", juga bukan "abnormal" untuk menjadi trans. Inilah diri Anda, dan Anda adalah orang yang sama seperti biasanya, kecuali Anda sekarang adalah putra mereka, bukan putri mereka (atau sebaliknya, seperti yang mungkin terjadi). Anda juga harus meminta mereka untuk membuat janji dengan terapis untuk Anda. Beri tahu mereka bahwa Anda depresi dan ini akan membantu Anda. Terkadang hanya berbicara dengan seseorang yang simpatik dapat membuat segalanya menjadi lebih baik.

Itu adalah penderita kecemasan autis berusia 23 tahun lagi, tadi malam saya menderita disforia mayor dan melukai diri sendiri untuk pertama kalinya dalam beberapa saat. Saya takut memberi tahu ayah saya apa yang terjadi. Haruskah saya?

Jika menurut Anda ayah Anda akan cukup pengertian dan suportif, ya, Anda harus memberitahunya. Katakan padanya Anda menyakiti diri sendiri, katakan alasannya, dan katakan padanya bahwa Anda benar-benar perlu berbicara dengan terapis segera. Jika menurut Anda ayah Anda tidak akan membantu, pilih orang lain yang Anda percayai. Dan karena Anda sudah dewasa, Anda sebenarnya dapat menelepon dan membuat janji temu dengan terapis sendiri. Jika Anda tidak tahu bagaimana melakukannya, mulailah dengan menghubungi dokter biasa Anda; mereka dapat merujuk Anda kepada seseorang.

Saya merasa orang lain valid, tetapi jika menyangkut diri saya sendiri, saya merasa sakit. Saya ingin dysphoria berhenti tanpa transisi. Saya tidak bisa mendapatkan terapis sekarang. Apa yang saya lakukan?

Tidak ada obat yang terbukti menyembuhkan disforia gender. Jika Anda mencoba menekan perasaan menjadi transgender, perasaan itu hanya akan membusuk dan disforia Anda akan semakin parah. Jika Anda tidak yakin bahwa transisi akan menyelesaikan masalah, coba bereksperimen dengan metode (non-pengobatan) yang digunakan untuk menyembuhkan depresi atau kecemasan. Jika ini tidak membantu, cobalah untuk menerima bahwa Anda adalah transgender dan Anda harus melakukan transisi untuk menjalani hidup sepenuhnya. Tidak perlu malu menemukan diri sendiri dan menjadi diri sendiri.

Apakah saya harus transisi menjadi transgender?

Tidak, menjadi trans tidak ada hubungannya dengan transisi. Menjadi trans bukanlah jenis kelamin yang sama dengan jenis kelamin Anda, sementara transisi berubah menjadi tubuh untuk mencerminkan hal itu. Misalnya, saya genderfluid dan saya tidak akan menjalani T atau operasi, tapi saya masih trans.

Tips

• Jika Anda sering merasa salah, itu sulit, tetapi ingatlah bahwa juga orang yang cisgender dapat menjadi salah, dan mereka melakukannya. Seorang anak laki-laki yang sangat cantik dengan rambut gondrong bisa disalahartikan sebagai perempuan, dan seorang wanita yang tampak sangat maskulin bisa dianggap sebagai laki-laki. Ini mungkin terjadi lebih banyak pada Anda, tetapi sebenarnya tidak hanya terjadi pada orang trans.

Peringatan

• Jangan gunakan obat-obatan jalanan / hormon DIY. Ini berbahaya dan bisa mengorbankan nyawa Anda! Tidak ada yang tahu apa yang mereka miliki di dalamnya dan bagaimana pengaruhnya terhadap tubuh Anda. Hormon adalah obat yang kuat dan bahkan penggunaan hormon resep harus dipantau dengan cermat. Jika Anda merasa perlu menggunakan hormon, cobalah mencari cara untuk menghubungi dokter berlisensi dan terapis gender.
• Jangan percaya Anda bisa mengubah cara Anda secara alami dengan menutup diri selamanya dan tidak "bertindak berdasarkan" ini. Hal ini menyebabkan penderitaan dan depresi yang hebat, karena Anda harus berpura-pura setiap hari sebagai sesuatu yang bukan diri Anda, dan Anda tidak dapat menjadi diri Anda yang sejati.
• Cepat atau lambat Anda akan sampai pada titik di mana Anda tidak tahan lagi dan Anda merasa perlu melakukan sesuatu untuk mengatasinya. Anda tidak dapat menekan kepribadian Anda selamanya. Jika Anda ingin menjalani hidup yang hebat dan benar-benar menikmatinya, jangan berpura-pura tetapi jadilah diri sendiri. Anda akan menemukan cara untuk melakukannya dengan satu atau lain cara.
• Jangan beralih ke obat-obatan dan alkohol untuk menghilangkan rasa sakit Anda. Itu hanya menyebabkan penderitaan yang lebih besar dan Anda berisiko kehilangan pekerjaan dan berakhir dalam situasi yang lebih mengerikan. Alih-alih, benamkan diri Anda dalam hobi atau olahraga yang menyenangkan.