Isi

• Langkah
• Pertanyaan dan Jawaban Komunitas
• Peringatan

Bagian Lain

Semua orang bermimpi. Rata-rata orang bermimpi 3-5 kali setiap malam. Anda mengalami mimpi setiap kali Anda memasuki tidur REM. Trik sebenarnya adalah belajar mengingat mimpi Anda saat bangun tidur. Metode seperti mendorong otak Anda untuk mengingat mimpi, menghilangkan masukan sensorik di pagi hari, dan membuat jurnal tentang mimpi Anda semuanya dapat membantu Anda mengingat mimpi Anda secara lebih rinci.

Langkah

Metode 1 dari 2: Melatih Otak Anda

1. 

   Putuskan Anda akan mengingat impian Anda. Beberapa orang lebih sulit mengingatnya daripada orang lain. Jika Anda salah satu dari orang-orang itu, ada baiknya Anda mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda akan mengingatnya sebelum tidur. Ini mungkin tampak konyol, tetapi langkah sadar ini dapat membantu memberi sinyal pada pikiran Anda untuk mengingat.
   • Mungkin perlu waktu beberapa minggu agar proses ini berhasil.
   • Faktanya, Anda mungkin bermimpi rata-rata 5 kali dalam semalam jika Anda mendapatkan tidur 8 jam yang direkomendasikan.

2. 

   
   
   Lewati jam alarm. Jika memungkinkan, lewati jam alarm. Jika Anda ingin mengingat mimpi Anda, Anda perlu bangun setelah tidur REM. Jam alarm dapat mengganggu siklus tidur Anda pada waktu yang salah. Selain itu jika anda bergerak atau mendengar suara bising dapat menyebabkan mimpi anda hilang. Saat Anda mendengar jam alarm, berbunyi keras, dan Anda mungkin membungkuk untuk segera mematikannya. Melewati jam alarm memungkinkan Anda untuk bangun secara lebih bertahap dan tanpa masukan sensorik tambahan.

3. 

   
   
   Hindari obat tidur. Orang yang tidak bisa tidur nyenyak mengingat lebih banyak mimpi. Itu karena mereka secara alami bangun beberapa kali per malam, sering kali saat mereka keluar dari siklus tidur. Jika Anda minum pil agar tidur nyenyak, Anda mungkin melewatkannya beberapa malam untuk melihat apakah itu membantu Anda mengingat mimpi Anda.
   • Selalu tanyakan kepada dokter Anda sebelum melewatkan pengobatan, terutama jika itu adalah resep.

4. 

   
   
   Minumlah banyak air. Cara lain untuk membantu Anda mengingat mimpi Anda adalah dengan membuang air sebelum Anda pergi tidur, sekitar 4 gelas. Alasan langkah ini dapat membantu Anda mengingat mimpi adalah karena kandung kemih yang penuh akan mengganggu tidur Anda beberapa kali sepanjang malam, seringkali tepat saat Anda keluar dari tidur REM. Karena Anda bangun setelah tidur REM, kemungkinan besar Anda akan mengingat apa yang Anda impikan.

5. 

   Lewati alkohol. Alkohol cenderung menghalangi mimpi karena cenderung menekan tidur REM. Oleh karena itu, untuk meningkatkan impian Anda, sebaiknya hindari alkohol, terutama pada malam hari.
   • Antidepresan juga dapat memiliki efek yang sama, tetapi Anda harus berbicara dengan dokter Anda tentang fakta bahwa Anda tidak bermimpi jika Anda ingin mengganti atau menghentikan antidepresan Anda. Jangan berhenti menggunakan antidepresan tanpa berbicara dengan dokter Anda terlebih dahulu.

6. 

   Kurangi tidur. Meskipun tidur yang cukup selalu yang terbaik, penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur dapat membantu Anda mengingat mimpi. Faktanya, Anda mengalami proses rebound ketika Anda belum cukup tidur, artinya mimpi Anda akan semakin intens.

7. 

   Cobalah makanan atau suplemen yang berbeda. Beberapa orang beruntung fokus pada makanan tertentu untuk meningkatkan mimpi mereka. Misalnya, mengonsumsi 100 miligram vitamin B6 satu atau dua jam sebelum tidur dapat membantu meningkatkan intensitas mimpi Anda. Pilihan lainnya adalah mengonsumsi makanan yang kaya triptofan, seperti ayam, kedelai, kalkun, dan tuna.
   • Alih-alih makanan kaya triptofan, cobalah minum suplemen 5-HTP beberapa jam sebelum tidur.

Metode 2 dari 2: Merekam Impian Anda

1. 

   Dapatkan buku hanya untuk impian Anda. Sangat mudah untuk memiliki satu buku catatan untuk berbagai tujuan, tetapi jika menyangkut impian Anda, yang terbaik adalah mencurahkan satu buku untuk itu. Sebagian besar, alasannya adalah jika Anda memiliki satu buku catatan untuk mimpi, Anda tidak akan tergoda untuk mengambilnya dan memindahkannya ke tempat lain. Pilih sesuatu yang sangat Anda sukai, yang menginspirasi kreativitas Anda, karena itu juga dapat menginspirasi impian Anda.
   • Mencatat mimpi membantu Anda mengingat lebih banyak mimpi, membuatnya tampak seperti Anda lebih banyak bermimpi.
   • Faktanya, beberapa teori menyatakan bahwa otak Anda tidak menyimpan semua mimpinya ke dalam ingatan hanya karena begitu banyak mimpi akan menyebabkan Anda kesulitan membedakan kenyataan dari mimpi. Teori lain menyatakan bahwa otak Anda menyimpan memori mimpi, tetapi tidak dapat diakses oleh memori.
   • Kebanyakan orang melupakan banyak mimpi mereka karena mereka terus tidur. Artinya, Anda harus bangun untuk mengingat mimpi Anda, sehingga kemungkinan besar Anda hanya akan mengingat mimpi Anda di dekat waktu Anda bangun, seperti pada pagi hari. Namun, Anda bahkan mungkin tidak mengingatnya karena Anda melanjutkan hari Anda terlalu cepat.

2. 

   Siapkan buku catatan. Siapkan buku catatan tepat di samping tempat tidur Anda sehingga tersedia saat Anda bangun. Anda pasti ingin itu langsung tersedia saat Anda membuka mata, karena mimpi cepat berlalu.

3. 

   Luangkan waktu sejenak untuk berpikir. Saat Anda bangun, jangan bergerak. Luangkan waktu sejenak untuk memikirkan tentang apa yang Anda impikan. Setelah Anda memiliki gambaran yang jelas tentang mimpi Anda di benak Anda, lanjutkan ke langkah berikutnya.

4. 

   Tuliskan impian Anda segera setelah Anda memantapkannya. Mungkin Anda tergoda untuk pergi ke kamar mandi terlebih dahulu sebelum menulis tentang mimpi Anda, tetapi saat itu, impian Anda mungkin sudah hilang. Mulailah mencatat gambar utama dari mimpi Anda segera setelah Anda membuka mata, dan meraih pena dan buku catatan Anda.
   • Sertakan detail utama, seperti siapa yang ada di dalamnya, hal utama apa yang Anda lihat, dan apa tindakan utamanya.
   • Jika Anda terbangun di tengah malam setelah bermimpi, tuliskan detail mimpi Anda di buku catatan sebelum kembali tertidur.

5. 

   Rekam apa pun yang dikatakan. Jika ada yang mengatakan sesuatu dalam mimpimu, luangkan waktu sejenak untuk menuliskannya. Apa yang dikatakan bisa menjadi penting untuk menafsirkan mimpi Anda, jika Anda cenderung melakukannya.

6. 

   Sertakan detailnya. Setelah Anda mendapatkan bagian utama dari mimpi itu, cobalah mengisi detailnya. Tambahkan sebanyak mungkin detail yang dapat Anda ingat, dari waktu tahun hingga kenangan yang dibawanya untuk Anda.

7. 

   Tambahkan catatan tentang emosi. Apa yang Anda rasakan saat bangun adalah bagian penting dari mimpi. Tuliskan beberapa catatan tentang emosi Anda saat ini bersama dengan detail mimpi Anda.

8. 

   Gunakan perekam suara. Jika Anda tidak suka menulis, Anda dapat merekam mimpi Anda di ponsel atau alat perekam lainnya. Pastikan Anda membuka aplikasinya sehingga Anda dapat mengaksesnya dengan mudah di pagi hari.
   • Seperti halnya jurnal mimpi tertulis, Anda harus mencatat informasi sebanyak mungkin dan melakukannya secepat mungkin. Jika Anda tidak dapat mengingat mimpi secara detail, bicarakan kesan umum, gambaran, dan perasaan yang Anda ingat. Anda bahkan mungkin mulai mengingat lebih banyak ketika Anda mulai berbicara tentang mimpi Anda.

9. 

   Cobalah menggambarnya. Cara lain untuk menangkap mimpi adalah dengan menggambarnya di jurnal Anda. Karena mimpi didorong oleh gambar, mungkin lebih mudah bagi Anda untuk menggambar daripada menulisnya. Tidak masalah jika Anda bukan seorang seniman. Anda hanya perlu menuliskan gambarnya di atas kertas.

Pertanyaan dan Jawaban Komunitas

Apakah normal jika tidak bermimpi saat tidur?

Anda mungkin memiliki mimpi, tetapi Anda tidak dapat mengingatnya. Coba tips ini, mereka akan sangat berguna.

Bisakah saya menggunakan ponsel untuk menuliskan impian saya?

Ya, Anda dapat merekam impian Anda pada apa pun yang Anda suka.

Apakah ini akan berhasil saat tidur siang?

Jika itu adalah tidur siang singkat, maka tidak. Bermimpi dimulai pada tahap tidur REM (Rapid eye movement). Tahap ini dimulai setelah beberapa jam tidur.

Bisakah saya menulis cerita daripada menggambar?

Tentu, beberapa orang berpikir itu cara terbaik. Tulis cerita dari perspektif orang pertama dan dalam bentuk waktu sekarang.

Mungkinkah merancang masa depan saya sendiri dengan impian saya?

Ya itu! Namun, sangat sulit untuk mengontrol impian Anda, jadi ini bukan cara terbaik untuk merencanakan masa depan Anda.

Apa yang terjadi jika saya mati dalam mimpi?

Biasanya saat kamu mati dalam mimpi, kamu akan langsung bangun. Pikiran tidak tahu apa yang terjadi setelah Anda mati; oleh karena itu, Anda tidak akan dapat melanjutkan mimpi Anda.

Haruskah saya berada dalam posisi tertentu saat mencoba bermimpi?

Tidak. Tidurlah dalam posisi yang membuatmu nyaman.

Apakah normal untuk tidak mengingat mimpi?

Ya, ini sangat normal. Menggunakan tip-tip ini setiap malam akan meningkatkan peluang Anda untuk mengingat.

Bolehkah saya mengulangi versi mimpi panjang yang sama yang saya alami beberapa bulan yang lalu?

Ya, ini sangat umum karena hanya otak Anda yang memproses pikiran itu lagi.

Peringatan

• Jika Anda adalah kasus langka, Anda mungkin tidak bermimpi sama sekali. Selain itu, obat dan kondisi tertentu dapat memengaruhi mimpi Anda, jadi bicarakan dengan dokter jika Anda khawatir.