Isi

• Langkah
• Tips

Vampir psikis, juga dikenal sebagai vampir energik, adalah individu yang tidak dewasa secara emosional yang menghabiskan waktu dan energi orang-orang di sekitar mereka. Mereka biasanya sangat egois, tidak mampu berempati dan mengembangkan hubungan untuk keuntungan mereka sendiri. Hadapi orang-orang ini dengan mengidentifikasi vampir psikis dalam hidup Anda, menetapkan batasan yang ketat, dan berupaya meningkatkan harga diri dan cinta diri Anda.

Langkah

Bagian 1 dari 3: Mengidentifikasi vampir cenayang

1. 

   Biasakan diri Anda dengan berbagai jenis vampir yang energik. Hubungan yang menguras energi kita dapat terwujud dalam tipe kepribadian yang berbeda, jadi pelajari untuk mengidentifikasi bentuk yang dapat diambil oleh vampir ini.
   • Vampir psikis narsistik memiliki perasaan penting yang diperburuk dan percaya bahwa mereka pantas mendapatkan semua yang mereka inginkan. Orang-orang ini tidak memiliki empati dan berpaling atau menjadi dingin ketika mereka tidak mendapatkan apa yang mereka inginkan, karena mereka memiliki sedikit kemampuan untuk mencintai tanpa syarat.
   • Vampir korban melihat dunia melalui lensa mengasihani diri sendiri. Tipe orang seperti ini percaya bahwa seluruh dunia secara inheren menentangnya dan yang harus disalahkan atas semua ketidakbahagiaannya. Mereka cenderung menguras energi orang lain dengan mengeluh berulang kali tentang masalah yang berbeda, tetapi menolak untuk mencoba beberapa solusi yang mungkin disarankan oleh orang lain.
   • Vampir yang mengontrol merasa perlu untuk mengontrol dan memanipulasi tindakan kita dan akan sering mencoba membatalkan perasaan Anda untuk mendominasi Anda atau membuat Anda merasa buruk.
   • Vampir cerewet terus mendominasi percakapan, berbagi perasaan dan pengalaman mereka sendiri, dan tidak membiarkan orang lain berbicara. Vampir jenis ini juga bisa tidak menghormati batas fisik kita, semakin dekat sehingga kita bisa merasakan napasnya.
   • Vampir melodramatis menyedot energi kita dengan membuat skandal untuk hal-hal kecil. Terlambat untuk rapat adalah akhir dunia, dan orang-orang ini menyebutkan hal-hal sepele yang membesar-besarkan kepentingan mereka, baik atau buruk.

2. 

   
   
   Analisis hubungan Anda. Luangkan waktu sejenak untuk menilai hubungan Anda dengan vampir energi potensial. Tanyakan pada diri Anda apakah Anda merasa dikuras oleh orang tertentu dan apakah hubungan itu saling menguntungkan.
   • Apakah Anda tipe orang yang memiliki kapasitas empati yang kuat? Vampir psikis sering memanfaatkan orang-orang dengan kapasitas emosional yang besar, karena mereka mendukungnya lebih lama. Pernahkah ada yang mengatakan bahwa Anda terlalu baik? Apakah Anda biasanya menjalin hubungan yang tampak sepihak?
   • Tanyakan pada diri Anda apakah hubungan tersebut bermanfaat bagi kedua belah pihak jika tampaknya menguras energi Anda. Vampir psikis menjalin persahabatan dan romansa sepihak. Pikirkan tentang terakhir kali Anda mengalami stres emosional. Apakah orang itu ada untuk Anda? Apakah dia berusaha mendengarkan Anda atau dia baru saja mulai berbicara tentang dirinya sendiri?

3. 

   
   
   Terhubung dengan perasaan Anda sendiri. Anda akan mengalami efek samping fisik dan emosional jika berhubungan dengan vampir yang energik. Anda mungkin berada dalam hubungan seperti ini jika Anda menunjukkan salah satu dari gejala berikut:
   • Kelopak mata berat atau kebutuhan tidur yang meningkat.
   • Keputusasaan.
   • Keinginan untuk makan kelebihan karbohidrat atau jenis makanan bergizi rendah lainnya.
   • Perasaan cemas, depresi dan negativitas.
   • Merasa sering diremehkan.

Bagian 2 dari 3: Menjaga Vampir Psikis Jauh

1. 

   
   
   Tetapkan batasan yang ketat. Ini adalah langkah pertama dalam menangani vampir energi karena, jika dia menyadari bahwa Anda memiliki batasan, kemungkinan besar dia akan pergi dan mencari korban lain.
   • Perjelas tentang apa yang bisa dan tidak bisa Anda lakukan untuk orang itu. Jelaskan, tanpa meninggalkan ruang untuk keraguan, berapa banyak waktu, ruang, dan energi yang bersedia Anda dedikasikan untuk hubungan tersebut dan apa batasan Anda. Cobalah mengatakan sesuatu seperti, "Saya senang membicarakan masalah Anda, tetapi saya merasa perlu untuk pergi jika Anda menolak untuk mendengarkan semua solusi yang saya sarankan atau tidak mengizinkan saya membantu Anda merasa lebih baik."
   • Cobalah untuk menetapkan batasan pribadi, terutama jika Anda berurusan dengan vampir narsistik. Ingatlah bahwa Anda tidak boleh jatuh cinta atau menjalin persahabatan yang akrab dengan orang yang memiliki gangguan emosi seperti itu. Dia tidak akan membalas cintamu.
   • Bahasa tubuh juga membantu. Jika orang tersebut mencoba untuk melampaui batas kemampuannya, silangkan lengannya dan putuskan kontak mata. Ini mengirimkan pesan berikut: "Pergi, saya tidak bisa menangani ini sekarang".

2. 

   Menjauhlah jika Anda merasa dikendalikan. Vampir psikis senang mengendalikan orang lain, jadi jika Anda merasa waktu atau ruang Anda dikendalikan oleh orang lain, keluarlah dari hubungan itu.
   • Jika vampir yang energik mencoba mengendalikan Anda atau menawarkan nasihat yang tidak diminta, sela percakapan dengan mengatakan dengan tegas bahwa Anda tidak membutuhkan nasihat. Cobalah mengatakan sesuatu seperti, "Terima kasih atas sarannya, tapi saya harus menyelesaikannya sendiri."
   • Seringkali, kita menginternalisasi kritik orang-orang ini dan berakhir dengan kritik internal sekeras vampir energi. Berusahalah untuk mematikan suara hati kecil yang mengatakan Anda tidak dapat membuat keputusan sendiri. Jika Anda merendahkan diri, berhenti dan berpikir, "Ini negatif dan tidak perlu".

3. 

   Jauhi vampir psikis. Setelah titik tertentu, Anda harus mengakhiri hubungan, atau setidaknya mengurangi ikatan. Berusahalah untuk menjauh jika orang tersebut terus tidak menghormati batasannya dan membutuhkan banyak waktu dan energi emosional. Jangan menanggapi pesan teks atau menjawab panggilan vampir energi dan batasi waktu yang Anda habiskan di perusahaannya.

4. 

   Latih pernapasan dalam. Berurusan dengan vampir cenayang bisa membuat stres dan melelahkan, tetapi bernapas dalam-dalam bisa membantu Anda rileks dan mendapatkan kembali rasa ketenangan, serta menjadi aktivitas yang menyegarkan.
   • Pada siang hari, letakkan tangan Anda di perut bagian bawah dan tarik napas, menyebabkan perut naik saat diafragma mengembang. Tahan udara, hitung sampai tiga, lalu buang napas.
   • Pernapasan dalam bisa berfungsi sebagai latihan meditasi, memperlambat pikiran dan menyediakan oksigen ke otak. Latihan ini dapat mengisi kembali energi yang telah dihisap oleh vampir psikis.
5. Jaga dirimu. Jaga tubuh dan pikiran Anda dengan makan sehat, berolahraga dan menerapkan rutinitas kebersihan dan perawatan. Habiskan waktu dengan orang yang Anda cintai dan perhatikan hewan peliharaan Anda. Mandi dengan baik, minum secangkir teh atau habiskan waktu Anda untuk hobi.
   • Terapkan pola makan seimbang dan sehat yang terdiri dari sayuran, protein tanpa lemak, dan karbohidrat kompleks.
   • Lakukan olahraga yang menghibur Anda, seperti berjalan kaki, menari, yoga, atau bersepeda.
   • Lakukan sesuatu yang menurut Anda keren setiap hari.
   • Jika vampir psikis telah menguras energi Anda, bukalah diri Anda pada seseorang yang Anda percayai atau bekerja sama dengan terapis.

Bagian 3 dari 3: Mengerjakan diri sendiri

1. 

   Konsultasikan dengan terapis. Banyak orang yang akhirnya menjalin hubungan dengan vampir yang energik menderita masalah harga diri. Berkonsultasi dengan terapis yang berkualifikasi dapat membantu Anda jika Anda mengalami masalah dalam menangani emosi, perasaan, dan interaksi Anda dengan orang lain. Anda dapat menemukan terapis yang baik dengan meminta rekomendasi dokter Anda, mencari daftar profesional yang tercakup dalam rencana kesehatan Anda, atau meminta nasihat gratis di sekolah atau perguruan tinggi, jika Anda seorang pelajar.

2. 

   Kenali diri Anda. Kita sering menjadi korban vampir energi karena tidak saling mengenal dengan baik. Menghabiskan lebih banyak waktu untuk mengetahui keinginan dan kebutuhan Anda sendiri akan membantu Anda menjauhkan orang-orang itu.
   • Menulis jurnal dapat membantu Anda mengenal diri sendiri. Setiap hari, tuliskan pikiran dan perasaan Anda. Pilih waktu untuk merekam emosi Anda, seperti di pagi hari atau sebelum tidur.
   • Habiskan waktu sendiri. Berusahalah secara sadar untuk menghabiskan waktu dengan diri sendiri. Menghabiskan beberapa malam dalam seminggu sendirian, Anda akan dipaksa untuk memikirkan diri sendiri dan emosi Anda.
   • Apakah Anda terlalu khawatir tentang menyenangkan orang lain? Anda bisa menjadi target vampir energi jika Anda tidak mau mengatakan "tidak" dan hidup dalam ketakutan membuat seseorang kesal. Cobalah untuk menyingkirkan kecenderungan ini untuk mengurangi kendali vampir psikis atas Anda.

3. 

   Terlibatlah dengan aktivitas yang menyegarkan. Orang yang percaya diri dan energik akan mengusir vampir psikis. Berpartisipasilah dalam aktivitas yang meningkatkan energi dan harga diri Anda. Anda dapat mencoba salah satu dari ini:
   • Aktivitas fisik secara teratur.
   • Olahraga kelompok.
   • Yoga.
   • Pilates.
   • Kursus bela diri, seperti karate.
   • Renang.
   • Mendayung.
   • Olahraga di luar ruangan.

Tips

• Bicaralah dengan orang lain tentang orang yang Anda curigai sebagai vampir cenayang. Meskipun Anda harus berhati-hati untuk tidak menyebarkan gosip, perlu diingat bahwa vampir yang energik cenderung membina hubungan sepihak dengan hampir semua orang.Menyadari bahwa orang lain telah melalui situasi yang sama dapat membantu Anda memahami bahwa masalahnya bukan Anda.