Isi

• Langkah

Tidak ada persahabatan yang bebas dari perselisihan dan masalah, tetapi terkadang hal itu dapat menyebabkan kerusakan yang tidak dapat diperbaiki. Menghadapi akhir dari pertemanan yang telah berlangsung lama bisa jadi sangat sulit karena orang itu sangat mengenal Anda dan merupakan bagian integral dari hidup Anda. Anda dapat mengatasi kehilangan ini dengan berfokus pada pemulihan Anda, mengembangkan persahabatan saat ini, dan mempraktikkan perawatan diri.

Langkah

Metode 1 dari 3: Memulihkan dari Kerugian

1. 

   Keluarkan semuanya. Meskipun saya merasa perlu untuk tidak tergoyahkan, pahami bahwa tanda kekuatan yang sebenarnya adalah mampu menunjukkan kerentanan. Menekan emosi Anda tidak akan menyembuhkan Anda. Saat Anda merasa ingin menangis, menangislah. Jika Anda sedang bekerja atau di tempat umum, pergilah ke kamar mandi sebentar.
   • Membiarkan diri Anda menjadi rentan akan membantu memproses emosi negatif dan tidak terselesaikan dalam jangka panjang.
   • Namun, hindari memikirkan kerugian tersebut. Luangkan waktu sepanjang hari untuk berduka, menangis, dan merenungkannya. Jika waktunya habis, dedikasikan diri Anda untuk hal lain.

2. 

   
   
   Menulis sebuah surat. Jika pertemanan Anda tiba-tiba berakhir atau dalam pertengkaran, Anda mungkin tidak sempat mengucapkan selamat tinggal. Tidak perlu mengirim surat ini, atau mengakhiri teman Anda di dalamnya. Pikirkan kenangan positif yang Anda miliki dengannya, menyadari dampak persahabatan pada hidup Anda, tetapi akhiri surat itu dengan selamat tinggal.
   • Kenali dalam surat apa yang Anda lakukan salah atau apa yang mungkin berbeda, tetapi jangan terobsesi dengannya. Apa yang berlalu, berlalu.

3. 

   
   
   Tulis jurnal. Selain surat, pemikiran harian tentang kehilangan juga bisa sangat membantu. Setiap hari, mungkin saat Anda pulang kerja atau sekolah, atau saat Anda merasa terbebani oleh kesedihan, luangkan waktu untuk menuliskan pikiran dan perasaan Anda.

4. 

   
   
   Merenungkan. Meditasi bisa menjadi alat yang hebat, membantu Anda tetap tenang dan fokus, daripada memikirkan persahabatan Anda yang hilang secara obsesif. Ini membantu menjernihkan pikiran Anda, membuat Anda berpikir lebih logis dan tenang tentang masalah yang Anda hadapi. Luangkan waktu sepuluh menit sehari, baik di pagi atau malam hari, untuk bermeditasi di tempat yang tenang, di mana Anda tidak akan diganggu.
   • Ada beberapa aplikasi meditasi yang tersedia untuk diunduh, seperti "Calm" dan "Headspace".

5. 

   Hindari media sosial. Mereka hanya akan membuat Anda lebih memikirkan teman Anda, membuatnya semakin sulit untuk move on. Jadi, dalam beberapa minggu mendatang, nonaktifkan akun Anda atau hapus saja aplikasi seluler Anda.
   • Jika Anda perlu menggunakan media sosial, berhentilah mengikuti teman Anda untuk menghindari melihat hal-hal yang dia posting.
   • Jika Anda tergoda untuk meneleponnya, pertimbangkan juga untuk memblokir nomor tersebut.

6. 

   Beri diri Anda istirahat. Dibutuhkan waktu hingga enam minggu untuk mengatasi hilangnya persahabatan yang erat, meski waktu itu bisa mencapai hingga dua tahun. Jangan berharap untuk bangun beberapa hari kemudian seolah-olah tidak ada yang terjadi. Jangan terburu-buru dalam prosesnya, bersikap baik kepada diri sendiri, dan beri ruang bagi diri Anda untuk berkembang.

7. 

   Kembangkan strategi saat Anda melihatnya. Mungkin ada rasa cemas ketika memikirkan tentang pertemuan berikutnya, terutama jika Anda bekerja bersama atau memiliki sekelompok teman yang sama, atau mungkin Anda baru saja bertemu di jalan suatu hari nanti. Buatlah naskah di benak Anda untuk merasa siap ketika saatnya tiba.
   • Ini bisa berupa sesuatu yang sangat sederhana, seperti "Halo, Janine. Saya harap Anda baik-baik saja ”, lalu pergi begitu saja.
   • Anda tidak perlu mendekatinya, tetapi jika Anda bertemu, ingatlah setidaknya beberapa kata, sesuatu yang singkat dan sopan.
   • Tip lain adalah memperingatkan teman bersama Anda tentang akhir dari pertemanan sehingga mereka dapat membantu Anda menghindari kencan.

8. 

   Cari bantuan profesional. Banyak orang merasa sulit untuk mengakhiri hubungan cinta, tetapi akhir dari persahabatan yang hebat bisa sama menghancurkannya. Perhatikan tanda-tanda depresi yang dapat melumpuhkan. Jika Anda merasa tidak bisa bangun dari tempat tidur, menikmati hidup seperti sebelumnya, atau memenuhi tanggung jawab Anda, pertimbangkan untuk mencari bantuan profesional dan carilah terapis di wilayah Anda.

Metode 2 dari 3: Merawat Persahabatan Anda

1. 

   Jangan membuat teman bersama Anda memilih sisi. Bahkan jika teman Anda telah melakukan sesuatu yang buruk untuk Anda, jangan membicarakan hal buruk tentang dia kepada orang lain. Jangan pernah membuat mereka memihak, menempatkan mereka dalam situasi yang sangat sulit, di mana Anda mungkin tidak dibela.
   • Katakan saja, "Saya ingin Anda tahu bahwa Anda tidak harus memilih salah satu pihak. Kami telah berteman selama beberapa waktu dan saya sangat ingin mempertahankan persahabatan itu ”.
   • Tegaskan bahwa Anda tidak ingin bertemu dengan teman lama Anda, sehingga orang lain mempertimbangkan hal ini saat merencanakan pesta dan acara.

2. 

   Pikirkan kerugian ini sebagai pembelajaran. Jadilah orang yang lebih baik dengan apa yang bisa Anda pelajari dari akhir persahabatan itu. Meskipun teman Anda bersalah, akui kesalahan Anda juga. Anda bisa belajar banyak dari kesalahan keduanya. Cobalah menjadi teman yang lebih baik dan pilihlah teman yang lebih baik di masa depan.
   • Jangan menyiksa diri sendiri atas kesalahan yang telah Anda buat. Belajarlah dari mereka dan lanjutkan.
   • Mintalah pendapat orang lain tentang persahabatan. Mereka dapat menawarkan pandangan yang lebih obyektif, mengajari Anda lebih banyak lagi.
   • Selalu setia dan jujur ​​dengan teman Anda.

3. 

   Cobalah untuk melihat sisi baiknya. Mengakhiri pertemanan memang sulit, tapi terkadang juga membawa hal-hal positif. Misalnya, Anda sekarang mungkin bebas melakukan aktivitas yang sebelumnya tidak bisa Anda lakukan.

4. 

   Habiskan waktu dengan teman-teman Anda yang lain. Meskipun Anda mungkin memiliki banyak teman yang sama, berkencanlah dengan mereka yang tidak. Meskipun Anda tidak boleh meninggalkannya, pada saat itu teman bersama bisa menjadi pengingat yang bagus akan persahabatan yang hilang, yang dapat menghambat proses penyembuhan.
   • Lebih dekat dengan keluargamu juga.

5. 

   Ingatlah untuk meluangkan waktu sendirian. Meskipun berada di dekat orang-orang saat ini adalah hal yang baik, menghabiskan waktu sendirian akan sangat penting dalam peningkatan Anda. Hindari membuat rencana dengan orang lain setiap hari, biarkan untuk beberapa hari bergantian.

Metode 3 dari 3: Merawat Diri Sendiri

1. 

   Latihan latihan. Selama periode ini, sangat penting untuk menjaga diri sendiri. Selain kesehatan mental dan emosional Anda, ingat juga fisik Anda. Cobalah berolahraga setidaknya tiga kali seminggu, minimal 30 menit. Berjalan-jalanlah di lingkungan sekitar atau daftar di gym.

2. 

   Tidur nyenyak. Tidur membantu mengisi ulang baterai Anda dan juga memberikan kelegaan sementara dari kesedihan Anda. Seringkali, ketika Anda bangun, Anda merasa sedikit lebih baik tentang apa yang membuat Anda khawatir di malam hari. Cobalah untuk tidur setidaknya tujuh jam.

3. 

   Lakukan hal-hal yang Anda suka. Saat kita sedih karena sesuatu, sulit untuk terlibat dalam aktivitas yang biasa kita nikmati. Dan ketika kita mencoba, kita sering kali merasa lebih buruk. Tantang diri Anda untuk menjaga hobi dan minat Anda, bahkan dalam dosis kecil.
   • Lanjutkan membaca, menari, menonton acara favorit Anda, memasak, atau melakukan apa pun yang Anda suka.
   • Coba aktivitas baru dengan orang baru! Kunjungi situs-situs seperti MeetUp, platform yang menghubungkan Anda dengan orang-orang di wilayah Anda yang ingin berpartisipasi dalam aktivitas serupa.

4. 

   Hindari bekerja terlalu keras. Meski bagus memiliki agenda, usahakan jangan sampai selalu ramai. Sangat menggoda untuk menggunakan pekerjaan untuk memblokir emosi negatif, tetapi bisa berbahaya dalam jangka panjang. Berikan waktu luang agar Anda dapat memproses acara, meningkatkan, dan menyesuaikan dengan kehidupan baru Anda.
   • Cobalah untuk menghabiskan waktu di alam.