Isi

• Langkah
• Tips
• Peringatan

Hipoglikemia, masalah yang juga dikenal sebagai "gula darah rendah", terjadi ketika jumlah glukosa dalam aliran darah di bawah tingkat normal. Glukosa adalah sumber energi yang sangat penting bagi tubuh, dan bila kurang, sel-sel otak dan otot tidak dapat berfungsi secara normal. Hipoglikemia bisa jadi akibat diabetes atau reaksi terhadap makanan tertentu yang Anda makan (atau bahkan jika Anda belum makan dengan benar) dan sering terjadi secara tiba-tiba. Untung saja mengonsumsi beberapa produk yang mengandung glukosa untuk mengobatinya. Jika tidak, pasien mungkin bingung, dengan sakit kepala, pingsan atau, dalam kasus yang lebih serius, mengalami kejang, koma atau bahkan meninggal.

Langkah

Metode 1 dari 2: Mencegah Hipoglikemia

1. 

   
   
   Ikuti anjuran dokter. Tetap berpegang pada rekomendasinya mengenai jumlah, bentuk dan waktu minum obat, termasuk insulin dan obat diabetes oral lainnya. Selain itu, jika dia menunjukkan diet tertentu atau jika Anda berkonsultasi dengan ahli gizi, lakukan yang terbaik untuk mengikuti rekomendasi - karena dibuat khusus untuk mencegah masalah menjadi lebih buruk dan untuk menstabilkan kadar gula darah Anda sepanjang hari.
   • Seringkali, cara terbaik untuk menghindari masalah ini adalah dengan mengikuti anjuran khusus dokter.

2. 

   
   
   Jalani tes darah secara teratur. Penderita diabetes harus memantau kadar gula darah mereka setidaknya sekali sehari - sebaiknya setelah bangun dan sebelum makan. Catat nilainya dalam spreadsheet atau buku harian, termasuk tanggal, waktu, dan hasil. Untuk beberapa penderita diabetes, terutama yang memiliki kondisi tidak stabil, kadar gula sangat bervariasi; oleh karena itu, mereka perlu memeriksa diri mereka sendiri hingga empat kali sehari (sebelum sarapan, makan siang dan makan malam dan sebelum tidur). Beli dan gunakan glukometer, pisau bedah untuk menusuk jari Anda, beberapa strip untuk menganalisis sampel darah dan penyeka dengan larutan alkohol untuk membersihkan area tersebut. Lakukan hal berikut:
   • Cuci tangan Anda dengan sabun dan air.
   • Gosok kapas dengan alkohol pada sidik jari telunjuk dan jari tengah.
   • Pegang lanset pada jari Anda pada sudut 90 ° dan tekan tombol untuk mengebor.
   • Peras jari Anda untuk meneteskan setetes darah pada strip.
   • Masukkan strip ke dalam glukometer dan tunggu pembacaannya.
   • Catat nilai pada lembar bentang. Jika kurang dari atau sama dengan 70 mg / dL, itu karena Anda rendah gula darah dan akan segera mulai mengalami gejala hipoglikemia.

3. 

   
   
   Makan tiga kali makan dan tiga kali camilan sepanjang hari. Dengan demikian, Anda akan makan secara teratur dan konsisten. Jadwalkan waktu yang sama untuk setiap makan; jika Anda tidak makan camilan atau terlambat makan, gula darah Anda mungkin akan habis.
   • Rencanakan makan dengan interval tidak lebih dari empat atau lima jam.
   • Jangan pernah melewatkan makan jika Anda menderita diabetes, terutama jika Anda sedang minum obat.
   • Ingatlah untuk mempertimbangkan pengeluaran kalori ekstra. Misalnya, jika Anda akan lari maraton pada hari Sabtu, Anda harus makan lebih banyak pada hari itu daripada yang Anda lakukan.

4. 

   Makan makanan yang seimbang. Harus mengandung sumber protein, seperti ayam, ikan atau daging sapi, dengan porsi kurang lebih 85-115 gram. Jika Anda seorang vegetarian, pilih sumber lain, seperti telur, tahu, kedelai, atau yogurt Yunani. Selain itu, sertakan sumber karbohidrat kompleks serta buah dan sayuran segar.
   • Isi 40-60% dari makanan harian Anda dengan karbohidrat kompleks, seperti nasi dan biji-bijian dan kacang-kacangan, serta sayuran seperti kubis dan brokoli. Batasi jumlah karbohidrat olahan, seperti roti, puff pastry, sirup, dan permen.
   • Jeruk, persik, blueberry, stroberi, dan semangka adalah contoh buah yang baik yang tidak hanya melengkapi diet, tetapi juga memberi tubuh fitonutrien yang berharga. Selain itu, buah-buahan segar merupakan sumber gula alami yang sangat baik dan membantu meningkatkan masalah.
   • Usahakan untuk mengisi sekitar 2/3 piring dengan buah dan sayuran.

5. 

   Batasi asupan kafein Anda. Hindari minuman dan makanan yang mengandung kafein dalam kadar tinggi, termasuk kopi, teh, dan beberapa jenis soda. Zat tersebut dapat menyebabkan gejala yang sama seperti hipoglikemia dan dengan demikian memperburuk keadaan.

6. 

   Selalu berjalan dengan makanan ringan yang tersedia. Jika Anda rentan terhadap hipoglikemia, siapkan dan simpan camilan di tempat kerja, di dalam mobil, atau di tempat lain yang sering Anda habiskan. Kacang-kacangan, yogurt, buah-buahan atau vitamin adalah beberapa pilihan yang sehat dan nyaman.

7. 

   Konsumsi alkohol hanya saat Anda makan. Minum alkohol, bahkan saat perut kosong, dapat menyebabkan hipoglikemia pada beberapa orang. Dalam beberapa kasus, reaksi ini dapat tertunda selama satu atau dua hari - yang membuatnya sulit untuk dikorelasikan. Jika Anda menyukai minuman beralkohol, konsumsilah hanya saat Anda sedang makan atau ngemil.

8. 

   Berolahragalah di waktu yang tepat. Berlatih aktivitas fisik memiliki banyak manfaat bagi penderita diabetes, terlebih lagi karena membantu meningkatkan kadar glukosa dalam darah. Pada saat yang sama, aktivitas juga dapat menurunkan level ini - hingga 24 jam setelah latihan. Makan setengah jam sebelum latihan dan selalu pantau glukosa darah sebelum dan sesudah.
   • Selalu bawa camilan saat melakukan olahraga berat, seperti lari atau bersepeda, untuk menghindari hipoglikemia.
   • Jika Anda membakar banyak kalori, Anda mungkin harus menyesuaikan konsumsi obat atau membuat camilan tambahan. Penyesuaian ini bergantung pada hasil pemeriksaan glukometer, serta waktu dan intensitas pelatihan. Konsultasikan dengan dokter jika Anda penderita diabetes dan ingin mempertahankan pola olahraga yang sama tanpa memperburuk kondisinya.

9. 

   Obati episode hipoglikemia. Makanlah camilan cepat saat Anda melihat gejala pertama. Makan apa saja yang tersedia. Tanda-tandanya bisa hilang dalam 10-15 menit setelah dikonsumsi; kemudian, periksa kembali glukometer untuk melihat apakah kembali ke 70o mg / dL atau lebih. Jika tidak, buat camilan lagi. Anda tidak harus pergi ke UGD setiap kali melalui episode yang terisolasi. Jika memungkinkan, duduklah jika Anda pingsan. Beberapa pilihan makanan cepat saji:
   • ½ cangkir (115 ml) jus buah (jeruk, apel, anggur, dll.).
   • ½ cangkir (115 ml) soda normal (selain makanan).
   • 1 cangkir (230 ml) susu.
   • 5 atau 6 buah permen (seperti karamel).
   • 1 sendok makan madu atau gula.
   • 3 atau 4 tablet glukosa atau 1 porsi (15 g) gel glukosa. Ingatlah bahwa dosis yang memadai dari produk ini lebih rendah untuk anak kecil; baca instruksi sebelum memberikan obat glukosa kepada pasien muda untuk menentukan dosis ideal.

Metode 2 dari 2: Memahami Hipoglikemia

1. 

   Pahami cara kerja hipoglikemia. Hipoglikemia, juga dikenal sebagai gula darah rendah, terjadi ketika kadar gula dalam rantai turun di bawah tingkat normal. Gejala biasanya timbul bila glukosa di bawah 70 mg / dL. Selain itu, masalah ini praktis hanya menyerang penderita diabetes yang menjalani terapi insulin dan tidak mengonsumsi cukup kalori, mengonsumsi hormon dalam dosis terlalu tinggi, atau melakukan aktivitas berat tanpa energi yang diperlukan (seperti berpartisipasi dalam maraton, tetapi tidak makan dengan baik).
   • Ada juga penyebab lain yang lebih jarang, seperti tumor di pankreas yang meningkatkan produksi insulin (insulinoma) dan hipoglikemia reaktif, yang terjadi ketika gula darah turun setelah makan makanan tertentu atau makanan lain.
   • Hipoglikemia juga bisa menjadi efek samping dari beberapa obat yang digunakan untuk mengobati diabetes, seperti pil dan sejenisnya (glipizide, glibenclamide, dll).Kombinasi obat tertentu (seperti glipizide dan metformin atau glibenclamide dan metformin) juga berbahaya. Untuk alasan ini, Anda harus memberi tahu dokter Anda tentang semua obat, vitamin dan suplemen (termasuk yang alami) yang Anda minum.

2. 

   Pahami gejala hipoglikemia. Anda dapat memperhatikan beberapa tanda fisik dan mental untuk mengidentifikasi masalahnya:
   • Ketidakstabilan fisik.
   • Pusing dan vertigo.
   • Kelemahan.
   • Kebingungan mental (tidak tahu hari apa ini, misalnya).
   • Tingkat kesadaran yang berubah, konsentrasi rendah atau mengantuk.
   • Diaphoresis (berkeringat dingin).
   • Makan (hati-hati: kurangnya bimbingan dan koma tidak terjadi sampai kadar glukosa darah sekitar 45 mg / dL atau kurang).

3. 

   Lakukan tindakan pencegahan yang tepat. Pantau kadar gula darah Anda setidaknya sekali sehari (saat Anda bangun dan sebelum makan). Ikuti anjuran di atas untuk berolahraga secara teratur dan makan makanan serta kudapan sepanjang hari. Ingatlah juga untuk membawa makanan ringan saat Anda meninggalkan rumah.
   • Selain itu, jika Anda menderita diabetes atau rentan mengalami episode hipoglikemik, jelaskan gejalanya kepada teman, kerabat, dan rekan kerja agar mereka dapat membantu Anda dalam keadaan darurat. Jika pasien adalah anak-anak atau remaja, instruksikan staf di sekolah tempat dia belajar untuk mengenali dan mengobati tanda-tanda hipoglikemia.
   • Bawalah beberapa bentuk identifikasi diabetes, seperti kalung, gelang atau bahkan kartu, agar orang tahu apa yang harus dilakukan dalam situasi darurat.
   • Berhati-hatilah saat mengemudi, karena gejala hipoglikemia bisa membuat mengemudi sangat berbahaya. Jika Anda akan melakukan perjalanan jauh, pantau kadar gula darah Anda secara teratur (sebelum masuk ke dalam mobil) dan konsumsi makanan ringan agar kadar gula darah Anda tetap di atas 70 mg / dL.

4. 

   Konsultasi ke dokter. Bicaralah dengan profesional jika Anda mengalami episode hipoglikemia yang sangat sering (lebih dari beberapa kali seminggu) untuk menyesuaikan dosis obat.
   • Tunjukkan spreadsheet dengan data glukosa yang telah Anda tuliskan ke dokter sehingga dia dapat memahami kapan kadar insulin naik dan kapan kadar glukosa turun. Dengan demikian, ini akan menentukan jenis insulin terbaik (cepat, sedang atau tahan lama, dll.). Selain itu, mengatur jadwal dengan benar dapat mencegah episode masalah lebih lanjut.

Tips

• Anda perlu beberapa saat untuk mempelajari cara mengoptimalkan kadar gula darah dan menghindari episode hipoglikemia. Jangan berkecil hati dan bertanggung jawab atas kesehatan dan kesejahteraan Anda sendiri.

Peringatan

• Episode hipoglikemik terjadi secara tiba-tiba dan diobati dengan konsumsi produk gula. Namun, jika tidak segera diatasi, masalahnya bisa bertambah parah dan menyebabkan kebingungan, disorientasi dan pingsan. Kondisi yang paling parah juga menyebabkan kejang, koma bahkan kematian.