Isi

• Langkah
• Pertanyaan dan Jawaban Komunitas
• Tips
• Peringatan

Bagian Lain

Surat Dear John digunakan untuk putus dengan seseorang. Meskipun secara tradisional dilakukan melalui surat kertas, "Dear John Letter" ini juga dapat dilakukan melalui email, teks, atau media sosial. Luangkan waktu sejenak untuk memikirkan apa yang dikatakan dan bagaimana dikatakan dengan melihat surat itu secara objektif. Berhati-hatilah dan luangkan waktu untuk merenungkan situasinya sebelum segera merespons. Tetap positif dan temukan cara sehat untuk mengatasinya selama ini.

Langkah

Bagian 1 dari 3: Menafsirkan Surat

1. 

   Luangkan waktu untuk menenangkan diri. Setelah Anda pertama kali membaca surat "Dear John", Anda mungkin akan merasa kesal. Berikan waktu kepada diri Anda sendiri untuk memproses emosi Anda sebelum Anda merespons, jadi cobalah luangkan waktu beberapa hari untuk menenangkan diri. Beberapa hal yang mungkin Anda lakukan untuk menenangkan dan mengalihkan perhatian Anda dari surat tersebut antara lain:
   • Pergi jalan-jalan atau lari.
   • Mandi santai yang lama.
   • Melakukan hobi favorit.
   • Pergi minum kopi atau makan malam dengan seorang teman.
   • Menggunakan teknik relaksasi, seperti yoga, meditasi, atau pernapasan dalam.

2. 

   
   
   Bacalah surat itu secara objektif. Hal pertama yang ingin Anda lakukan setelah menerima surat "Dear John" adalah menjauhkan diri Anda secara emosional dari surat itu sendiri. Ini akan memberi Anda kesempatan untuk mendapatkan kejelasan dan menanggapi surat itu dengan jujur, tenang, dan sengaja.
   • Jika Anda segera menanggapi dengan surat yang bermuatan emosi, kemungkinan besar Anda akan menyesalinya nanti.
   • Menjauhlah dari surat itu dan tarik napas dalam-dalam jika Anda membutuhkan waktu.

3. 

   
   
   Evaluasi alasan pengirim untuk metode impersonal putus. Perpisahan impersonal bisa jadi sulit. Beberapa orang mungkin merasa canggung atau tidak dapat mengekspresikan diri secara terbuka. Beberapa orang melihat menulis surat sebagai cara untuk menjelaskan alasan mereka secara lebih lengkap. Namun berikut beberapa alasan mengapa perpisahan impersonal lebih mungkin terjadi:
   • Orang itu jauh.
   • Hubungannya hanya beberapa tanggal.
   • Hubungan itu tidak didefinisikan secara setara. Mungkin satu orang melihatnya lebih santai daripada yang lain.
   • Hubungan itu sangat menegangkan atau beracun.
   • Orang tersebut mengalami kecemasan dan kesulitan dengan komunikasi tatap muka.

4. 

   
   
   Beri diri Anda waktu untuk memproses apa yang dikatakan. Ketika kita menerima kabar buruk, tidak peduli betapa bagus kata-kata itu, itu bisa sulit. Jika Anda merasa diri Anda sedang marah, jengkel, cemas, atau sedih, menjauhlah dari kata-kata tersebut, dan temukan sesuatu yang membuat Anda tetap tenang.
   • Pertimbangkan untuk melakukan hal lain selama sekitar satu jam dan kemudian lihat surat itu lagi setelah emosi intens Anda mereda.
   • Tahan keinginan untuk mendapatkan jawaban secara instan. Jika Anda mencoba mengirim email, mengirim SMS, atau menelepon segera setelah Anda selesai membaca surat tersebut, Anda mungkin tidak mendapatkan tanggapan atau tanggapan yang Anda harapkan.
   • Temukan teman atau orang yang Anda percayai. Gunakan mereka untuk membantu memberikan panduan dan menjadi sumber dukungan yang menenangkan.

Bagian 2 dari 3: Menanggapi Surat tersebut

1. 

   Menilai apakah tanggapan diperlukan. Pikirkan tentang sifat hubungan Anda dengan orang ini. Bergantung pada seberapa stres dan sulitnya masa lalu bagi Anda, mungkin lebih baik melihat surat ini sebagai resolusi untuk mengakhiri komunikasi. Di sisi lain, menulis tanggapan dapat membantu Anda menyelesaikan masalah dan memastikan mereka tahu Anda telah menerima surat tersebut.
   • Jika Anda secara pribadi merasa bahwa tanggapan akan membantu Anda untuk maju, tulislah tanggapan. Jika Anda merasa belum siap secara emosional untuk memberi tanggapan, luangkan waktu untuk merenungkan cara move on.
   • Pastikan Anda juga memikirkan alasan Anda ingin merespons. Apa yang ingin Anda capai dengan tanggapan Anda? Jika Anda ingin mendapatkan pemahaman yang lebih baik tentang apa yang terjadi, menanggapi mungkin bisa membantu. Namun, jika Anda ingin merespons untuk membuat orang lain merasa bersalah, merespons mungkin bukan ide yang baik.

2. 

   Identifikasi bentuk tanggapan apa yang terbaik untuk Anda. Hanya karena Anda menerima surat, bukan berarti Anda harus membalas surat tersebut. Pikirkan tentang bentuk komunikasi apa yang paling berhasil dalam situasi ini, serta apa yang paling cocok untuk Anda. Pertimbangkan bentuk komunikasi ini sebagai cara untuk menanggapi:
   • Menulis surat
   • Mengirim email
   • Berbicara di telepon atau menggunakan telepon video
   • Mengirim pesan teks
   • Bertatap muka

3. 

   Tulis pengantar Anda. Pengenalan surat Anda harus fokus pada hal-hal yang Anda setujui dalam surat pengirim, seperti saat-saat menyenangkan yang Anda alami bersama atau tantangan yang Anda berdua lihat dalam hubungan tersebut. Ini adalah langkah penting karena Anda sedang membenarkan perasaan atau pikiran bersama. Ini akan membantu orang tersebut untuk melihat bahwa Anda memahami daripada bermusuhan.
   • Pertimbangkan untuk menulis sesuatu yang positif seperti, "kita bersenang-senang bersama."
   • Atau saat Anda menyetujui perbedaan, "Saya mengerti bahwa kita tidak memiliki tujuan yang sama."

4. 

   Jelas dan ringkas. Hindari menggunakan terlalu banyak paragraf untuk menulis tanggapan Anda. Meskipun penting untuk mengungkapkan perasaan Anda ketika menerima surat itu, jangan terlalu rinci, tetapi ungkapkan satu perasaan tertentu yang Anda miliki. Jika Anda merasa terkejut, nyatakan bahwa Anda terkejut. Anda tidak mencoba membela diri di sini, hanya untuk menyatakan fakta.
   • Jenis tanggapan ini akan memberi Anda kredibilitas karena Anda jujur. Penting untuk menunjukkan ketulusan Anda dalam tulisan Anda.
   • Hindari bersikap defensif. Jangan gunakan waktu ini untuk merinci semua kesalahan pengirim. Gunakan waktu ini sebagai cara untuk melepaskan diri Anda dari orang ini.
   • Salah satu cara untuk menghindari sikap defensif adalah dengan menggunakan bahasa "Saya" dalam surat Anda. Misalnya, "Saya merasa sakit hati saat membaca surat Anda".

5. 

   Bagikan emosi Anda dengan jujur. Anda memiliki hak untuk emosi yang sama seperti yang dimiliki pengirim surat. Jika Anda merasa marah, pahit, sedih, khawatir, atau emosi apa pun setelah putus, Anda dapat memilih untuk menyebutkannya dalam surat. Usahakan agar penyebutan Anda tentang hal-hal ini singkat dan langsung pada intinya.
   • Misalnya, hindari membagikan banyak contoh tentang apa yang Anda lakukan karena Anda merasa marah setelah membaca surat itu. Sebaliknya, Anda bisa mengatakan sesuatu seperti, “Saya sangat marah setelah membaca surat Anda. Saya harus berlari sejauh 10 mil hanya untuk menenangkan diri. ”
   • Jika emosi Anda meluap-luap, ada baiknya mencari pelampiasan lainnya, seperti berlari, menulis jurnal, berbicara dengan teman, atau melakukan hobi favorit.

6. 

   Ingatlah untuk selalu bersikap positif. Komponen penting dari surat itu harus menyertakan sesuatu yang positif tentang hubungan itu. Pesan harus tulus dan tidak digunakan sebagai cara untuk memanipulasi pengirim agar mengubah pikirannya. Tujuan Anda di sini adalah untuk menunjukkan kehangatan, ketulusan, dan penghargaan Anda terhadap orang tersebut dan hubungan itu.
   • Jika Anda hanya memikirkan hal-hal negatif, Anda akan terlihat tidak dewasa dan tidak rasional.
   • Bahkan jika Dear John Letter yang Anda terima memiliki poin yang tidak Anda setujui, atau menggunakan kata-kata kasar untuk melawan Anda, mengurangi diri Anda ke level negatif kemungkinan akan membuat situasi menjadi lebih buruk dan membuat Anda merasa lebih kesal.

7. 

   Pertimbangkan untuk menunjukkan terima kasih. Menunjukkan rasa terima kasih atas surat pengirim adalah tanda kedewasaan yang jelas. Meskipun sulit untuk bersyukur atas kabar buruk, Anda menunjukkan bahwa Anda berkepala dingin dan menghormati orang lain. Jika surat pengirim menunjukkan perhatian dan kepedulian, penting untuk mengetahuinya.
   • Jika surat pengirim tampaknya tidak terlalu berusaha, Anda mungkin tidak perlu mengucapkan "terima kasih".
   • Jika Anda tidak bisa bersikap positif atau menunjukkan rasa terima kasih dalam tanggapan Anda, pertimbangkan untuk mengatakan, "Selamat tinggal dan semoga sukses."

Bagian 3 dari 3: Pindah

1. 

   Hindari menghubungi pengirim untuk mendapatkan jawaban terlalu cepat. Saat Anda merasa kesal atau patah hati, Anda mungkin ingin menjangkau orang yang putus dengan Anda. Anda mungkin menginginkan jawaban dan ingin tahu lebih banyak tentang apa yang terjadi dan mengapa. Sebelum Anda terburu-buru mendapatkan jawaban, ambil langkah mundur.
   • Jangan biarkan perasaan cemas menguasai Anda. Mungkin sulit, tetapi temukan cara untuk mengalihkan perhatian Anda dari menelepon, menulis, atau mengirim SMS ke orang tersebut.
   • Jika Anda perlu menghubungi pengirim untuk alasan selain untuk mendiskusikan hubungan, sampaikan dengan singkat dan langsung ke inti permasalahan.
   • Jika Anda ingin mendiskusikan hubungan Anda secara spesifik, sebaiknya hanya jika orang tersebut masih mau berkomunikasi dengan Anda.
   • Jika Anda tertarik untuk mendapatkan jawaban yang jujur, yang terbaik adalah berbicara dengan mereka melalui telepon atau secara langsung. Hindari menggunakan email, teks, atau obrolan untuk mendapatkan jawaban.

2. 

   Tulis surat marah yang tidak pernah Anda kirim. Jika Anda sangat kesal dengan keadaan yang terjadi, pertimbangkan untuk menulis "surat hangat" kepada orang ini sebagai cara untuk melampiaskan kemarahan, frustrasi, dan kebencian Anda. Jangan kirim surat ini. Ini adalah latihan terapeutik untuk membantu Anda melanjutkan hidup.
   • Langkah ini tidak disarankan sebagai cara untuk menanggapi surat pengirim Anda di kehidupan nyata.
   • Surat ini harus seperti menulis di jurnal atau buku harian pribadi. Ini hanya untuk matamu.
   • Hindari menyimpan email atau surat ini. Setelah Anda menggunakan latihan ini, pertimbangkan untuk menghapus atau merobek surat itu.

3. 

   Temukan sistem pendukung selama ini. Pastikan untuk berbicara dengan teman, keluarga, atau orang yang Anda percayai tentang apa yang Anda alami. Identifikasi orang-orang dalam hidup Anda yang positif, mendukung, dan memotivasi.
   • Panggil orang-orang positif itu dalam hidup Anda. Gunakan itu untuk motivasi agar Anda tetap kuat.
   • Hindari orang-orang negatif yang bergumul dengan drama atau masalah mereka sendiri. Mereka mungkin memiliki sedikit nasihat atau dukungan untuk ditawarkan.

4. 

   Praktikkan perawatan diri. Ubah kembali situasi ini dengan cara yang positif di mana Anda mengendalikan masa depan dan hidup Anda. Lakukan hal-hal yang Anda sukai. Temukan cara untuk mengatasi perasaan negatif Anda sehingga Anda tidak memasukkannya ke dalam surat atau tanggapan Anda. Berikut beberapa cara sehat untuk mengatasinya:
   • Olahraga. Pergi ke gym. Jalan-jalan. Pergilah ke luar ruangan. Berolahraga.
   • Istirahatlah yang nyenyak. Mandi atau berendam air panas. Dapatkan pijatan.
   • Lakukan sesuatu yang kreatif. Baca. Menulis. Seri. Bermusik. Membangun.
   • Makan dengan baik. Coba resep baru. Pergi untuk makan malam.
   • Menonton film. Ikuti acara favorit Anda.
   • Habiskan waktu bersama teman, keluarga, atau hewan peliharaan yang Anda cintai.

Pertanyaan dan Jawaban Komunitas

Dalam surat tanggapannya, dapatkah saya menanyakan apakah ada yang dapat saya lakukan untuk meningkatkan hubungan saya?

Iya. Anda memiliki hak dan kekuatan untuk mengajukan pertanyaan apa pun yang Anda suka. Namun, bersiaplah untuk mendengar jawaban yang tidak ingin Anda dengar atau tidak ada jawaban sama sekali. Sama seperti Anda memiliki hak untuk mengajukan pertanyaan, orang lain juga memiliki hak untuk menolak menjawab. Anggap jawaban benar dan lengkap, lalu mulailah tugas memperbaiki atau melanjutkan.

Tips

• Ingatlah selama tanggapan Anda bahwa Anda ingin meninggalkan pengirim dengan memori positif tentang Anda.
• Anda akan pulih lebih cepat dari perpisahan ini dengan bersikap positif dan bergerak maju. Ingatkan diri sendiri bahwa Anda memiliki nilai sebagai manusia.
• Bersikap baik kepada diri sendiri.

Peringatan

• Hindari penggunaan alkohol atau obat-obatan untuk mengatasi perasaan negatif.Jangan minum alkohol atau menggunakan obat-obatan saat Anda menulis tanggapan Anda.
• Jangan menanggapi kritik, menyalahkan atau hal menyakitkan lainnya yang mungkin telah Anda baca di surat "Dear John" Anda. Selain itu, hindari menggunakan waktu ini untuk menyerang orang tersebut.
• Hindari menggunakan surat ini sebagai cara untuk memohon kepada pengirim untuk mempertimbangkan kembali keputusan mereka. Terimalah bahwa inilah saatnya untuk maju dan maju. Hormati dirimu.