Isi

• Langkah
• Pertanyaan dan Jawaban Komunitas

Bagian Lain

Takut monster di malam hari adalah bagian dari masa kecil banyak orang. Imajinasi yang hidup sebagian besar harus disalahkan dan tidak jarang anak-anak mengalami mimpi buruk tentang kenyataan siang hari yang polos. Cara yang baik untuk mengatasi kedua masalah tersebut adalah dengan memberdayakan anak Anda atas ketakutannya atau hal-hal yang membuatnya takut. Biasanya tidak ada alasan untuk mencari terapi karena sebagian besar ketakutan atau kecemasan menghilang dalam beberapa minggu atau bulan. Malam hari masih menjadi waktu yang menakutkan bagi orang dewasa.

Langkah

Metode 1 dari 3: Menjelajahi Ruangan

1. 

   Cari monster. Tanyakan pada anak Anda di mana menurutnya monster itu berada - di bawah tempat tidur, di lemari, dan sebagainya. Kemudian cari monster bersama-sama, dan tunjukkan pada anak Anda bahwa mereka tidak ada.
   • Anda tidak ingin hanya mengatakan, "Tidak ada apa-apa di sana; pergi tidur," Anda juga tidak ingin mendorong rasa takut dengan berpura-pura bahwa monster itu ada di sana dan Anda dapat menyingkirkannya. Cara terbaik untuk mengatasi rasa takut adalah dengan menunjukkan kepada anak Anda bahwa monster tidak nyata di dunia ini dan mereka tidak perlu takut.

2. 

   
   
   Taklukkan malam hari bersama. Kegelapan malam memungkinkan imajinasi menjadi liar. Luangkan waktu bersama anak Anda di kamarnya pada malam hari dan temukan bayangan, bentuk menakutkan, atau hal-hal yang mungkin menakutkan dari sudut pandangnya. Kemudian, dengan setiap penemuan, jelaskan secara perlahan dan tunjukkan mengapa itu bukan monster. Jika anak Anda secara fisik dapat menentukan apa yang dilihatnya bukan monster, itu akan membuatnya lebih nyaman untuk tidur.
   • Masuk ke kamar anak Anda di malam hari, dengan lampu malam atau lampu dengan cahaya redup dan lihat sekeliling ruangan bersama-sama untuk mencari monster. Jika anak Anda mengaku melihat monster, tunjukkan padanya bahwa itu hanyalah bayangan kursi, meja, atau lampu. Tidak ada yang perlu ditakuti.
   • Berbaring di tempat tidur bersama dan dengarkan suara monster. Minta dia untuk mengidentifikasi suara mana yang dia takuti. Setiap kali Anda mendengarnya, beri tahu dia dengan tepat suara apa itu sehingga jika dia mendengarnya lagi, dia akan tahu itu.
   • Berlututlah sehingga Anda sejajar dengan mata anak Anda. Lihat apa yang dia lihat dari sudutnya. Kemudian jelaskan apa yang menurutnya menakutkan. Jika bisa, ubah lokasi benda yang bisa disalahartikan sebagai monster, seperti furnitur, atau lepaskan pakaian dari gantungan. Lakukan saat dia menonton dan kemudian tunjukkan padanya bagaimana lingkungan berubah.
   • Pasang lampu malam untuk memberikan kenyamanan agar anak Anda dapat melihat apa yang ada di sekitarnya.

Metode 2 dari 3: Memberdayakan Anak Anda

1. Beri anak Anda rasa kendali. Semakin anak Anda terkendali terhadap lingkungan malam harinya, semakin kecil kemungkinannya dia akan takut pada monster. Kenali dan hadiahi anak Anda saat dia menghadapi ketakutannya, seperti saat Anda menyelidiki lemari bersama. Cobalah melakukan hal ini bersama-sama setiap malam dan, saat kecemasannya berkurang, minta dia menggeledah lemari sendiri, tetapi saat Anda masih di dalam kamar. Berlatihlah membangun keberanian secara perlahan dan bertahap.
   • Ketika anak Anda berhasil menghadapi ketakutannya, puji dan dorong keberaniannya. Misalnya, Anda bisa mengatakan sesuatu seperti: "Wah! Kamu sangat berani! Kamu memeriksa lemari itu sendiri; aku yakin kamu bisa menangani situasi yang menakutkan!" atau "Aku bangga padamu karena menghabiskan sepanjang malam di kamarmu sendiri!"
   • Mungkin berguna untuk membuat rencana tentang apa yang harus dilakukan jika Anda tidak ada, seperti ketika anak Anda terbangun dari mimpi buruk. Rencana ini mungkin termasuk mengajari anak Anda teknik menenangkan, seperti bernapas dalam-dalam (minta dia membayangkan mengisi paru-parunya seperti balon, lalu membiarkan balon mengempis), atau visualisasi (dia bisa membayangkan dia berada di tempat lain yang menenangkan dan menyejukkan, seperti seperti mengambang di awan.

2. 

   
   
   Beri anak Anda pendamping. Anak Anda dapat menggunakan boneka binatang sebagai pengingat nyata bahwa dia aman. Beri tahu anak Anda untuk meremas atau membelai hewan tersebut saat ia ketakutan dan fokus pada seberapa lembut, hangat, dan amannya boneka tersebut. Ini membantu mengajari anak Anda untuk menenangkan diri.
   • Beri hewan itu tugas: untuk mengingatkan anak Anda bahwa monster itu tidak nyata. Beri tahu anak Anda bahwa, kapan pun dia takut, dia bisa menyentuh hewan itu untuk mengingatkannya tentang apa yang nyata. Dia bisa berkata, "Boneka binatang ini nyata. Monster memang tidak nyata di dunia ini.
   • Mungkin juga berguna untuk menggunakan visualisasi lagi. Anak Anda bisa membayangkan bahwa ibu, ayah, atau kakaknya ada di kamar bersamanya.

3. 

   
   
   Bicaralah dengan anak Anda tentang apa yang akan membuatnya merasa aman. Alih-alih berfokus pada monster, fokuslah pada apa yang akan membuat anak merasa aman. Lampu malam? Membiarkan pintu terbuka? Diskusikan dengan anak Anda untuk menemukan solusi yang tidak akan mendorong rasa takutnya.

Metode 3 dari 3: Membicarakannya

1. 

   Diskusikan realitas dan imajinasi. Gunakan contoh yang lebih aman daripada monster. Temukan sesuatu yang anak Anda ciptakan atau nikmati dan luangkan waktu sejenak untuk membahas perbedaan antara imajinasi dan kenyataan.
   • Pada siang hari, mintalah anak Anda menggambar monster yang dia bayangkan di malam hari. Kemudian, luangkan waktu untuk mendiskusikannya dengannya untuk membantu mengungkap monster itu.
   • Jika anak Anda suka menggambar mobil yang spesial atau lucu, luangkan waktu untuk menggambar mobil konyol yang tidak ada saat ini dan tanyakan pada anak Anda apakah mereka pernah melihat mobil gila itu. Luangkan waktu untuk menjelaskan bagaimana Anda menggunakan imajinasi Anda untuk menggambar mobil. Kemudian jelaskan konsep yang sama kepada mereka dengan monster.

2. 

   Akui ketakutannya. Mengabaikan, merendahkan, atau memadamkan ketakutan anak Anda tentang monster hanya akan membuat anak Anda percaya bahwa ada yang salah dengan dirinya. Jika Anda meremehkan rasa takutnya, kemungkinan besar dia akan tetap percaya pada monster dan tidak akan lagi membicarakannya dengan Anda.
   • Jangan mengatakan hal-hal seperti "Gadis besar tidak percaya monster", atau "Jangan menjadi bayi", atau "Pria Boogie akan menjemputmu malam ini jika kamu tidak tidur." Alih-alih, hubungkan dengan anak Anda dengan menjelaskan bahwa Anda pernah percaya pada monster juga, dan bahwa pada akhirnya dia akan menaklukkan ketakutannya juga.
   • Menonton film seperti Monsters, Inc. atau membaca buku seperti Monster Bahagia yang akan membantu dalam mengurangi rasa takut monster. Jika ada bagian dari film atau buku yang membuatnya takut, luangkan waktu untuk mendiskusikannya dengannya.
   • Bermain peran sebagai monster. Entah Anda atau anak Anda adalah monster dan bersenang-senang dengannya. Gunakan topeng atau kostum untuk membuatnya lebih nyata tetapi pastikan anak Anda dalam kendali penuh dan tertawa. Ini harus menjadi latihan yang menyenangkan untuk memberi anak Anda perspektif yang berbeda, bukan yang menakutkan.

3. 

   Bicaralah dengan terapis. Jika ketakutan malam anak Anda dan kecemasan terhadap monster menjadi terlalu parah atau nyata pada siang hari, maka mungkin sudah waktunya untuk mendapatkan evaluasi psikologis untuk mengidentifikasi dan menangani ketakutan anak Anda dengan lebih baik.
   • Perjelas perbedaan antara ketakutan dan fobia. Jika anak Anda hanya takut pada monster di malam hari saat Anda mematikan lampu dan menutup pintu, kemungkinan besar itu adalah ketakutan. Jika anak Anda menolak pergi ke kamar tidur atau merasa cemas saat matahari terbenam, itu mungkin fobia.
   • Ketakutan bertahan selama beberapa minggu atau bahkan beberapa bulan, tetapi jika ketakutan anak Anda berlangsung lebih dari enam bulan dan terus memburuk, jangan abaikan masalahnya atau itu dapat merusak perkembangan psikologis anak Anda.
   • Penelitian telah menunjukkan bahwa anak-anak yang mengalami ketakutan malam hari yang parah seringkali menderita kecemasan di siang hari, impulsif, atau kontrol perhatian yang tidak normal. Jika ketakutan atau kecemasan ini mulai mengganggu aktivitas normal sehari-hari anak Anda, Anda harus menghubungi dokter anak atau psikolog anak Anda.
   • Ketahuilah bahwa ini dapat terjadi pada anak-anak di segala usia, bahkan bayi.

Pertanyaan dan Jawaban Komunitas

Bagaimana jika anak saya tidak ingin pergi ke terapis, tidur dengan teman, atau meletakkan sesuatu di kamarnya untuk membantu menaklukkan ketakutan mereka terhadap monster?

Anda dapat memasukkan air ke dalam botol semprot biasa dan memberi tahu anak Anda bahwa itu adalah pengusir monster.

Ayah saya selalu marah dan berteriak ketika saya mengatakan kepadanya bahwa saya takut. Apa yang harus saya lakukan?

Apakah ada orang lain di rumah yang dapat Anda ajak bicara? Jika tidak, dekati ayah Anda ketika suasana hatinya sedang baik dan dia punya waktu sebentar untuk berbicara dengan Anda, dan dengan tenang beri tahu dia bahwa ketika dia berteriak kepada Anda saat Anda takut, itu membuat Anda merasa lebih buruk. Jika dia tetap tidak mau membantu Anda, cobalah berbicara dengan seseorang di sekolah tentang ketakutan Anda, seperti guru atau pembimbing. Mereka mungkin bisa memberi Anda beberapa taktik untuk mengatasi saat Anda takut.