Pengarang:
Monica Porter
Tanggal Pembuatan:
16 Berbaris 2021
Tanggal Pembaruan:
11 Boleh 2024
Isi
Dalam artikel ini: Menerima Referensi ChangePass Action12 Secara Intelektual
Perubahan sulit bagi kebanyakan orang untuk menerima. Namun, untuk berkembang sebagai pribadi, perlu untuk menerima kenyataan bahwa hidup terus berubah. Terkadang Anda kehilangan orang yang Anda cintai, Anda harus pindah secara tak terduga, Anda kehilangan pekerjaan, dan banyak lagi. Semua perubahan ini adalah bagian dari kehidupan. Terkadang kita tidak menghargai bagaimana masyarakat atau komunitas kita berubah, tetapi perlu untuk menghadapi perubahan-perubahan ini secara positif. Untungnya, ada berbagai teknik untuk menerima perubahan, belajar melihatnya secara berbeda dan mengatasinya.
tahap
Bagian 1 Secara intelektual menerima perubahan
-
Terima perasaan Anda tentang perubahan itu. Apa pun jenis perubahan yang Anda susahkan, sambutlah perasaan itu. Jika Anda mengabaikannya dan tidak menghadapinya, tidak mungkin Anda bisa melampauinya. Dengan menerima perasaan negatif Anda, akan lebih mudah untuk mengerjakannya dan melanjutkan.- Ekspresikan apa yang Anda rasakan, tetapi lakukan dengan sopan.
- Jika Anda kehilangan orang yang dicintai, beri waktu bagi diri Anda sendiri untuk bersedih.
- Jika Anda baru saja kehilangan pekerjaan, biarkan diri Anda merasa kecewa atau marah.
- Jika komunitas Anda berubah negatif, bicarakan dengan teman Anda.
-
Memahami bahwa perubahan tidak bisa dihindari. Itu bagian dari kehidupan. Sebelum tiba waktunya bagi Anda untuk menerima perubahan, pahami bahwa hal-hal lama perlu hilang agar yang baru muncul. Sejarah dunia dan kemanusiaan adalah serangkaian perubahan, evolusi, dan perkembangan yang tak terputus. Perubahan adalah bagian dari keberadaan dan membawa peluang baru, terkadang sangat positif! -
Cobalah untuk meletakkan segala sesuatu dalam perspektif. Perubahan bisa luar biasa dan sepenuhnya mengendalikan emosi kita. Namun, menempatkan hal-hal dalam perspektif sehubungan dengan situasi pribadi Anda, Anda akan dapat melihat hal-hal dengan cara yang lebih positif. Misalnya, Anda dapat menggunakan teknik berikut.- Atur ulang situasi. Tanyakan pada diri Anda pertanyaan tentang perubahan ini. Tanyakan pada diri sendiri mengapa hal ini sangat mengganggu Anda dan menurut Anda apa yang akan terjadi. Tanyakan pada diri Anda apakah pikiran Anda benar atau realistis. Dengan bertanya pada diri sendiri pertanyaan ini, Anda akan dapat menentukan apakah perubahan dalam pertanyaan benar-benar layak untuk dikhawatirkan.
- Tuliskan semua hal yang Anda syukuri. Syukur memiliki banyak manfaat, termasuk tidur yang lebih baik, kebahagiaan, dan kadang-kadang bahkan ketahanan yang lebih baik. Secara aktif mempraktikkan rasa terima kasih adalah teknik yang sangat baik ketika dihadapkan dengan perubahan besar dalam hidup.
- Setiap hari, tuliskan dalam buku catatan 10 hal yang Anda syukuri. Anda dapat mulai dengan membuat daftar hal-hal dasar seperti memiliki atap di atas kepala Anda, makanan di meja Anda, mandi air panas, dikelilingi oleh keluarga dan teman-teman, dan lain-lain Menulis hal-hal baru setiap hari, dan mulai memperhatikan hal-hal kecil: secangkir kopi yang baik, matahari terbenam, obrolan telepon dengan seorang teman, dan sebagainya.
-
Lihat sisi baiknya. Meskipun perubahan sering membawa hal-hal negatif, sering kali ada sesuatu yang baik untuk bertahan. Ambil kesempatan ini untuk mengubah kerugian atau perubahan negatif menjadi peluang. Ini mungkin kesempatan untuk menemukan kembali kesenangan hidup Anda.- Jika Anda baru saja kehilangan anggota keluarga, pikirkan semua yang tersisa. Jadikan pengalaman ini kesempatan untuk memperkuat ikatan keluarga Anda.
- Jika Anda kehilangan pekerjaan, lihat ini sebagai peluang untuk berganti profesi, cari pekerjaan baru atau cara baru mencari nafkah yang akan memberi Anda rasa prestasi yang lebih besar.
- Jika Anda dan pasangan Anda berpisah, apakah Anda mengatakan bahwa ada alasan untuk ini, bahwa Anda dapat bertemu dengan seseorang yang merasa lebih baik dengan Anda dan bahwa Anda berdua akan lebih senang pada akhirnya.
-
Cobalah untuk memahami bagaimana perubahan mengganggu Anda. Jika Anda bahkan tidak tahu mengapa perubahan membuat Anda takut atau sangat kesal, akan lebih sulit untuk mengatasi perasaan itu. Dengan mengamati pikiran-pikiran Anda, Anda akan belajar mengenal diri Anda lebih baik, yang akan membantu Anda meredakan kecemasan Anda tentang perubahan. Pikirkan pertanyaan-pertanyaan berikut.- Apakah kematian orang yang Anda kasihi memaksa Anda menghadapi kefanaan Anda sendiri?
- Apakah perubahan sosial memberi Anda perasaan tidak aman, dan perasaan bahwa semua yang Anda ketahui tentang dunia akan segera berakhir?
- Apakah perpisahan Anda memberi Anda kesan bahwa Anda terlalu rapuh secara emosional dan bahwa Anda tidak cukup didukung oleh orang-orang di sekitar Anda?
-
Terima kemampuan Anda untuk beradaptasi. Anda memiliki sifat dinamis yang memungkinkan Anda beradaptasi dengan perubahan. Cobalah untuk melihatnya sebagai tantangan dan peluang untuk berkembang. Ingatlah bahwa Anda adalah orang yang kuat dan dinamis dan perubahan itu hanya akan membuat Anda lebih kuat. Juga ingat bahwa perubahan adalah motivator kuat yang dapat membantu Anda mencapai tujuan Anda.- Jika memungkinkan, coba gunakan perubahan sebagai motivasi. Sebagai contoh, jika Anda baru saja kehilangan pekerjaan, mungkin memotivasi untuk melanjutkan studi Anda atau untuk akhirnya memulai karir impian Anda.
Bagian 2 Mengambil tindakan
-
Lakukan kegiatan anti stres. Kelola stres dan kecemasan yang disebabkan oleh perubahan melalui kegiatan anti-stres. Ada berbagai taktik untuk menjalani perubahan yang terjadi di sekitar Anda dengan lebih baik. Di atas segalanya, ini adalah tentang menerima perubahan, melampaui perubahan dan mencapai rasa prestasi dan kedamaian batin.- Lakukan yoga.
- Renungkan.
- Berolahraga.
-
Tetap sibuk! Jika Anda melewati periode hidup Anda di mana perubahan itu berdampak negatif bagi Anda, berhati-hatilah. Anda bisa tetap sibuk bekerja, menghasilkan sesuatu, menghabiskan waktu bersama orang lain, dan sebagainya. Ini tidak hanya akan mengubah ide Anda, tetapi juga akan membantu meningkatkan kehidupan Anda di masa depan.- Tetap sibuk akan membantu Anda mengubah pikiran dan fokus pada aspek kehidupan Anda yang lain.
- Dengan menjaga diri sendiri, Anda mungkin menciptakan peluang baru untuk masa depan.
- Temukan kegiatan rekreasi baru. Coba sesuatu yang baru! Dengan menikmati aktivitas baru, Anda akan menikmati hidup Anda setelah perubahan. Anda tidak akan menyesal telah mencoba!
-
Talk. Bicaralah dengan seseorang tentang bagaimana perubahan memengaruhi Anda. Teman dan kerabat Anda mungkin bersimpati, atau mungkin mereka akan membawa Anda perspektif baru tentang kemungkinan konsekuensi dari perubahan yang Anda khawatirkan. Mungkin berbicara dengan mereka akan membantu Anda melihat hal-hal baru, yang akan membantu Anda menerima perubahan.- Sebaliknya, Anda mungkin menemukan bahwa Anda bukan satu-satunya orang yang merasa sangat terganggu oleh perubahan itu. Mengetahui bahwa Anda tidak sendirian dapat membantu Anda memiliki kekuatan untuk menerima perubahan dan terus maju.
-
Buat daftar tujuan. Untuk menerima perubahan, penting untuk memiliki alasan untuk bergerak maju dan merencanakan masa depan. Memiliki tujuan akan membantu Anda. Dengan berfokus pada masa depan, masa lalu hanya akan tampak bagi Anda sebagai sesuatu yang harus terjadi untuk memungkinkan Anda berkembang. Misalnya, Anda dapat:- cari pekerjaan baru,
- membuat Anda berolahraga dan meningkatkan kesehatan Anda,
- untuk bepergian dan menemukan tempat baru.
-
Cobalah untuk membangun dunia yang lebih baik. Terima perubahan yang tampaknya tidak nyaman dan gunakan energi Anda untuk membuat dunia lebih baik. Dengan cara ini, Anda tidak hanya menerima perubahan, tetapi Anda juga menyertai perubahan yang menurut Anda positif. Misalnya, Anda dapat mencoba:- sukarela untuk suatu tujuan yang penting bagi Anda,
- bantu seseorang yang Anda kenal yang membutuhkannya
- untuk mengadopsi binatang yang ditinggalkan.
