Pengarang:
Randy Alexander
Tanggal Pembuatan:
26 April 2021
Tanggal Pembaruan:
4 Boleh 2024
Isi
- tahap
- Bagian 1 Mengevaluasi kehidupan seseorang
- Bagian 2 Membuat rencana hidup
- Bagian 3 Menetapkan batasan di tempat kerja
- Bagian 4 Menjadi lebih sehat
Terkadang sulit untuk bahagia dalam hidup seseorang. Kita mudah terganggu oleh kewajiban, pekerjaan, teknologi, atau masalah kesehatan kita. Jika saat ini Anda tidak bahagia tentang aspek-aspek tertentu dalam hidup Anda, Anda bisa berkomitmen untuk membuat beberapa perubahan sepanjang tahun, agar menjadi lebih bahagia dan lebih sehat. Pelajari cara menjalani hidup Anda dengan menetapkan tujuan di semua bidang berikut: kebugaran, pekerjaan, permainan, dan kehidupan sosial.
tahap
Bagian 1 Mengevaluasi kehidupan seseorang
-
Tetapkan apa arti hidup bagi Anda. Gagasan "kehidupan" adalah subyektif. Anda harus memikirkan apa yang penting bagi Anda. Apa yang ingin Anda capai dalam hidup Anda? Apa yang membuatmu bahagia? Hanya sekali Anda memikirkan hal-hal ini, Anda akan mulai menyadari apa yang perlu Anda lakukan.- Jangan biarkan orang lain mendefinisikan seperti apa hidup Anda seharusnya. Beberapa orang cenderung melihat beberapa kriteria berdasarkan kebutuhan manusia universal (memiliki anak atau keluarga, memiliki pengalaman yang menyenangkan, memiliki pekerjaan yang bermakna) sebagai perwakilan dari "kehidupan" yang seharusnya. Namun, yang paling penting adalah apa yang Anda anggap penting.
-
Buat buku harian. Tuliskan hal-hal yang mengganggu Anda dalam hidup Anda, serta hal-hal yang menggairahkan Anda. Jurnal sering membantu meningkatkan kesejahteraan dan juga dapat membantu Anda mengidentifikasi tren positif dan negatif yang sering diulang. Secara khusus, membuat jurnal dapat membantu Anda mengklarifikasi pikiran dan perasaan Anda, memungkinkan Anda untuk mengenal diri Anda lebih baik, mengurangi stres, atau menyelesaikan masalah dengan melihatnya dari sudut pandang baru.- Tentukan jenis koran mana yang terbaik untuk Anda. Anda bisa menulis dengan kertas dan pena atau menyimpan buku harian digital di komputer Anda. Yang penting adalah meletakkan pemikiran Anda di atas kertas sehingga Anda bisa memikirkannya.
-
Diskusikan hidup Anda dengan orang lain. Terkadang mengekspresikan diri kepada orang lain memberi Anda perasaan tentang apa yang Anda butuhkan dan apa yang Anda inginkan. Selain itu, orang lain mungkin memberi tahu Anda tentang hal-hal yang tidak Anda sadari.- Jika Anda tidak ingin berbicara dengan teman atau keluarga, pertimbangkan untuk membuat janji dengan terapis. Terapi wicara bisa sangat efektif, baik untuk mengobati masalah emosional yang mendasarinya dan juga untuk memberikan kehidupan pada pikiran Anda dan mengaturnya dengan lebih baik.
-
Bandingkan hidup Anda di domain. Sebutkan aspek-aspek utama dari kehidupan sosial, profesional, spiritual, keluarga Anda, hobi Anda, kesehatan Anda, partisipasi komunitas Anda, kegiatan amal Anda ... Setelah Anda memisah-misahkan hidup Anda ke dalam domain-domain mencerminkan tingkat kebahagiaan Anda di masing-masing dari dua. Anda harus menemukan keseimbangan yang baik di antara semua bidang kehidupan Anda yang Anda anggap penting.- Kalimat yang sesuai "sedikit semuanya moderat". Kurangi aktivitas yang tidak Anda lakukan secukupnya agar dapat hidup lebih seimbang.
-
Pikirkan cara untuk menghasilkan lebih banyak waktu untuk area yang Anda tinggalkan. Katakan misalnya bahwa Anda menyadari bahwa Anda tidak melakukan cukup untuk komunitas Anda dan kesehatan Anda. Pikirkan sejenak untuk memikirkan cara untuk mengambil lebih banyak waktu untuk meningkatkan kehidupan Anda di bidang-bidang khusus ini.- Misalnya, Anda dapat membuat daftar beberapa badan amal yang ingin Anda ketahui lebih banyak.
- Mengenai kesehatan Anda, Anda mungkin ingin meluangkan waktu untuk memikirkan anggaran Anda dan melihat apakah Anda dapat menawarkan keanggotaan di gym. Anda bisa menghabiskan waktu mencari tim olahraga yang bisa Anda ikuti di kota Anda.
- Jika Anda sangat sibuk, Anda juga bisa memikirkan cara untuk menghemat waktu atau sumber daya tambahan. Yang terbaik adalah memulai dengan area di mana Anda pikir Anda menghabiskan terlalu banyak waktu (biasanya di tempat kerja).
-
Evaluasi hidup Anda lagi dalam beberapa bulan. Kembalikan keadaan hidup Anda (Anda dapat menggunakan buku harian pribadi Anda) dan putuskan apakah hidup Anda lebih penuh dengan perubahan yang telah Anda buat. Cara terbaik untuk melakukan ini adalah dengan mendevaluasi jika Anda merasa lebih bahagia dalam hidup Anda. Ingatlah bahwa Anda tidak boleh terlalu memikirkan apa yang orang lain pikirkan tentang hidup Anda. Bagaimanapun, Andalah yang menjalaninya.- Beri diri Anda waktu untuk mengubah hidup Anda, karena itu tidak akan mudah. Cobalah untuk fokus pada perubahan kecil yang dilakukan sepanjang tahun. Setelah tahun berakhir, Anda harus memiliki gagasan yang lebih baik tentang apa yang membuat Anda bahagia.
Bagian 2 Membuat rencana hidup
-
Berlatih melepaskan hal-hal yang tidak dapat Anda kendalikan. Ada hal-hal tak terelakkan di luar kendali Anda yang akan terjadi dalam hidup Anda. Itu bagian dari kehidupan. Jika Anda tidak memiliki kesempatan untuk mengubah keadaan tertentu, Anda selalu dapat mengubah sikap Anda terhadap mereka. Mencoba mengendalikan hal-hal yang tidak dapat dikendalikan dapat berbalik melawan Anda dan membuat Anda lebih tertekan.- Setiap kali Anda memikirkan sesuatu yang tidak dapat Anda kendalikan, tuliskan di selembar kertas. Masukkan ke dalam kotak dan lanjutkan. Melepaskan situasi yang penuh tekanan atau orang akan memungkinkan Anda mengerjakan hal-hal yang dapat Anda kendalikan.
-
Hiduplah di masa sekarang. Daripada terus-menerus bekerja menuju tujuan masa depan, pikirkan tentang bagaimana Anda akan membuat hari ini lebih baik. Jika Anda hidup terlalu jauh ke masa depan, Anda kehilangan hidup Anda. Hidup hanya hidup di saat ini. Tidak disarankan untuk hidup setiap hari seolah-olah itu yang terakhir, karena itu tidak benar, tetapi disarankan untuk menghabiskan waktu setiap hari untuk menghargai saat ini. Untuk hidup lebih banyak di masa sekarang, Anda bisa:- lakukan satu tugas sekaligus, hindari melakukan banyak hal sekaligus
- luangkan sedikit waktu di antara tugas harian Anda sehingga Anda punya waktu untuk berpikir dan tidak merasa terburu-buru
- menghabiskan 5-10 menit sehari melakukan apa-apa selain duduk diam
- makan perlahan dan fokus pada aroma dan makanan Anda
-
Lakukan sesuatu yang baru setiap minggu. Beli panduan untuk kegiatan kota Anda, cari tahu dari teman-teman Anda atau cari online untuk mencari tahu apa yang menarik di daerah tersebut. Ambil risiko dan coba kegiatan baru. Pergi sendiri atau minta orang yang dicintai untuk menemani Anda. Yang paling penting adalah Anda mencoba sesuatu yang baru dan Anda menyadarinya. Perilaku ini dapat memiliki banyak manfaat, seperti:- untuk memberi Anda keberanian dengan menghadapi sesuatu yang Anda tidak tahu
- melawan kebosanan
- memungkinkan Anda untuk keluar menumbuhkan pengalaman baru
-
Belajar sesuatu yang baru. Ikuti kelas online, pelajaran privat, atau tonton pelajaran gratis online. Pusat pembelajaran berkelanjutan dapat memungkinkan Anda untuk belajar fotografi, media sosial, atau apa pun yang Anda selalu ingin pelajari dengan sedikit biaya. Anda dapat mencari kursus yang menarik bagi Anda di situs berikut:- https://www.coursera.org/
- https://www.france-universite-numerique-mooc.fr/cours/
- https://www.edx.org/
Bagian 3 Menetapkan batasan di tempat kerja
-
Jangan bekerja di akhir pekan. Pastikan Anda memiliki 2 hari seminggu untuk mengabdikan diri Anda atau keluarga Anda. Akhir pekan kerja pasti sesuatu yang abnormal dan bukan tidak biasa. Jika Anda dapat menghemat waktu dalam kehidupan profesional Anda, Anda akan memiliki lebih banyak untuk bidang kehidupan penting lainnya.- Perlu diingat bahwa pekerjaan itu seperti gas, terus meregang jika Anda membiarkannya pergi. Ini akan membawa Anda semakin banyak waktu. Anda akan selalu dapat bekerja lebih banyak. Akan selalu ada lebih banyak pekerjaan yang harus dilakukan. Terus bekerja untuk hari kerja!
-
Ketika Anda pulang, matikan semua elektronik Anda. Minta keluarga Anda untuk melakukan hal yang sama beberapa jam sehari, sehingga Anda dapat terhubung satu sama lain. Penelitian telah menunjukkan bahwa kurang memeriksa kami membuat kami lebih bahagia, jadi matikan telepon Anda untuk menghabiskan waktu berkualitas dengan orang-orang yang Anda cintai. -
Ambil risiko di tempat kerja. Bersedia melakukan sesuatu atau memberikan upaya ekstra pada suatu proyek. Menjadi proaktif dan menggunakan kecerdasan Anda sepenuhnya dapat memberi Anda rasa prestasi yang lebih besar.- Karena itu, perlu diingat bahwa hidup Anda juga harus seimbang. Anda harus bertanya pada diri sendiri apakah perlu melakukan pekerjaan ekstra untuk mencapai sesuatu yang penting, bahkan jika itu berarti meluangkan waktu dari bidang penting lain dalam hidup Anda. Hanya Anda yang bisa menjawab pertanyaan ini.
-
Ingat mengapa Anda bekerja dulu. Sebagian besar dari kita bekerja untuk menikmati hidup. Jika Anda menghabiskan seluruh waktu Anda bekerja dan tidak punya waktu untuk menghabiskan waktu bersama keluarga atau melakukan hal-hal yang Anda sukai, maka Anda perlu menemukan cara untuk mengaturnya.- Namun, jika Anda memperoleh banyak kepuasan dari pekerjaan Anda dan menganggapnya sebagai kesempatan untuk menjalani kehidupan yang Anda cintai, tidak ada kerugian untuk bekerja banyak. Yang penting adalah apa yang ANDA anggap penting dalam hidup Anda.
Bagian 4 Menjadi lebih sehat
-
Main olah raga. Latih jantung dan otot Anda selama setidaknya 30 menit sehari untuk hidup lebih lama dan lebih sehat. Cobalah salah satu dari hal-hal di bawah ini untuk meningkatkan fisik Anda.- Rencanakan kegiatan di luar ruangan bersama keluarga Anda. Lakukan kegiatan olahraga yang menyenangkan beberapa malam dalam seminggu atau akhir pekan. Pergi hiking, bersepeda, menjelajahi kota Anda dengan berjalan kaki atau melakukan olahraga lainnya.
- Bergabunglah dengan klub olahraga dewasa. Jika Anda ingin menjadi bagian dari tim, bergabunglah dengan sepak bola liga, rugby, atau bola basket. Sebagian besar kota dan lingkungan menawarkan beberapa opsi. Pertandingan diatur setelah bekerja atau di akhir pekan.
- Coba regimen pelatihan baru. Jika Anda biasanya pergi ke gym, cobalah kelas gym baru atau berolahraga dalam bentuk berjalan atau berlari beberapa hari seminggu. Hentikan rutinitas Anda.
-
Berjalan di alam. Berada di tengah-tengah keindahan alam dapat memberi makan perasaan kekaguman dan pikiran indah. Pergilah ke alam liar kapan pun Anda bisa, itu baik untuk kesehatan Anda, dan juga untuk merasa takjub. -
Isi dengan tidur. Biarkan diri Anda 8 jam tidur malam ditambah satu jam untuk bersiap-siap tidur dan bangun. Dengan ini Anda bisa merasa lebih santai dan lebih bahagia. Cobalah untuk mengikuti rutinitas: Menghargai siklus tidur Anda akan membantu Anda tertidur setiap malam.- Pastikan Anda menciptakan lingkungan yang gelap dan tenang di kamar Anda sehingga Anda bisa tidur lebih nyenyak. Juga hindari minum kafein sesaat sebelum tidur, jika tidak, Anda akan sulit tidur.
-
Sukarelawan dengan amal Berikan waktu Anda dan terhubung dengan orang-orang yang membutuhkan bantuan Anda. Penelitian telah menunjukkan bahwa menjadi relawan dapat membuat Anda lebih bahagia, meningkatkan empati Anda dan membuat Anda merasa lebih berhasil.- Lakukan riset online untuk menemukan amal atau tanyakan di lingkungan Anda atau lihat koran lokal untuk mencari peluang sukarela.
-
Pertahankan hubungan Anda dan bangun jaringan dukungan Anda. Luangkan setidaknya satu jam seminggu untuk berinteraksi dengan orang-orang yang penting bagi Anda, tanpa gangguan di sebelah. Ini akan meningkatkan kesehatan mental Anda dan mengurangi stres Anda. Dukungan sosial sangat penting bagi kesehatan.
