Isi

• tahap
• Metode 1 dari 4:
  Temukan bantuan medis
• peringatan

Rekan penulis artikel ini adalah Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin adalah konselor profesional berlisensi di Wisconsin. Pada 2011, ia memperoleh gelar master dalam konsultasi klinis kesehatan mental di Universitas Marquette.

Ada 35 referensi yang dikutip dalam artikel ini, mereka ada di bagian bawah halaman.

Serangan panik (juga dikenal sebagai serangan kecemasan atau serangan panik) adalah gangguan fisiologis dan psikologis di mana seseorang secara tak terduga dan tak terduga mengalami beberapa atau semua gejala berikut: peningkatan cepat dalam denyut jantung nyeri dada, mual, berkeringat, pusing, menggigil atau memerah, mati rasa, sulit bernapas, tersedak, bergetar, terlepas dari kenyataan atau takut mati .Untuk menghindari serangan panik di masa depan, akan perlu untuk menemukan bantuan medis yang tepat, untuk mengubah ide yang Anda miliki tentang serangan kecemasan, menggunakan teknik yang dapat mengurangi keadaan kecemasan dan untuk memberikan perhatian khusus pada kesehatan fisik Anda.

tahap

Metode 1 dari 4:
Temukan bantuan medis

1. 4 Pastikan Anda banyak tidur. Gangguan tidur dan insomnia sangat umum di antara mereka yang menderita serangan kecemasan. Menjadi terlalu lelah dapat meningkatkan tingkat kecemasan Anda, karena Anda akan membutuhkan adrenalin untuk tetap terjaga di siang hari. Selain itu, kurang tidur dikaitkan dengan tekanan darah tinggi.
   • Tetapkan waktu untuk tidur dan waktu untuk bangun. Pastikan Anda tidur setidaknya delapan jam semalam. Jika Anda sulit tidur, cobalah teknik relaksasi dan latihan pernapasan yang dijelaskan dalam artikel ini.
   pengiklanan

peringatan

Diperoleh dari "https://www..com/index.php?title=avoid-to-have-a-panic-attack&oldid=271762"